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在成年人的世界里,每一天都是大写加粗的“不容易”。你也许可以忍受生活的忙和累,但上司的一句批评,伴侣的一句挑剔,亲人的一次否定,却会让你长久地陷入负面情绪。你也许表面上风平浪静,但是内心的秩序早已坍塌;不分场合地发泄情绪是令人难堪的,但长久地克制情绪又不利于我们的身心健康。 是时候做出改变了!请你立刻停止焦虑、拜托内耗,做情绪的主人。 本书选取了一些典型案例,结合大量图表,分析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机以及应对方式,并
人生之路是茫然的,人如果能够倒着活,多数人都能成为洞察万物的高人。我们不断遇到的种种挫折和烦恼,就是因为我们衰老得太早而聪明得太晚。在加强自我学习与实践的基础上,借鉴前人的智慧和他人的经验,是过好人生的好捷径。当我们有意无意地不在乎大道理时,却总是发现它还是静静地在我们身边发挥着巨大的作用,其实这就是客观规律的作用。不管“鸡汤”“鱼汤”,有营养就是好汤。凡是有价值、有启示的东西,无论它来自何方,都是值得我们关注借鉴的。人生是一个不
新的一天才开始,你就已感到疲惫,生活对你来说似乎就是乏味、枯燥的不断重复。体力不济让你开始逃避社交活动,虽然还能勉强应付工作,但却一直无精打采、无法集中注意力,甚至时常想请病假。你的思绪很乱,难以平静下来——压抑的情绪、无法调和的失控感,甚至出现睡眠障碍。你是否频繁陷入难以遏制的疲惫与空虚之中,仿佛身心都被掏空了?那是因为你的内在精神能量会在不知不觉中被消耗殆尽,你因此陷入超负荷的负面状态。在本书中,作者结合专业的医学知识、实际案例,
焦虑症以其常见性和影响之恶劣性,成为当今社会关注度日益上升的精神疾病之一。一些新近研究结果显示,相较于以直面负面想法和感受的主张流行于心理学界的认知疗法,鼓励被动观察想法和感受、允许精神自我调节的元认知疗法更高且不易反复。本书作为元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯的推荐读物,能够帮助读者对该疗法形成清晰而全面的认识。作者基于自己丰富的心理治疗经验,以大量患者案例深入浅出地阐述了触发性想法、认知注意综合征、分离正念、反刍时间等元认知疗法的
我们总会惯性地认为自己的人生有很多观众,高估自己在他人生活中的分量,喜欢迎合、习惯讨好、过度在意,活在他人的看法和期待中。 过度热情同时又小心翼翼地亲近他人 下意识地与别人保持距离 用表面的强大掩饰内心的虚弱 用幻想的理想化形象取代真实的自己 …… 长此以往,我们的内心深处充斥着孤独、迷茫、冲突、痛苦和对抗,逐渐失去真实的自我。 在本书中,日本有名社会心理学家加藤谛三从自我觉知、自我认同、自我接纳三个专业的心理学维度
本书精选脍炙人口、通俗易懂的成语典故,对其进行全新的智慧解读...
什么样的人生才算幸福? 如何能过上幸福的一生? 问题的答案,要从一项跨世纪的“幸福研究”说起…… 1938年,哈佛大学开展了一项哈佛目前时间最长的人生发展研究,跟踪记录了268名哈佛毕业生和456名贫困家庭的男孩,后来研究又引入了斯坦福大学教授刘易斯?特曼对1500名学生的研究记录,其中有672名女性。经过对这2000多人的一生记录的研究和总结,得出了许多有趣的结论。比如,童年时有充足母爱的男性比童年缺乏母爱的男性每年多挣8.7
为什么我们总是不能原谅自己?为什么我们总是抱有莫名的歉意?妨碍幸福的罪魁祸首就是我们内心的负罪感。 从“都是我的错”的工作负罪感,到“不能达到父母期望”的家庭负罪感,再到“越被别人爱就越感到内疚”的情感负罪感,本书对这些隐藏在不快乐背后的心理现象进行了分析,将负罪感分为7种类型,并给出了原谅自己的具体方法。 其实,负罪感的另一面是巨大的爱,如果我们能正确认识到这一点,宽恕自己,就能从这种感情中解脱出来,走上轻松、幸福的人生。 ...
