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《户外运动居家练》共分为八章,首章主要讲述户外运动的发展史,第二章讲述户外运动与身心健康之间的关系,第三章到第八章以登山、攀岩、滑雪、徒步、水上运动、拓展运动等户外运动项目为基础,介绍了各项目的发展情况以及体能要求。同时结合各项目对体能和技术要求的特点,《户外运动居家练》分别设计了相应的训练动作来用于身体机能的专项提升。通过对户外运动项目加以“变形”,读者在居家的环境下仍然可以体验户外运动。 《户外运动居家练》在设计中不仅有具体
如果你想要习练和了解艾扬格瑜珈,不得不收藏的便是这本书。 《艾扬格瑜伽:精准习练指南(2021版)》可以说是艾扬格瑜珈的一面镜子,映照出关于艾扬格瑜珈的每一个细节。 有关瑜伽你想了解、想知道的问题,都可以在这里找到解读。瑜伽为你而设;瑜伽的哲学;瑜伽与压力;瑜伽与健康;瑜伽与呼吸;瑜伽疗法…… 一本书讲透瑜伽。如果你想要习练和了解艾扬格瑜珈,不得不收藏这一本...
四个基础: 身——感知身体状态 受——觉察正负情绪 心——省识思维过程 法——体悟生命本质 四大序列: 慈——亲切友善,爱及万物 悲——设身处地,具同理心 喜——安详喜悦,爱己及人 舍——觉察好恶,无分别心 五脏六腑与十二经脉:肾、肝、心、脾、肺…… 阴瑜伽30个体式:俯卧鳄鱼式、卧佛扭转式、英雄后弯式、蝴蝶前弯式…… 疗愈心灵、安稳身体、提升智慧! 《正念阴瑜伽:自我疗愈与转化之道》围绕“时刻专注地活在
对于刚刚走进健身房却不知道如何使用健身器械的小白来说,本书是一本不可或缺的详细器械健身指南。本书涵盖了近50 个健身房常见器械,针对全身各个部位的86 个训练动作,国家队体能教练设计的新手健身方案,以及所需的基础健身知识。书中的每一个训练动作配有专业健身教练示范的动作图解、高清3D 肌肉解剖图及健身建议,指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法、新手常见的错误,以及身体从中能获得的锻炼收益。所有这一切都是为了让新手摆脱
本书提供了78种从易到难,分步骤、全图解展示的瑜伽体式,包括定心与热身体式;改善肌张力、提高身体平衡性与灵活性的体式;有助于放松、呼吸和冥想的体式等...
随着全民健身工作已经上升为国家战略,科学健身普及的重要性日渐凸显。本书以通俗易懂的语言较详细地介绍了不同年龄段、不同人群、常见疾病的科学健身知识、常见运动损伤的预防处理和自我管理的方法,同时配备了插图、照片和丰富的案例进行说明,为正在健身或有健身需求的各类人群提供方法和知识上的科普与指导。内容生动有趣,且富有科普意义。期望通过传播正确的全民健身基础知识和实践方法,提升公众的全民健身科学素养,实现全民健身的最大化效益,满足人民对美好生活
本书是“辅具瑜伽习练指南”系列图书的第三册,介绍倒立体式,详细阐释了辅具在倒立体式的各种用途,着重介绍了使用各种不同的辅具练习一类(或者两类)体式。本书适用于多层次的瑜伽习练者。本书是为瑜伽爱好者、习练者及瑜伽哲学爱好者编写的读物。本书更全面、深入地介绍和探索了使用辅具进行瑜伽练习的方法,给瑜伽习练者以实践指导,有待读者探寻瑜伽真谛,体验瑜伽奥妙。...
本书适用于多层次的瑜伽习练者。许多体式极具挑战性,特别是初学者,没有辅具的帮助难以完成。借助椅子,习练者可以轻松地、较长时间地保持体式,从而得到放松。高级习练者可以借助椅子更深入地探索体式。此外,还可以在工作间隙借助椅子休息片刻、伸展一下——简单地扭转和伸展。本书介绍如何使用椅子来加深、提高瑜伽体式的练习。希望本书能够帮助瑜伽习练者、学生和老师们在习练中系统地使用椅子。 ...
