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5%的改变 版权信息
- ISBN：9787541163777
- 条形码：9787541163777 ; 978-7-5411-6377-7
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
5%的改变 本书特色
这里有真实的人生烦恼，更有你从未想过的行动建议。如果你总是感叹“听过很多道理，却依然过不好这一生”，如果你总是“想得太多，却无法行动”，那么这本书会让你明白：你需要的不是大道理，而是让自己动起来！ 本书中的案例谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题，比如拖延症、夫妻关系、亲子关系等，读起来格外亲切。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字，却充满了共情与接纳，并且常常脑洞大开、颠覆常识。有的建议甚至看起来荒唐可笑，却是一个严肃的思维实验，一种对常识的挑衅。正是这种挑衅，为提问者拓展了改变的空间。等
5%的改变 内容简介
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚*近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验扰动惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
5%的改变 目录
引言
CHAPTER 1 ∣自我
1. 为什么我总是搞砸自己的人生？
2. 明知有危险，却无法节制
3. 这不是我想要的生活
4. 先给失败找好理由
5. 一直在失去，一直不甘心
6. 停不下担心，怎么办？
7. 自律为什么这么难？
8. 实际的困惑
9. 焦虑成了我的舒适圈
改变的工具箱
CHAPTER 2 ∣原生家庭
1. 血缘与边界
2. 为了告别的停留
3. 难以摆脱的否定声音
4. 控制不住吵架
5. 不敢反抗
6. 面对催生
7. 在亲人面前 暴躁
8. 是家人的要求，还是自己的需要
9. 无法填补的缺憾
10. 无法改变的身份
改变的工具箱
CHAPTER 3 ∣工作与理想
1. 迈不出 步
2. 一周只有 想干活
3. 越失败，越努力，越恐惧
4. 不想加班，我该辞职吗？
5. 恐惧
6. 做一份抵触的工作
7. 这个年纪该有的样子
8. 我是普通人，但我不甘心
9. 转换期的迷茫
改变的工具箱
CHAPTER 4 ∣亲密关系
1. 一沟通就吵架
2. 我越操心，他越没信心
3. 喜欢被照顾，却无法心安理得
4. 他犯了错，我却不敢说
5. 做决定之前的准备
6. 没有人活该做个好人
7. 结论是还没有结论
8. 面对诈尸式育儿
9. 婚姻中的经济独立
改变的工具箱
CHAPTER 5 ∣人际关系
1. 所有人都讨厌我
2. 我为何如此虚荣
3. 住在孤独的城堡里
4. 如何安放控制欲
5. 心态失衡
6. 如何走出讨好模式
7. 身体症状与人际关系
改变的工具箱
后记：打破惯性的一小步
感谢与致敬
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5%的改变 作者简介
李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。
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