事情的发生没有好坏之分,而是取决于大脑如何感受。透过五种训练、七大步骤,把「不幸的大脑」转变为「幸运的大脑」,让负面情绪激发正向改变。每个情绪选择,决定你是往好或坏的方向前进。而心情是好或坏,则来自于大脑产生的知觉反应。因此,只要改变大脑的使用方式,就能改变你的人生。曾接受日本经营之神松下幸之助指导、拥有多年人才教育训练经验的小田全宏认为,只要如训练肌肉般持续锻鍊大脑,就能让大脑如你所愿地养成好习惯,改变消极负面情绪的感知能力,也使正
我们都知道,渴望获得别人的喜爱、认可和接纳是什么感受。这种感受是我们身为人的一部分。想要支持他人、帮助他人满足需求,这本身没有错。问题在于,有那么一些人,他们在此过程中,放弃了自己的需求。这让他们苦恼不已。他们,就是讨好型人格者。作为一名心理咨询师,艾玛几乎每天都与讨好型人格者打交道,她深知这群人的焦虑与压力——无法讨好所有人,同时又无法允许自己取悦自己。本书中,艾玛基于十几年来的临床经验为我们讲述了什么是“讨好型人格”,总结出了四种
本书以控制情绪为立足点,从心理学的角度分析左右情绪的原因,让你改变心态,变得更加自信,以科学的方法掌控情绪...
似乎总有一些人,他们不会对自己造成的暴力流露任何的愧疚和悔恨之意,却给被伤害的人留下难以磨灭的心理创伤那些萦绕在脑海中的伤痛和怨恨会消耗人的精神能量,产生抱怨、憎恨、内疚与自责情绪,将人禁锢在消极的情绪和抑郁不安的思绪中。 伤痛不会自然消失,而是深埋在心中,影响日后的生活,带来愤怒和怨恨,甚至让人迁怒身边的人。想获得心灵的平静,必须学会放下,自我原谅与自我同情是彻底摆脱伤痛的关键。 本书以丰富的心理学研究资料为基础,对原谅进行
《断舍离:终结拖延》是断舍离创始人山下英子的心理励志类新书。 一次真正的断舍离才是终结拖延的利器。很多人的烦恼都是想太多而不行动,总是拖延判断、决断和行动,断舍离就是破局的行动哲学。作者从拖延的三面障碍墙入手,提出“扔”是断舍离的热身运动,只有先动起来,才能产生良性循环。戒断3句纵容拖延的迷惑之言,扔掉4种垃圾,处理112种各类空间杂物,让物品和心情都变轻松。趁“现在”年轻养成断舍离思维。即便是懒人也没关系,只要开始行动就会有效果...
本书是一本能够让人内心宁静的通俗读物,一本富含哲理与智慧的短文集。本书共分为六章,分别是恬淡,是生活里开出的花;心安,是最好的归宿;从容,才能静守自己的天地;把生命中最重要的时刻过好;慎独,是最高级的独处;人生不过是一场路过等。翻开书,这些充满哲理又优美的文字能够让内心多一点治愈,多一点温暖和平静...
不好的事情很有可能在短时间内接连发生,就像诺拉遭遇的那样。在几周之内,31岁的诺拉接连失去了丈夫、未出生的孩子和父亲,她的生活支离破碎。 诺拉发现,悲伤让她陷入麻木和茫然。周围的人出于关心,会提供各种各样的建议,告诉她如何保持清醒、理智。但到底应该怎么办,怎么才能走出失去一切的靠前痛苦,重新捡起自己的生活?她决定迈出第一步——成立性感年轻寡妇俱乐部。 《重新出发:如何面对失去》不仅为丧亲者而准备,也是为那些经历了重大打击,渴望找回
本书列举了人生中十大最常见的幸福误区:是否独身一人就注定不幸?得到一份好工作便会一生顺遂?那些拥有财富之人更幸福吗?清贫就注定是不幸福的?涵盖家庭关系、金钱与工作、健康与衰老等人的一生会遇到的方方面面的问题。对于幸福,我们一直抱有深深的误解。知名实验心理学家索尼娅·柳博米尔斯基通过大量经过验证的科学数据,颠覆了很多我们自以为是的幸福观,原来那些你以为可以带来幸福的,最终会令你失望;那些你以为让你不幸的,其实是人生路上最深厚的祝福……虽
本书从优秀传统文化和现代文明先进成果中吸取养分,首先重新确立看待事物的视角,即站在生命的立场上去看待“幸福”,提出“幸福”不是一个概念,而是“敞开自己,允许一切发生的生命体验”...
