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让孩子掌控情绪 版权信息
- ISBN：9787541156847
- 条形码：9787541156847 ; 978-7-5411-5684-7
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
让孩子掌控情绪 本书特色
.让坏情绪化为孩子成长的动力
.孩子爱哭闹、爱发脾气、不想上学、不爱说话、恐惧不安、注意力不集中……这一切问题都有解决方法
.儿童心理学家、情绪问题专家，25年临床经验
帮助家长培养更快乐、更坚韧、更健康的孩子
.当孩子被焦虑情绪所困时，本书是给父母的高效行动指南：书中包含2大治疗焦虑的方法，4个应对情绪的技巧，5个控制焦虑的工具，7种减少焦虑的因素
让孩子掌控情绪 内容简介
本书为家长们提供了新的视角，鼓励他们将孩子的每一次焦虑，都看作是促进孩子成长的机会，*终培养孩子抗焦虑的能力，在各种困境中掌握应对之道。
两位作者迈克尔.格罗斯和朱迪.理查 森博士在书中介绍了焦虑症的来源及其生理上的表现，告诉父母如何缓解焦虑及每种方法背后的原理，还给家长提出了一系列建议，指导他们通过各种步骤来提升情商、忍耐力、优化思维方式，构建健康的心理状态，从而让每个年龄段的孩子都能充分享受成长的快乐。
本书在积极心理学、接纳与承诺疗法的基础上，把科学的理论简单化，为家长提供了改善孩子心理健康所需的知识、工具与方法。
让孩子掌控情绪 目录
Part1 ｜ 焦虑是个问题
01 焦虑的流行 005
感到焦虑，是人性使然。每个人都会经历焦虑。它既有可能是处在压力环
境下的一种短暂经历，也有可能贯穿我们的整个生命。
02 是什么导致了焦虑的流行？ 031
“造成儿童和青少年中焦虑症流行的原因，可以说多种多样。有些原因是无法改变或者不可避免的，其中包括：遗传因素 、早期创伤，比如欺凌或所爱之人去世这样紧张的生活经历、父母的心理健康情况……”
Part2 ｜ 理解焦虑
03 焦虑的解答 051
任何一个人，若对某种处境、某件即将发生的事情或者某种即将面临的挑战感到担忧、有压力或者觉得紧张，就可能陷入焦虑当中。
04 辨识孩子的焦虑 069
与孩子们所患的生理疾病不同，焦虑并不总是一种特殊的症状模式。不同孩子的症状千差万别，在其人生中的社交、情感和学业方面也有不同的表征。
Part3 ｜ 养育焦虑的孩子
05 树立榜样 091
孩子天生善于模仿。他们会模仿我们的话语、我们的行为，甚至是我们的态度。
06 回应孩子的焦虑时刻 100
焦虑具有感染性，因此在对焦虑的孩子做出回应时，你自身的紧张与担忧之情很容易带来妨碍作用。
07 培养孩子的适应力与独立性 112
获得独立性的道路可能漫长而崎岖，因此适应力会与独立性携手前行、相辅相成。
08 完善养育方式 123
每个人身上都既有“猫性”的一面，也有“狗性”的一面，只不过大多数人都较容易倾向于其中的一种养育风格罢了。
Part4 ｜ 控制焦虑的工具
09 察看：一种情商工具 133
你醒来的时候，有没有感到紧张或者不安呢？你醒来的时候，有没有感到愉快、充满热情和干劲十足？你了解这种情况吗？
10 深呼吸 141
在我们需要发挥*佳状态的时候，深呼吸能够帮助我们获得更好的感觉、更好地进行准备，并且表现更好。
11 正 念 151
我们天马行空的思维需要休息和适应当下，给我们提供一个放松、平静下来和将精力集中于眼前之事，也就是更加专注于当下而非过去或将来的机会。
