瑜伽与冥想

瑜伽起源于5000多年前的印度，《瑜伽与冥想》全面收录印度瑜伽的三大主流分支——哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽所有的姿势练习，以及印度瑜伽大师帕檀迦利的冥想体系、脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处　　汲取国内外瑜伽研究精华，从瑜伽的历史到现在的分支流派，从最重要的瑜伽传承者到瑜伽的体位法和呼吸法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽疗法的原理，都进行厂详尽的介绍。阐释了冥想的原理、各种练习方式和功效，将冥想与瑜伽完美地结合在一

一本书读懂科学运动

近年来，人们对健身的关注度持续上升，国家也提倡“全民健身”。但是，由于缺乏科学运动，运动伤害事件时有发生。因此，面向广大人民群众锻炼身体的指导性科普书籍，不但能使锻炼者通过运动增强身体素质，防治慢性疾病，还可以避免运动伤害的发生。 《一本书读懂科学运动》从读者的需求出发，结合作者对科学运动与医学的专业知识，运用通俗易懂的语言，采用一问一答的方式对锻炼者最为关切的运动与健康的问题进行解答。本书内容全面，涵盖不同运动的类型与特点、个体

科学拉伸:提高柔韧性的秘诀

柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带以及跨（过）关节筋膜等组织的长度和伸展性。良好的柔韧性可以提高人体运动幅度、协调性和动作效率，并有助于肌肉放松，减少运动损伤。运动训练和比赛中，若没有良好的柔韧性，运动员将无法加大运动的幅度，动作速度与力量就不能充分发挥出来，从而直接影响动作质量和比赛结果。另外，运动员如果在训练或比赛前后没有充分拉伸，将不能保证肌肉的伸展性和弹性，容易产生肌肉疲劳，也会埋下运动损伤的隐患。经验表明，优秀运动员都习惯在训练或比

身心实验室一一瑜伽习练与探索

本书由四章组成：第一章，体式实践探索，对初级和中高级练习者各给出了31个探索主题。第二章，通过瑜伽练习提高身心能力，介绍了瑜伽对诸如处理消极情绪、疲惫和沮丧等问题的作用。第三章，身心关系简史，梳理了在西方哲学背景下的身心问题的各种代表性观点。第四章，给出了几个练习序列，分别适用于建立信心、情感平衡、乐观和快乐、平静和安抚、修复等。 ...

辅具瑜伽习练指南I—一站立体式

本书是“辅具瑜伽习练指南”系列图书的第一册，介绍站立体式，详细阐释了辅具在站立体式中的各种用途，着重介绍了使用各种不同的辅具练习一类（或者两类）体式。本书适用于多层次的瑜伽习练者。本书是为瑜伽爱好者、习练者及瑜伽哲学爱好者编写的读物。艾扬格大师被称为现代瑜伽的创始人，辅具是艾杨格瑜伽的一个标志，本书正切合了艾扬格大师的这一理念。本图书定会帮助读者改善练习，借由瑜伽找到内在的快乐和安宁。 ...

爆发力训练全书

爆发力影响运动表现，提高爆发力水平是专业运动员、专项运动练习者、健身爱好者的基本诉求。本书由体育科学研究所研究员闫琪博士编著，为读者提供了关于爆发力训练的系统指导。全书分为三个章节，详细阐述了什么是爆发力、影响爆发力的因素、发展爆发力的生理学机制等基础理论知识，提供了发展上肢、下肢及全身爆发力的训练方法和37个运动专项的爆发力训练计划，能够帮助读者搭建系统、科学的爆发力训练体系，达成爆发力训练目标。 本书适合体能教练、运动员及

像她那样奔跑

世界顶级女性跑者娓娓讲述了自己的跑步故事：她们中有的做过9次手术、有的是妈妈跑者、有的患有焦虑症、有的从赛道上被拽下来、有的深受歧视之苦、有的遭受过性虐待……但在面对疾病、伤痛与质疑时，她们从没有退缩，而是选择再坚持一秒、再迈出一步。在书中，她们分享了自己走出低谷、从挫折中复原的成功智慧，让我们知道，我们也能“像她那样”有勇气去开始、有态度去坚持、有力量去改变！ 不仅如此，书中还介绍了顶级骨骼专家、营养学家、运动心理学家等的建议，给出

艾扬格瑜伽——肩颈问题辅助习练

书中介绍了80个有助于肩颈问题的体式技巧，通过详细的文字和清晰的图片逐一解说，重点引导读者们认真观察、分析体式技巧，帮助瑜伽老师及瑜伽爱好者逐步学习和掌握这些体式。具体包括放松站立式、仰卧压肩摊尸式、头部与颈部支撑仰卧式、十字抱枕仰卧式、肩部牵拉式、俯卧压肩摊尸式等。 ...

