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性格与习惯

新书--状态的科学:怎样稳扎稳打地持续进步

作者：布拉德·斯图尔伯格、史蒂夫·马格内斯

出版社：九州出版社出版时间：2021-12-01

开本： 16开 页数： 187

本类榜单：成功/励志销量榜

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新书--状态的科学:怎样稳扎稳打地持续进步版权信息

ISBN：9787522505206
条形码：9787522505206 ; 978-7-5225-0520-6
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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性格与习惯

新书--状态的科学:怎样稳扎稳打地持续进步本书特色

◎努力的状态也有好坏之分？不科学的状态让你后继乏力？如何才能规避“燃尽症候群”？两位曾在各自领域成功又失意的作者痛定思痛，投身研究。不要让你千辛万苦站上的起点，成为你就此止步的终点。 ◎表现科学专家与奥运选手教练强强联合，科学原理与实践方案两手抓。让你的自我规划以科研新发现为基点，让你的自我训练有**运动员的效率。 ◎综合运动科学、生理学、心理学、医学、神经科学等多领域研究成果，遍访运动、表演、医疗、商业、互联网、艺术创作领域巅峰表现人士，提出三大策略，帮你以事半功倍的方式巧用压力、规划休息、借助目标的力量，以健康稳定的状态持续进步。让你攻得下目标，守得住成果。 ◎适合希望提升学习、工作以及任何领域内表现的读者。如何保持好状态、避免内耗，看这一本就够了！《自控力》作者推荐；跟奥运教练学会妙用休息和压力，以事半功倍的节奏工作；让你的状态对得起你的付出，让你的表现不辜负你的努力。

新书--状态的科学:怎样稳扎稳打地持续进步内容简介

为什么有的天才会早早陨落？健康的状态可以延续吗？优秀表现背后藏着怎样的通用法则？像我们这样的普通人如何才能坚持这些法则？
为解答这些问题，本书综合运动科学、生理学、心理学、医学、神经科学等多方面知识与前沿研究成果，在大量统计数据的基础上深入浅出地介绍了人体生理机制，提出了三条关键原则，告诉读者如何正确利用与调节自己的身体和大脑，从而获得异的表现。除了帮你实现状态，本书还会帮你在这个过程中避免意志力的过度消耗与身体机能运转带来的伤害，让你康、获得幸福感。

新书--状态的科学:怎样稳扎稳打地持续进步目录

序
部分成长等式
章可持的两个要素
周期
可持续表现
方案：压力与休息穿r/> 脑力工作也是如此
大脑和肌肉的共性
抗拒食物诱惑的危险性
疲惫的大脑探秘
压力和休息的节奏
第二章重审压力
剂量决定毒性
成长源自阻力
系统2 类型的学习
勉强可以应对的挑战
第三章给自己压力
怎样的练习才正确
做什么，就只做什么
专注单一任务效率才高
智能手机：分心之源
眼不见，心不烦
穿插短暂休息的益处
思维模式很重要
固定与成长型思维之差
对压力的挑战反应
秀的人是如何看待压力的
第四章以退的休息
探索内在的自己
工作状态结束的正念练习
休息状态下的大脑：默认模式网络
灵光一闪：创造力来自何方
潜意识的创造力
休息助力突破
第五章像秀的人一样休息
散步
大自然的好处
正念冥想
社交恢复法
睡觉
休假
休息的勇气
第二部分准备工作
第六章优化习惯
通过热入状态
精神热身
生态心理学的启示：环境的重要性
用习惯调节表现
从心理学到生物学
第七章想获得多，从极简开始
避免决策疲劳
云雀和猫头鹰
明智择友
做好工作本身
第三部分目标的力量
第八章忘记自我，
突破自我的局限
仅发生在大脑中的疲劳
叫停中央调节器
目标与动力
目标与勇气
通过回馈获得能量
带来实现
第九章开发你的目标
选择你的主要价值观
将你的主要价值观个性化
给你的主要价值观排序
写下你的目标宣言
利用目标的力量
以目标为导向的生活
致谢

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新书--状态的科学:怎样稳扎稳打地持续进步作者简介

布拉德·斯图尔伯格(Brad Stulberg)，斯图尔伯格对健康和表现的科学兴趣浓厚。他是《户外》杂志和《纽约》杂志的专栏作家，还为《福布斯》《洛杉矶时报》《跑者世界》和《哈佛公共卫生评论》写文章。他擅长将最新科学发现与引人入胜的个人故事相结合，为读者提供实用的建议。史蒂夫·马格内斯(Steve Magness)，马格内斯为一些世界顶级长跑运动员担任教练，曾为许多参加奥运会与世锦赛的运动员提供指导，一直走在体育界理论创新的前沿。他在圣玛丽大学力量与调节专业任兼职教授，也是《跑者世界》《纽约时报》《纽约客》《华尔街日报》《ESPN》杂志和英国广播公司的特邀专家，著有《跑步的科学》(The Science of Running)。

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