书中介绍了80个有助于肩颈问题的体式技巧,通过详细的文字和清晰的图片逐一解说,重点引导读者们认真观察、分析体式技巧,帮助瑜伽老师及瑜伽爱好者逐步学习和掌握这些体式。具体包括放松站立式、仰卧压肩摊尸式、头部与颈部支撑仰卧式、十字抱枕仰卧式、肩部牵拉式、俯卧压肩摊尸式等。 ...
即使拥有六块腹肌和令人尖叫的胸大肌,也并不表明你在健康方面取得了多大的胜利。将运动融入生活,将运动的各要素通过身体准确地表达出来,让它为我们的生活带来便利,给我们的身心带来快乐,这才是科学健身的意义所在。 本书所介绍的3D健身则是实现这一目标的有效方式! 全书围绕3-6-8训练系统,首先详细阐述了3D健身的科学原理,重要性、必要性和可行性,以及具体的使用方法。然后由原国家队教练结合日常生活中的各种场景,进行亲身示范、图文讲解、分享经验
这是所有健身者都能读懂并应用的科学饮食指南。当你已经为健身花去大把时间、精力和金钱,为什么不花点时间关注一下自己的饮食,让健身事半功倍呢?你是否吃了大量蛋白质,但肌肉依旧生长缓慢?尝试过各种节食法,但体脂不降反升?食欲不振或暴饮暴食?运动时提不起劲,休息时很难恢复?还不了解胰岛素和生长激素的作用?所有这些有关运动营养学和人体代谢的困惑,本书将为读者清晰解答。市面上的健身补剂越来越多,它们真的安全、有效吗?到底要不要吃补剂,该吃哪些补剂
本书主要介绍在减脂、增肌、健康维护过程中,不同的运动项目,所产生的运动效果不同,内容涉及体重管理概论、营养学基础、运动与健康、体重管理运动指导技能、运动处方、运动与体重管理案例分析、体重自我管理等。主要内容包括:体重及常见的评价方法、体重的影响因素、体重管理的范畴等...
科学健身 由医生兼运动科学 家道格·麦高夫(Doug McGuff )和力量训练师约翰·利特尔(John Little)基于多年的研究和实践经验专业写作。在书中,他们详细介绍了训练改变人体的科学原理和基于这些原理开发出的高强度、低频率的训练方案。遵循该方案,受训者每周只需花费10多分钟,便能获得出乎想象的益处。通过阅读本书,读者可以了解运动的量效反应关系、理想的运动刺激、训练频率等内容,获得有效的塑形训练方案、提升专项运动表现的训练方
?为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!想改造失控的大脑吗? ?《运动改造大脑》首度公开的大脑研究,透过美国高中的体育改制计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。 ?全书分为9章,分别从运动增加脑细
《跳箱与栏架训练全书(精编视频学习版)》针对跳箱与栏架这两种健身常用的小器械,进行了基础知识和训练动作的讲解,并提供了针对不同身体部位、动作模式等的训练方案。在训练动作讲解部分,《跳箱与栏架训练全书(精编视频学习版)》精选了70多种提升力量、爆发力、敏捷、协调等身体素质的动作,对动作练哪里进行了介绍,对动作如何做进行了分步骤图文讲解,还提供了部分动作的专业演示视频,能帮助读者更好地理解每个动作的功效,掌握每个动作的全程和细节,从而挑选
《弹力带训练全书(精编视频学习版)》针对弹力带这一健身常用的小器械,进行了基础知识和训练动作的讲解,并提供了针对不同人群、部位等的训练方案。在训练动作讲解部分,《弹力带训练全书(精编视频学习版)》精选了90余种针对肩部、胸部与背部、手臂、核心与腰腹、臀部与下肢、全身及爆发力的动作,对动作练哪里进行了介绍,对动作如何做进行了分步骤图文讲解,还提供了部分动作的专业演示视频,能帮助读者更好地理解每个动作的功效,掌握每个动作的全程和细节,从而
如何预防跑步受伤,受伤了又怎么办呢? 这本书给予我们与众不同且系统的答案! ? 从生物力学、解剖学的方法和角度,应用特定功能测试识别力量、柔韧性或神经运动协调等问题,分享跑步损伤的高风险因素,降低损伤风险的训练方法,将损伤几率将至大力度优惠 ? 基于居家简易的步态分析,结合新的练习增强肌腱能量的存储和恢复,开发适合你的理想的跑步形式(比如修正骨盆、膝关节的异常),提高跑步的效率 ? 分享选择理想跑鞋的策略和方法,极简跑鞋,极多
《瘦身美体训练从新手到高手(微课版)》是围绕瘦身美体这个主题编写的专业健身教材,秉承因人施教、循序渐进、易于操作和安全至上的原则,针对不同运动基础的人群,将瘦身美体运动分为初阶、中阶和高阶三个层次,同时针对局部肥胖的问题给出了特别的运动方案。另外,还从膳食调理的角度给出了科学的建议。 《瘦身美体训练从新手到高手(微课版)》涉及的各个健身动作都配有真人实拍示意图,以及详细的运动步骤解说、动作要领提示和锻炼强度建议。通过阅读本书,读者可以