艾扬格瑜伽——癌症问题辅助习练

《艾扬格瑜伽 癌症问题辅助习练》共分9章，介绍了几个体式习练序列，根据习练者健康状况和瑜伽习练的经验不同，每一阶段的每个体式都存在初级、中级、高级变体。作者通过4位习练者的实际案例，为瑜伽教师及相关读者介绍了根据不同身体情况设计瑜伽习练序列的基本方法，举例说明应如何根据具体情况和习练者能力调整习练方案...

器械健身实战宝典 修订版

随着人们生活方式的改变，越来越多的人开始走进健身房，或者在家选择器械健身的方式进行锻炼，器械健身在增加肌肉力量以及减脂方面具有优越性，对减脂而言是不错的选择。定期进行器械健身，不仅可以调节体态，改善身体机能，提升身体健康程度，还可以让身心得到放松。本书介绍了20 种常见健身器械，并给出了利用这些器械进行的70 种健身方法，通过分步讲解配合肌肉图解的方式，帮助读者进行肌肉训练的同时能够对身体各部位的肌肉以及动作原理有更直观和深入的理解，

3D健身 让运动重塑你的身体

即使拥有六块腹肌和令人尖叫的胸大肌，也并不表明你在健康方面取得了多大的胜利。将运动融入生活，将运动的各要素通过身体准确地表达出来，让它为我们的生活带来便利，给我们的身心带来快乐，这才是科学健身的意义所在。 本书所介绍的3D健身则是实现这一目标的有效方式！ 全书围绕3-6-8训练系统，首先详细阐述了3D健身的科学原理，重要性、必要性和可行性，以及具体的使用方法。然后由原国家队教练结合日常生活中的各种场景，进行亲身示范、图文讲解、分享经验

写给健身者的运动解剖学 漫画版

如何练，才能花更少的时间得到更好的健身效果？当今的网络上充斥着大量关于健身的信息，一人一个说法，到底该听谁的？真相可能是，你看到的，仅仅是技术和算法投喂给你的那些最容易引起关注的知识碎片。而这本书能够给你的，是一步一步教你回归问题的本质——运动解剖学，从而抓住健身训练的底层逻辑。 本书是知乎健身博主、果壳旗下“在行”平台健身导师仰望尾迹云写给健身者的漫画式运动解剖学科普作品。第1章介绍关于运动解剖学的常见误区及基础内容，第2到

瑜伽教学基本理论和技巧::::

马克斯蒂芬斯，国际著名瑜伽培训导师，他的瑜伽教学风格兼收并蓄、开放自如，融合了他多年阿斯汤加、艾扬格、流瑜伽的练习经验，以及瑜伽治疗、阿育吠陀、哲学、功能性解剖学、生物力学等理论的精髓。 2000年，他因非营利性工作获得了《瑜伽》杂志第一届年度业瑜伽奖。2002年，斯蒂芬斯开设了洛杉矶瑜伽中心，提供阿斯汤加、艾扬格、流瑜伽、阿奴萨拉、昆达里尼和其他瑜伽流派的学习空间。他目前在加利福尼亚州圣克鲁斯生活和教学，是圣克鲁斯瑜伽的创始人和教

跟艺术体操冠军学居家健身(漫画版)

这是一本教长期居家或在办公室久坐的人士健身的书，特别适合年轻女性。形式是漫画为主，文字为辅，并配以32段冠军短视频，在书中相应位置扫码即可观看。将艺术体操四大洲冠军和她的女儿的漫画形象作为主角，来教居家健身。本书生动形象，符合年轻女性的阅读体验。全书共五部分，分别是拉伸训练、体能训练、把杆形体训练、轻器械协调性训练、亲子游戏。25段训练和5个亲子游戏是全书核心。这是一本专门面向年轻女性的体育学习漫画图书，也是"跟世界冠军学体育（漫画版

