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  • 马拉松训练宝典

    ¥69.9(7折)定价:¥99.9

    跑马拉松危险吗?感冒时可以跑步吗?该选择什么样的训练方案?如何知道自己的跑姿是否需要纠正?如何才能跑得更快?假如体重下降,是否能跑得更快? 只要有足够的勇气和决心,每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的持久的好处,要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。这本训练宝典包罗万象:“亚索800”发明人巴特?亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比?伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门和棘手问题的解答、

  • 终极平板支撑:终极平板支撑101式

    ¥45.5(7折)定价:¥65.0

    本书收集了101中不同的平板支撑训练方式。对训练需要用到的肌肉给予突出的标示, 通过精美的图片将健身训练方法和步骤逐步进行详细和直观的展示, 并且针对每项训练的难易度做出了科学的分析 ; 针对每项训练的危险性和保护法做出了翔实的提示和建议, 给出了快速链接的训练计...

  • 拉伸训练图解

    ¥54.0(7.2折)定价:¥75.0

    本书对训练需要用到的肌肉给予突出的标示, 通过精美的图片将健身训练方法和步骤逐步进行详细和直观的展示, 并且针对每项训练的难易度做出了科学的分析 ; 针对每项训练的危险性和保护法做出了翔实的提示和建议, 给出丝焖倭唇拥难盗芳苹? 以方便训练者与教学者学习和查找...

  • 健身享瘦塑形之瑜伽动作技巧图解练习教程

    美梓  /  2016-01-02  /  北京联合出版公司
    ¥32.3(4.3折)定价:¥75.0

    瑜伽,源自印度,饱含东方智慧,是古老的养生术之一,如今已成为风靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人们的追捧,是因为其姿势联系需要配合规律的呼吸和意识的集中,有改善人们生理、心理、情感和精神方面的功效,是一种可以使你达到身体、心灵与精神和谐统一,既修身又养性的锻炼方式...

  • 懒人运动不流汗

    ¥18.6(7.2折)定价:¥25.8

    本书共分五章,内容包括:家中轻松小运动、最佳办公室运动、上下班途中的运动、轻松的户外运动、随时随地做运动等...

  • 型男健身-从103kg到70kg

    李钟健  /  2016-06-01  /  中国水利水电出版社
    ¥55.3(7折)定价:¥79.0

    书中所写的所有减肥过程后,伴随着令人刮目相看的外貌,还有一份礼物等着你。那就是你可以凭借你健壮的身材,享受这个世界给你带来的快乐。在这个看脸的社会上,改变形象会给你带来很多意料之外的收获。怎么样?不心动吗?12周后的形象将会改变你的人生。那么,该是改变形象的时候了...

  • 广场舞健康跳

    蔡向红编著  /  2016-03-01  /  科学技术文献出版社
    ¥19.3(7.2折)定价:¥26.8

    本书共分为六章, 主要内容包括: 为啥跳 —— 广场舞有哪些健身作用、谁能跳 —— 您适合跳广场舞吗、穿啥跳 —— 广场舞装备知多少、啥时跳 —— 藏在时光中的健康密码等...

  • (四色)彩图版中华精神家园(文化标记)龙凤图腾:龙凤崇拜与舞龙舞

    肖东发  /  2015-05-01  /  现代出版社
    ¥12.8(3.2折)定价:¥40.0

    本书共分为四个部分,介绍了龙、凤、狮在中华民族文化中的体现和含义。内容包括:皇帝龙袍上的龙图案、三大九龙壁的神奇传说、源远流长的龙文化内涵、舞龙习俗的起源与传说、代表和平与希望的凤凰、龙凤呈祥的起源与发展、《凤求凰》的美好姻缘、狮舞起源与发展演变、悠久灿烂的舞狮文化等...

