自行车(1817—2017)

本书主要介绍一种现代人很好熟悉的交通工具——自行车的前世今生。本书主要从有关自行车的人物传奇、品牌技术、赛事展会、协会组织、文化逸闻等方面入手，全面地将自行车的发展史展现给读者。书稿内容时间跨度大，从1817年到2017年，较为详尽地为读者展示了自行车从诞生到发展壮大的全过程。本书在叙述自行车发展情况的过程中，还介绍了一些比较有名的关于自行车的赛事，以及一些关于自行车的名人故事，十分有趣...

运动专项的力量训练 基于动作模式分析、解剖学及运动损伤原理的

本书堪称一本“专享”的力量训练百科全书，全书共为跑步运动、球类集体运动、高尔夫球和旋转运动、游泳和水上运动、球拍类和投掷类运动、自行车和公路运动、格斗运动7大类运动专项提供了准确、详尽且有针对性的力量训练指导，并针对每个运动类别的特点，提供了力量训练的经典练习动作。每一个练习动作都通过真人照片、肌肉解剖图，以及全面的训练提示（包括对运动员的益处、针对哪些运动、优势、劣势、安全注意事项等），帮助读者获得力量训练的优选益处。很后，本书还特

人体运动彩色解剖图谱(肌肉爆发力训练)/人体运动彩色解剖图谱系

本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。全书对体能素质中的项重要素质——爆发力进行细致讲解，共3章：章是肌肉爆发力概述，第2章是肌肉爆发力训练，第3章是肌肉爆发力训练组合方案。本书以人体肌肉解剖图和真人实拍动作图的形式，直观地呈现肌肉爆发力训练内容，并且每个动作都配有教学视频，方便读者跟练动作。本书针对身体不同部位的爆发力训练给出了具体的训练方案，以帮助健身爱好者、专业运动员和体能教练找到适用的肌肉爆发力训练方法...

软组织松解术实践指南 预防损伤缓解疼痛与提升运动表现 第3版

软组织松解术实践指南 共分为9个部分，第yi部分到第 2部分对软组织松解术的作用原理、主要功能、评估方法、技术分类和注意事项等基础知识进行了介绍；第3部分到第5部分分别对不同解剖区域的运动功能及涉及的主要肌肉、常见问题和软组织松解方案进行了详细讲解和真人展示；第6部分到第9部分主要介绍了针对不同时间、不同人群的软组织松解术的实施方法及注意事项。不论是希望实现自我放松的普通人，还是希望提升自身水平的运动康复师，都可从《软组织松解术实践指

儿童青少年科学锻炼手账

儿童青少年科学锻炼手账 由国家体育总 局青少年体育司和国家体育总 局体育科学研究所主编、多位专家联合编写，是一本适合儿童青少年使用的锻炼手册。 本书从科学锻炼、运动营养和损伤康复三大方面，提炼了儿童青少年应知应会的24个核心知识点，分布在一年里的52周，帮助儿童青少年合理锻炼、避免损伤。此外，本书提供了12个训练计划，涵盖拉伸放松、调整运动姿势、纠正驼背、强化核心以及改善动作模式等多方面，并附有免费视频进行动作指导，可以有效提升儿童青

弹力带训练全书

弹力带训练全书 首先介绍了弹力带训练的基础知识，接着采用专业运动员真人示范、分步骤图解的形式，对176个针对全身各部位的弹力带练习动作的目标肌群、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。zui后，全书提供了11个具有针对性的训练计划，旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的读者获得理想的锻炼效果...