12 锻 炼 161
锻炼不仅能够促进孩子的心理健康，也是孩子可以用来更好地控制其情绪状态的一种工具。
13 摆 脱 170
了解自身的思维对你的效率和健康至关重要，且对你的孩子来说，也是如此。
Part5 ｜ 如何在生活中减少焦虑
14 获得充足的睡眠 181
睡眠不足会损害儿童控制思维的能力，加剧孩子小题大做的倾向，削弱他们的应对机能。
15 营养饮食 188
拥有健康的肠胃或者消化系统，与拥有一颗功能齐备的大脑不相上下。
16 玩 耍 195
玩耍对我们培养出具有强大适应力的孩子至关重要，因为玩耍有助于增强孩子积极地塑造环境所需的能力与信心。
17 享受绿色时光 203
到绿色空间里去，就像是遇见一位久违的老朋友，在它们的陪伴之下，我们马上就会有回家的感觉。
18 明白*重要的是什么 210
通过帮助孩子了解他们真正持有的价值观，而不是把尊重、诚实之类的外部价值观强加给他们，我们就会给孩子提供一件应对人生的奇妙工具。
19 让孩子参与到志愿服务中去 218
志愿活动会给身心两方面带来切切实实的益处，尤其是会缓解参与者的焦虑与抑郁程度。
20 建立良好的人际关系 223
与能够给予支持的朋友或家人分担问题和烦恼，会让人感觉更好，会给人带来正确的观点，为他们提供安慰。
Part6 ｜ 应对重大的焦虑问题
21 孩子需要更多帮助的时候 234
你应当付出时间，帮助孩子理解他们寻求帮助之后，随着心理健康状况好转而带来的诸多益处。
22 控制和治疗焦虑症的不同方法 245
心理医生有两种用于治疗焦虑儿童的有效方法，它们就是“认知行为疗法”和“接纳承诺疗法”。
23 学校的作用 255
从长远来看，老师若愿意与焦虑的学生进行一对一交流，让学生逐渐接触到诱发焦虑的情境，就会给学生带来帮助。
展开全部
让孩子掌控情绪 节选
为人父母者，有一个感到焦虑的孩子，这种情况并不罕见。全球有千百万个家庭，都像你一样，面临着相同的问题。尽管了解这一点有好处，但我们也明白，它并不会让养育一个焦虑的孩子这一艰巨任务变得轻松一些。能够让这一任务变得轻松的，就是培养和加深你对儿童焦虑症的理解，以及对你在帮助孩子应对焦虑时所起的重要作用的理解。
孩子是家庭的一分子，其焦虑情绪带来的影响，不但孩子自己能感受到，父母及孩子的兄弟姐妹也会感受到。养育一个焦虑的孩子时，你自然会感到沮丧、悲伤、担忧和没有信心。有时，孩子的焦虑会以种种难以控制的方式对家人产生影响。从孩子上学迟到或者根本就不想去上学，到父母因为太过担忧而无计可施，由此造成的干扰可能达到让人无比恼怒和疲惫不堪的地步。
本书的这一部分，将帮助你开始从一个更深的层面来理解焦虑。你会了解到：有个焦虑的孩子其实是一种非常普遍的现象；导致焦虑的各种因素；焦虑有可能被人们搞错或者误解；焦虑为什么不会自行消散；你的家庭如何开始应对自身的焦虑以及更多情况。
我们将与你一起踏上这趟旅程。在这一过程中，我们将并肩前行。你了解到的知识，将会逐步增加；有了这些知识，你就会觉得，每读完一章自己都会变得更有力量，可以用富有成效和有所助益的方式去支持你的孩子，让他们能够朝着一种丰富多彩和充实的人生前进。 第1章 焦虑的流行 要事先表 对焦虑的孩子而言，他们的未来极其光明。心理卫生这个领域，曾经有如沙漠一般干旱贫瘠，如今遍地绿意，充满了希望，有了被世人重视的大好前景；人们会逐渐理解、接受他们，与他们感同身受，对他们充满同情，并且为他们提供丰富的资源、支持和帮助。
