海蒂怀孕大百科(八品)

《海蒂怀孕大百科》自首版问世以来长销不衰，高居《纽约时报》等孕产类图书排行榜，被《今日美国》评为25年来具影响力图书。全美93%的准妈妈将本书作为孕期生活指南，销量超过1900万册，在中国出版后也获得妈妈们的如潮好评。全新升级版为新一代的父母们提供了前沿的医学资讯与孕期知识，包括孕期用药、产后生活指导，以及给准爸爸的小贴士。这本书就像你的产科医生，以Q A的形式，无微不至地解答孕期的所有疑问：有什么办法可以让吐个不停的自己好过一点？怀

好孕40周全程指导-全网升级版

1.内容全面。全书涵盖备孕、孕产全程、产后护理及新生儿护理，解决读者在妊娠过程中的各种困惑； 2.实用性强。书中所有问题均给出了行之有效的解决方法； 3.查阅方便。书中大量的交叉索引，让读者更加便查； 4.轻松阅读。板块化的处理，图文表达，所有知识点一目了然。 5.视觉享受。上千幅手绘插画，防止眼睛视觉疲劳...

怀孕一天一页

本书按照时间线来告诉你，在孕期的每一个阶段，要注意什么，应该怎么吃、怎么护理、怎么做胎教，让腹中的胎宝宝得到更好地成长。书中知识点细致而实用，一天一页，从胎宝宝的变化，到孕期常识的普及，再到孕期营养、护理、胎教，事无巨细，面面俱到。翻开这本书，就像有个孕产专家与你面对面，相信它能帮助你从容地度过一生中很有意义的这一段时光...

孕产期全程指导方案

本书以图文并茂的形式，全方位关注女性孕期及产后遇到的种种问题。中国协和医科大学、北京协和医院妇产科教授、主任医师徐蕴华积其四十余年的专业经验，为每一个期待成为父母的人提供了有效的建议和科学的解释。本书内容涵盖了从怀孕的准备及受孕的全过程、怀孕期间女性身体及心理的变化、胎儿的生长、孕期安全保健，饮食营养应注意的重要事宜、分娩过程、产前产后应关注的问题，以及新生儿的基本护理、疾病防治等等。 本书语言轻松、简洁，内容实用，是每一个孕期女性手

孕期速查手册-怀胎十月.你不可不知的那些事

怀孕速查手册从第一次超声波到宝贝诞生：本书可以让你快速、准确地找到关于怀孕、健康、预防、家庭生活准备以及生产等各方面问题的答案。我该吃什么？要做哪些检查？感到疲劳怎么办？这本速查手册涉及你孕期关心的一切问题。根据助产士实际经验所得出的大量日常建议和和信息，在你担忧和困扰时提供可信赖的帮助。此外：还送上母亲和孩子的发展状况——每周的变化一目了然...

协和怀孕大百科

《协和怀孕大百科》共分14章节，包括孕前准备、十月怀胎、平安分娩、科学坐月子、新生儿喂养、婴儿喂养等几大板块。其中孕期十月中的每一月，又包含胎儿发育、准妈妈身体变化、怀孕知识课堂、饮食营养、健康食谱、日常起居保健、胎教进行时、情绪调节、职场准妈妈、孕期不适与疾病、产检关注、特殊关照等内容。本书内容全面，观点科学，是准父母值得拥有的一本孕育枕边书...

西尔斯怀孕百科-全新升级版(八品)

西尔斯博士是美国育儿专家，被誉为后斯波克时代的育儿之父，他的代表作《西尔斯亲密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》出版二十余年一直畅销不衰，至今仍是美国备受欢迎的孕产育儿书。中文版出版后，受到了众多中国妈妈的青睐，成为几乎人手一册的孕期读物。 全新升级版《西尔斯怀孕百科》，更新了怀孕和分娩领域近几年的全新研究成果，为准妈妈提出了11项健康建议：准妈妈只要尽可能遵照这11项建议，就会极大地提高健康怀孕的概率，生下一个健康的宝宝；书中还逐月介绍了

拉鲁斯怀孕百科

本书的作者安迪奥借鉴了众多孕产妇的经历和作者本人作为几个孩子的母亲的亲身经历, 对于每一章节, 作者都会写一些专业、知名的专家对话, 书中推荐了许多实用的建议, 将会方便孕妇在怀孕期间及产后的日常生活参考...