健美运动员备赛完全指南(精)

健美运动的普及率创历史新高，而且这项运动还在继续发展。但无论是经验丰富的参赛者，还是刚刚入门的新人，都经常会有关于如何在比赛中展现出很好状态的问题。这本书由专业健美教练编写，致力于向读者提供从选择比赛到准备比赛，再到向非赛季过渡的全面指导。本书首先介绍了健美运动的起源与发展、男女选手如何选择比赛和级别等，然后基于科学研究和实践经验，向读者提供了基于实证的备赛期形体保持方法，覆盖营养、训练、准备时间等重要主题，接着讨论了摆姿势、高峰周、

壶铃训练全书

壶铃训练全书 首先介绍了壶铃训练的作用，接着采用真人示范、分步骤图解的形式，对87个壶铃练习动作的锻炼目标、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。zui后，壶铃训练全书提供了8套针对不同需求的训练计划，旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的锻炼者获得良好的锻炼效果...

女性健美与力量训练

弗雷德里克·德拉威尔的《女性健美与力量训练》图解，基于女性特有的解剖学特征，确定了女性健美和力量训练的标准，为女性健身者提供r训练项目、健身计划和个性化健身辅导。 这本图解共有290幅彩图，涵盖了157项锻炼项日及派生训练项日，精选了49项力量、塑形以及针对腹部、背部、腿部、臂部、胸部和臀部的健身计划。附带有解剖学图解的分步动作示意图，保证女性健身者很有效地进行每一项训练。通过本书，女性健身者可以了解肌肉是如何与关联的关节、骨骼相互作

老年休闲活动规划与执行

本书结合作者十多年来从事老年人休闲活动规划的经验, 通过老年人生理和心理特征、休闲行为以及活动案例详细介绍了老年人休闲活动规划的方法与注意事项。对于针对老年人策划的旅游类活动、购物类活动、社区健身活动以及技能学习类活动等六大类活动的规划提出了详细指导...

弹力带训练指南 第3版

弹力带既便宜又方便携带，可以为任何训练有效地增加阻力。研究证明弹性阻力训练（ERT）对所有年龄阶层的人群都有效果，不论是儿童、老年人，还是职场久坐人群或者专业的很好运动员。在家里、办公室或旅途中的任何地方，只要拥有一条弹力带即可轻松地完成一套全面的抗阻训练计划。本书以图文并茂的方式，系统科学地讲解了弹力带训练的基础知识以及能够利用弹力带进行的柔韧性训练、力量训练以及康复训练等，并针对不同人群与运动项目（包括游泳、跑步、网球、高尔夫球、

哑铃训练指南(第2版)

哑铃训练指南 是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验，恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。 书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练， 每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。 本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。 无论是想要提高运动成绩的运动员，还是想优化现有训练方法的健身爱好者， 都可以从本书中获益...

冰球运动解剖学

冰球运动解剖学 从运动中的冰球运动员、力量、爆发力、速度、敏捷性、灵活性、平衡性、核心稳定性到运动损伤康复9个章节进行讲解，通过103个高效的冰球练习动作图、详细的步骤与全彩解剖图，以及68个变式动作，帮助读者有针对性地进行训练，有效提高运动水平。本书适合所有级别的冰球运动员、教练员、体能教练及运动爱好者阅读...

功能性训练动作解剖图解 力量训练

本套丛书由国家队体能教练沈兆喆和国家体能训练中心负责人王雄联合主编，从教练员及运动员很好关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块入手，将理论讲解与实际训练指导相结合，致力于为广大教练员、运动员及健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔接的桥梁，从而更好地指导训练，提高运动水平。 《功能性训练动作解剖图解：力量训练》介绍的是功能性训练体系中的“力量训练”，书中不仅从功能性训练的角度讲

单车行者 :自行车环球梦想攻略

作者骑行了十年，亚非欧美，足遍世界，用汗水和思考，总结出了这本书。 这是一本骑车旅行看世界的书，内容全面、专业，读者可以在书中找到骑行者想要了解的方方面面。 全书分为八章。在单车与骑车方面，有选车以及骑行理论。旅行经验部分则有“在路上”单元，详细介绍了从落地开始如何在国外单车旅行，此外还有专门一章介绍单车户外生存技术，全都是由有丰富骑行经验的行者总结出来的干货。在线路攻略部分，作者将内容分为国外和国内两个单元。国外线路部分涉及主要

大众体育系列:滑轮滑板体育舞蹈

本书从各个青春时尚运动项目的起源发展、场地器材、基础入门技巧、运动保健知识、安全注意事项、对青少年的价值、如何欣赏体育运动等方面给同学们带来详细的解答...