运动不受伤 全民健身科学运动与损伤防治指南

运动不受伤 由多位医生联合编写，对普及程度较高的全民健身运动及各项运动常见损伤的预防、处理措施等进行了介绍。本书涉及的运动包括健身跑、健步走、骑行、游泳、徒步与登山、广场舞和球类运动，均为易于开展和掌握技能、参与人数众多的运动。针对每项运动，本书介绍了特点、适合人群、益处、常见损伤的防治指导等内容，深入浅出，将有效帮助读者掌握科学的运动与损伤防治方法，从而提升日常生活和运动表现，远离损伤...

弹力带训练全书 精编视频学习版

《弹力带训练全书（精编视频学习版）》针对弹力带这一健身常用的小器械，进行了基础知识和训练动作的讲解，并提供了针对不同人群、部位等的训练方案。在训练动作讲解部分，《弹力带训练全书（精编视频学习版）》精选了90余种针对肩部、胸部与背部、手臂、核心与腰腹、臀部与下肢、全身及爆发力的动作，对动作练哪里进行了介绍，对动作如何做进行了分步骤图文讲解，还提供了部分动作的专业演示视频，能帮助读者更好地理解每个动作的功效，掌握每个动作的全程和细节，从而

硬汉计划:12周终极燃脂增肌计划

由全球知名杂志品牌《男士健康》的专家团队编写，为读者提供了科学、权威、快速、有效的健身训练方法。书中所囊括的12周全身肌肉训练计划和考究的饮食计划，使你杜绝低效、无效训练方式，快速收获健身成果。全书为不同水平的健身者提供了多达182种各式各样的锻炼方式可供选择，无论你在健身训练中达到了何种高度，都能在本书中找到更高级别的挑战...

塑造女性完美体形:第三版

《塑造女性完美体形（第3版）》是一本针对女性健身的书。教你如何使肤色更加健康和使体形更加完美，可以使爱美的女性在塑造身材的同时增强体质。书中有对胸部、臀部、肱二头肌、肱三头肌、股二头肌等训练方法的描述。这本书是健身类书籍的畅销书，在媒体界中好评如潮，得到健身行业精英的拥护，并且得被广泛的认可为女性塑形的最终指南...

运动肌贴图谱

普拉提基础

希望比以前 有力量和精力吗？希望比以前看上去 年轻，感觉 有活力吗？那么，一起普拉提吧！普拉提 的肌肉力量训练体系可以帮助你实现这些愿望。普拉提可以帮助你重塑脊柱力线、平坦腹部、改善体态——给你一个线条优美又充满力量的身体。 Jillian Hessel大师编写的《普拉提基础》是由B.E.A.M.基础动作开始的一套完整的普拉提垫上运动。独到的普拉提热身训练可帮助你关注呼吸、力量、力线和动作，使你的身体为接下来的21个经典垫上动作

动中求稳:预防运动损伤,平衡灵活性和稳定性

?本书重新定义了如何管理关节过度灵活，帮助你驾驭自己的身体 ?对身体进行系统性的回顾，阐明关节过度灵活对每个部位的影响 ?激活肌筋膜链以获得很好灵活性和稳定性的实用技巧，建立对关节位置的意识 ?通过针对薄弱肌群的力量练习，帮助你更好地支撑过度灵活的关节 ?定制“瑜伽急救包”，帮助你安全愉悦地练习瑜伽 ?针对关节过度灵活人群遇见的高频问题，如关节疼痛、肠道问题、焦虑及睡眠障碍，一一给出解决方...

爆发力训练

本书用六章内容详细介绍了以徒手静力练习和借助杠铃、哑铃、弾力带、瑞士球等器械进行的爆发力量练习。针对不同水平、不同层次的大学生来说，本书提供了丰富的、最简单易行和最具参考意义的身体爆发力训练方法...