本书是一本心理类图书,采用漫画加文字的新颖形式,向大家传授打开心灵开关的方法,帮助读者从内心真正认可自己,从而引发共时性现象。 共时性现象就是指身边恰好会发生与你此刻心中所想相一致的事情。这个词是由瑞士著名心理学家荣格提出来的,他也从专业的心理学角度对共时性进行过分析研究。 漫画部分以简单易懂更直观的图画方式进行讲述:地球之外还有一颗名为辛苦星的星球,辛苦星上的居民每天都不快乐,没有一件事情顺心,只能靠舔糖果获得片刻的甜蜜。他们发现地
这是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。 书中,剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚?雷姆斯博士将为我们分享根据近期新心理研究的实用技巧,帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。 全书共包含10种情绪,每一种情绪的结构如下: 紧急救助:这部分内容可以快速阅读,时间不超过两分钟,目的是帮助你摆脱困境。 即时科普:讲述的是这些负面情绪、感觉和情感的心理学背景知识,提纲挈领地让你从心理层面了解自己的遭遇,并告诉你不是只有你一个人会
前一秒信心满满,下一秒犹豫退缩? 前一秒努力进取,下一秒毁掉一切? 前一秒天生我才,下一秒毫无价值? 这都是你,但不是别人眼中的你,而是你眼中的自己。 那些临门一脚的时候的犹豫退缩,那些无法言喻的微妙恐惧,那些阻碍前进的重重障碍,其实都来源于我们的内心,是自我破坏心理在悄悄捣鬼,它们摧毁着我们的勇气、自信和快乐,让我们在怀疑中丧失自我。 本书作者是经验丰富的心理教练杰奎琳库彭,她致力于帮助人们结束消极的精神螺旋,积极塑造真实
工作、家庭、健康都很重要,但时间却很短缺。如何轻松、明智地平衡它们,发挥自己的潜力?如何掌控自己的生活,愉快地享受每一天?本书是英国畅销书作家理查德·泰普勒的一部经典作品。为了让更多的人活好,泰普勒基于自己的观察与实践,总结了10条法则,这些法则涵盖了生活中的平衡、自信、运动、消遣、饮食、学习、育儿、工作、退休等11个方面。这100条凝练了智慧与经验的极简法则不仅简单、实用,而且可以帮助我们培养积极的生活态度、成为享受生活的赢家。本书
人生有千千万万种,活法也有千千万万种,而适合自己的活法,便是理想的活法。本书系华人励志导师刘墉关于人生诸多方面的真诚而有深度的思考,围绕爱、亲情、友情、婚姻、工作、社交、孤独、生死等与我们自身切实相关的方方面面进行剖析与解答,旨在帮助读者看清生活的本质,学会与自己、他人、世界和谐从容相处,保持对生命生活的热爱与期待,找到适合自己的生存之道。书中一个个真实的故事都蕴藏着深刻的寓意,正如作者所说“看这本书,需要用心去感觉——那是不是真的”
一本书摆脱负面情绪,激活高效人生。本书是刘墉励志经典之一。书中围绕生死、爱恨、得失、悲喜等方面阐释人生琐事的百般滋味,通过讲述普通人的生活与故事,让读者能够在忙碌、焦虑的生活中慢慢停下来、静下心来,细细品味人生百态,思索生命的意义,把握当下的生活。诚如刘墉在书中所说:“从泥泞中站起来,笑到心深处。”他以直白、浅显而蕴意深刻的笔触,告诉我们如何去看待爱恨生死,如何扭转生活里的负面情绪,旨在帮助读者打破满意度低、幸福感低的情绪死循环,不再
这是一本以认知行为治疗为理论,简单易行的抗焦虑自救指南。本书立足自愈,希望读者能动用自身力量去解决问题,在此基础上也不排斥寻求帮助,包括心理咨询师和心理科医生的帮助。 书中提炼出了“两轮四步”焦虑症自愈路径。具体地说,就是通过识别焦虑症状、摸索自愈方法、看透焦虑本质、践行断根思维这四步,改变焦虑症患者的认知、思维、观念与行为,帮助患者实现从缓解症状到自我疗愈的“两轮”心智突围。 ...
