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自律的力量:5分钟自控力训练 版权信息
- ISBN：9787121449673
- 条形码：9787121449673 ; 978-7-121-44967-3
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
自律的力量:5分钟自控力训练 本书特色
一时的自律不难，难的是坚持自律。本书的作者告诉我们：真正的自律从来不靠痛苦约束，阅读本书，可以了解五种阻碍自律的精神障碍，学会如何打破拖延和懒惰的循环，掌握并应用自律背后的神经心理学，利用自律公式，了解自己的自律风格，从深层次实现自律。
自律的力量:5分钟自控力训练 内容简介
本书提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而达到自律。 本书内容的亮点在于：了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。 了解并打破懒惰的五步循环，这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。 面对一系列直接的问题，迫使自己意识和行动。 一个有洞察力的公式，优选限度地提高意志力并操纵行动。 了解你的纪律风格，找到适合自己的自律方式。
自律的力量:5分钟自控力训练 目录
章 精神大于物质 /001
自律的五大精神障碍 /008
与你作对的大脑 /012
时间定向 /020
由你决定 /026
第二章 理解循环，打破循环 /033
懒惰的循环 /035
无益的假设或编造的规则 /037
日益增加的不适感 /040
找借口 /041
回避活动 /042
消极的后果和积极的结果 /043
打破循环 /049
进一步考虑的事项 /062
第三章 是还是否 /071
第四章 自律背后的神经心理学 /097
找出你在哪里 /098
将自律特质带入生活 /102
持久激励和自律的不变原则 /112
第五章 日常习惯 /129
制作公示 /132
如果-那么语句 /138
了解你的自律风格 /143
利用同伴压力 /147
控制你的冲动 /152
摘要指南 /163
自律的五大精神障碍 /008
与你作对的大脑 /012
时间定向 /020
由你决定 /026
第二章 理解循环，打破循环 /033
懒惰的循环 /035
无益的假设或编造的规则 /037
日益增加的不适感 /040
找借口 /041
回避活动 /042
消极的后果和积极的结果 /043
打破循环 /049
进一步考虑的事项 /062
第三章 是还是否 /071
第四章 自律背后的神经心理学 /097
找出你在哪里 /098
将自律特质带入生活 /102
持久激励和自律的不变原则 /112
第五章 日常习惯 /129
制作公示 /132
如果-那么语句 /138
了解你的自律风格 /143
利用同伴压力 /147
控制你的冲动 /152
摘要指南 /163
展开全部
自律的力量:5分钟自控力训练 作者简介
Peter Hollins（彼得·霍林斯），人类心理学研究者，个人成长领域畅销书作家，他拥有心理学学士学位和研究生学位，致力于研究人类心理状况。
海猫君，身高183cm的知识型男模，有法国留学经历，曾独自旅行10多个国家。北漂5年，从酒店服务员做到互联网公司合伙人。知乎学习成长领域优秀答主，公众号“海猫君”、播客节目“海猫电台”主理人，千万级用户App设计者。
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