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高情商是练出来的 版权信息
- ISBN：9787559600264
- 条形码：9787559600264 ; 978-7-5596-0026-4
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
高情商是练出来的 本书特色
高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎?莱恩汉博士创立的，它*初是用来调控情绪的，后来发现许多情绪容易失控的人原本情商较低，很难与人沟通，人际关系极差，但通过训练课调整情绪后，情商迅速提高，在对外交流和沟通中，他们变得心态平和，善于沟通，既了解自己的感受，也了解别人的感受，建立起有效的人际关系，成为极具魅力的人。
随着高情商训练课取得的巨大成功，它的影响力越来越大，现在它已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、耶鲁大学、普林斯顿大学，以及很多文理学院都在运用的高情商培训教程。
不仅如此，玛莎?莱恩汉博士创立的这套技能，对临床心理治疗更是产生了深远的影响，被称为“辩证行为疗法”（ＤＢＴ），如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。
玛莎?莱恩汉博士也由此成为这一领域的开山鼻祖。
高情商是练出来的 内容简介
你是不是常常不假思索地说话、做事，随后又为自己的言行感到后悔？ 你是不是喜欢对事情做出评判，认为“这件事不应该”“那件事不公平”“这样做不正确”……然后，对身边发生的事情耿耿于怀？ 你是不是对过去的痛苦经历念念不忘，对未来的事情忧心忡忡？ 你是不是在与别人沟通时容易处于被动状态，比如，你从不为自己说话，总是附和别人？ 你是不是在与别人沟通时争强好胜，比如，强迫别人接受你的看法？ …… 如果你对以上问题深有共鸣的话，就说明你需要管理好自己的情绪，提高情商了。 高情商的人心态平和，既能合理表达自己的情感和诉求，也能洞察别人的情绪、感受和心思。他们善于沟通，能把话说到别人心坎上，把事做到点子上，在人际关系中如鱼得水，是每个人都喜欢、羡慕、敬佩，并想成为的人。 好消息是，高情商并不是天生的，是可以后天训练出来的。 《高情商是练出来的》将告诉你，如何用健康的方法和技能管理自己的情绪，获得高情商。
高情商是练出来的 目录
Part 1高情商训练的**大技能：读懂情绪
第1课 关于情绪，你必须懂得的 002
第2课 读懂情绪是调节情绪的**步 013
第3课 情绪的作用 019
第4课 将想法、情绪和行为分开 031
Part 2 高情商训练的第二大技能：自我关注
第5课 跳出自己，观察自己 042
第6课 自我关注的技能 047
第8课 关注你的身体感觉 064
第7课 描述情绪，给你的情绪命名 056
第 9课 在日常生活中，你也可以关注自己 069
Part 3 高情商训练的第三大技能：培养慧心
第10课 三种不同的思维模式 078
第11课 每个人都有情绪脆弱的时候 085
第12课 无效行为，有效行为 094
第13课 从冲动到行动，你还有机会 099
第14课 控制冲动的技巧：与冲动对着干 106
Part 4 高情商训练的第四大技能：少评判，多接纳
第15课 少一点评判，少很多痛苦 120
第16课 自我认可 130
第17课 接受现实 138
Part 5 高情商训练的第五大技能：如何安然度过情绪危机
第18课 深陷情绪危机时，你可以转移注意力 148
第19课 安抚情绪的技巧 154
第20课 “逗”自己开心的技巧 160
第21课 训练自我掌控的技能 164
第22 课 如何看到事物光明的一面 170
Part 6 高情商训练的第六大技能：人际交往技能
第23课 处理不好人际关系，他人即地狱 176
第24课 怎样拓宽你的人际关系 182
第25课 到目前为止，世上*完美的沟通技巧 186
第26课 高情商的人懂得如何说话 193
第27课 高情商不仅会说，还要会听 199
第28课 人际关系平衡术 204
第29课 自我评估 211
答 案 218
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高情商是练出来的 相关资料
我在大学工作了39年，深知情绪和人际关系的好坏，决定了学生的生活和未来。我一直在寻找能够有效解决学生情绪问题，提高情商的书。感谢作者，感谢玛莎•莱恩汉博士，你们在改变生命，拯救生命。 ——凯西•约克 耶鲁大学学生顾问 我是一名临床心理学家。我没有经过DBT的训练，但对它的中心概念很熟悉。我认为这本书编排的太好了：可读性很高、分成了短小精炼的章节和练习、指出了人们普遍存在的情绪问题，用精彩的语言和实例教我们如何了解情绪，管理情绪，调节自我，提高情商。 ——马克•卡茨 美国心理医生 为了女儿，我个人上了一节高情商训练课，并买了这本书。书中的技巧很精准，练习题也平易近人。总的来说，我认为这本书对情绪调节和提升情商很有帮助。我真希望20年前也有人能教我这些技巧，我很感激女儿能有这种资源。 —— 美国亚马逊读者 这是我遇到的*棒的高情商训练书籍。它全面、精彩、深入地解析了DBT的核心技巧。通过这些技巧可以成功改变人的思维，调节情绪，打破障在眼前的表象，从根源提高情商。 ——英国亚马逊读者
高情商是练出来的 作者简介
谢里•范•狄克是一名心理医生，也是“辩证行为疗法”最积极的推广者之一。在《高情商是练出来的》这本书中，她结合自己的实践，对玛莎•莱恩汉博士创立的高情商训练课进行了深入浅出的阐述，既生动形象，又具体实用，操作性很强。该书在美国出版之后，立刻受到好评，帮助很多人，尤其是年轻人提高了对情绪的了解和管理能力，获得了高情商。
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