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硬核健身 版权信息
- ISBN：9787515524283
- 条形码：9787515524283 ; 978-7-5155-2428-3
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
硬核健身 本书特色
★贝尔速成训练法，普通人也能走的健身捷径
30岁前的贝尔并非健身的“天赋型选手”，更不是现在“强壮”的模样，他曾用错误的方法痛苦坚持多年，为了让身体变强，在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向完美，经过反复尝试和不断完善，才终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。
★涵盖多种健身方式，全面提升身体素质
贝尔健身法不仅能增强肌肉力量、提升耐力，更是围绕核心稳定性展开，完美融合有氧、无氧、举重、HIIT和瑜伽等各类运动。无论你的目的是减脂还是增肌，都能在这本书中找到适合自己的锻炼。
★不受时间和场地的限制，更少投入更大进步
不需要去健身房，也不需要长时间投入，每天30分钟，一张瑜伽垫和简单器械就能完成全部训练，短短28天实现蜕变，更适合当下快节奏的生活。
★健康饮食小窍门，了解身体能量与修复
良好的营养是健美的基础。书中简洁扼要地概括了健身过程中，身体所需的主要营养物质，以及适当比例，还包含几个方便易行的小食谱。
★问卷调查和跟踪进度表，助你达成训练目标
书中设置《体力活动适应力问卷调查》《健康测试》《12周练习进度表》等多种表格，以更专业、更数据化的方式记录、跟踪和评估你的体能水平和训练进步，从而让你能够更容易坚持下去。
硬核健身 内容简介
贝尔·格里尔斯，被誉为“站在食物链很好的男人”，他健康、强壮、勇敢、自信，深得亿万人追捧。本书是贝尔按照自己塑造身材的亲身经验，为所有想拥有健康体魄的读者打造的健身工具书。30岁前的贝尔不是现在的样子，他并非健身的“天赋型选手”，也曾用错误的方法痛苦坚持多年，为了让身体变强，在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向完美，经过反复尝试和不断完善，他终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。
硬核健身 目录
自序
1 锻炼原则
2 锻炼课程：壶铃、徒手和拉抻
3 前期准备
4 练习大全
壶铃阻力练习
徒手练习
拉抻练习
5 健身
集中式健身
贝尔英雄式健身
6 个人健身计划
7 能量与修复
8 附录：跟踪进度
9 *后的话
1 锻炼原则
2 锻炼课程：壶铃、徒手和拉抻
3 前期准备
4 练习大全
壶铃阻力练习
徒手练习
拉抻练习
5 健身
集中式健身
贝尔英雄式健身
6 个人健身计划
7 能量与修复
8 附录：跟踪进度
9 *后的话
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硬核健身 作者简介
贝尔·格里尔斯（Bear Grylls），Discovery频道《荒野求生》（Man Vs. Wild）主持人，全世界公认的野外生存和户外探险的代表人物之一。从小接受武术训练，后来在英国特种部队服役三年。在非洲的一次自由落体跳伞事故中导致背部三节脊骨受伤，几近瘫痪，但凭借具有革命性的自创健身法，不但迅速恢复，拥有了更强健的体格，还成为有史以来最年轻的问鼎珠峰的登山者之一。 纳塔利·萨默斯（Natali Summers），著名的健身教练及作家。其健身方法是知识理论与实践结合的产物，客户不仅包括康复患者、知名影星、英超球员，还有奥运金牌选手。在2013年英国全民健身颁奖典礼上，入围“年度最佳功能性健身奖”。
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