胎教力-280天胎教全程指导

知名孕产专家权威奉献胎教方案 快乐胎教首选 故事、儿歌、诗歌、童谣给最爱的宝...

协和专家+协和妈妈圈干货.分享备孕

1. 这是一套神奇的书，制作时，编辑怀孕了，作者也怀孕了。 2.小而精、*干货是整个套系的总体特色，同时也是这本书的主要特色。对于重要的知识点在目录、正文处分别设计了一个红色的提示性标志一定要重点看，提出干货中的干货，从而节省读者们的检索时间。 3. 内文中随机穿插马大夫好孕叮咛、在北京协和医院生产过的三位妈妈的经验谈，有专业角度也有，也有过来人的心得体会。 4. 马大夫问诊室，搜集了论坛上备孕夫妻们经常遇到的问题，给

写给男人的第一本怀孕书

在这本让人笑破肚皮的怀孕指南中，作者讲述了从受孕到晨吐，从超声检测到孕期性事，从胎儿生长到妻子的情绪变化等一切孕事，其间处处闪烁着令人捧腹的幽默，让你在轻松之间了解妻子正在经历的一切。 　　《写给男人的第一本怀孕书》 　　告诉你老婆怀孕时，老公必须知道的一切！ 　　风靡欧洲，数百万家庭都在使用的孕期指南！ 　　一本让你笑破肚皮的怀孕圣经！ 　　一本真正出自男人之笔，专门写给男人看的怀孕书...

怀孕百科

4年再版5次，热销全球，法国孕产书第一品牌，法国国立妇产学院前任院长雅克·朗萨科主编，法国最权威怀孕圣典首次登陆中国！ 　　《怀孕百科》是一本融医学知识和实用贴士于一体的怀孕百科书！ 来自6000位权威专家的专业建议，精选4000万准妈妈的现身说法。 460页超大容量，140幅内容示意图，45张超声检查图，经典，科学，全面，实用，细致，新颖，怀孕、产后只需一本。 法国孕产领域的官方学术机构——国立妇产学院加

等待宝宝出生-准妈妈读本

《健康9元书系列·等待宝宝出生：准妈妈读本》针对即将为人母的“准妈妈”最关心的孕产期问题，深入浅出地阐述了“选种”准备，“种子”如何发芽等官内宝宝生长历程和怎样精心呵护“小嫩芽”、科学保胎准妈妈的心路历程，以及孕妇保健、怎样选择最佳分娩方式等知识。以讲故事的形式，图文并茂、诙谐幽默地将医学知识娓娓道来，引人人胜...

给准爸爸的孕期手册

风靡欧洲，百万准爸妈的选择！　　妻子怀孕时丈夫应该知道的一切，在这本书里你都能找到！　　搞笑披露超级奶爸炼成细节，让准妈妈全程安享五星级孕期生活。　　本书帮你时时跟进妻子和宝宝每周发生的各种变化，从受孕到晨吐，从超声检测到生产细节，从胎儿生长到妻子的情绪变化等一切孕事，其间处处闪烁着令人捧腹的幽默，让你轻松了解妻子正在经历的一切。　　2015年奥斯卡Z佳动画短片提名作品《单曲人生》（ASingleLife）制作团队乔布、约里斯和玛

怀孕日历

《怀孕日历》不同于传统的孕产类产品单一地传达孕产知识，它更倾向于陪孕妈妈一起走过人生中难忘的时光，在全孕程中帮助孕妈妈自信、轻松度过难忘的孕期。 全书根据每个阶段孕妈妈的实际需要和心理需求，设置相应的内容。整体而言，根据一周情绪变化，以天为单位，分别设置了“孕心理”“孕百科”“名家汇”“行动派”“孕经典”“陪孕日”“母亲情”等七个版块。既有情绪管理、孕产知识、生活实践，又有家庭互动。 而且《怀孕日历》也不同于传统的

西尔斯怀孕百科-全新升级版

★简体中文版畅销百万册，出版10年来备受准妈妈欢迎 ★全新软精装典藏版，设计更贴心，翻阅更方便 ★长居各大孕产类图书排行榜前列 ★美国育儿专家西尔斯博士力作，妈妈们人手一册 ★提出11项健康建议，指导准妈妈度过一个美好的孕期...

