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生活在今天的人们,或多或少都承受着压力。一定强度的压力能够推动人们进步和努力,但如果压力过强,超出人体的负荷上限,就会给身心带来破坏和不适,让身、心、脑时刻处在紧绷的亚健康状态,如果放任不管,疾病便出现了。所以,很多很多的疾病,都是压力在作祟。 而压力之所以会搅乱身心节奏,危害身体健康,是因为它破坏了我们的自主神经系统的功能。只要强压“操纵”着自主神经系统,大脑就会持续处在卡顿、耗能状态,身心也在重负里煎熬。所以,减压的根本,就在于通
1.覆盖自我管理、职场关系、情感培养、亲子关系、投资理财、兴趣爱好等女性学习成长的重要领域。 2.赠送千聊课程(17位女性作者的相关主题分享),该课程荣获千聊2016-2017年度职场类知识服务贡献奖。 3.以广泛实践经验帮助读者秒懂DISC,学以致用。...
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大忙人、拖延症、计划派、老好人、家务缠身、天天加班……我们总是嚷着“没时间”,却从来没有想过我们的时间哪儿去了。对于每个人来说,时间都是最公平的资源,我们之所以感觉没时间是因为很多时间被我们忽略掉了,如果我们学会整理时间,把琐碎的“时间碎片”找到并整理起来,你会发现其实你并不缺少时间。 《超级时间整理术——每天多出一小时》针对我们日常工作和生活中最容易丢掉时间的细节,搜集整理了200多种小方法,这些方法简单实用,你不需要做
爱往往与一种大多数人都渴求的美满人生归宿相关,这意味着我们与伴侣、与家人、与朋友,与陌生人是否能建立一种或深或浅的合适关系,是我们能否安宁平和度过一生的关键。《极简爱的法则》是欧美畅销书作家理查德·泰普勒的一部经典作品,为了让更多的人拥有幸福的人生,他在自己人生阅历和观察的基础上,将爱这种看似简单明了、实则复杂的感情定义为一种可以学习的能力,为作为伴侣、作为父母、作为孩子、作为朋友以及作为其他角色的我们总结了116条感情经营法则。本书
每个人的成长都不会一帆风顺。那些大大小小的被忽视、被批评、被否定、被恶语相向的经历,甚至被霸凌、被躯体暴力的经历,如若没有得到及时有效的处理,都会在我们心里留下一些伤痛。这些不被看到的伤痛又会以各种意想不到的方式影响我们的生活。 《书写自愈力》整合自由书写、精神分析、情绪聚焦、叙事、积极心理学的各种方法,帮助读者探索自己的核心议题,并运用书中给出的工具和方法,由心而发地与自己对话,从而疗愈伤痛,让生活更加从容、平和、自在。全书包含四个
本书的诞生源于一场蜕变。 故事的主角正是作者本人。她是一个从孩童时期就一点点陷入抑郁的女孩,一个在悲伤、脆弱、低自尊、无力、焦虑、愤怒等负面情绪中受伤的女孩,最后蜕变成了一个每天忙着让自己快乐起来的热爱生活的女孩。 在作品的前半部分,作者用平静、柔缓的文字讲述着抑郁症如何侵蚀她的世界,配以夸张、抽象的绘画,微妙地表达了抑郁如何控制她的身体与心理,绊住她,使她无法向前。 而在作品的后半部分,作者的文字与画风开始变得睿智而活泼,累积的痛苦
《不错时间整理术:每天多出一小时》针对我们日常工作和生活中很好容易丢掉时间的细节,搜集整理了200多种小方法,这些方法简单实用,你不需要做复杂的计算,不需要填繁杂的表格,只要付诸实践,就能见到效果。 《不错时间整理术:每天多出一小时》适合于职场白领、居家办公人士、全职主妇、学生等所有总感觉时间不够用、急需找到更多时间的人士阅读,也适合相关的培训机构使用。 大忙人、拖延症、计划派、老好人、家务缠身、天天加班……我们总是嚷着“没时间”,却
每个人都有脾气。在与人交往的时候,如果控制不住自己的脾气,过度情绪化,会影响我们的人际关系、生活和工作。发泄情绪是本能,管理情绪才是本事。正确认识情绪,并学会与之相处,是人生中需要学习的很好重要的一课。 《掌控情绪别让坏脾气毁了你一生》是作者16年情绪管理经验的总结,先带领读者正确识别和表达自己的情绪,然后针对职场关系、亲密关系、亲子关系、家庭关系中常见的情绪问题,给出行之有效的解决方案。 希望任何时候,你能不被情绪控
一个人有什么样的习惯,会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中,你要依靠的不是意志力和自控力,而是不用思考直接去做的下意识行为。 《65种微习惯 轻松掌控你的行为、思维和情绪》提出了“习惯冰山模型”理论,认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯,只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯,进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验,归纳了轻松调整习惯的65 种方法
《写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》避开了复杂的写作疗愈理论,采用小故事的形式,告诉读者如何利用写作解决心理问题。从第二章开始,每一节的结尾设有“写作创可贴”栏目—结合心理学理论概括该节的“要点”。 《写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》是写作疗愈的入门书,共七章内容,分别介绍了写作疗愈是什么,写作疗愈有哪些关键词,写作疗愈的常用方法,以及如何通过写作改善自我认知、缓解压力、对抗坏情绪和发现更美的人生风景。在书后的“写作
形式定位:简单实践法 日系手绘风 一文多图 内容规划:采用图解形式,能用图解说明的部分都尽量不用文字。 类型风格:图解心理学类书籍,一文多图,每节都有重点内容整合,不会让读者抓不住重点。...
