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我的280天完美孕程-健康孕产生活指南(BOOK+CD) 版权信息
- ISBN：780705604
- 条形码：9787807056041 ; 978-7-80705-604-1
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
我的280天完美孕程-健康孕产生活指南(BOOK+CD) 本书特色
呵护准妈妈和宝宝的健康从每一个细节做起
针对孕前、孕中、孕后每个阶段
提供了全面的、系统的、权威的孕期指导，
传达科学的优生理念，
给予惩幸福10个月的全程关怀!
漫画插图详解，伴随准妈妈从妊娠前三个月到产后恢复，
提供了*新的孕产信息。
准妈妈孕前准备措施／准妈妈孕期母子变化细节／准妈妈妊娠反应对症下药
宝宝的生长发育全知道／准妈妈日常饮食营养／准妈妈日常保健细节
准妈妈用药细节／准妈妈启蒙胎教早行动／准妈妈孕期自我监护
准妈妈的自我心理调适／准妈妈分娩方式的选择／准妈妈产后康复计划
专家推荐世界*佳胎教音乐一莫扎特让宝宝更聪明
我的280天完美孕程-健康孕产生活指南(BOOK+CD) 节选
节做起，完美呵护准妈妈
怀孕，是女人除了爱情之外，让生命发生奇妙而伟大转折的事情。妈妈们说，它是女人第二次生命
的开始。
亲身经历过的妈妈 们也知道，快乐与甜蜜也总是与不安和不适相伴，在经过*初的幸福激动时刻之
后，随之之而来更多的应该是由于身化变化和生理反应所带来的惊慌与无助，一系列的疑问需要得到解
答：
我身伟的营养够吗?
还要补充什么维生素?
早晨呕吐怎么办?
我能喝咖啡吗?
我为什么腰痒?
我能烫发吗?
这些问题，以往都只能从上辈那里得到经验式的零星解笤。
而独生子由时代旱己来临，与迢去的任何一个时代相比，能否生出一个健康的宝宝显得尤为重要，
因此，凡是会影响到下一代生长、发育的重县园素，都成为了准妈妈、准爸爸要考虑的问题，准妈妈们
也得到了来自丈夫、家庭、社会*大程度的支持。
本书是一本准妈妈们怀孕、生产的宄全指南，从早前的准备，到早、产期的营养健康、生活知识、
休健用药、，心理生理调节等，系统、细微而科学她介绍了孕产妇怀孕早前后的全过程，让准妈妈能了解怀
早和产后遇到的每一个细小的问题，和宝宝愉快地共处，度过这措殊而难志的生命阱段：
伟犬的早前计划
妊娠反应对症下药
宝宝生长的全过程
科学的早期饮重与营养
早期生活常识**
孕期SEX安全法则
分娩方式的慎重选捍
产后的护理与保健
孕产期用药常饭
孕产期的心理调适
相信不论在哪个阶段，准妈妈们都可以随时翻开身边的这本锦囊，找到相应的妙计，消除不安与恐
惧，满怀喜悦地迎接宝宝的到来!