怀孕怎么吃小全书

本书是一部孕期饮食调养护理的使用指导工具书。介绍了蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等必备营养素对孕妇的重要性，进而说明孕期必须注意的营养保健事项，为孕妈妈养育健康、聪明、漂亮的宝宝给予必要的指导。推荐了从孕一月到孕十月的全方位孕期营养食谱。在营养均衡的基础上，还特别兼顾不同时期胎宝宝的发育情况和孕妈妈的生理变化情况。还针对大多孕妈妈会出现的疲劳嗜睡、腹胀、便秘、贫血、腿抽筋等孕期不适安排调理菜谱，给予孕妈妈最贴心的营养建议...

孕产妇健康吃

“健康吃”系列图书共计10本，内容涵盖以四季养生、美体塑身、美容、减肥、养肝、护胃为目的的健康吃法，及宝宝、孕产妇、老年人和高血压、高血脂、糖尿病患者的健康吃法，菜品做法讲述详尽，易学易做；图片精美，令人胃口大开；开本精致小巧，便于阅读...

怀孕分娩育儿百科-(附赠光盘)

确定受孕后，要尽快去医院建档 　　停经后28-74天为胎儿畸形敏感期，要避免致畸源 　　12周内做第一次产检特别重要 　　16-20周是高龄准妈妈做羊水穿刺的最佳时间 　　孕20周前后要谨慎孕期糖尿病 　　孕晚期要谨慎妊娠高血压疾病 　　出生半小时内要给宝宝开奶 　　6个月时大部分宝宝开始出牙 　　9-10个月的宝宝能扶物站起来 　　1岁的宝宝开始走...

准妈妈的好“孕”忠告

本书主要内容包括：完美宝贝；初为人母；就叫约翰；孕妈妈和准哥哥；他需要的一切；大家一起来击掌；等待等...

怀孕分娩育儿宝典

本书主要内容是妊娠、分娩、育儿知识。分为健康怀孕手册、分娩及产后须知、育儿生活百科等三部分。每部分都以月份为单位进行编排。书中详细介绍了怀孕时各个月份的不同状况，分娩及产后须知、新生儿生活百科等知识...

给孕妈咪的第一本营养美食书-彩色珍藏版

这是一本适合中国孕产妇的营养保健书，本书以科学实用的视角为孕妈咪提供了系统而全面的营养指导，让每一位孕妈咪都能够获知最新的孕产期营养知识，都能吃到营养美味的优质饮食...

40周营养饮食百科

本书不仅按孕月提炼了营养重点，还以周为单位，进行了详细地营养分析与指导，并总结归纳了21种孕期必备营养食材，以及l3种关键营养素。还针对孕早期、孕中期、孕晚期出现的常见疾病和症状，提供了不用去医院就可以治疗的食疗方，全方位、多角度、科学合理地为准妈妈提供了营养饮食方案，让孕妈妈清楚地了解到，吃什么，怎么吃，才能适度地满足自身和胎儿的营养需要。 本书还配有精美的菜谱图片，让准妈妈能在愉快的阅读感受中，获得对腹中胎儿有益的知识，成功

胎教百科每日一页

《胎教百科每日一页》结合产科医师刘欣欣多年的从医经验，针对胎宝宝在孕期不同发育阶段的生长特点，结合准妈妈不同孕期的身体变化特点，为准爸妈设计出一套合理、翔实的胎教方案。每天一页，图文并茂，将富有艺术气息与生活情趣的内容融入每天的轻松阅读中；每日一读，让科学、具体的胎教方案惠及每对妈妈宝宝...

孕期营养同步指导大全

本书全方位、多层面地为准父母们从孕前准备到十月怀胎，直至分娩与产后恢复量身打造了一份科学、合理、全面的营养大餐。使得他们可以充分了解与掌握孕前营养准备、孕期营养饮食、分娩营养补给、产后营养调理的实施全过程。从而让准妈妈们能顺利完成备孕、妊娠、分娩全程的营养饮食，提供详实、可靠的同步指导...

