扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
鹰爪翻子拳系列教程 基础篇
-
>
河北民间武术教程
-
>
西北八门拳技踪述
-
>
入门与进阶-蒋川教你学象棋
-
>
围棋入门
-
>
经典珍藏:吴清源精湛棋艺赏析
-
>
世纪恩怨:巴塞罗那vs皇家马德里
经过科学证明的最强肌肉训练图解 版权信息
- ISBN：9787559120557
- 条形码：9787559120557 ; 978-7-5591-2055-7
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
经过科学证明的最强肌肉训练图解 本书特色
适读人群 ：健身爱好者了解肌肉强壮的理论！ 实践“肌肉训练三大动作”！ 思考摄入的方法！ 继续深入了解肌肉训练的知识！ 不要被错综复杂的非确定信息所迷惑。只有“信息”才能把你的身体引导至理想形态！ 所谓常识， 就都是对的吗？ 接触*新的实践结果， 拨开迷雾， 洞见“肌肉训练的正确方法”。
经过科学证明的最强肌肉训练图解 内容简介
本书通过图解的形式，介绍正确而科学的肌肉训练方法。同时配合正确的蛋白质摄取法和肌肉锻炼饮食食谱，进行正确的肌肉训练。
经过科学证明的最强肌肉训练图解 目录
**章 正确的肌肉训练方法——理论篇
1 了解肌肉发达的理论
2 肌肉发达的决定因素为总负荷量
3 思考训练频度
4 思考关节的活动范围
5 思考每组训练之间的休息时间
6 思考运动速度
7 思考肌肉训练与睡眠的关系
第二章 正确的肌肉训练方法——实践篇
肌肉训练前需要进行拉伸吗？
*佳热身运动是什么？
“肌肉训练三大项目”的正确训练方法
1 深蹲
了解“高杆位”和“低杆位”
“高杆位”和“低杆位”的区别
“高杆位”的正确姿势
“低杆位”的正确姿势
2 仰卧推举
事半功倍的正确姿势
双手距离与起始姿势
杠铃必须要提升到正上方
肘关节、肩关节的位置
握紧横杆的方法及脚部位置
后背拱起的理由
3 硬拉
实现事半功倍的正确姿势
确认肩关节的位置
确认髋关节的位置
硬拉的三个步骤
正确的步骤一
正确的步骤二
正确的步骤三
第三章 摄取蛋白质的正确方法和肌肉训练时的食谱
必须要摄取蛋白质的理由
摄取蛋白质的时机
如何决定摄取量
预先了解增肌小技巧
巧妙摄取营养素的方法
摄取蛋白质+糖类的意义
家用简易增肌食谱
①三文鱼卷心菜牛奶汤
②生火腿和卡蒙贝尔芝士三明治
③豆子芝士马克杯面包
④鳕鱼意式蒸蔬菜
⑤鲣鱼卷微辣沙拉
⑥鳕鱼·银鱼意面
⑦高蛋白质豆腐饼
⑧清爽鸡蛋
⑨纳豆炒肉末
⑩鸡胸肉沙拉
展开全部
经过科学证明的最强肌肉训练图解 作者简介
庵野拓将简介 理疗师、训练师、博士（医学）。 研究生毕业后，在医院的康复中心工作。从病人到运动员，迄今为止，总共指导了6万人进行身体锻炼。以肌肉锻炼、体育营养学为重点，在个大媒体发表过多篇文章。
书友推荐
- >
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
¥9.9¥23.0 - >
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
¥27.3¥45.8 - >
回忆爱玛侬
回忆爱玛侬
¥14.1¥32.8 - >
随园食单
随园食单
¥37.0¥48.0 - >
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
¥8.4¥14.0 - >
史学评论
史学评论
¥20.6¥42.0 - >
巴金－再思录
巴金－再思录
¥15.6¥46.0 - >
我与地坛
我与地坛
¥16.8¥28.0
本类畅销
-
肌肉健美训练图解——适合中国人体质的肌肉训练书
¥12.2¥38 -
跑出肯尼亚
¥9.6¥32 -
模型飞机的构造原理与制作工艺
¥7.8¥23 -
钓鱼技艺-(第三版)
¥3.9¥8 -
高明的垂钓者
¥10.3¥24 -
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25