关节功能28天复原方案

关节炎是最常见的关节疾病，大多数人至今仍然认为它是由遗传因素导致的，且随着年龄的增长是无法避免的。欧洲知名疼痛专家彼得拉·布拉赫特与罗兰·利布舍尔-布拉赫特却不这么认为，他们带领团队经过长达30多年的临床研究发现，关节炎引发的疼痛主要来自关节周围的肌肉和筋膜。此外，通过科学、系统的练习能够有效激活关节软骨细胞，使其充分发挥自愈能力。 本书中提供的关节功能28天复原方案在欧洲深受认可，成功治愈了数万名关节炎患者。作者将筋膜按摩与动作训练

给久坐者的12堂体态课

职场打工人没听久坐10小时，肩颈疼痛难忍；工作聊天爱跷二郎腿，酸爽又怕脊椎变形；孩子学业压力大，还没长高先驼背了；宅家一个月，膀大腰圆还驼……“久坐”是很多现代人的日常，而比“久坐”更伤人的是“以糟糕的姿势久坐”，不仅引发不良体态，健康也被“它”悄悄偷走了。全球知名物理治疗师Vinh Pham治疗的客户从奥运选手、NBA球星到名艺术家，遍布各个行业。执业多年，Vinh Pham发现的真相是：不良坐姿引发的普遍慢性疼痛。《给久坐者的12

肌肉健美训练解析.进阶篇

1，肌肉健美训练解析的前两部为家庭健美训练图解I和II，内容主要从基础运动解剖学入手，讲解基础的健身训练知识普及，肌肉健美训练方法讲解。 2，肌肉健美训练解析系列书籍与肌肉健美训练图解都是国内少有的从运动解剖学入手，科普健身与肌肉健美训练知识的书籍。这对于读者在阅读理解上会有更好的帮助，方便他们根据书中讲解的内容进行实际的健身训练操作。 3，肌肉健美训练解析一书的指向性很明确，书中包含各部位不同肌肉区域的训练方法，方便读者根据自己

姿势跑法

你是否依然为跑步伤病所苦？你是否依然不确定跑步时应当使用何种跑姿？你也许想知道，为什么自然的跑步方法会变成一个需要通过学习才能掌握的技能。本书将带你走出迷宫，消除你所有的困惑。《姿势跑法》全方面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中：分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等，帮助跑者实现健康、有效、不受伤害地跑步。罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作：关键跑姿、落下、上拉。在书中，他向我们详细介绍了

哑铃训练全书 精编视频学习版

本书由中国国家乒乓球女队体能教练执笔，从执教很好职业运动员的亲身实践中总结经验，推出了一套使用哑铃的健身训练体系，读者可以通过书中的手臂训练、肩部训练、胸背训练、腹部训练、下背部训练、臀部训练、腿部训练和复合训练，全面提升肌肉力量和身体功能，使身体更强壮、更健美、更具力量感。 本书采用分步骤图解的方式呈现，部分动作有正面、侧面多角度图，每个动作都提供目标肌群、指导要点和动作步骤讲解，且训练计划配有视频，扫二维码即可免费观看，是一本适合

练就自由:开启无限可能的人生

刘畊宏，全民健身教练，也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主，他带领着无数人追寻理想的体型和状态，无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康，只需跟随刘畊宏的指导，即可实现心目中更好的自己。他不仅拥有好身材、充满魅力、成功事业、幸福家庭，还拥有自信、乐观、积极、自由的人生态度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人学习健身知识、寻求健身指导、获得健身动力、实现健身目标的导师。 没有人天生就会练，他却说也许，我天生就该成为教练。在《练就

北京开放大学科学教育丛书:运动与健康

《运动与健康》在介绍人体运动系统和分析身体运动能量来源的基础上，向读者阐释运动与健康这两个相互作用、相互影响的概念。本书将唤醒人们的运动意识，鼓励人们立刻行动起来，根据自身的条件，考虑自身的特殊性去选择适合自己的运动项目。本书旨在帮助人们分析运动项目，并就如何选择适合自己的运动项目、如何为自己设计一套运动方案并做到持之以恒提供专业的指导。一本可以唤醒运动意识的指导书...