好孕宝盒-(共8册)

北京妇产医院主任倾力奉献，扫清阅读传统孕产书的3大障碍： 障碍1僵硬、乏味，完全进入不了状态，令人昏昏欲睡！ 障碍2信息纷乱庞杂，缺乏质量感，还不如度娘来得方便快捷！ 障碍3说的都对，然并卵，碰到实际问题一个都解决不了！ 有温度的孕产科普书，内容科学专业，文字温暖有趣，插画精美清新，读起来像看绘本般美好。 全套8本，备孕1本，孕期5本（每2个孕月1本），胎教1本，产后1本，关注不同孕月的

老观念+新思想.这样育儿更轻松

育儿是个庞杂的命题，但新手妈妈不用过于焦虑，找对方法，也能实现轻松育儿。希望本书中科学、实用且通俗易懂、条理清晰的内容，能让正处于焦虑中的妈妈得到更多的帮助，希望本书能作为妈妈的手边书，给予贴心、细致的指导，共同见证宝宝的点滴成长。...

40周孕期保健+胎教方案速查

本书以孕育生命的时间为主线, 按照每周一查的脉络设置, 对妊娠过程中的保健细节、营养摄入、科学胎教进行全方位展示, 语言生动活泼, 力求让准爸爸、准妈妈们在轻松、趣味的阅读中获得一些参考和帮助...

坐月子+新生儿护理速查

本书以产后的时间为主线, 着重从产妇的日常饮食宜忌、起居宜忌、瘦身美容家忌、宝宝养护宜忌、产妇及宝宝的疾病防治等方面讲解了如何科学坐月子, 如何科学喂养新生儿...

怀孕也要美产前安胎瑜伽

本书将为您奉上一整套孕产瑜伽的练习方法, 减轻您的压力, 陪伴您一路平平安安、轻轻松松地走过难忘的孕产时光。内容包括: 产前瑜伽, 开启孕妈妈的美丽之门 ; 调理瑜伽, 孕育优质宝宝从备孕开始等...

谢谢你愿意做我的妈妈

★未出世的宝宝写给妈妈的一封情书，让无数妈妈感动落泪！ ★日本国际亲子协会隆重推荐 ★出版15年长销不衰，主妇之友社经典作品 ★充满诗意的语言，完美诠释孩子对妈妈的深厚感情 ★献给所有的妈妈，还有即将成为妈妈的你 当你在养育孩子感到疲惫、焦虑、手足无措的时候， 这本书会唤起你做妈妈的初心。...

协和营养专家教你:瘦孕就得这样吃

吃得多并不代表能养好胎。选好食材，选对烹调方法，能够给孕妈妈和胎宝宝提供丰富的营养，还可减少热量摄入，预防孕妈妈养成胖妈妈。 本书针对孕期中孕妈妈和胎宝宝的营养需要，给出丰富的食材和每月优选餐单，还给不同体质的孕妈妈提供瘦孕指导，让偏胖孕妈妈、偏瘦孕妈妈、妊娠高血压孕妈妈、便秘孕妈妈等需要特殊照顾的孕妈妈也能吃得好，养好胎。 本书还在保证产后新妈妈身体恢复的基础上，帮助新妈妈抓住产后6个月的瘦身黄金期，制定有效的不伤身的瘦身计

完美孕程40周

本书共分为十章，伴随孕妈咪从第一周到最后一周，告诉孕妈咪胎宝宝的逐步变化、准妈妈自身的变化。本书详细地介绍了孕妈咪每一周需要注意的不同事项，从饮食营养、生活指南、运动保健、工作等方面给予了准妈妈、准爸爸全方位的指导，帮助孕妈咪解决怀孕过程中的各种疑惑。同时，还和准妈妈、准爸爸分享了胎宝宝成长过程中需要使用的不同胎教方法...

备孕怀孕坐月子-全程指导百科每周一读

《备孕怀孕坐月子全程指导百科每周一读》着力于为孕妈妈提供备孕、怀孕、分娩不同阶段的营养、生活小知识，提供科学、智慧的孕期意见，内容丰富，愿各位新手父母都能轻松快乐的科学育儿。...