抑郁症是如今最常见的一种心理疾病,以连续且长期的心情低落为主要临床特征,严重者会出现自杀行为,是一种严重危害人类健康的疾病。本书共分五章,以问答形式论述了抑郁症相关的各种问题及答案,用通俗易懂的语言解释了抑郁症的病因、临床表现、治疗方法,以及抑郁症患者自我管理及其家属配合需要注意的问题,并汇总各类抑郁症自评筛查量表放在正文后以附录形式呈现,内容完整而丰富,涵盖了抑郁症相关的所有重要问题,对抑郁症患者及其家属,以及想要了解抑郁症相关知识
“孔子研究院翻译中国”系列之一。安乐哲是当代研究中国哲学最重要的人物之一,本书原为向安乐哲的学术成就致敬的庆贺文集。安靖如、贝淡宁、李晨阳、罗思文、梅勒、南乐山、倪培民等比较哲学家围绕安乐哲的研究方法、儒学论题和儒家角色等方面分别与安乐哲进行学术对话。读者可从他们真挚诚恳的对话中,感受到哲学的智慧与机智的交锋。此外,文集中多位撰稿人是安乐哲亲密的朋友与合作伙伴,从他们对往事的追忆中,读者能看到安乐哲精彩非凡的学术生涯。更重要的是,这些
每个人一生中难免会遇到挫折,如果陷入厄运绝境,精神就会崩溃,心灵也会随之进入黑暗与寒冷的世界,没有温暖,只有悲凉。如果打开心灵的那扇窗,就会发现,在阳光的照耀下,原来世界如此美好,自然万物如此鲜活,鸟儿在歌唱,山泉在叮咚,诗情画意的美好就会走进心里。花园的门锁上了,而心灵的窗子打开了,快乐住进来,烦恼远去了。 本书以放松自己给心灵排毒、在烦恼里仰望幸福、拂走心灵的尘埃、在精神自治里活出真实、享受幸福不放纵自己为主题,给出心灵疗伤的不
影响50万人的日本知名精神科医师桦泽紫苑,历时3年打造的超实用型自我治愈指南。 非常在意他人对自己的看法;不知道如何处理与另一半的关系;经常失眠,睡不好觉;回想自己的人生,似乎毫无价值……只要掌握对的方法,立即行动起来,解决这些烦恼并不困难。 本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这 5 个方面出发,介绍90%的人都会遇到的共通烦恼,运用精神科医师的经验告诉你切实有效的方法,让你不仅能够获得强大的内心,还能
这是一本指导读者用哲学思想对抗功利化思维,帮助读者活出生命意义的人生哲学书。 如今,工具化思维已经渗透到了工作和生活的方方面面,我们每做一件事情,都会问自己做这件事情的目的是什么,好像如果没有目的,或者没有实际的利益,就不该做任何事情。 《生命的立场》告诉我们,要想活出生命的意义,拥有幸福的人生,必须摒弃工具化的思维,去做有内在价值的事情。 什么是有内在价值的事情呢?作者认为,就是那些表面看似“无用”实际上有大用的事物,比如善、
怎样摆脱越努力越焦虑的人生怪圈? 现代人焦虑的根源,是在加速文化的碾压下找不到生命的意义。我们每个人就好像转轮里面的仓鼠,拼命努力摆脱环境的束缚,可总是事与愿违。我们总是告诉自己,当我实现目标之后,一切问题都会迎刃而解,可事实上,只要我们还身处在这个“人生的怪圈”当中,就永远不可能摆脱社会的惯性,也就永远不可能真正摆脱越努力越焦虑的人生怪圈。 针对这种人生困境,本书作者用古希腊斯多葛哲学对症下药,提出7种对抗当下加速文化的原则,帮
社会内卷的很大原因,是加速文化裹挟了太多因素,导致资源严重不足,从而让每个人都不得不想尽办法站在金字塔很好,以求获取更多资源。但人们似乎已经忘记,经济发展的目的,并非提供资源,而是解放人类。 当人们不得不遵照社会惯性而行事,不得不为社会普遍认可的所谓价值而殚精竭虑,就已经掉入加速文化的牢笼,失去了生命本来的意义。 本书从社会文化、存在意义、道德伦理、心理学甚至美学等层面,对这种社会现象进行了抽丝剥茧式的条分缕析和深入批判,