  • 行者从北大出发

    康小明  /  2015-10-01  /  人民日报出版社
    ¥21.5(4.3折)定价:¥50.0

  • 顶天立地的功夫-开意拳内功讲记

    马世琦  /  2016-07-01  /  中国文联出版社
    ¥36.7(5.4折)定价:¥68.0

    ★ 经多人实践证实,练习桩功对肝硬化、糖尿病、心脏病、类风湿、骨质疏松、近视、不孕不育等疑难疾病康复效果显著。 ★符合道家、中医、内功养生原理,达到提挈天地,把握阴阳,真正让习练者无屈膝折腰之苦。 ★将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合,以养生为体,技击为用,性命双修,内外兼顾,既是上乘的内家拳功夫,又是基于传统文化的生命科学。 ★ 通过练功体式图、功法解释图达到正确练习,任何人都能轻易上手,持之以恒练习,对人的身体、元气有极大

  • 一休陪你一起爱瘦身

    李一休  /  2016-06-15  /  北京联合出版公司
    ¥18.9(3.8折)定价:¥49.8

    ★ 一休,台湾演员李威的亲弟弟,一个普通的上班族,原本饱受肥胖之苦,试过各种办法,怎么都瘦不下来,*终通过饮食 tabata训练,成功减重15公斤,台湾《康熙来了》等电视节目争相邀请他分享自己的瘦身秘诀。拥有70万粉丝,长期占据美容瘦身热门博客前3名,在台湾、马来西亚、新加坡等开设减肥健身课程。 ★ 随书附赠健身视频,一一分解动作,随时打开手机跟着做。在家就有健身房,16种低中高强度的tabata组合,满足瘦身、跑步、健身需求。 ★

  • 高血压运动处方指南与实例

    马云  /  2015-12-01  /  天津科学技术出版社
    ¥33.6(7折)定价:¥48.0

    《高血压运动处方指南与实例》致力于更科学的制定高血压运动处方,由国家体育总局运动医学研究所依据大量研究和临床实践编写,为不同高血压人群科学运动提供指导。  《高血压运动处方指南与实例》最突出的地方就在于,我们严格按照临床操作流程,为单纯性高血压患者和高血压多种并发症患者进行客观的评估,再根据不同病情程度提供个性化的运动处方。《高血压运动处方指南与实例》的运动处方示例丰富,能够为高血压患者的合理运动提供实践指导和帮助,也能够为今后规范化

  • 行走的天性:运动中的肌筋膜效率和身体

    ¥68.6(7折)定价:¥98.0

    《行走的天性》旨在帮助运动治疗师、物理治疗师、整骨医生、脊椎治疗师、按摩治疗师和健身教练理解步态及其力学,并将吸引任何对进化和运动感兴趣的人。它提供了一个简明的模型来理解运动的复杂性,同时从更深层次来洞察行走过程中的生理和力学。此次修订版是其第2版,本版提供了评估、诊断和治疗方法的新成果,以提高步态效率。变化包括: ? 更新了肌筋膜连续性的新信息和研究成果 ? 章节根据运动平面来重新命名排列 ? 增加了新的、信息丰富的插图,它们

  • 太极拳说:视频版

    刘君合  /  2024-01-01  /  中国人口出版社
    ¥29.1(7.3折)定价:¥39.8

    本书从基本知识、基本理论和基本功法入手来阐述太极拳,细致入微,是太极拳爱好者入门、提高的向导,是习练太极拳入门读物。本书分为四章:第一,太极拳基础知识;第二,站桩之道;第三,太极拳基本功;第四,太极拳单式训练...

  • 运动生理学彩色图谱:运动和健身的智慧:the wisdom of the moving

    ¥126.0(7折)定价:¥180.0

    本书构思新颖,全书 11章,涵盖了从运动的生物能量学到人体机能学等多个主题,细分为 100个关键概念,每个概念均由两面组成:一面包含科学基础及概念的内涵和外在解释,对应的另一面图表汇集了与本概念相关的所有内容。每一章都提供了归纳性的总结,以帮助读者提高对所涉及概念及其实际意义的理解,并将每个概念的支持性文献都分门别类地放在全书结尾,专供余兴未尽的读者继续跟进...

