扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
(函套装)本草纲目·绣像本(全四册)
-
>
补遗雷公炮制便览 (一函2册)
-
>
方剂学
-
>
中华传统医药简明读本全4册：神奇的艾灸美颜术+神奇的中医艾灸+神奇的中医推拿+神奇的中医拔罐
-
>
常见疼痛中医简便诊治
-
>
中医经典要文便读
-
>
(精)河南古代医家经验辑
越主动 越健康——主动健康干预知识和技能 版权信息
- ISBN：9787117355223
- 条形码：9787117355223 ; 978-7-117-35522-3
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
越主动 越健康——主动健康干预知识和技能 内容简介
1.内容：共包括121个主动健康干预知识和技能，内容覆盖合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、传统中医药技术等多方面，涵盖儿童青少年、职业人群、老年人等全生命周期。2.架构：依据《健康中国行动（2019-2030年）》三个维度的篇章分类（ 全方位干预健康影响因素、 维护全生命周期健康、防控重大疾病），分为四个部分：1）健康的影响因素；2）全生命周期健康；3）重大疾病和伤害；4）传统中医药技术。
越主动 越健康——主动健康干预知识和技能 目录
**部分 健康影响因素
合理膳食篇 / 3
1．成人合理膳食评分 / 4
2．使用平衡膳食餐盘 / 6
3．简易判断食物量 / 9
4．掌握减盐技巧 / 12
5．掌握减油技巧 / 14
6．读懂营养标签 / 16
适量运动篇 / 19
7．健步走 / 20
8．八段锦 / 22
9．健骨操 / 27
10．弹力带操 / 31
11．手指操 / 34
12．颈椎操 / 38
13．高强度间歇性训练 / 40
戒烟限酒篇 / 45
14．测一测您有多依赖烟 / 46
15．了解戒烟的益处 / 47
16．认识戒烟药物 / 50
17．了解“中国戒烟平台”微信小程序 / 52
18．认识电子烟 / 54
19．创建无烟家庭 / 56
20．测一测您有多依赖酒精 / 57
21．计算饮酒量 / 60
22．认识服药时饮酒的危害 / 62
23．应对饮酒成瘾 / 64
心理平衡篇 / 67
24．快速了解您的抑郁值 / 68
25．快速了解您的焦虑值 / 70
26．醒着做梦——引导性想象 / 73
27．关注当下——正念呼吸法 / 76
28．放松您的身心——扫描全身法 / 78
良好睡眠篇 / 81
29．测一测您的睡眠质量 / 82
30．测一测您的失眠程度 / 85
31．定制您的睡眠记录 / 87
32．睡眠限制法 / 91
33．如何避免熬夜 / 93
日常健康篇 / 95
34．远离家居生活中的电磁辐射 / 96
35．读懂塑料制品的“身份证” / 98
36．正确使用家用洗涤用品 / 100
37．正确刷牙 / 102
38．健康相关热线电话 / 105
39．减少手机依赖 / 107
40．预防亚健康 / 109
第二部分 全生命周期健康
婴幼儿健康篇（0 ～ 3 岁） / 113
41．添加辅食 / 114
42．儿童口腔健康 / 116
43．选择儿童安全座椅 / 119
44．选择适宜、安全的玩具 / 121
儿童青少年健康篇（3 ～ 17 岁） / 125
45．预防近视 / 126
46．肥胖预防——不喝或少喝含糖饮料 / 129
47．避免网络成瘾 / 131
职业人群健康篇（18 ～ 59 岁） / 133
48．测一测您的肥胖程度 / 134
49．办公室微运动 / 136
50．第九套广播体操 / 141
51．避免生产性噪声的危害 / 146
52．避免生产性粉尘的危害 / 148
53．科学认识放射性 / 150
54．远离高温的危害 / 152
55．预防有毒气体的危害 / 155
老年健康篇（60 岁及以上） / 157
56．识别和预防骨质疏松症 / 158
57．自测听力损伤 / 161
58．预防老年失能 / 163
59．识别和预防帕金森病 / 165
60．识别和预防老年痴呆 / 167
61．预防老年人便秘 / 169
62．智能药盒 / 171
63．预防“缠腰蛇” / 173
女性健康篇 / 175
64．管理妊娠期体重 / 176
65．预防妊娠期缺铁性贫血 / 178
66．预防妊娠期高血压 / 180
67．预防妊娠期糖尿病 / 182
68．预防产后抑郁症 / 184
69．预防宫颈癌——HPV 疫苗 / 186
70．预防乳腺癌——乳腺自我检查 / 188
71．预防老年女性尿失禁——提肛运动 / 190
第三部分 重大疾病和伤害