"性格是什么?哪些因素影响了一个人性格的形成?面对自身性格上的缺陷,我们又能做些什么?对于“性格”,我们有许多未知的领域需要探索。本书针对这些读者们感兴趣的问题,将性格分类、性格与气质、性格与亲子关系、性格与家庭、性格与同伴、性格与生理变化、性格与创伤经历、性格与文化八个方面的影响和关系一一给出答案。 作者用一个个鲜活贴切的案例,帮助读者对性格心理学产生直观的认识,让心理学的科普读物不再晦涩难懂。同时,依据权威的心理学理论和科学的心
本书是基于对认知偏误研究,在系统介绍焦虑成因之外,还提供了应对方法帮助我们赶走焦虑带来的种种困扰,温和且坚定地安住于现实世界。这也是本书难能可贵的地方,兼顾了“知易”“行便”的功效。我们在阅读完本书后,可以做到“知己知彼,百战不殆”。 本书除了适用于想要认识或正被焦虑问题困扰的读者,也适合从事心理行业的相关人员品读。丰富了我们关于焦虑的认识,同时,还能够帮助我们掌握适合自己的自助之法,是本书为所有读者提供的宝藏...
本书分为4个篇章。是作者在婚姻、亲子教育和自我成长过程中的有感而发,采用短小精炼的日记形式,娓娓道来。 质朴的语言,真实的案例,落地的引导,直面生命终极的思考,是这本书独有的味道。 书中所写的故事,每天都在我们身边发生――因为太平凡往往被忽略。作者用真挚的语言让我们重新审视这一件件平凡的小事,重新审视自己的内心。让我们在产生共鸣的同时,感受到生命的欢喜蜕变,唤醒自己的生命力。 每日小记情感真挚,文字简单质朴,却又睿智深邃,极富哲理,小
毕淑敏自选集·心理卷:包括《女心理师》(上下)《拯救乳房》《面对炎凉微笑》 《女心理师》(上下册)是毕淑敏救赎心灵系列小说的经典佳作。以女心理师贺顿的成长经历为主线,并在她和丈夫、情人与心理之间错综复杂的情感关系中,穿插了若干来访者的精彩故事,深入探索了当代人的心理困惑及救赎突围之路。 《拯救乳房》是我国由心理学家撰写的关于乳腺癌病人的心理治疗小说中的先驱,饱含人文关怀精神,不懈地深刻探讨癌症病人的精神尊严、爱与生命、人性完美等极话题
30个不丧、不悔、不自责的故事,30个和人生不说“抱歉”的约定,解读与物质、时间和心灵建立约定的秘法。你和草原、远方有没有约定或许没那么重要。如果你与自己、与未来没有约定,就会在幻境里迷失,一辈子都会是生活得囚徒。好好爱,用力活,信自己,在故事的结尾不说对不起...
毕淑敏自选集·幸福卷:包括《幸福就是和谐所有的关系》《在不安的世界里享有幸福》《旅行是幸福的扩大化》《幸福就是和谐所有的关系》从自身、亲情、友情、爱情、工作、自然六个角度阐述幸福问题,启发读者如何在工作和现实生活中找到平衡,收获丰硕愉悦的幸福人生。《在不安的世界里享有幸福》写给每个渴望幸福的平凡人:在如此不安的世界里,幸福感是来自于我们内心的感受,来自于家庭的温暖、亲情的呵护、自身价值的体现以及点滴的发现。《旅行是幸福的扩大化》为毕淑
一次热带雨林的徒步,作者偶遇了一只树懒,不禁陷入沉思“它为什么笑得这么甜”。几个月后,他决定混入树懒所在的“动物城”,诚邀树懒大师组,展开了一场与树懒大师们的深度对话。 这场对话绝不简单。一方面是因为树懒对现代人的某些行为理解有限,沟通困难;另一方面是因为,树懒竟在打盹的间隔中,不经意地道破了晦涩难懂的“正念实践”。 作者深受树懒大师们的影响,将与它们的对话整理成书...