虽说养育一个焦虑的孩子，一开始可能会让人觉得非常艰难，甚至不堪重负，但我们希望你换个角度来思考这个问题。我们希望你能够认识到，在你和你那个感到焦虑的孩子面前，已经摆着一个大好的机会。
感到焦虑，是人性使然。每个人都会经历焦虑。它既有可能是处在压力环境下的一种短暂经历，也有可能贯穿我们的整个生命。成年人中，有四分之一的人会患上焦虑症。其中，又有半数的人会在15岁的时候出现*初的症状1。还有许多人，则患有多年的焦虑症，却从未得到确诊。此时的你若感到焦虑，那么你多半也患有焦虑症，甚至为时已久却没有被你发现。我们的情况，确实如此。
注意到你的孩子正在流露出焦虑的迹象或者焦虑症状，无疑是孩子的一桩幸事。我们既不能改变面前正在发生的事情，也无法将其复原。尽管你的孩子深陷于焦虑之中，但能够帮助他们茁壮成长的首要任务，就是有人认识到，孩子需要帮助。
做到这一点之后，焦虑的孩子就能获得理解、支持、技能和策略，且必要时能够得到治疗；这都会帮助他们在此时和一生当中控制好自己的焦虑情绪。这种诊断，你和孩子不会陷入绝望，不会对充满活力、富有意义和充实的人生失去希冀。焦虑是一种可以治疗的心理疾病，越早治疗越好。 焦虑初探 焦虑会刺激大脑中的一个部位，诱发“战逃反应”，来保护我们免遭危险。这种反应，也有人恰如其分地称之为“战、逃、呆若木鸡或极度异常反应”2。这是一种情绪，与其他情绪一样，也分为开始、中期和结束三个阶段。
只不过，有些人身上的焦虑并不会结束。
据估计，澳大利亚有50多万儿童、全球有117万儿童患有焦虑症，他们的情况，正是这样3。焦虑症的普遍存在和影响之大，由此可见一斑。
对这些孩子来说，威胁、危险或者应激状况消失之后，他们心中的焦虑却不会消失。他们产生的焦虑感，会以可以预见和不可预见的方式，让他们的日常生活和家庭生活陷于混乱。焦虑可能对孩子的成长产生阻碍，让他们失去孩童应有的天真烂漫，无法尽情度过快乐、轻松、无忧无虑和玩耍嬉戏的童年——而这些正是童年的珍贵所在。但是，情况不一定非得如此。
焦虑的孩子，拥有一颗真正努力想要保护他们免遭危险的大脑。他们的大脑中，有个部位就像负责放哨的猫鼬，总是踮着脚尖，警惕地评估周围环境里有没有威胁。这就说明，焦虑的孩子会耗费过多的时间，让他们的“战逃反应”始终保持充分活跃的状态。
这种状况，并非孩子的本意。它会让人觉得精疲力竭，且不只是让孩子感到精疲力竭。无论威胁是真实存在的还是想象出来的，大脑和身体都会做出相同的反应。一颗过度敏感的大脑，会一门心思地保护、保护、保护；就算所谓的“威胁”在其他人看来完全无伤大雅，甚至很不明显，可焦虑的孩子仍会如此。一旦感官向大脑发出危险来临的信号，就好比打开了一道道防洪闸。焦虑会如辐射性的尘埃一般不断袭来，导致养育一个焦虑的孩子这项原本艰难的任务，对父母来说更加艰巨了。
让孩子掌控情绪 作者简介
【澳】迈克尔.格罗斯
澳洲著名育儿及家庭教育讲师、作家。曾出版育儿及家庭教育方面著作十余本，其中包括畅销书《为什么老大统治世界》。他的书在英国、西班牙和意大利也有出版。
【澳】朱迪.里查森博士
儿童心理学家，情绪问题专家。她在身心健康、心理治疗、竞技体育及教育行业拥有超过25年的临床经验。创办并运营一家专业育儿机构，并开发了一套帮助孩子克服焦虑的网上育儿课程，还经常为各大杂志及网络出版物撰写育儿和身心健康的相关文章。
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