心脑血管疾病防控篇 / 195
72．血压测量 / 196
73．动态血压监测 / 198
74．心电监测背心 / 200
75．测测您的心功能——6 分钟步行试验 / 202
76．“心脏年龄”评估 / 204
77．缺血性心血管病风险评估 / 206
78．脑卒中风险评估 / 209
79．识别急性发作的脑卒中患者 / 212
80. AED 的使用 / 214
恶性肿瘤防控篇 / 219
81．癌症的三级预防 / 220
82．癌症危险信号的识别 / 222
83．主要癌症筛查和早诊早治 / 224
84．其他癌症筛查与早诊早治 / 227
呼吸系统疾病防控篇 / 231
85．测一测您的肺功能 / 232
86．峰流速仪 / 234
87．呼吸功能训练操 / 236
88．慢性病患者流感疫苗接种 / 240
89．家庭氧疗 / 242
糖尿病防控篇 / 245
90．糖尿病发病风险评估和高危人群识别 / 246
91．血糖测量 / 249
92．动态血糖监测 / 251
93．改善下肢血液循环——踝泵运动 / 253
94．胰岛素注射部位的选择 / 255
95．胰岛素笔注射 / 257
96．胰岛素无针注射 / 260
97．胰岛素泵治疗 / 262
98．计算糖尿病患者的能量需要量及食物摄入量 / 265
慢性疼痛防控篇 / 267
99．评估您的慢性疼痛程度 / 268
100．放松心情，管理压力，远离头痛 / 270
101．改正不良姿态 远离肌体疼痛 / 272
102．缓解慢性腰背痛——麦肯基疗法 / 274
疫情防控篇 / 277
103．正确洗手 / 278
104．正确佩戴口罩 / 280
105．家庭消毒 / 283
伤害防控篇 / 287
106．预防溺水 / 288
107．处理烧烫伤 / 291
108．评估您的跌倒风险 / 294
109．老年人跌倒的预防 / 298
第四部分 传统中医药技术
110．中药足浴 / 302
111．拔罐 / 304
112．刮痧 / 306
113．艾灸疗法 / 308
114．调气六字诀功法 / 310
115．鼻子保健法 / 312
116．目功 / 314
117．擦面 / 316
118．耳功 / 317
119．口功 / 319
120．项功 / 321
121．中药煎煮 / 323
合理膳食篇 / 3
1．成人合理膳食评分 / 4
2．使用平衡膳食餐盘 / 6
3．简易判断食物量 / 9
4．掌握减盐技巧 / 12
5．掌握减油技巧 / 14
6．读懂营养标签 / 16
适量运动篇 / 19
7．健步走 / 20
8．八段锦 / 22
9．健骨操 / 27
10．弹力带操 / 31
11．手指操 / 34
12．颈椎操 / 38
13．高强度间歇性训练 / 40
戒烟限酒篇 / 45
14．测一测您有多依赖烟 / 46
15．了解戒烟的益处 / 47
16．认识戒烟药物 / 50
17．了解“中国戒烟平台”微信小程序 / 52
18．认识电子烟 / 54
19．创建无烟家庭 / 56
20．测一测您有多依赖酒精 / 57
21．计算饮酒量 / 60
22．认识服药时饮酒的危害 / 62
23．应对饮酒成瘾 / 64
心理平衡篇 / 67
24．快速了解您的抑郁值 / 68
25．快速了解您的焦虑值 / 70
26．醒着做梦——引导性想象 / 73
27．关注当下——正念呼吸法 / 76
28．放松您的身心——扫描全身法 / 78
良好睡眠篇 / 81
29．测一测您的睡眠质量 / 82
30．测一测您的失眠程度 / 85
31．定制您的睡眠记录 / 87
32．睡眠限制法 / 91
33．如何避免熬夜 / 93
日常健康篇 / 95
34．远离家居生活中的电磁辐射 / 96
35．读懂塑料制品的“身份证” / 98
36．正确使用家用洗涤用品 / 100
37．正确刷牙 / 102
38．健康相关热线电话 / 105
39．减少手机依赖 / 107
40．预防亚健康 / 109
第二部分 全生命周期健康
婴幼儿健康篇（0 ～ 3 岁） / 113
41．添加辅食 / 114
42．儿童口腔健康 / 116
43．选择儿童安全座椅 / 119
44．选择适宜、安全的玩具 / 121
儿童青少年健康篇（3 ～ 17 岁） / 125
45．预防近视 / 126
46．肥胖预防——不喝或少喝含糖饮料 / 129
47．避免网络成瘾 / 131
职业人群健康篇（18 ～ 59 岁） / 133
48．测一测您的肥胖程度 / 134
49．办公室微运动 / 136
50．第九套广播体操 / 141
51．避免生产性噪声的危害 / 146
52．避免生产性粉尘的危害 / 148
53．科学认识放射性 / 150
54．远离高温的危害 / 152
