大学体育与健康 实践指导 版权信息
- ISBN:9787115619327
- 条形码:9787115619327 ; 978-7-115-61932-7
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
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大学体育与健康 实践指导 本书特色
(1)注重基础性。大学体育是高等院校重要的公共课程,因此,本书注重介绍体育运动的基本技术与战术,以及体育训练基本技能,为指导大学生体育活动和运动健身提供了理论知识与实践手段,力求使大学生树立终身体育的理念。
(2)强调趣味性。全书各章节以案例引入体育项目,并配有丰富的插图(手绘图和场景图两种),使教材内容更加生动形象,从而更好地提升大学生的学习兴趣。
(3)突出实用性。本书一方面从大学生的身心特点出发,针对性地选择了适合大学生的内容,深入浅出地阐述了大学生较为关注的问题;另一方面,本书充分、清晰地介绍了运动项目,易教、易学、易操作,并在课程中设置了具体实训挑战,以充满趣味的方式应用课程内容。
(4)讲求创新性。本书针对学科知识的无限性和教材内容有限性的问题,在简要介绍体育基础知识的基础上,增添了以二维码为载体的微课,力求立足体育教材的前沿,指引大学体育的学习与教学。
大学体育与健康 实践指导 内容简介
本书详细介绍了适合全国高等学校体育课程的各项体育运动。全书共 20 章,主要运动项目包括篮球、气排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、健美操、啦啦操、瑜伽、体育舞蹈、形体训练、攀岩、拓展运动、飞盘、花样跳绳、定向运动、跆拳道、散打、健身气功和二十四式简化太极拳。
本书不仅知识讲解全面,而且提供扫码看微课供读者学习、参考,有利于引导大学生科学地进行体育运动,在锻炼身体的同时全面提升个人身体素质。
本书可作为高等院校体育课程的教材,也可作为高等院校相关教职人员的参考书;还可供有志于确立自己人生规划、提高个人身体素质、积极参与健身运动的广大青年朋友阅读。
大学体育与健康 实践指导 目录
目 录
第 一章 篮球 1
第 一节 篮球运动概述 1
第二节 篮球基本技术 1 一、 传接球 2
二、 运球 3
三、 投篮 5
四、 持球突破 6
第三节 篮球基本战术 7 一、 进攻战术 7
二、 防守战术 8
第四节 篮球比赛规则简介 9 一、 场地与器材 9
二、 比赛规则 10
课后训练 11
第二章 气排球 12
第 一节 气排球运动概述 12
第二节 气排球基本技术 12 一、 准备姿势 13
二、 传球 13
三、 垫球 14
四、 发球 16
五、 扣球 17
六、 拦网 17
第三节 气排球基本战术 18 一、 进攻战术 18
二、 防守战术 19
第四节 气排球比赛规则简介 21 一、 场地与器材 21
二、 比赛规则 21
课后训练 22
第三章 足球 23
第 一节 足球运动概述 23
第二节 足球基本技术 24
一、 运球 24
二、 踢球 24
三、 接球 26
四、头球 28
第三节 足球基本战术 28 一、 比赛阵形 28
二、 个人战术 29
三、 局部战术 30
四、 整体战术 30
第四节 足球比赛规则简介 31 一、 场地与器材 31
二、 比赛规则 32
课后训练 34
第四章 乒乓球 35
第 一节 乒乓球运动概述 35
第二节 乒乓球基本技术 36 一、 握拍 36
二、 基本站位、姿势与步法 36
三、 发球 37
四、 接发球 38
五、 攻球 39
第三节 乒乓球基本战术 41 一、 单打战术 41
二、 双打战术 41
第四节 乒乓比赛规则简介 42 一、 场地与器材 42
二、 比赛规则 42
课后训练 43
第五章 羽毛球 44
第 一节 羽毛球运动概述 44
第二节 羽毛球基本技术 44 一、 握拍 45
二、 发球 45
三、 接发球 46
四、 击球 46
第三节 羽毛球基本战术 50 一、 单打战术 50