山东省城市社区“十五分钟健身圈”标准化建设研究

随着人民生活水平日益提高，体育运动已成为人们健康生活方式的重要组成部分，广泛开展全民健身运动，建设全民健身示范城市对于健康中国理念的推动意义重大。本书以我国城市社区十五分钟健身圈建设研究为起点,运用圈层结构、互动论、冲突论等科学理论，在探究山东省城市社区十五分钟健身圈标准化建设现状及存在问题的基础上，汲取国外发达国家大众体育发展之经验，进而提出山东省城市社区十五分钟健身圈标准化建设的理念与思路，以期推进健康中国体育强国战略，为全面建设

拉伸训练解剖全书

本书基于肌肉的解剖学知识，为读者打造了一套科学有效的拉伸训练方案。 拉伸训练可以帮助我们改善肌肉健康状态，告别身体僵硬、肌肉疼痛和不良体态。本书适用于不同水平的练习者、医生、理疗师、体育老师、健身教练、专业运动员以及想要塑造良好身材的健身人士。结合书中的高清肌肉解剖图和拉伸练习，读者可以深度理解拉伸训练原理，实现很好拉伸效果...

当我跑步时,我在想些什么:我的跑步日记

《当我跑步时，我在想些什么我的跑步日记》一书呈现了医疗管理和改革专家廖新波365天的跑步感悟，内容丰富且角度多样，体现了体医融合全民健身与全民健康融合运动是良药的理念，是对国家全民健康号召、健康中国2030战略的积极响应。在本书中，作者身体力行贯彻每日一跑一图一感悟的做法，用每天的跑步轨迹，一年365天不厌其烦地谆谆嘱托，向健康爱好者、运动爱好者讲述跑步对改变人生轨迹、改善社会关系、获得健康身心、有助延年益寿、调整情绪情感等的益处，

全身拉伸:缓解疼痛,高效放松(CD)

有效的拉伸可以缓解全身紧张，提高身体素质。本书针对现代人快节奏的生活方式，给出了适合不同人群的拉伸计划，并使用高清四色图和分步骤详解的方法，使读者“知其然”也“知其所以然”。本书内容简单易学，读者无须专业器械，可以随时随地进行拉伸，适用于久坐者、健身者、跑者等各类人群...

鲍勃练瑜伽 (精装)

作者马里恩杜查斯练习瑜伽多年，深知瑜伽的益处。现在，她选用她最成功的绘本系列主角小鸟鲍勃来分享这份热爱。 不同于前三本中，鲍勃都在讲述自己的故事，分享成长之路的感悟。这次它想邀请大家一起来练习瑜伽，强身健体！ 跟随着瑜伽中的呼吸、伸展、姿势和冥想，鲍勃富有表现力的体式将带领小读者和他们的家长放下手机、打开瑜伽垫，一起走入亲子运动的美好时光。 内容特点1：本书把瑜伽的基础体式和简单序列进行了讲解，适合第一次接触瑜伽的读者。对于每个瑜伽体

太极运动与健康

太极拳是基于阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念，以中正圆活为运动特征的传统体育实践。太极拳习练者通过对动静、快慢、虚实的把控，达到修身养性、强身健体的目的。 本书共分为五个部分，既有太极运动的三大基本学说、太极拳的相关基础理论、太极拳法要旨、健康养生功法等理论内容，让读者对太极运动、太极拳有一个大概的了解，同时从实践出发，以较大篇幅一一阐释了孙式太极拳的具体招式，列出动作要点，并在书中附有重点动作的演示视频，读者可扫描二维

无器械高强度间歇训练手册 视频学习版

本书对高强度间歇训练（HIIT）的训练方式的基础知识和不借助器械进行该训练的方法进行了系统的介绍。全书共分为3 个部分。第1 部分对高强度间歇训练的基本原理和练前准备进行了系统的介绍，包括其定义、为何流行、为何有效、训练关键、常用训练法、训练期间的饮食建议、训练前的身体评估与目标设定等，帮助读者掌握一定的基础知识。第2 部分以图文形式详解了针对上半身、核心、下半身和全身的精选训练动作，以及适用于热身与放松环节的训练动作，其中，部分训练

太极拳说:视频版

本书从基本知识、基本理论和基本功法入手来阐述太极拳，细致入微，是太极拳爱好者入门、提高的向导，是习练太极拳入门读物。本书分为四章：第一，太极拳基础知识；第二，站桩之道；第三，太极拳基本功；第四，太极拳单式训练...