Details of Health Care
三、孕中期的保健细节
1．孕期每日运动可增强免疫力
准妈妈都害怕生病．听到的、看到的那些因为疾病致使胎宝宝畸形的例子足以让她
们谈“病”色变，所以一说有流感、病毒，准妈妈们唯恐避之不及，纷纷采取各种防御
措施，其中增强免疫力是*有用的防护措施，也是常驻准妈妈体内的‘‘保护大使”。
对免疫系统来说，运动胜过所有的药物，有试验表明，肌体处于运动状态时，免疫
细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还
可以选择散步、做孕妇操、游泳等较轻微的运动，每天坚持一小会儿，持续1 2周后，不
仅免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。
2．孕妇#JT，,'JVi=J 4'U于顺产
许多国外专家研究发现，职业游泳女教练、热带地区经常游泳的女性及长期从事水
上作业的女性怀孕后经常游泳，分娩时大多顺产。有实验表明，举办孕妇游泳训练学
校，凡参加游泳训练的妇女，在分娩时都很顺利，同时分娩时间缩短一半，并且有些胎
位不正常的孕妇在训练中胎位恢复了正常，从未发生过流产或早产。
研究得知，孕妇在游泳中身体得到了锻炼，产力显然增加，胎儿在腹内的运动也会增
强，其调正胎位的机会增多。当然，并不是所有的孕妇都适合游泳，比如有早产、流产、
死胎或者患有心、肝、肾及妊娠高血压综合症、阴道流血的孕妇则不应参加游泳。孕妇参
加游泳的时间应该在怀孕5～7个月，游泳的动作不宜剧烈，应以水中漂浮、轻轻打水，仰
8·孕妇应重视脚的保健
被称为“人体第二心脏”的脚，怀孕后负担也不轻。首先要支持增加的体重(1 o～
1 4．5千克)、脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰背常常酸
痛，脚更不堪重负，足底痛时常发生。
孕妇的脚容易浮肿，*好选择柔软天然材质的软皮鞋或布鞋，前后留有1厘米余
地，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不透气，会使浮肿
加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。
适当身体运动不要忘记做几节足操：
用足缘行走；
用足趾行走；
足趾捡物；
手扶椅背，双足并拢，提足跟外旋。
怀孕后脚痛还有一种原因是平足。平时无症状，孕期的生理变化往往使平足加重。
人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部，内侧纵弓较多，外侧纵弓较少。足
弓正常时，站立和行走主要由第1、5跖骨头和跟骨负重，孕妇常因为体重增加，使维持
足弓的肌肉和韧带疲劳，不能维持正常足弓。
4·一些需要糊U提醒的日常动作
孕妇有必要对日常生活中一些容易疏忽的地方加以注意：不要穿着坡跟硬塑料拖鞋
在湿的水泥地上走路；不穿高跟鞋；不穿不合脚的拖鞋上下楼梯；不要用力伸手向高的
地方取东西；无论如何也不要蹬踏凳子；不要为晾晒洗过的衣物而登高；不要长时间使
用脚踏式缝纫机；要注意骑自行车和驾驶汽车的孕妇，她们每每是造成事故的原因；不
要让小孩子“咚”地一下子撞着孕妇的腹部。
5·孕期注意皮肤病影响胎儿
妇女在妊娠期间，因内分泌改变及胎儿生长发育的需要，母体发生一系列的适应性
变化，很容易产生皮肤病。妊娠期间妇女的皮肤病轻者可令患者瘙痒不止，重者可造成婴
儿胎死腹中，因此千万不可小视。一般情况下，造成婴儿胎死腹中的皮肤病主要有以下几种：
I妊娠庠疹
好发于妊娠3～4个月的孕妇。皮损为分散在全身的小结或丘疹，伴剧痒，夜间尤
甚。搔抓后常有表皮剥脱及血痂等继发性改变。一般于产后3周内自行消退，遗有暂时性
色素沉着，但下次妊娠仍会再发。皮疹严重者可有死胎出现。
2妊娠疱疹
通常发生于妊娠3～6个月时，开始有全身不适、发热、皮肤发痒等症状，数天后可
出现红斑、丘疹、水泡等损害，往往聚集成群，呈环状排列。泡破后结痂，愈后留下色
素沉着。在妊娠期中，病情往往反复减轻或加重。有时可伴有蛋白尿和血尿。一般在分
娩前后皮疹开始消退，有时直到月经再来时才痊愈。此病对母亲一般无危险，但死胎、
婴儿先天性异常和新生儿死亡率可高达50％。
3疱疹样哝包病
常发生于妊娠期及产褥期孕妇，是一
种少见的急性危重皮肤病，常突然发生。
开始时成群的小脓包发生于成片的红斑
上，以后脓包陆续出现，常排列成环形，
脓包干涸后结痂，但其边缘可有新脓包发
生，严重者可波及全身，病人有寒颤、发
热等全身症状，也有呕吐、腹泻及蛋白尿
等，血钙含量往往降低。孕妇常发生流
产、死胎或婴儿出生数日后死亡。幸而治
愈者，下次妊娠时也易复发。
6·孕妇要注意腹部瘙痒
有些孕妇在妊娠中后期，出现皮肤局部甚至全身瘙痒现象，人们把孕妇身上发生的
症状当成是特殊的“妊娠反应”，殊不知孕妇皮肤瘙痒可能引起胎儿死亡、孕妇早产、产
后出血等，医学上将这种病症称之为“妊娠期肝内胆汁郁结症”。
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