希望比以前 有力量和精力吗?希望比以前看上去 年轻,感觉 有活力吗?那么,一起普拉提吧!普拉提 的肌肉力量训练体系可以帮助你实现这些愿望。普拉提可以帮助你重塑脊柱力线、平坦腹部、改善体态——给你一个线条优美又充满力量的身体。 Jillian Hessel大师编写的《普拉提基础》是由B.E.A.M.基础动作开始的一套完整的普拉提垫上运动。独到的普拉提热身训练可帮助你关注呼吸、力量、力线和动作,使你的身体为接下来的21个经典垫上动作
免疫力是帮助我们抵抗疾病的能力。免疫力健康了,往往不容易生病。即使生病,恢复也比较快,预后往往比较好。运动是改善免疫力非常重要的一项。合理运动对心血管系统的益处是已经经过证实的。国际知名刊物J Sport Health Sci报道,保持规律的体育锻炼并在安全的环境中进行日常锻炼是健康生活的重要策略。现代快节奏的生活等日常行为和生活模式的转变,人们的活动量常常不充足。 《健康免疫力:时尚无器械、小器械训练150种》精选了150余项
跑步伤病是否仍不时来袭,让你不得不放弃跑步?你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体,却zui终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”?丹尼将太极的精粹融汇到跑步当中,开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法,让你告别“无疼痛,不收获”的肌肉跑,掌握“不要疼痛”的太极跑之道!在书中,作者呈现了:太极跑的3大原则:绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡,掌握这些原则,你会发现移动身体是一件轻松的事情。太极跑的4项技能
跑马拉松危险吗?感冒时可以跑步吗?该选择什么样的训练方案?如何知道自己的跑姿是否需要纠正?如何才能跑得更快?假如体重下降,是否能跑得更快? 只要有足够的勇气和决心,每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的持久的好处,要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。这本训练宝典包罗万象:“亚索800”发明人巴特?亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比?伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门和棘手问题的解答、
《行走的天性》旨在帮助运动治疗师、物理治疗师、整骨医生、脊椎治疗师、按摩治疗师和健身教练理解步态及其力学,并将吸引任何对进化和运动感兴趣的人。它提供了一个简明的模型来理解运动的复杂性,同时从更深层次来洞察行走过程中的生理和力学。此次修订版是其第2版,本版提供了评估、诊断和治疗方法的新成果,以提高步态效率。变化包括: ? 更新了肌筋膜连续性的新信息和研究成果 ? 章节根据运动平面来重新命名排列 ? 增加了新的、信息丰富的插图,它们
本书是一本实用的居家习练手册。作者默瀚老师根据在印度多年教授国际学员的经验,总结了一套循序渐进、简明实用的瑜伽自我习练方法。默瀚老师设计的瑜伽课程涵盖了体式、呼吸掌控和冥想这三种瑜伽体系中最主要的习练技巧和修持方法。书中以简明的解释,清晰的图示,为读者提供了习练瑜伽实用指南。一共为读者推荐160个体式,每个体式除动作示意图外,还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等...
本书由四章组成:第一章,体式实践探索,对初级和中高级练习者各给出了31个探索主题。第二章,通过瑜伽练习提高身心能力,介绍了瑜伽对诸如处理消极情绪、疲惫和沮丧等问题的作用。第三章,身心关系简史,梳理了在西方哲学背景下的身心问题的各种代表性观点。第四章,给出了几个练习序列,分别适用于建立信心、情感平衡、乐观和快乐、平静和安抚、修复等。 ...
本书是“辅具瑜伽习练指南”系列图书的第一册,介绍站立体式,详细阐释了辅具在站立体式中的各种用途,着重介绍了使用各种不同的辅具练习一类(或者两类)体式。本书适用于多层次的瑜伽习练者。本书是为瑜伽爱好者、习练者及瑜伽哲学爱好者编写的读物。艾扬格大师被称为现代瑜伽的创始人,辅具是艾杨格瑜伽的一个标志,本书正切合了艾扬格大师的这一理念。本图书定会帮助读者改善练习,借由瑜伽找到内在的快乐和安宁。 ...