大众体育系列:篮球

本书介绍了排球运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:排球

本书介绍了排球运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:手球棒球垒球

本书介绍了手球、棒球、垒球运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:跳水花样游泳

本书介绍了跳水和花样游泳的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

一起打铁到八十

本书为铁人三项、越野跑、马拉松等体育竞技类赛事的参赛指导读物。本书图文并茂地记录了作者入行以来所参加的国内外知名度较高的上百场赛事。还附有每一场比赛的赛道难度、举办方组织能力、推荐参与指数和赛事的整体评价，方便运动爱好者参考赛事，理性选择适合自己参加的比赛...

HIIT高强度间歇健身训练手册 视频学习版

本书共分为4 章， 章为HIIT 的要素及优势介绍，旨在帮助读者了解HIIT 的训练要点和主要作用；第2 章为开始HIIT 之前的准备工作介绍，分享了在了解自身训练目标的基础上进行训练的方法；第3 章为HIIT 训练动作讲解，展示了不同阶段、不同部位和不同类型的训练动作的执行步骤和技术要点；第4 章为HIIT 训练计划，为读者提供了7 个针对不同场景、部位和时间的健身训练方案。此外，本书免费提供了110 个训练动作的演示视频，旨在帮助

特种行业体能训练手册

特种行业体能训练手册 介绍了特种行业体能训练的目标、原则、体系与主要内容，然后讲解了如何进行损伤风险筛查和体能水平评估以提升训练效率，降低损伤风险。此外，书中采用真人示范、分步骤图解的方式，详解了182个体能训练动作的练习方法，并提供了17套针对不同体能水平、训练目标的训练方案。 不论是想要改善体能、增肌塑形、提升专项素质的普通人，还是希望挑战自我、获得突破的特种行业人员（军队、警察、执法、消防、安保、搜救），可以从书中获益.

形意拳与八极拳/郑怀贤武学丛书

本书以简洁明了、图文并茂的方式向读者展示一个与众不同的郑氏武学思想，以及武医结合、养生为主、取法自然的武学技法体系。 郑氏风格的八极拳，也是郑先生最有代表性的拳种之一。如今西南地区流传的八极拳套路，大多出自郑先生的技术体系。可以说，是郑先生将形意拳与八极拳这两个优秀的拳种全面地介绍到了西南地区，为西南地区的武术繁荣作出了贡献。 八极拳发源于沧州孟村，是燕赵大地**有代表性的拳种之一。郑先生八极拳的风格既有传统八极拳刚猛、磅

儿童青少年科学健身指南

儿童青少年科学健身指南 由国家体育总 局青少年体育司与国家体育总 局体育科学研究所主编，由多位儿童青少年领域的专家编写。本书围绕儿童青少年的科学健身、营养指导、健康促进和损伤预防展开，用通俗的语言及形象的配图介绍了：体育锻炼对儿童青少年生长发育的影响以及该如何科学锻炼；营养与锻炼的密切联系，并指导儿童青少年科学饮食；儿童青少年常见的损伤类型与产生原因，指导儿童青少年在锻炼时有效预防损伤。本书适合家长、中小学体育工作者以及从事儿童青少年

自行车运动训练指南 全面提升骑行表现的系统性训练(修订版)

自行车运动训练指南 是是职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠 军香农·沙凡铎多年训练经验的总结。书中涵盖自行车训练的方方面面，包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备，以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤，易于理解和操作。 本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读...

