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社交恐惧:如何走出自我排斥的陷阱 版权信息
- ISBN：9787547738641
- 条形码：9787547738641 ; 978-7-5477-3864-1
- 装帧：80g纯质纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
社交恐惧:如何走出自我排斥的陷阱 本书特色
所谓社交恐惧，所恐惧的其实不是外在的人和事，而是内心里那个委屈的自己，那个倾向于自责和自我贬低的内在小孩。 ◎英国焦虑症慈善机构“焦虑英国”首席执行长、儿童和青少年心理健康联盟现任联袂**。 ◎“你不是一个人在战斗”：社交恐惧就如同感冒一样，每个人都可能有社交焦虑，只是轻重程度不同，都可以通过调整自我认知和科学的方法来摆脱。 ◎本书涵盖了各式各样的社交恐惧，包括如何面对大学生活、工作场合到社交媒体、聚会和约会。希望当你合上这本书时，你已经准备好接受自己的问题，并相信自己的状况会且一定会变得*好。
社交恐惧:如何走出自我排斥的陷阱 内容简介
欢迎打开这本“社恐一族生活指南”，它会告诉你一个既简单又复杂的道理：所谓社交恐惧，所恐惧的其实不是外在的人和事，而是内心里那个委屈的自己，那个倾向于自责和自我贬低的内在小孩。 本书作者克莱尔是一个普通的英国女孩，却有着与焦虑和恐惧相处的丰富经验。她坦诚分享自己的经历，这种坦诚与她分享的实用方法相得益彰，帮助许多和她一样与焦虑、压力以及焦虑导致的沮丧抑郁共处的人，逐步走出自我排斥的陷阱！所以，她的博客被多家机构评选为“很好心理类自媒体”，同名图书出版五天内就成为畅销书。 这本指南涵盖了各式各样的社交恐惧，包括如何面对大学生活、工作场合到社交媒体、聚会和约会。希望当你合上这本书时，你已经准备好接受自己的问题，并相信自己的状况会且一定会变得更好。
社交恐惧:如何走出自我排斥的陷阱 目录
引言 “我必须马上离开这里”
我14 岁时知道了“社交恐惧”这个词，但是我认为我在很小时就已经具有这种焦虑。
**章 为什么会发生在我身上？
虽然有研究表明，焦虑和很多其他的病症一样，是会遗传的。但我认为把责任归咎于家庭成员没有任何意义。
第二章 这就是负面评价的作用
虽然我现在已经获得了硕士学位，有了一份不错的工作，但是， 在我*焦虑痛苦的时刻，我仍然觉得自己很笨。
第三章 假装“正常”的压力压垮了我！
社交恐惧通常都会产生于这种不鼓励个体差异的环境中。
第四章 心中那个委屈的女孩
我把一切都写下来，让自己感受那种痛苦，因为毕竟我亏欠心中那个委屈的中学女孩。
第五章 我可能唤醒了自己心中的怪物
恐慌立刻对我产生了影响，我不再关心面试或者我的工作。我什么都不在乎。我只知道我必须马上离开那个房间。
第六章 我不是世界上唯一的疯子
我一说出这句话就放声大哭，不是因为羞愧，而是因为终于能坦诚面对，这让我如释重负。
第七章 天哪，我不想参加聚会
我真的很喜欢和别人相处，但是，我的焦虑大大削弱了我在这方面的能力。
第八章 为什么我是这样一个怪胎？
当我俩走向他朋友们的时候，我紧紧地抓住他的手。我需要给他们留下一个好印象，但是我注定要悲惨地失败。
第九章 走出自我排斥的陷阱
记住要善待自己。有心理问题的人倾向于自责和贬低自己的任何成功。
第十章 小心亲密敌人
她不会引发你身体的症状，也不会对你恶语相向，相反， 她用善意打击你。
第十一章 支持系统：给守护者的建议
心理疾病的*大问题就是缺乏指引，它和身体疾病如胃病或骨折不一样，没有任何明确的指引可以保证康复。
第十二章 社恐一族自助手册
你无法迫使焦虑奇迹般地离开你的生活，但你可以和焦虑友好相处，让它不再控制你的生活。
后记 一切终将越来越好
时间和高度的自我接受帮助我重新获得了对自己和世界的信心。
附录 资源汇总
我14 岁时知道了“社交恐惧”这个词，但是我认为我在很小时就已经具有这种焦虑。
**章 为什么会发生在我身上？
虽然有研究表明，焦虑和很多其他的病症一样，是会遗传的。但我认为把责任归咎于家庭成员没有任何意义。
第二章 这就是负面评价的作用
虽然我现在已经获得了硕士学位，有了一份不错的工作，但是， 在我*焦虑痛苦的时刻，我仍然觉得自己很笨。
第三章 假装“正常”的压力压垮了我！
社交恐惧通常都会产生于这种不鼓励个体差异的环境中。
第四章 心中那个委屈的女孩
我把一切都写下来，让自己感受那种痛苦，因为毕竟我亏欠心中那个委屈的中学女孩。
第五章 我可能唤醒了自己心中的怪物
恐慌立刻对我产生了影响，我不再关心面试或者我的工作。我什么都不在乎。我只知道我必须马上离开那个房间。
第六章 我不是世界上唯一的疯子
我一说出这句话就放声大哭，不是因为羞愧，而是因为终于能坦诚面对，这让我如释重负。
第七章 天哪，我不想参加聚会
我真的很喜欢和别人相处，但是，我的焦虑大大削弱了我在这方面的能力。
第八章 为什么我是这样一个怪胎？
当我俩走向他朋友们的时候，我紧紧地抓住他的手。我需要给他们留下一个好印象，但是我注定要悲惨地失败。
第九章 走出自我排斥的陷阱
记住要善待自己。有心理问题的人倾向于自责和贬低自己的任何成功。
第十章 小心亲密敌人
她不会引发你身体的症状，也不会对你恶语相向，相反， 她用善意打击你。
第十一章 支持系统：给守护者的建议
心理疾病的*大问题就是缺乏指引，它和身体疾病如胃病或骨折不一样，没有任何明确的指引可以保证康复。
第十二章 社恐一族自助手册
你无法迫使焦虑奇迹般地离开你的生活，但你可以和焦虑友好相处，让它不再控制你的生活。
后记 一切终将越来越好
时间和高度的自我接受帮助我重新获得了对自己和世界的信心。
附录 资源汇总
展开全部
社交恐惧:如何走出自我排斥的陷阱 作者简介
克莱尔·伊斯特汉姆，一个普通的英国女孩，将自身社交恐惧和恐慌发作的经历发表在博客上，帮助许多深受焦虑困扰的人走出阴霾，她的博客被多家机构评选为“心理类自媒体”，同名图书出版五天内就成为畅销书。后来，她成为了一名自由记者，为《独立报》《镜报》等媒体撰稿，也曾以心理健康特别嘉宾的身份出席许多BBC的电视和广播节目。 王婷，热爱翻译的80后女硕士，现为东北大学外国语学院教师，主要研究方向为话语分析、语言与性别，曾参与编写《世界文化之旅丛书》的《芬兰》分册，参与翻译《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》等。 黄姝，现任黑龙江大学教师，曾多次参与英语教学类书籍的编写及引进作品的翻译工作，合译作品有《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》等。
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