跑起来吧

要减肥、要健康、要去油腻，中年男人该如何“正确”跑步?千万别跑马拉松?一位有多年晨跑经验的“跑步达人”竟然这样建议?关于跑的快乐、戏谑、诗意和思考? 答案都在这本《跑起来吧》里。 一个晨跑爱好者的跑步心得，摒弃过于高端和专业的跑步指南方向，着眼于普通跑步爱好者群体，如何从零开始跑步，如何进阶到日常跑步的节奏、速度和距离？ 偷懒中断后又该如何重启？ 晨跑爱好者为什么不必去跑马拉松？ 为什么不必纠结高端装备和专业训

运动生理学彩色图谱:运动和健身的智慧:the wisdom of the moving

本书构思新颖，全书 11章，涵盖了从运动的生物能量学到人体机能学等多个主题，细分为 100个关键概念，每个概念均由两面组成：一面包含科学基础及概念的内涵和外在解释，对应的另一面图表汇集了与本概念相关的所有内容。每一章都提供了归纳性的总结，以帮助读者提高对所涉及概念及其实际意义的理解，并将每个概念的支持性文献都分门别类地放在全书结尾，专供余兴未尽的读者继续跟进...

浑元散手拳

本书是“中华浑元武术丛书”中的一本，主要介绍了浑元武术门中的一路短拳和二路散手拳，此两套拳法是浑元武术的基础，将传统武术的踢、打、摔、拿等攻防技击动作有机地组合在一起，形成独特的综合套路运动形式。习练者通过学习，可使武术动作做到姿势正确，协调和顺；动作干净利落，劲力饱满，刚劲有力。本拳体用兼备，既可单独练习其中的某一动作或动作组合，也可以连贯起来进行整套练习，既可锻炼身体，又可实战应用，是的武术套路之一。文字通俗易懂，图文并茂，配有二

至柔之道:费登奎斯身心学之基石

柔道和太极拳一样具有不可思议的疗愈价值，这是二十世纪物理学家，身心学家费登奎斯的重要发现。费登奎斯将柔道与物理学、生理学相结合，应用于解决人类的身心问题，如慢性疼痛，肌肉骨骼功能障碍、焦虑、抑郁等，开创了有名的“费登奎斯方法”。本书是费登奎斯研究柔道的经典著作，他本人通过修习柔道，在实践中找到了将身体、感觉与心理相连接的方法，并以科学家的视角探究了这背后的生理学与物理学原理，著成了这部不朽的杰作。本书中的理论奠定了“费登奎斯方法”的基

疯狂腹肌 巧克力腹肌8周训练计划 精编视频学习版

腹肌训练是 健身训练中的重要内容之一，拥有漂亮的腹肌线条几乎是每位健身男士的梦想。本书针对这一锻炼需求，提出了为期8周的训练计划，旨在帮助锻炼者按照锻炼腹部肌肉、燃烧腹部脂肪和强化负重训练的顺序进行腹肌锻炼。此外，本书通过真人示范及解剖图解的形式，对训练计划中采用的训练动作的锻炼目标、执行步骤、技术要点和注意事项等内容进行了系统介绍，并免费提供了大部分训练动作的演示视频。 本书将帮助爱好健身以及想要强健腹肌、打造漂亮腹部线条的男

太极跑

跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却zui终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？丹尼将太极的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：太极跑的3大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这些原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。太极跑的4项技能

马拉松训练宝典

跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？如何知道自己的跑姿是否需要纠正？如何才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？ 只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。这本训练宝典包罗万象：“亚索800”发明人巴特?亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比?伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门和棘手问题的解答、

大成拳法要·进阶篇

关于本书 本书是大成拳修练的进阶法要，以文化行者视角直接通达宗师王芗斋先生所讲述的大成拳精髓。本书主要讲述大成拳练习步骤，帮助修习者在身心松静的状态下体认武学真谛；不仅谈论技击的神意运用，还涉及大成拳的养生、修禅真义。另外，作者在讲述拳学真意的同时，更注重讲授如何回到王芗斋老先生最初对大成拳的阐释：以身正心、以心印物的生命之道思想体系和修炼方法。 本书可以很好的帮助大成拳修习者实证中国文化与拳学的无上妙法，要內清虚，外脱换，周身无