人体运动彩色解剖图谱(肌肉柔韧性训练)/人体运动彩色解剖图谱系

本书是肌肉柔韧性训练的专业指导书。全书对体能素质中重要的一项素质——柔韧性进行细致讲解，包括三大部分：部分是肌肉柔韧性概述；第二部分是肌肉柔韧性训练动作；第三部分是肌肉柔韧性训练组合方案。通过人体肌肉解剖大图和真人实拍动作图形式，直观呈现肌肉柔韧性训练内容，并且每个动作还有配套教学视频，方便读者跟练动作。本书针对身体不同部分的柔韧性训练给出了具体的训练方案，帮助健身爱好者、专业运动员和体能教练找到很好的肌肉柔韧性训练方法...

功能性训练动作解剖图解 快速伸缩复合训练

本套丛书由国家队体能教练沈兆喆和国家体能训练中心负责人王雄联合主编，从教练及运动员很好关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块入手，将理论讲解与实际训练指导相结合，致力为广大教练、运动员、健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔接的桥梁，从而更好地指导训练。 《功能性训练动作解剖图解：快速伸缩复合训练》介绍的是功能性训练体系中的“快速伸缩复合训练”，其不仅从功能性训练的角度，讲解了

人体肌肉振动训练

振动训练产生于20世纪60年代，是一种较新的身体功能练习方法。《人体肌肉振动训练.健身运动方法》的撰写旨在进一步拓展振动训练方法，扩大振动训练适用范围，将其运用于人体全方位肌肉的功能练习，为国家倡导的“全民健身”“健康中国”服务。全书共七章，第一章阐述振动训练的基础理论，包括振动训练的起源、分类、作用机理、量与强度、对人体的益处与禁忌等，第二至第七章用图解与文字说明相结合的方式全面介绍和展示身体各部位肌肉振动训练的方法。《人体肌肉

女性健身全书

对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材...

力量举全书 深蹲卧推及硬拉的理论与技术详解

本书是力量举教学的经典著作，本书作者拥有力量举训练25年的指导经验，并对力量举的训练和技术有深刻的理解，研究出一套科学、完备的力量举训练方法及力量训练计划，能够为给为读者的力量举训练带来有价值的帮助。通过本书可以了解到不同水平运动员的训练方法以及在力量举训练和比赛中所运用的各种训练动作的技术要领。耐心地实践书中的每一个训练细节，将新的知识融合到训练的技术中。相信每一位举重教练、运动员和举重爱好者都能从中获益...

高强度训练宝典 修订版

高强度训练宝典 在解析高强度训练概念的基础上，对身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了阐释，并通过真人示范图解的形式，针对减脂、增肌和核心锻炼等不同训练目标的近300个训练动作的执行步骤及其对应的300个完整的锻炼方案进行了详细介绍。此外，《高强度训练宝典（修订版）》针对不同水平的锻炼者，提供了训练的简易选项和进阶选项，以及锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案，旨在帮助锻炼者根据自身需求进行安全的高强度训练，并在

假行家骑行指南

“假行家指南”作为一套以精巧闻名的口袋书启发了众多讲稿撰写人的灵机一闪并裨益那些信息搜集者。本丛书由专家撰写，为读者提供了将繁杂知识化归于己的机会，通过叙述的简洁诙谐，将艰涩的事实们化装为看似逗趣的观察结论。《假行家骑行指南》以调笑的口吻声称本书目的在于成为“假行家”或避免为其他掉书袋的人所愚弄，用很为轻松愉快的行文将读者带入骑行的世界，从揭秘自行车开始，细数骑行装备到骑行路段的选择，以及专业骑行和业余爱好者的区别。本书在刻意营造一个

D青少年阳光快乐体育丛书:青春时尚运动·轮滑、滑板、校园青春体

适合青少年学生的体育运动项目繁多，各有特色，本系列丛书所涵盖的运动项目主要分为两大类：奥运项目和青春时尚系列运动项目。其中奥运项目包括篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、跳水、花样游泳、赛艇、皮划艇、帆船、水球、田径、体操、艺术体操、重竞技运动、跆拳道、手球、棒球、垒球等；青春时尚系列运动项目主要包括健美操、青春时尚系列、户外运动、武术套路运动、散打运动等。丰富多样的运动项目体现了本丛书的全面性、系统性的特点，方便广大青

大众体育系列:户外运动

本书介绍户外运动常见的登山、攀岩、定向运动、野外生存、山地自行车等项目，并重点介绍这些项目的基本知识、主要装备、基本技术和运动前身体素质的要求...

