扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
中国历史故事连环画(全12册)
-
>
Paddington Classic Collection 小熊帕丁顿系列-园林篇全3册
-
>
儿童好奇心大百科
-
>
写给儿童的中国传统文化微读本：第一辑(全4册)
-
>
写给儿童的中国传统文化微读本：第三辑(全4册)
-
>
中国传统修身故事绘本(第一辑)(全5册)
-
>
(精)独角兽魔法全书大礼盒(全3册)
太喜欢减压生活了 版权信息
- ISBN：9787574203716
- 条形码：9787574203716 ; 978-7-5742-0371-6
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
太喜欢减压生活了 本书特色
●心理健康问题日益受到重视，“减压”已成为大多数人的刚性需求。无论是专注于学业的孩子，还是忙碌于工作的家长，每一位家庭成员都默默承受着各自的压力，都需要关于减压的指引。●多压力场景分析，有利于增强亲子间的相互理解与包容。针对学业、家庭氛围、职场、人际关系等具体方面，揭示了一些常见过激表现背后的压力因素及其形成机制，便于亲子间换位思考，理解对方的不易；并针对具体症状给出了相应的实操性建议，便于亲子携手走出困扰已久的情绪泥潭，创造更和谐的家庭环境，共同迎接更轻松舒适的人生。●双色印刷，轻薄纸张，即拿即学，让阅读不再单调。左文右图，对照观看，简约插图简化一切复杂问题。
太喜欢减压生活了 内容简介
明明很累却睡不着，怎么办？ 常常莫名感到不安，怎么办？ 总是有话不敢说，怎么办？ 被人说性格太过敏感，怎么办？ 被社交软件依赖裹挟，怎么办？ 学校、职场、家庭，生活中处处藏着给我们带来压力的因素，身心俱疲的我们总在抱怨压力，却很少有人能真正说清压力究竟是什么，也就很难有效地排解压力。本书会通过文字和图示，深入浅出地讲解什么是压力、压力的特性、压力对身心的影响，以加深大家对压力的理解；同时还会介绍日常生活中避免积累压力、减轻压力的小技巧，帮助减少压力对我们生活的束缚。
太喜欢减压生活了 目录
目 录 第1章 如何区分好压力和坏压力？什么是压力？ … 2应激能力强与弱的人的差别 … 4压力有害，这难道是个误解？ … 6看待压力的方式会影响死亡风险 … 8变压力为动力的窍门 … 10警惕危害健康和生活的压力 … 12痛苦时“打鸡血”是没用的 … 14承受压力时身体也会出现积极的反应 … 16小贴士 抗压能力与教养方式有关？！ … 18第2章 身体不明原因抱恙，是压力惹的祸？上班路上肚子咕噜咕噜的原因 … 20消除莫名不安的方法 … 22为什么明明很累却睡不着？ … 24夏季和冬季容易抑郁？ … 26情绪化进食的减压效果只能持续20分钟 … 28压力引起的咽喉部不适感怎么消除？ … 30抑郁症、惊恐障碍的发病原因 … 32容易被误解的“新型抑郁症” … 34“自主神经功能紊乱” 与抑郁症有何不同？ … 36小贴士 疲劳的原因在大脑不在身体！ … 38第3章 消除人际关系带来的压力不要介绍不同圈子的朋友认识 … 40易积累压力与不易积累压力的工作 … 42面对坏话和批评时的注意事项 … 44被“点赞”裹挟的后果 … 46社交软件依赖症的威胁 … 48过于敏感，易积累压力，难道我属于高敏感人群？ … 50思虑过度的性格源自一种 “认知偏差” … 52如何消除有话不敢说的烦恼？ … 54免受言语攻击的*好方法 … 56小贴士 困在抑郁状态中是因为“消极三角” … 58第4章 男性与女性感受压力的方式不同擅长逻辑思维的男性抗压能力较弱 … 60男性通过“挑战反应”缓解压力 … 62女性要承受很多人际关系的压力 … 64女性通过“体贴反应”缓解压力 … 66找人倾诉是排解压力的秘诀 … 68反感他人的行为时尝试归咎于 “状况” … 70改善夫妻关系，防止“疫情离婚” … 72小贴士 能预测离婚的心理测试“有备无患（prepare）” … 74第5章 战胜压力的生活习惯及时奖励自己，以免积累过多压力！ … 76总之，晒太阳非常重要 … 78睡眠时间短对健康没什么危害 … 80烟酒是新的压力的根源 … 82*有效的长自信体态及呼吸法 … 84多摄入蛋白质而非碳水化合物 … 86适度运动能降低抑郁症的发病风险 … 88打空拳对发泄怒气很有帮助 … 90不花一分钱就能消除压力 ——精神上的“盛夏海滨度假法” … 92微笑提升幸福感 … 94小贴士 口出恶言并不能消除压力 … 96第6章 及时排解压力的生存之道重要的事只占人生的20% … 98每天正念观察自己10秒钟！ … 100悲观一点也没关系！规避风险能让我们更好地生活 … 102“人比人，长自信”的心理战术 … 104弄清自己的价值观，战胜压力 … 106逃离压力不会有什么问题！ … 108提升自我变革力，阻隔压力 … 110变消极为积极的逻辑思维方式 … 112把人生看作游戏，培养强大神经 … 114像看牙医一样定期进行心理咨询 … 116
展开全部
太喜欢减压生活了 作者简介
幸树悠 精神科医生，YUU Mental Clinic和YUU Skin Clinic集团总院长。毕业于东京大学医学部医学专业。 在医生的本职工作以外，他还是一名漫画作者。主要漫画作品有《用漫画看懂心理内科》系列等。
书友推荐
- >
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
¥9.9¥23.0 - >
李白与唐代文化
李白与唐代文化
¥9.5¥29.8 - >
中国历史的瞬间
中国历史的瞬间
¥17.9¥38.0 - >
莉莉和章鱼
莉莉和章鱼
¥16.0¥42.0 - >
巴金－再思录
巴金－再思录
¥33.1¥46.0 - >
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
¥4.7¥10.0 - >
上帝之肋:男人的真实旅程
上帝之肋:男人的真实旅程
¥19.3¥35.0 - >
史学评论
史学评论
¥18.5¥42.0
本类畅销
-
趣味科学系列:趣味物理实验(世界科普大师的经典著作)
¥21¥42 -
(精装绘本)带着孩子去旅行:长城
¥13.7¥65 -
文学课:如何轻松理解伟大作品
¥24.5¥35 -
妙趣横生大自然-让孩子脑洞大开的1000个奇思妙想
¥6.9¥21 -
森林-中国第一套儿童情景百科-儿童版
¥15.9¥49.8 -
传统中国中国节日(上)/传统中国
¥11.5¥36
