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自我催眠-抑郁者自助操作手册 版权信息
- ISBN:9787520124775
- 条形码:9787520124775 ; 978-7-5201-2477-5
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
自我催眠-抑郁者自助操作手册 本书特色
本书提供一套以自我催眠为核心技术,供抑郁者自助疗愈的问题解决方案。方案包括全部工作细节和操作步骤,抑郁者可据此蓝本,结合自己的实际状况制定专属于自己的疗愈措施并实战应用。保护您的隐私,不花您的钞票,随时随地可做,并有良好的体验与显著的效果。您需要做的就是行动起来,坚持下去。
自我催眠-抑郁者自助操作手册 内容简介
本书是邰启扬催眠疗愈系列中的一本。本书作者着眼于实操,精心写作了这本抑郁者自助操作手册。读者对象是处在“灰色地带”的抑郁者和轻度抑郁症患者。本书提供一套以自我催眠术为核心、辅之以其它心理技术,供抑郁者自助操作的问题解决方案。这套方案包涵了全部的工作细节,具有很强的可操作性。它是一个框架性文件,患者必须根据自身的情况设计出更为具体、详尽、量身定制的个性化方案。这套方案不仅能有效应对抑郁症,而且在患者康复以后,还可以调节身心状态,开发身心潜能。
自我催眠-抑郁者自助操作手册 目录
二 现行解决方案/4
药物疗法/4
电抽搐疗法/5
认知疗法/5
三种疗法的共同缺憾/5
三 自助操作方案/7
方案特点/8
方案工作原理/9
方案适用对象/10
四 测查抑郁状况/12
伯恩斯抑郁症量表/13
描述自身感受/14
五 形成正确理念/17
患上抑郁症不是世上*倒霉的事/18
抑郁症不是不治之症/20
患抑郁症不是见不得人的事/20
你是自己*好的心理医生/21
心病还需心药医/24
承担起对自己的责任/24
相信自己的力量/25
做一个自觉有效的创造者/26
积极的预期/28
适度容忍/29
现实的期待/33
平常心很重要/35
六 做好训练准备/36
场所的选择/36
时间的安排/39
姿势的选择/40
七 掌握催眠技术/42
腹式呼吸/42
放松训练/43
躯体感觉/52
催眠深化/55
状态检测/59
提高易感性/63
处理干扰/66
进行自我疗愈/71
自我唤醒/71
八 进行自我疗愈/74
制定明确目标/74
掌握疗愈工具/82
制作暗示脚本/106
九 暗示脚本范例/111
心境低落/111
心理困扰/117
失眠/121
失眠的催眠后暗示/124
无名疼痛/131
活力丧失/133
自杀倾向/135
自责/138
无能感/143
负罪感/148
思维迟缓/151
社交恐惧/155
压力山大/157
疑病/160
负性事件/162
冷漠/165
焦虑/168
十 路线图与提/174示点
**步:测查抑郁状况/175
第二步:程度症状列表/176
第三步:确认催眠收益/178
第四步:形成正确理念/179
第五步:做好训练准备/180
第六步:导入催眠状态/180
第七步:掌握疗愈技术/182
第八步:疗愈活动全程/187
第九步:评估及其奖赏/188
十一 自我催眠/189案例
削铅笔的妙用/189
别了,广场恐惧症/190
山姆的自我调节/192
索菲的疼痛/196
一个女人的解放/197
化焦虑为轻松/200
詹妮的情绪平和了/202
他在考场上正常发挥了/204
产后不再抑郁/208
躲在微笑背后的抑郁/211
与失眠的一番缠斗/215
自我催眠-抑郁者自助操作手册 作者简介
邰启扬,1956年生人,从事心理学教学研究工作30余载,尤善催眠术。自1990年出版《催眠探奇》以来,共出版催眠读物12部。这些图书受到市场广泛好评,多次被列入心理学畅销书排行榜,部分著作重印达15次之多。近年来,在全国各地政府机关、学校和其他企事业单位作“情绪与压力管理”讲座300多场。其间,传授自我催眠技术调节情绪、缓解压力,因有立竿见影之效而备受欢迎。
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