大众体育系列:健美操

本书介绍健美操运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:散打

本书介绍了散打运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:跆拳道

本书介绍了跆拳道运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:体操艺术体操蹦床

本书介绍了体操、艺术体操、蹦床三项运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:田径运动

本书介绍了田径运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:网球

本书以网球的价值功能为切入点，详细介绍了网球运动的起源、沿革及奥运发展史、网球运动的特点与发展态势、网球运动基本技术及战术、网球训练快乐速成途径与方法、网球运动综合知识等...

大众体育系列:游泳

本书介绍了游泳运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成、伤病预防等内容...

大众体育系列:中华武术套路

本书介绍了武术运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

大众体育系列:重竞技体育

本书包括拳击、举重、击剑及摔跤四个部分，分别阐述了其起源与发展、基本技术、入门训练及主要规则等内容...

大众体育系列:足球

本书介绍了足球运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容...

快乐学习系列:体育知识

本书以问答的方式，全面、系统地介绍了各种体育运动，包括运动的发展演变，体育运动的器材及场地和规则、注意事项等...

MMA综合格斗身体训练 专项突破整体提升的运动表现方案

MMA综合格斗身体训练 对MMA运动中涉及的巴西柔术、泰拳、摔跤、拳击、柔道、自由搏击、桑搏和空手道8大格斗专项的技术体系、特点与身体素质要求等基础知识进行了介绍，并采用真人示范、分步骤图解的形式，对各格斗专项的身体训练动作进行了展示和讲解。接着对MMA运动员的运动营养、有氧训练、灵活性训练和同伴协助训练方法等内容进行了详细阐述并提供了相关示例，旨在帮助MMA运动爱好者及专业运动员通过“专项突破、整体提升”的身体训练模式，有效提升体能

冬季奥运会小百科

冬季奥运小百科，通过比赛场景呈现和多角度图文讲解的形式，对速度滑冰、花样滑冰、冰壶、高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪等15个冬奥体育运动项目和2022年北京冬奥的比赛场馆、场地进行了的介绍，包括体育运动项目的起源与发展、场地与装备、竞赛规则、观赏点，以及比赛场馆、场地的科技与建筑优势等，能帮助读者了解冬奥和冬奥的每项运动，同时具备一定的欣赏比赛的能力。书中还介绍了具有代表性的中国运动员，展现了中国在不同体育运动项目上的发展和成绩，反映了

大学体育与健康

拉伸运动解剖学第3版

针对拉伸运动，以四色解剖图辅以运动原理讲解，通过对颈部拉伸，肩部、背部、胸部拉伸，手臂、手腕和手部拉伸，下躯干拉伸，臀部拉伸，膝关节和大腿拉伸，脚部拉伸，动态拉伸以及拉伸训练制定，分门别类地提供了拉伸运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法，帮助读者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动技能...

身体灵活性科学训练全书

灵活性训练是为了让自己运动得更加自如，这是所有身体训练的前提和基础。本书可以帮助读者发现和解决常规体育运动、缺乏锻炼活动，或是日常生活中易造成的灵活性基本问题。如果你正在遭受持续性或是剧烈的疼痛，或在某种运动中屡次失败，或总是无法通过某些体育测试，那么你应当尽快阅读本书。本书分为四个部分，分别从疼痛、运动、呼吸与灵活性的角度给出了自我按摩与系统性的训练方法，身体具备灵活性可以让运动更加流畅。希望你能根据书中的建议调整好自己的身体...

现代搏击入门丛书:泰拳运动入门

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门*图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行的学习和训练。本套丛书的作者都是专门从事各个项目的教练、教师。他们有极其丰富的教学经验，通