本书围绕什么是安全感,安全感从哪里来,缺乏安全感的结果,如何获取安全感等问题展开,融合多个心理学流派理论视角,从解读安全感入手解决谁都逃不掉的那些缺爱、缺乏安全感的心理问题,帮助读者向内梳理自己,摆脱不安,获得自在从容...
本期《呼吸》以“非必要之必要”为主题,探讨那些或许微小、甚至对他人来说无关紧要但对自我非常重要的事。它可能是人生求真的哲学,是去野外生活的行动,是专注当下的松弛与心流。它可能是旅行、跑步、音乐、诗歌、喜剧,是友人的聚会——是我们抵达自我、复苏身心的良方。 特邀心理学家李松蔚、创意工作者东东枪、复旦大学哲学教授姜宇辉、跑者老樊、园艺作家蔡丸子、露营爱好者丸子、公益诗歌组织创始人康瑜探讨不同面向的生活。 全书内容分为幸福、生活、正念、
心理学并不能解决人的全部心理问题,我们必须从它的源头出发,从人性的角度出发,运用高维的智慧才能解决这些问题。人生命构成的三因素为生物性、社会性、心理性,这也决定了人的自我意识存在两面性,包括真和假、积极和消极、乐观和悲观,等等。在现实生活中,我们示人的面貌很多时候都是假我。在面对各类事情时,我们容易受以前的经历所干扰,而对自己和别人产生误解,更不能用良好的心态对待别人。这是存在于我们每个人的困惑,需要一些方法来引导自己走向更开阔的世界
本书所谈论的人生话题大到世界观、人生观、价值观,中到做事方略,小到微观方法与技巧,涉及经营管理、身心健康、文化修养、人际关系、团队建设、人格魅力等多方面认知理念与具体方法。全书每个章节针对困扰人生的不同问题,采取“是什么,为什么,怎么办”三部曲手法,清晰明确地回答了这些问题,通过理论联系大量事实案例的解读,使所归纳倡导的理论、理念、方法通俗易懂,并有非常强的操作性,这无疑为身处逆境之中的困惑者点亮了一盏明灯...
本书是国家社科基金后期资助项目。描述心理学是科学心理学初创时期由布伦塔诺和狄尔泰共同开创的一门彰显人文主义精神的重要心理学形态,主张通过现象学的描述或解释学的理解如实呈现人的心理生活的全貌。它沿循严格科学传统和浪漫主义传统两条路径发展,前者由布伦塔诺开创并通过斯顿夫和胡塞尔等传承和发展,后者由狄尔泰开创并通过斯普兰格和斯特恩等传承和发展。描述心理学最终融没于心理学的历史进程中,但其基本精神在其他后续人文科学心理学中得以延续,并在当代的
“哲学永恒的重要性,就是为人们的心理健康负责。”——伊壁鸠鲁人们一直在思考,幸福生活的要素是什么。两千多年前,古希腊哲学家伊壁鸠鲁提出“快乐。我们真正想要的是快乐”。但是,人们往往将他的享乐主义与饕餮和颓废的自我放纵联系在一起,这种误解与伊壁鸠鲁所的实际思想相去甚远。伊壁鸠鲁关心精神上的愉悦和避免痛苦。简而言之,目标是简单的生活和平静的心态,过不受干扰的生活,学会快乐。本书以优雅的文笔介绍了伊壁鸠鲁对于快乐人生的“四重疗法”(分别是:
人生苦短,须臾即逝。每个人心中都梦想,都有向往的“诗和远方”,大多数人只耽于空想,没有付出实践。很多事如果现在不做,一辈子可能都做不了了。我们每个人都应该趁着年轻去闯荡,去过酣畅淋漓的生活,去做让自己一生无悔无憾的事,去过一个发光发亮的人生。 《心向理想的方向,让自己发光发亮》是一本写给心存理想却缺乏勇气的人的心灵激励书,它能给人力量、促人奋斗,本书告诉我们,成功需要勇气,需要胆量,只有为理想奋力一搏,才不会辜负生命的意义。只有敢于闯
怎样才能内心强大地应对这个世界,怎样才能做一个情绪稳定的成年人,怎样才能在焦虑的世界保持自我的安宁?《别不安啦:如何疗愈自我重获幸福》提供了一些方案。 本书分为四个部分,分别从情感关系、职场关系、家庭关系、自我调节等方面,展示我们所呈现的各种不安,并根据具体的表现,分析其背后的真正心理原因,如依恋类型、安全感、原生家庭、中庸思维、生命意义、职业生涯发展等。 愿你能从科学的心理学作品中,找到内心强大的力量。 ...