图解运动损伤与康复训练(汉竹)(精)

俗话说“生命在于运动”。但运动要讲科学，只有科学的运动才有利于健康。身处后疫情时代，运动健康需求逐渐增多，伴随而来的是运动损伤的高发。 本书按从头到脚的顺序，详细展示了人体13个部位的骨骼、肌肉解剖图，图谱式的呈现方式，清晰地展示肌肉、骨骼、关节系统的构成和运动形式，图文并茂地呈现运动损伤的发生机理和症状。 手绘74种常见的运动损伤示意图，指导读者第一时间正确处理损伤。从紧急处理方案、治疗方法、可能出现的并发症、远期预后等方面，提

运动损伤解刨书

本书是布拉德沃克继《酸痛拉筋解剖书》之后的最新力作。 每个爱运动的人都有受伤的经历。越来越多的人因为伤病不得不暂停训练，甚至终结运动生涯。然而，大部分运动损伤不仅可以预防，还可以治疗和完全康复。布拉德沃克将自己30多年的从业经验与最新的科学研究相结合，深入浅出地向读者阐述运动损伤预防、治疗和管理的策略。书中配有300余幅全彩插图，有助于读者一目了然地理解人体在运动损伤管理过程中的工作原理。 本书首先讲解了运动损伤的概念、类型、预防损伤

行走的天性:运动中的肌筋膜效率和身体

《行走的天性》旨在帮助运动治疗师、物理治疗师、整骨医生、脊椎治疗师、按摩治疗师和健身教练理解步态及其力学，并将吸引任何对进化和运动感兴趣的人。它提供了一个简明的模型来理解运动的复杂性，同时从更深层次来洞察行走过程中的生理和力学。此次修订版是其第2版，本版提供了评估、诊断和治疗方法的新成果，以提高步态效率。变化包括： ? 更新了肌筋膜连续性的新信息和研究成果 ? 章节根据运动平面来重新命名排列 ? 增加了新的、信息丰富的插图，它们

消失的名菜(精装)

“食在广州”是广州的城市名片。近年来，广州博物馆携手中国大酒店打造的“消失的名菜”项目，依托博物馆百年老菜谱藏品文物，以中国大酒店专业餐饮团队为基础，高度还原一批“消失的名菜”，成就了“文物活化+文化粤菜”文旅融合创新品牌。本书稿乃依托“消失的名菜”系列素材编写而成，通过“百年老菜单”微视角，探寻粤式饮食的流变，深入发掘名菜背后的历史文化，再现广州市民的生活与时代变迁，为城市留住美食的乡愁记忆...

青少年抗阻训练——长期规划与实践指南

本书作者为尹晓峰，上海体育科学研究所副研究员、选材育才研究中心主任，博士，上海体育学院硕士生导师，德国拜罗伊特大学访问学者，美国运动医学学会青少年锻炼认证教练（YES）、FMS lever2 、SFMA认证，国家体育总局《全国各级各类体校教练员人才教育培训规划》系列教练员培训班特聘讲师，上海市青少年体育协会体适能分会副秘书长。《每天都是比赛日》《青少年运动员体能训练》主译，主要研究方向为青少年运动能力测评与发展。儿童和青少年是祖国的未

高强度科学训练全书

高强度科学训练全书 系统讲解了高强度训练的生理学基础、训练原则、注意事项及训练前的热身，以有效帮助读者独立制订出一份合理的训练计划。本书加入手绘彩色解剖插图，给读者带来视觉上的享受。此外，本书重点讲解了高翻挺举、深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑等高强度练习的基础动作及多种变式，同时提供了为期十五周的完整训练计划，以帮助健身爱好者、运动员提升动作及训练的合理性，从而逐步提升运动表现...

老年人身体功能强化锻炼教程(本科教材)

随着年龄的增长，老年人肩部、腰部和膝部周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现肩腰膝的僵硬和疼痛问题。如何改善关节的功能，有效预防与缓解疼痛？体育科学研究所闫琪博士在本书中进行了详细阐释。 本书详细介绍了“功能锻炼”的概念，带领读者理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了身体功能强化 6 步法的科学性，强调了功能锻炼对于老年人的重要意义，及老年人在开始功能锻炼前及过程中应注意的事项。其次，本书通过