聪明妈妈的孕产期指导——华西医生为您解读

本书集合华西医院及北京协和医院的的妇产科专家, 根据临床经验, 针对初次妊娠及有二胎需要的女性的常见问题进行知识普及。书稿挑选了临床常见的21个典型问题, 以案例进行引导, 进一步对妊娠前的准备, 妊娠初期、妊娠中期、妊娠末期的常见病及注意事项进行阐述和总结, 对孕妇何时需要医生的专业帮助进行指导, 以起到帮助广大妇女科学、正确孕产的目的...

怀孕 分娩 育儿一本全

怀胎十月，一朝分娩，在女人一生中，这是妙不可言的一段神圣时光，也是手足无措的一段艰辛旅程。 育儿之路从来不是平坦的，充满各种各样的坎坷，是一段痛并快乐着的体验。 如何更好地度过孕期的不适？如何选择合适的分娩方式？如何带出可爱的天使宝宝？相信是每位妈妈都想要了解的，快来再《怀孕 分娩 育儿一本全》里寻找答案吧！ ...

长胎不长肉:孕期体重管理全书

★ 张钰仟和冯海波两位老师在本书中，从营养学的角度出发，结合孕期理论知识，细化孕早、中、晚期及产后的营养餐单，加上孕期运动，打造了一本科学、健康的孕期营养书，给孕妇手把手的具体指导。 世界卫生组织健康教育促进研究中心顾问 孙树侠 ★ 这本书从备孕到产后恢复，非常全面地指导孕妈妈孕期营养和运动，既能保证宝宝的发育，又能合理控制体重。孕和育新的方法论，值得每位妈妈拥有！ 茄子健康CEO 张志明 ★ 谁说妈妈不能同时拥有健康的宝宝和理想的身

DK新一代受孕怀孕分娩大全

★英国皇家医学院首席专家40多年临床经验总结，全球销量超过1000万册 ★囊括受孕、怀孕、分娩阶段的各项知识，专业权威，值得信赖 ★强调爸爸不可或缺的角色和技巧，指导夫妇双方同时做好准备 ★介绍新型受孕、分娩方式，解决备孕妈妈和新手妈妈的棘手问题 ★400幅实拍指导照片，直观形象，指导性强...

备孕怀孕坐月子-营养调理百科每周一读

《备孕怀孕坐月子营养调理百科每周一读》由协和医院营养科专家李宁权威奉献，从营养学的角度为备孕妈妈、孕妈妈及新妈妈量身打造了一份营养大餐。希望阅读本书会让孕妈妈度过一个轻松美味的孕期，让宝宝优秀、健康。 ...

孕妈妈营养知多少

随着经济的发展和人民生活水平的提高，孕妈妈的营养问题受到越来越多的关注。孕产期营养和饮食是否合理，不仅关系到妈妈的健康，还关系到宝宝近远期发育和健康。周莉主编的《孕妈妈营养知多少》从科普的角度出发，用通俗易懂的语言详细阐述了孕产妇营养的基础知识，而且分章节讲述了常见妊娠合并症、并发症时孕妈妈的生理特点、常见问题和营养对策。本书内容新颖、丰富、具体，实用性强，非常适合广大孕产妇朋友阅读...

孕期胎儿发育一天一页

孕期280天，每一天孕妈妈都和胎宝宝在一起，可是却不能每天见到他。每一次产检，面对着不怎么清楚的B超图片，用力想看清宝宝的小模样，通过产检单上的数值想象宝宝的样子别急，本书就给各位孕妈妈解决难题，奉上胎宝宝发育的超清四维彩超以及胎宝宝每天的身高体重，让孕妈妈与胎宝宝提前见面。 ...

怀孕每一周读

本书以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每周孕妈妈及胎儿的变化状况、每周需要注意的保健和营养事项，并且详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题，包括医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项等。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。本书内容全面系统，查阅方便，介绍简单易懂，贴近生活，方法易于操作，便于实践，适合孕妈妈阅读参考，具有一定的出版价值...