在成年人的世界里,每一天都是大写加粗的“不容易”。你也许可以忍受生活的忙和累,但上司的一句批评,伴侣的一句挑剔,亲人的一次否定,却会让你长久地陷入负面情绪。你也许表面上风平浪静,但是内心的秩序早已坍塌;不分场合地发泄情绪是令人难堪的,但长久地克制情绪又不利于我们的身心健康。 是时候做出改变了!请你立刻停止焦虑、拜托内耗,做情绪的主人。 本书选取了一些典型案例,结合大量图表,分析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机以及应对方式,并
工作、家庭、健康都很重要,但时间却很短缺。如何轻松、明智地平衡它们,发挥自己的潜力?如何掌控自己的生活,愉快地享受每一天?本书是英国畅销书作家理查德·泰普勒的一部经典作品。为了让更多的人活好,泰普勒基于自己的观察与实践,总结了10条法则,这些法则涵盖了生活中的平衡、自信、运动、消遣、饮食、学习、育儿、工作、退休等11个方面。这100条凝练了智慧与经验的极简法则不仅简单、实用,而且可以帮助我们培养积极的生活态度、成为享受生活的赢家。本书
悲伤可以有很多种形态。它可能是失去工作或与伴侣离婚,可能是一种创伤或绝症,可能是亲人的死亡或威胁我们所爱生活的某种瘾症,也可能是取消的计划、错失的良机和永远改变的生活。在所有形式中,悲伤是生活没有按计划进行时,我们所接收到的信号。但在失落的深处,希望会浮出水面。我们有机会在创伤后成长——如果我们选择抓住它,机会就在等着我们。本书向读者展示了当生活轨迹被改变时,如何重新发现人生意义、目标与幸福。作者在忍受了自己难以想象的丧失过后,意识到
本书旨在介绍安慰自我、安慰他人的意义、方法。安慰无法帮助人们解决当下的实际问题,却能为人们带来面对问题、享受当下的勇气,让人们即使面对如衰老、疾病等无解的议题,也依旧心怀希望、憧憬,从容应对。进行自我安慰的方法是建立联系,建立与世界、与他人、与内心的联系,亲近自然、观察世界,融入团队、积极求助,关注自身的幸运与美好。安慰他人时,我们要注意自己的意图、对方的意愿,通过娱乐放松、赋予创伤意义、采取行动等方法来安慰对方...
你的生活是否因焦虑和压力失去了控制?你是否常常被恐惧、愤怒等负面情绪困扰?你是否经历了重大的负面事件与变故?本书作者在人生的艰难时期发现,速写将她的思想、情感和想法以一种有形的形式表现出来,进而使她能有效地处理自己的情绪、应对消极想法并改变生活。艺术并不令人生畏,任何人都可以拿起一支笔,开始一种变革式的创作实践,它将改变你表达和体验内心深处完整自我的方式。速写的本质是一种创造性的表达方式,它已发展成一种治疗工具,帮助我们识别自身情绪、
本书用通俗易懂的语言,将理论与案例相结合,分析了个体情绪的来源,以及个体试图压抑与忽视负面情绪所带来的后果。作者通过展示行为、情感和心智化运作间的关系,向读者们提供了一些用于应对负面情绪的、具体可行的方法。本书具体内容包括:奇妙的情绪世界;情绪和感觉;处理消极情绪等...
本书是一本以通俗、平实的语言系统地阐述有关正念的理论体系、训练方法和生活方式的读物,分为正念概要、正念基础、正念训练、收获正念成果和十大建议5个部分。本书讲解了正念所坚持的原则,通过正式和非正式的训练方法,正念将帮助你培养仁爱、积极、理性、信任、耐心、和谐、全心全意的态度,你可以用全新的视角发现世界,用全新的态度看待周围的一切人和事,通过深度的理解,观察和感知自己和周围的世界,得到全身心的释放,并与周围的环境保持更加融洽、愉悦、和谐的
为什么面对求快求变的世界总是惴惴不安? 为什么明知习惯不良却依然做不出改变? 为什么一而再,再而三地跌入伤害自己的关系中? 为什么就不能踏实又富足地走过人生的一朝一暮? 因为对于自己,你我都还是个陌生人。 其实,你我每个人都或多或少害怕面对真实的自己。因为害怕面对,我们活在心理舒适区,用惯常的行为生活、做事、交际,沉迷在假我的人生游戏里,循环往复地痛苦、无助、纠结、崩溃、烦恼、迷茫。 大将军郭有着 14 年的心理咨询经验,她凭借扎实的
梁实秋
[日]熊田千佳慕 著,张勇 译
缪哲 著
刘争争
汪曾祺
[美]艾玛·克莱因 著,韩冬 译
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