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经典孕育文库--新生代妈咪孕期和产后瑜加 版权信息
- ISBN：9787533141011
- 条形码：9787533141011 ; 978-7-5331-4101-1
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
经典孕育文库--新生代妈咪孕期和产后瑜加 目录
**部分 瑜伽介绍
第二部分 健康受孕
第三部分 孕期1-14周
第四部分 孕期15-30周
第五部分 孕期31周以上
第六部分 接受瑜伽
……
第二部分 健康受孕
第三部分 孕期1-14周
第四部分 孕期15-30周
第五部分 孕期31周以上
第六部分 接受瑜伽
……
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经典孕育文库--新生代妈咪孕期和产后瑜加 节选
瑜伽是身心全方位的练习，瑜伽哲学认为人类活动在五个界限分明的层次上。
五个层次
肌体：这一层次包括骨骼、关节、肌肉、皮肤以及内部器官。瑜伽能增强肌体的力量、耐力和柔韧性。在此，动作和体位是关键因素。
生命进程：这一层次指体内各系统的工作过程，比如呼吸系统，循环系统，神经系统的各个分支，内分泌系统，消化系统，当然还有生殖系统，宝宝
就是在这一系统中孕育并在子宫中成长的。呼吸是此层次的关键因素。
内部组织：这一层次主管大脑和神经系统的运转，这样身体的其他各系统才能得到所需的能量，各司其职。只有这样，我们才能保持内部协调(也叫做动态平衡)，享受内心的平静和满足。放松是这个层面的关键因素。
头脑清晰：这一层次指思维逻辑的能力，在纷繁芜杂的生活中一次致力于做好*重要的一件事情，这样，我们就能够集中运用能量，张弛有度。将动
作、呼吸和放松完美结合的瑜伽冥想术是这一层次的关键因素。
情绪与深切的欲望：瑜伽推动我们上升到理性反应的高度，对生命做出热情、积极的反应，而不是被机械的感性反应牵着鼻子团团转。如此，我们就可以更好地掌控生命，提高生活质量，使体内各项机能更好地发挥作用，身心更加柔韧强壮。当你掌握了瑜伽放松术和冥想术之后，你还能在彻底的身心放松状态之下整理思路，达到豁然开朗的境界。
能量轮简单来说，能量轮就是以上五个层面的交界和共同作用点。我们的身心就处于这些能量轮的共同作用下。瑜伽旨在求得这些能量轮的平衡，由此带给我们健康、快乐、睿智，以及坦然的心境。
生命能量：位于腹腔的三个能量轮是有关于生命力的，包括生殖系统中负责受孕和怀孕的能量，消化系统中为母体也为胎儿吸收营养、同时清除体内垃圾的能量。孕期瑜伽的许多练习都旨在提高生命力，使受孕更加容易，而且能够创造更大的空间以容纳不断发育的胎儿。除此之外，我们也注重锻
炼用来保护和支撑生殖器官的脊柱和骨盆肌肉，增强整个生殖系统的活力。
爱心能量：胸部的两个能量轮是有关于人际关系的。心脏常常被称为“感觉器官”，我们的呼吸方式深刻地影响着神经系统，而神经系统又在很大
程度上决定我们感受自己、感受他人的方式。意识呼吸可以说是瑜伽的中心点，瑜伽倡导自由的呼吸、彻底的放松，帮……
经典孕育文库--新生代妈咪孕期和产后瑜加 相关资料
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