二、 双打战术 50
第四节 羽毛球比赛规则简介 50 一、 场地与器材 51
二、 比赛规则 51
课后训练 52
第六章 网球 53
第 一节 网球运动概述 53
第二节 网球基本技术 53 一、 握拍 54
二、 基本站位与步法 55
三、 发球和接发球 55
四、 击球 56
第三节 网球基本战术 57 一、 单打战术 57
二、 双打战术 57
第四节 网球比赛规则简介 58 一、 场地与器材 58
二、 比赛规则 58
课后训练 60
第七章 健美操 61
第 一节 健美操运动概述 61
第二节 健美操基本技术 62 一、 上肢动作 62
二、 躯干动作 63
三、 基本步法 63
四、 第三套大众健美操二级
规定动作 67
第三节 健美操比赛规则简介 72
课后训练 73
第八章 啦啦操 74
第 一节 啦啦操运动概述 74 一、 啦啦操起源与发展 74
二、 啦啦操运动的分类 75
三、 啦啦操运动的编排 75
第二节 啦啦操基本动作技术 77 一、 手型动作 77
二、 36个基本手位动作 77
三、 基本步法动作 80
第三节 花球啦啦操一级考试
套路动作 81
第四节 啦啦操比赛规则简介 81
课后训练 82
第九章 瑜伽 83
第 一节 瑜伽运动概述 83
第二节 瑜伽基础 83 一、 场地与器材 84
二、 冥想 84
三、 呼吸 85
第三节 瑜伽序列的编排 85 一、 坐姿 85
二、 站立 86
三、 收核心 86
四、 手脚支撑 87
五、 平衡 87
六、 后仰 88
七、 俯卧和仰卧 89
八、 倒立 90
九、 其他常见姿势 91
课后训练 92
第十章 体育舞蹈 93
第 一节 体育舞蹈概述 93 一、 摩登舞 93
二、 拉丁舞 94
第二节 体育舞蹈的基本技术
及组合 95 一、 握持和舞姿 95
二、 舞步 97
三、 舞程线 99
四、 方位 99
五、 角度 99
第三节 体育舞蹈比赛规则简介 99 一、 场地 99
二、 比赛规则 99
课后训练 100
第十一章 形体训练 101
第 一节 形体训练概述 101
第二节 形体基本技能训练 102 一、 基本站立姿 102
二、 手位和脚位 102
三、 基本步法 103
四、 转体 103
五、 把杆动作 104
六、 垫上动作 105
第三节 教师仪态行为模拟
训练 106 一、 站姿 106
二、 坐姿 107
三、 走姿 108
四、 蹲姿 108
课后训练 109
第十二章 攀岩 110
第 一节 攀岩运动概述 110
第二节 攀岩基础动作 111 一、 脚的动作 111
二、 手的动作 111
三、 身体动作 112
第三节 攀岩技术 113 一、 基本技术 113
二、 保护点设置技术 114
三、 下降技术 114
四、 绳结技术 114
第四节 攀岩比赛规则简介 116 一、 运动装备 116
二、 比赛规则 116
课后训练 117
第十三章 拓展运动 118
第 一节 拓展运动概述 118
第二节 拓展运动的基本流程 119 一、 亲历 119
二、 感受 119
三、 分享 119
四、 总结 119
五、 应用 119
第三节 破冰沟通类 119 一、 进化论 119
二、 超音速 120
第四节 个人挑战与领导力类 121 一、 信任背摔 121
二、 盲人方阵 122
第五节 团队合作类 123
一、 蛟龙出海 123
二、 不倒森林 124
课后训练 124
第十四章 飞盘 126
第 一节 飞盘运动概述 126
第二节 飞盘技术 126 一、 正手掷盘 127
二、 反手掷盘 127
三、 单手接盘 127
四、 双手接盘 127
第三节 飞盘比赛规则简介 128 一、 场地与器材 128
二、 比赛规则 129
课后训练 130
第十五章 花样跳绳 131
第 一节 花样跳绳概述 131
第二节 花样跳绳基本技术 131 一、 握绳姿势 132
二、 预备动作 132
三、 摇绳方法 132
四、 一级规定动作 132
第三节 花样跳绳比赛规则