爆发力影响运动表现,提高爆发力水平是专业运动员、专项运动练习者、健身爱好者的基本诉求。本书由体育科学研究所研究员闫琪博士编著,为读者提供了关于爆发力训练的系统指导。全书分为三个章节,详细阐述了什么是爆发力、影响爆发力的因素、发展爆发力的生理学机制等基础理论知识,提供了发展上肢、下肢及全身爆发力的训练方法和37个运动专项的爆发力训练计划,能够帮助读者搭建系统、科学的爆发力训练体系,达成爆发力训练目标。 本书适合体能教练、运动员及
《艾扬格瑜伽 癌症问题辅助习练》共分9章,介绍了几个体式习练序列,根据习练者健康状况和瑜伽习练的经验不同,每一阶段的每个体式都存在初级、中级、高级变体。作者通过4位习练者的实际案例,为瑜伽教师及相关读者介绍了根据不同身体情况设计瑜伽习练序列的基本方法,举例说明应如何根据具体情况和习练者能力调整习练方案...
如何练,才能花更少的时间得到更好的健身效果?当今的网络上充斥着大量关于健身的信息,一人一个说法,到底该听谁的?真相可能是,你看到的,仅仅是技术和算法投喂给你的那些最容易引起关注的知识碎片。而这本书能够给你的,是一步一步教你回归问题的本质——运动解剖学,从而抓住健身训练的底层逻辑。 本书是知乎健身博主、果壳旗下“在行”平台健身导师仰望尾迹云写给健身者的漫画式运动解剖学科普作品。第1章介绍关于运动解剖学的常见误区及基础内容,第2到
马克斯蒂芬斯,国际著名瑜伽培训导师,他的瑜伽教学风格兼收并蓄、开放自如,融合了他多年阿斯汤加、艾扬格、流瑜伽的练习经验,以及瑜伽治疗、阿育吠陀、哲学、功能性解剖学、生物力学等理论的精髓。 2000年,他因非营利性工作获得了《瑜伽》杂志第一届年度业瑜伽奖。2002年,斯蒂芬斯开设了洛杉矶瑜伽中心,提供阿斯汤加、艾扬格、流瑜伽、阿奴萨拉、昆达里尼和其他瑜伽流派的学习空间。他目前在加利福尼亚州圣克鲁斯生活和教学,是圣克鲁斯瑜伽的创始人和教
运动不受伤 由多位医生联合编写,对普及程度较高的全民健身运动及各项运动常见损伤的预防、处理措施等进行了介绍。本书涉及的运动包括健身跑、健步走、骑行、游泳、徒步与登山、广场舞和球类运动,均为易于开展和掌握技能、参与人数众多的运动。针对每项运动,本书介绍了特点、适合人群、益处、常见损伤的防治指导等内容,深入浅出,将有效帮助读者掌握科学的运动与损伤防治方法,从而提升日常生活和运动表现,远离损伤...
《壶铃训练全书(精编视频学习版)》针对壶铃这一健身常用的小器械,进行了基础知识和训练动作的讲解,并提供了针对不同部位、目的等的训练方案。在训练动作讲解部分,《壶铃训练全书(精编视频学习版)》精选了80余种提升肌肉力量、耐力和爆发力的动作,对动作练哪里进行了介绍,对动作如何做进行了分步骤图文讲解,还提供了部分动作的专业演示视频,能帮助读者更好地理解每个动作的功效,掌握每个动作的全程和细节,从而挑选与自身需求相匹配的动作。 相信通过阅读《
1 国家体能检测师专业写作,在役运动员精准示范。2 满足不同体能素质、不同锻炼部位在内的锻炼需求3 300余幅高清图分步展示动作,附赠全套动作视频4 内容全面、定价低,可有效指导普通人实现零基础进行泡沫轴训练1 国家体能检测师专业写作,在役运动员精准示范。2 满足不同体能素质、不同锻炼部位在内的锻炼需求3 300余幅高清图分步展示动作,附赠全套动作视频4 内容全面、定价低,可有效指导普通人实现零基础进行泡沫轴训...