这是一本个人随笔。作者将自己成长过程中每日写的心灵感悟、收获和体会以哲理性文字记录下来,集结成册,读起来非常暖心、感人和积极进取,希望给自己心灵以滋养和沉淀的同时,能够给到更多人以爱的鼓励。除了自己的心灵体悟,书中还收录了些许暖心文案,充满哲思,给人以启迪。这些文案有的是对生活的态度,有的是对爱的认识,有的是对人生价值的探索,内容涵盖社交、自律、心态、梦想、成长、价值等多个方面。书中每一条文案都可以让读者更好地调整自己的心态,告别精神
暴食症、习惯性讨好、对失恋“上瘾”、用学业逃避友情、厌恶自己的身体……我恨透了这样的生活,冒出了轻生的念头。当罗森医生承诺能用5年改变我的人生时,我加入了他的心理小组,做了很多不敢想不敢做的事情:向小组成员倾诉秘密,发泄情绪,互相攻击、拥抱,甚至向罗森医生表达愤怒……,但改变也随之发生,我戒掉了情绪化进食,爱上了跑步;我学会了拒绝,人际关系变得轻松;我正视自己的野心,工作充满干劲儿;我对异性的审美也变了,遇到了值得爱的人……罗森医生兑
本书旨在介绍安慰自我、安慰他人的意义、方法。安慰无法帮助人们解决当下的实际问题,却能为人们带来面对问题、享受当下的勇气,让人们即使面对如衰老、疾病等无解的议题,也依旧心怀希望、憧憬,从容应对。进行自我安慰的方法是建立联系,建立与世界、与他人、与内心的联系,亲近自然、观察世界,融入团队、积极求助,关注自身的幸运与美好。安慰他人时,我们要注意自己的意图、对方的意愿,通过娱乐放松、赋予创伤意义、采取行动等方法来安慰对方...
本书带领读者深入了解自己的情绪“野兽”,并通过情绪驯养技术,扭转不良情绪给个人发展带来的不利影响,更好地驱动人生。 方案主要包含五个模块:1.动机激发。通过情绪生命线技术完成动机激发,迅速找到内心渴望已久的情绪管理目标。2.知识储备。对焦虑和恐惧、悲伤和抑郁、愤怒三种情绪进行系统分析,并通过情绪分解技术将情绪分解成最小单位,为情绪管理储备正确的知识体系。 3.感受。通过情绪追踪技术、彩虹轴技术、急救包技术、情绪吉祥物技术等技术,及
书中晚情的观点,点醒和印证了什么样的女人,才是会和人生断舍离的女人,怎么取舍,才能成为睿智聪慧、气场轻扬的女人!本书文字魅力十足,读者赞誉:“似乎可以让人在枯树上,看到春满华枝头,在无边的黑夜,看到天心月圆!” 晚情观点: 1.如果你觉得现在的日子不是你想要的,也许是因为你缺少一次顺从内心的断舍离。 2.当一种关系需要你委曲求全地去延续,不断牺牲利益去维护时,其实,它早该被结束了。 3. 每个人都希望拥有更多东西,而不愿意舍
在你最艰难的时候,别老想着太远的将来,鼓励自己过好今天就好,这世间有太多的猝不及防。借由99个让人生变好的“放下力”,把别人的事、过去的事、未来的事……通通放下。该放下,就放下,放过别人也放过自己,工作也好,人际关係也罢,没有什么不能舍弃。来者要惜,去者要放,快乐也不止一条旅途。自己喜欢的日子,就是优选的日子,自己喜欢的活法,就是最舒服的活法。 本书通过“人际关系”“摆脱负面情绪”“停止磨耗心灵”“不自讨苦吃”“活出快意人生”五大分
刘争争
吴光磊
宋瑞祥 著
[美]艾玛·克莱因 著,韩冬 译
[英]蕾秋·乔伊斯 著,焦晓菊 译
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