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形体训练 版权信息
- ISBN：9787560666105
- 条形码：9787560666105 ; 978-7-5606-6610-5
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
形体训练 内容简介
本书面向空中服务、高速铁路客运服务、城市轨道交通运营管理等专业岗位，根据人才培养的需求，以学生形体塑造与岗位气质相匹配为目标，力求遵循并满足“工学结合”的指导理念，结合作者多年实践教学经验编写而成。全书包括形体认知、形体基础、形体塑造、科学健身、体能训练五个单元的内容，通过大量训练方法及步骤的演示教学，为读者提供科学的，能够增强体质、塑造形体的训练方法。
形体训练 目录
**单元 形体认知篇
模块一 形体美概述 2
模块二 空乘人员形体的职业要求 5
模块三 形体美的评价标准 7
模块四 形体训练的特点和原则 16
第二单元 形体基础篇
模块一 手臂、肩部力量与柔韧性练习 20
模块二 胸腹部力量与柔韧性练习 23
模块三 腰背部力量与柔韧性练习 26
模块四 髋部柔韧性练习 30
模块五 腿部、脚面力量与柔韧性练习 31
第三单元 形体塑造篇
模块一 形体姿态训练 36
模块二 形体美感训练 65
模块三 常见的形体缺陷与矫正方法 73
第四单元 科学健身篇
模块一 健康与肥胖 90
模块二 有氧运动 96
模块三 日常生活中的训练方法 99
模块四 科学饮食方法 119
模块五 常见的运动损伤及防范 137
第五单元 体能训练篇
模块一 前庭耐力训练 142
模块二 有氧耐力训练 148
参考文献 161
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