由全球知名杂志品牌《男士健康》的专家团队编写,为读者提供了科学、权威、快速、有效的健身训练方法。书中所囊括的12周全身肌肉训练计划和考究的饮食计划,使你杜绝低效、无效训练方式,快速收获健身成果。全书为不同水平的健身者提供了多达182种各式各样的锻炼方式可供选择,无论你在健身训练中达到了何种高度,都能在本书中找到更高级别的挑战...
《塑造女性完美体形(第3版)》是一本针对女性健身的书。教你如何使肤色更加健康和使体形更加完美,可以使爱美的女性在塑造身材的同时增强体质。书中有对胸部、臀部、肱二头肌、肱三头肌、股二头肌等训练方法的描述。这本书是健身类书籍的畅销书,在媒体界中好评如潮,得到健身行业精英的拥护,并且得被广泛的认可为女性塑形的最终指南...
本书深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动,包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。 介绍了引起各种姿势不平衡的原因,以及纠正不平衡的方法。 适合从初学者到 练习者。 所有练习均配有详细解剖彩图, 展示涉及的肌肉及其运动方式。 每个动作除了详细步骤、变式和益处,还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。 众所周知,瑜伽具有调整姿势的益处,但如何才能 好地运用这项古老的练习,达到改善姿势、增进健康和活力的效果?为
?本书重新定义了如何管理关节过度灵活,帮助你驾驭自己的身体 ?对身体进行系统性的回顾,阐明关节过度灵活对每个部位的影响 ?激活肌筋膜链以获得很好灵活性和稳定性的实用技巧,建立对关节位置的意识 ?通过针对薄弱肌群的力量练习,帮助你更好地支撑过度灵活的关节 ?定制“瑜伽急救包”,帮助你安全愉悦地练习瑜伽 ?针对关节过度灵活人群遇见的高频问题,如关节疼痛、肠道问题、焦虑及睡眠障碍,一一给出解决方...
《硬核健身2:海豹突击队体能训练手册》是为普通人量身打造的体能训练手册。从徒手锻炼到专项器械训练,从适应阶段到专业塑肌方案,从强效运动到营养均衡计划,注重训练的实用性和全面性。书中附有大量插图和表格,帮助你轻松掌握专项训练的动作要领,解决健身难题...
本书为体育类教材。本书编写分为五大模块,包括瑜伽理论、呼吸控制法、瑜伽体式、组合设计、实践运用五块内容。既包含了体式练习,又包含呼吸练习;既有理论教学,又有实践教学,并以实践为主;既有学习过程,又有设计应用,注重基本运动技能的训练和改善体态,同时侧重启发学员在练习过程中的感受和思考,立足提高学员掌握瑜伽技能、塑造良好体态、调控心理状态的能力。本书可作为慕课课程的辅助教材,通过利用教材学习达到线上线下的教学关注学生的需要、兴趣、价值观、
职场打工人没听久坐10小时,肩颈疼痛难忍;工作聊天爱跷二郎腿,酸爽又怕脊椎变形;孩子学业压力大,还没长高先驼背了;宅家一个月,膀大腰圆还驼……“久坐”是很多现代人的日常,而比“久坐”更伤人的是“以糟糕的姿势久坐”,不仅引发不良体态,健康也被“它”悄悄偷走了。全球知名物理治疗师Vinh Pham治疗的客户从奥运选手、NBA球星到名艺术家,遍布各个行业。执业多年,Vinh Pham发现的真相是:不良坐姿引发的普遍慢性疼痛。《给久坐者的12
有效的拉伸可以缓解全身紧张,提高身体素质。本书针对现代人快节奏的生活方式,给出了适合不同人群的拉伸计划,并使用高清四色图和分步骤详解的方法,使读者“知其然”也“知其所以然”。本书内容简单易学,读者无须专业器械,可以随时随地进行拉伸,适用于久坐者、健身者、跑者等各类人群...