简介 134 一、 场地与器材 134
二、 比赛规则 135
课后训练 138
第十六章 定向运动 139
第 一节 定向运动概述 139
第二节 定向运动技术 139 一、 读图技术 140
二、 指北针技术 140
三、 距离估算 141
四、 路线选择 141
五、 重新定位 142
六、 检查点捕捉 143
第三节 定向运动比赛规则
简介 144 一、 场地与器材 144
二、 比赛规则 145
课后训练 146
第十七章 跆拳道 147
第 一节 跆拳道运动概述 147
第二节 跆拳道基本技术 147 一、 实战姿势 148
二、 基本拳法 148
三、 基本步法 148
四、 基本腿法 149
五、 品势技术 151
第三节 跆拳道比赛规则简介 152 一、 场地与器材 152
二、 比赛规则 153
课后训练 154
第十八章 散打 155
第 一节 散打运动概述 155
第二节 散打基本技术 155 一、 实战姿势 156
二、 步法技术 156
三、 拳法技术 157
四、 腿法技术 159
五、 摔法技术 162
第三节 散打比赛规则简介 163 一、 场地与器材 163
二、 比赛规则 163
课后训练 164
第十九章 健身气功 165
第 一节 健身气功运动概述 165
第二节 易筋经 166 一、 预备势 166
二、 韦驮献杵势 166
三、 摘星换斗势 167
四、 倒拽九牛尾势 167
五、 出爪亮翅势 167
六、 九鬼拔马刀势 167
七、 三盘落地势 167
八、 青龙探爪势 167
九、 卧虎扑食势 167
十、 打躬势 168
十一、 掉尾势 168
十二、 收势 168
第三节 五禽戏 168 一、 起势调息 169
二、 虎戏 169
三、 鹿戏 169
四、 熊戏 169
五、 猿戏 169
六、 鸟戏 170
七、 引气归元 170
第四节 六字诀 171 一、 预备势 171
二、 起势 171
三、 嘘字诀 172
四、 呵字诀 172
五、 呼字诀 172
六、 呬字诀 172
七、 吹字诀 172
八、 嘻字诀 172
九、 收势 172
第五节 八段锦 172 一、 预备势 173
二、 两手托天理三焦 173
三、 左右开弓似射雕 173
四、 调理脾胃须单举 174
五、 五劳七伤往后瞧 174
六、 摇头摆尾去心火 174
七、 两手攀足固肾腰 174
八、 攒拳怒目增气力 174
九、 背后七颠百病消 174
十、 收势 175
第六节 健身气功比赛规则
简介 175 一、 场地与器材 175
二、 比赛规则 175
课后训练 176
第二十章 二十四式简化太极拳 177
第 一节 太极拳运动概述 177
第二节 二十四式简化太极拳
完整演练 177 一、 起势 179
二、 左右野马分鬃 179
三、 白鹤亮翅 179
四、 左右搂膝拗步 180
五、 手挥琵琶 180
六、 左右倒卷肱 180
七、 左揽雀尾 180
八、 右揽雀尾 181
九、 单鞭 181
十、 云手 182
十一、 单鞭 182
十二、 高探马 182
十三、 右蹬脚 182
十四、 双峰贯耳 182
十五、 转身左蹬脚 183
十六、 左下势独立 183
十七、 右下势独立 183
十八、 左右穿梭 183
十九、 海底针 184
二十、 闪通臂 184
二十一、 转身搬拦捶 184
二十二、 如封似闭 185
二十三、 十字手 185
二十四、 收势 185
第三节 太极拳比赛规则简介 185 一、 场地 185
二、 比赛规则 185
课后训练 186
展开全部
大学体育与健康 实践指导 作者简介
张爱平,汉族,男,1966年2月生,江西省南昌市人,副教授,现任乐山师范学院体育学院院长,高等学校运动生物医学实验实训教育联盟副秘书长,四川省大学生体育协会常务理事,乐山市网球协会主席,乐山市排球协会常务副主席。主要研究方向体育管理、高校安全应急管理,主持省级课题3项,市厅级课题7项,发表论文10余篇,出版专著1部,主编教材2本,多次被评为省市先进个人。