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幸福心理学:4步韧性生活计划 版权信息
- ISBN：9787571412449
- 条形码：9787571412449 ; 978-7-5714-1244-9
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
幸福心理学:4步韧性生活计划 本书特色
??结合神经科学、心理学、哲学和灵性的智慧，揭示幸福的方法。 ??临床实践和研究显示，这些方法能够减轻人们的压力和焦虑，增强韧性及幸福感。 ??中国科学院心理研究所专家团队翻译。 ??中国心理学会心理学普及工作委员会推荐。 ?? “数十年来，我研究了成千上万名患者，我相信本书呈现给大家的是一条可信、可实践的幸福之路。”
幸福心理学:4步韧性生活计划 内容简介
幸福是一种习惯。对我们中的一些人来说，这种习惯是一种自然倾向；对另一些人来说，这是一种习得的行为。《幸福心理学》结合了神经科学、心理学、哲学和精神性的智慧来帮助你。阿米特?索德博士的“可操作的10周计划”（actionable ten-week）已经帮助成千上万人减少了焦虑，在生活中找到了更大的成就感。书中的4步韧性生活计划，每一步都充满了实际的见解和容易实现的练习。你会明白为什么你的大脑在寻找幸福的过程中苦苦挣扎，以及真正的实践可以帮助你更好地管理压力，获得平静和满足。
幸福心理学:4步韧性生活计划 目录
**章 让你的心灵做好准备
减负
进一步减负
感恩时刻
第二章 亲身体验
大脑的两种模式
心灵
幸福
压力
韧性
第三章 采取行动：分4 步，历时10 周
**步：训练注意力
第1~2 周：愉悦注意和善意注意
第二步：培养情绪韧性
第3~8 周：与生活压力共舞
感恩
关怀
接纳
意义
宽容
关系
第三步：开始身心修炼
第9 周：身心修炼
第四步：养成健康习惯
第10 周：更健康的你——从小事开始
附录：附加注意力练习
展开全部
幸福心理学:4步韧性生活计划 作者简介
（美）阿米特??索德（Amit Sood ） 医学博士，理学硕士 Mayo Clinic（位于明尼苏达州罗切斯特市）医学院的医学教授,补充与综合疗法项目科研和实践工作负责人，Mayo Clinic身心医学激励项目主席，同时他是美国医师学会(American College of Physicians)会员。索德博士通过将神经科学、心理学、哲学和精神性领域的概念结合在一起，开发了一种创新的身心医学治疗方法。他的临床工作和研究涵盖了广泛的主题，包括增强心理韧性,减少压力和焦虑,健壮体魄和增加幸福感,癌症症状的缓解和预防,戒烟,为护理人员、企业高管、医护专业人员、家长和学生提供健康解决方案等。 索德博士撰写或合作撰写了60多篇经过同行评审的原创文章，以及其他社论、书的章节、摘要、公开信和书籍。他还开发了Mayo Clinic第一个iPhone应用程序，提供一项入门级冥想训练。他是一位非常受欢迎的演讲者，每年负责教授50多个工作坊，指导过数百名研究员、医学生、讲师、医生和住院医生。 索德博士获得了Mayo Clinic颁发的2010年杰出服务奖、2010年年度创新者奖和2013年杰出医生科学家奖。Ode杂志提名索德博士为“帮助世界变得更美好”的20位富有智慧的乐观主义者之一。他与妻子和两个女儿共同生活在罗切斯特。
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