1,肌肉健美训练解析的前两部为家庭健美训练图解I和II,内容主要从基础运动解剖学入手,讲解基础的健身训练知识普及,肌肉健美训练方法讲解。 2,肌肉健美训练解析系列书籍与肌肉健美训练图解都是国内少有的从运动解剖学入手,科普健身与肌肉健美训练知识的书籍。这对于读者在阅读理解上会有更好的帮助,方便他们根据书中讲解的内容进行实际的健身训练操作。 3,肌肉健美训练解析一书的指向性很明确,书中包含各部位不同肌肉区域的训练方法,方便读者根据自己
你是否依然为跑步伤病所苦?你是否依然不确定跑步时应当使用何种跑姿?你也许想知道,为什么自然的跑步方法会变成一个需要通过学习才能掌握的技能。本书将带你走出迷宫,消除你所有的困惑。《姿势跑法》全方面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中:分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等,帮助跑者实现健康、有效、不受伤害地跑步。罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作:关键跑姿、落下、上拉。在书中,他向我们详细介绍了
作者马里恩杜查斯练习瑜伽多年,深知瑜伽的益处。现在,她选用她最成功的绘本系列主角小鸟鲍勃来分享这份热爱。 不同于前三本中,鲍勃都在讲述自己的故事,分享成长之路的感悟。这次它想邀请大家一起来练习瑜伽,强身健体! 跟随着瑜伽中的呼吸、伸展、姿势和冥想,鲍勃富有表现力的体式将带领小读者和他们的家长放下手机、打开瑜伽垫,一起走入亲子运动的美好时光。 内容特点1:本书把瑜伽的基础体式和简单序列进行了讲解,适合第一次接触瑜伽的读者。对于每个瑜伽体
中老年人力量训练指南 是体能训练师为中老年人撰写的力量训练指南。本书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因,然后介绍了中老年人力量训练的训练原则、教学方法、训练流程和指导,以及针对不同训练水平的训练计划,并给出了对训练效果进行评估的方法,还为患有多种病症的中老年人及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。本书提供了针对中老年人的营养方案。本书适合希望通过健身提升身体素质和改善身体健康状况的中老年人阅读...
太极拳是基于阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念,以中正圆活为运动特征的传统体育实践。太极拳习练者通过对动静、快慢、虚实的把控,达到修身养性、强身健体的目的。 本书共分为五个部分,既有太极运动的三大基本学说、太极拳的相关基础理论、太极拳法要旨、健康养生功法等理论内容,让读者对太极运动、太极拳有一个大概的了解,同时从实践出发,以较大篇幅一一阐释了孙式太极拳的具体招式,列出动作要点,并在书中附有重点动作的演示视频,读者可扫描二维
瑜伽起源于5000多年前的印度,《瑜伽与冥想》全面收录印度瑜伽的三大主流分支——哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽所有的姿势练习,以及印度瑜伽大师帕檀迦利的冥想体系、脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处 汲取国内外瑜伽研究精华,从瑜伽的历史到现在的分支流派,从最重要的瑜伽传承者到瑜伽的体位法和呼吸法,再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽疗法的原理,都进行厂详尽的介绍。阐释了冥想的原理、各种练习方式和功效,将冥想与瑜伽完美地结合在一
本书是“辅具瑜伽习练指南”系列图书的第二册,介绍站立体式及前伸展体式,详细阐释了辅具在站立体式和前伸展体式中的各种用途。通过艾扬格大师的教授再来看体式练习,我们可以理解辅具的重要性。正是这些他发明的种类繁多的辅具,使各年龄段、各种健康状况的人们都能享受到瑜伽的馈赠。实际上,正是由于辅具的引入,以及艾扬格大师详细的指导和对经典文献的深入阐释,使得更多人能够实现他的愿景——“瑜伽属于所有人”。 ...
世界顶级女性跑者娓娓讲述了自己的跑步故事:她们中有的做过9次手术、有的是妈妈跑者、有的患有焦虑症、有的从赛道上被拽下来、有的深受歧视之苦、有的遭受过性虐待……但在面对疾病、伤痛与质疑时,她们从没有退缩,而是选择再坚持一秒、再迈出一步。在书中,她们分享了自己走出低谷、从挫折中复原的成功智慧,让我们知道,我们也能“像她那样”有勇气去开始、有态度去坚持、有力量去改变! 不仅如此,书中还介绍了顶级骨骼专家、营养学家、运动心理学家等的建议,给出
《硬核健身:海豹突击队型男训练手册》包含健身必知项目,从身体构造及健康的基础知识、适合各种水平的训练计划,到身体各部位的训练、各种练习动作的详解,以及如何安排营养计划、避免受伤等。 《硬核健身:海豹突击队型男训练手册》中附有大量插图,配以训练笔记和自测表,帮助读者更好地掌握训练的要领,解决所有的健身难题...
吴光磊
刘争争
[英]蕾秋·乔伊斯 著,焦晓菊 译
(美)雷夫 艾斯
汪曾祺 著
[日]熊田千佳慕 著,张勇 译
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