老观念+新思想.养胎瘦孕食谱

怀孕聪明吃，养胎不养肉！许多孕妈妈在过了孕吐期之后，胃口变得特别好，再加上受到一人吃、两人补的传统观念影响，更是不忌口地想吃就吃。殊不知孕期体重过重，不但会增加生产时的困难度，产后瘦身也是一大难题。怀孕时体重的增加，必须在标准值内，才能让妈妈宝宝都健康。养胎瘦孕，老观念 新思想取长去短，由专业营养师强力推荐的养胎瘦孕美味菜单，让孕妈妈吃出轻盈美丽，让小宝贝吸收均衡营养！...

10月怀胎生活宜忌

图解孕期营养与保健

孕期的营养和健康，关系到孕妇和宝宝两个人的健康，对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题，知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、安全出行、产检、胎教等各个方面，为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。...

孕育三部曲:怀孕.生产.育儿

从精子和卵子相结合的那一刻，你的身体就慢慢发生了变化，孕育生命之旅已然开启。在这其中，各种孕期不适也许会让你痛苦不安，好在有丈夫在身边，两人一起细心呵护好爱情的结晶，直到顺利分娩，被孕育十月之久的宝宝终于跟自己见面，从怀孕、生产到接下来的育儿，为了更好的孕育和照顾宝宝，新手爸妈需要接受专业知识的指导。...

轻松怀孕全过程

本书分七章, 解读优生优育、孕前准备、怀孕时机与提高成功率、妊娠期、胎教艺术、分娩、新生儿的哺育与护理。内容包括: 什么是优生 ; 怎样才能做到优生 ; 怎样做好优育 ; 拟定一个周全的孕前计划 ; 孕前还须注意的问题等...

准妈咪全方位孕育宝典

本书细介绍关于遗传的内容, 接着为有不孕困扰的夫妇提供相关检查和治疗的细节。到了中间的章节, 我们将整个孕期分为初期、中期和后期, 并帮爸妈介绍在三个时期中, 在生活方面应该注意的事项, 以及在饮食、运动及胎教上的引导, 最后针对爸妈常有的疑问, 做出最精确的回答。到了最后一个章节, 我们将会陪着爸妈一起面临最紧张的时刻, 也就是宝宝诞生的时刻...

怀孕坐月子每周一读

怀孕40周和产后6周对于女人来说很重要，它并不单单只是代表你要有一个宝宝了，甚至将决定你未来的生活。 本书将陪你走过这一段时光，从饮食滋补、身体到心理健康等方面给妈妈一个指导，让你的孕期、产后生活更加轻松。 本书还有胎宝宝的丰富彩超，让孕妈妈提前与胎宝宝见面，随时了解到宝宝的成长情况。产后坐月子的各个要点也一并给告诉你，这本书可以从怀孕一直读到产后坐月子，性价比更高。更有醒目的滋补养护指导，让阅读成为一件更轻松的事。...

居家坐月子宝典

本书分迎接宝宝的准备、宠爱妈妈的产后生活照护、吃对月子餐, 拥有好体质、跟着动一动, 产后更美丽、照顾新生儿, 一点也不难。内容包括: 生产前的心理准备和规划 ; 准备婴儿用品 ; 准备入院和出院用品 ; 自然分娩的过程等...

安胎养胎胎教每日指导-最新

本书按照胎宝宝的形成以及发育的时间顺序，遵循胎儿发育的规律，并结合准妈妈不同的孕期阶段，以每天为一个单元，进行科学、系统、完美的胎教指导。用轻松温馨的形式，用通俗易懂的语言，为准爸妈一一讲解环境、情感、行为、营养、运动、抚摩、语言、音乐、美育、光照等安胎养胎胎教基本知识。

40周怀孕宝典-适合中国家庭的孕产育儿百科全书-(附赠DVD光盘1张)

1.“营养泰斗+产科医生+超级奶爸”组合，最大限度的满足孕期女性的健康护理和胎儿养护。是一本适合中国家庭的孕产百科全书。 　　2.育婴蜜语网真情派送60元免费服务体验大礼包，超豪华专家团队为孕妈妈和家人倾情服务。 　　3.全程跟踪拍摄、真实反映孕期生活。让孕妈妈在阅读时，体验到同伴的关怀与力量！ 　　4.孕妈妈孕期、产后瑜伽教学dvd随书免费赠送。轻柔安全的孕期瑜伽，不仅使孕妈妈心情愉快，达到孕期必要的运动量，还锻炼了孕妈妈的