55．预防有毒气体的危害 / 155
老年健康篇（60 岁及以上） / 157
56．识别和预防骨质疏松症 / 158
57．自测听力损伤 / 161
58．预防老年失能 / 163
59．识别和预防帕金森病 / 165
60．识别和预防老年痴呆 / 167
61．预防老年人便秘 / 169
62．智能药盒 / 171
63．预防“缠腰蛇” / 173
女性健康篇 / 175
64．管理妊娠期体重 / 176
65．预防妊娠期缺铁性贫血 / 178
66．预防妊娠期高血压 / 180
67．预防妊娠期糖尿病 / 182
68．预防产后抑郁症 / 184
69．预防宫颈癌——HPV 疫苗 / 186
70．预防乳腺癌——乳腺自我检查 / 188
71．预防老年女性尿失禁——提肛运动 / 190
第三部分 重大疾病和伤害
心脑血管疾病防控篇 / 195
72．血压测量 / 196
73．动态血压监测 / 198
74．心电监测背心 / 200
75．测测您的心功能——6 分钟步行试验 / 202
76．“心脏年龄”评估 / 204
77．缺血性心血管病风险评估 / 206
78．脑卒中风险评估 / 209
79．识别急性发作的脑卒中患者 / 212
80. AED 的使用 / 214
恶性肿瘤防控篇 / 219
81．癌症的三级预防 / 220
82．癌症危险信号的识别 / 222
83．主要癌症筛查和早诊早治 / 224
84．其他癌症筛查与早诊早治 / 227
呼吸系统疾病防控篇 / 231
85．测一测您的肺功能 / 232
86．峰流速仪 / 234
87．呼吸功能训练操 / 236
88．慢性病患者流感疫苗接种 / 240
89．家庭氧疗 / 242
糖尿病防控篇 / 245
90．糖尿病发病风险评估和高危人群识别 / 246
91．血糖测量 / 249
92．动态血糖监测 / 251
93．改善下肢血液循环——踝泵运动 / 253
94．胰岛素注射部位的选择 / 255
95．胰岛素笔注射 / 257
96．胰岛素无针注射 / 260
97．胰岛素泵治疗 / 262
98．计算糖尿病患者的能量需要量及食物摄入量 / 265
慢性疼痛防控篇 / 267
99．评估您的慢性疼痛程度 / 268
100．放松心情，管理压力，远离头痛 / 270
101．改正不良姿态 远离肌体疼痛 / 272
102．缓解慢性腰背痛——麦肯基疗法 / 274
疫情防控篇 / 277
103．正确洗手 / 278
104．正确佩戴口罩 / 280
105．家庭消毒 / 283
伤害防控篇 / 287
106．预防溺水 / 288
107．处理烧烫伤 / 291
108．评估您的跌倒风险 / 294
109．老年人跌倒的预防 / 298
第四部分 传统中医药技术
110．中药足浴 / 302
111．拔罐 / 304
112．刮痧 / 306
113．艾灸疗法 / 308
114．调气六字诀功法 / 310
115．鼻子保健法 / 312
116．目功 / 314
117．擦面 / 316
118．耳功 / 317
119．口功 / 319
120．项功 / 321
121．中药煎煮 / 323
展开全部
越主动 越健康——主动健康干预知识和技能 作者简介
中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心成立于2002年1月23日，是中国疾病预防控制中心（以下简称“中国疾控中心”）的直属单位。慢病中心是中国疾控中心领导下的国家级慢性病与伤害预防控制专业机构，是全国慢性病和伤害预防控制业务技术指导中心。
书友推荐
- >
唐代进士录
唐代进士录
¥26.7¥39.8 - >
李白与唐代文化
李白与唐代文化
¥9.5¥29.8 - >
朝闻道
朝闻道
¥20.2¥23.8 - >
姑妈的宝刀
姑妈的宝刀
¥11.4¥30.0 - >
我从未如此眷恋人间
我从未如此眷恋人间
¥16.4¥49.8 - >
史学评论
史学评论
¥18.5¥42.0 - >
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
¥9.9¥23.0 - >
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
¥3.3¥10.0
本类畅销
-
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25 -
2023读书月阅读盲盒——天黑，闭眼，刀谁？
¥42.3¥158 -
-
2022读者节纪念徽章-三星会员专属
¥45¥45.6 -
2023读书月阅读盲盒——我什么场面没见过？
¥42.3¥158 -
2023读书月阅读盲盒——去码头整点什么薯条？
¥42.3¥158