  • 浑元散手拳

    张静  /  2023-11-01  /  山西科学技术出版社
    ¥22.8(6.5折)定价:¥35.0

    本书是“中华浑元武术丛书”中的一本,主要介绍了浑元武术门中的一路短拳和二路散手拳,此两套拳法是浑元武术的基础,将传统武术的踢、打、摔、拿等攻防技击动作有机地组合在一起,形成独特的综合套路运动形式。习练者通过学习,可使武术动作做到姿势正确,协调和顺;动作干净利落,劲力饱满,刚劲有力。本拳体用兼备,既可单独练习其中的某一动作或动作组合,也可以连贯起来进行整套练习,既可锻炼身体,又可实战应用,是的武术套路之一。文字通俗易懂,图文并茂,配有二

  • 我爱做运动 跑步要坚持

    ¥17.4(7折)定价:¥24.8

    《我爱做运动》是给3~6岁孩子的运动能力启蒙绘本。本套书通过6个趣味故事,带孩子体验游泳、篮球、跑步、跳绳、乒乓球、足球等6种运动的乐趣,培养孩子公平竞争、永不放弃、团结协作、笑对输赢、不畏挫折、勇于挑战的运动精神,将成长教育融入其中。另附“运动小百科”和“给家长的话”,帮孩子了解运动技巧和规则、运动专业术语、历史来源等相关知识,增强亲子互动。无须磕磕碰碰,就能让孩子发现运动的乐趣,点燃孩子对运动的热情...

  • 太极运动与健康

    李斌  /  2023-09-01  /  深圳出版社
    ¥40.6(7折)定价:¥58.0

    太极拳是基于阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念,以中正圆活为运动特征的传统体育实践。太极拳习练者通过对动静、快慢、虚实的把控,达到修身养性、强身健体的目的。 本书共分为五个部分,既有太极运动的三大基本学说、太极拳的相关基础理论、太极拳法要旨、健康养生功法等理论内容,让读者对太极运动、太极拳有一个大概的了解,同时从实践出发,以较大篇幅一一阐释了孙式太极拳的具体招式,列出动作要点,并在书中附有重点动作的演示视频,读者可扫描二维

  • 运动损伤解刨书

    ¥89.6(7折)定价:¥128.0

    本书是布拉德沃克继《酸痛拉筋解剖书》之后的最新力作。 每个爱运动的人都有受伤的经历。越来越多的人因为伤病不得不暂停训练,甚至终结运动生涯。然而,大部分运动损伤不仅可以预防,还可以治疗和完全康复。布拉德沃克将自己30多年的从业经验与最新的科学研究相结合,深入浅出地向读者阐述运动损伤预防、治疗和管理的策略。书中配有300余幅全彩插图,有助于读者一目了然地理解人体在运动损伤管理过程中的工作原理。 本书首先讲解了运动损伤的概念、类型、预防损伤

  • 消失的名菜(精装)

    广州博物馆  /  2023-03-01  /  广州出版社
    ¥220.8(6折)定价:¥368.0

    “食在广州”是广州的城市名片。近年来,广州博物馆携手中国大酒店打造的“消失的名菜”项目,依托博物馆百年老菜谱藏品文物,以中国大酒店专业餐饮团队为基础,高度还原一批“消失的名菜”,成就了“文物活化+文化粤菜”文旅融合创新品牌。本书稿乃依托“消失的名菜”系列素材编写而成,通过“百年老菜单”微视角,探寻粤式饮食的流变,深入发掘名菜背后的历史文化,再现广州市民的生活与时代变迁,为城市留住美食的乡愁记忆...

  • 北京开放大学科学教育丛书:运动与健康

    马玉海  /  2015-10-01  /  清华大学出版社
    ¥43.6(6.7折)定价:¥65.0

    《运动与健康》在介绍人体运动系统和分析身体运动能量来源的基础上,向读者阐释运动与健康这两个相互作用、相互影响的概念。本书将唤醒人们的运动意识,鼓励人们立刻行动起来,根据自身的条件,考虑自身的特殊性去选择适合自己的运动项目。本书旨在帮助人们分析运动项目,并就如何选择适合自己的运动项目、如何为自己设计一套运动方案并做到持之以恒提供专业的指导。一本可以唤醒运动意识的指导书...

  • 办公室人群科学健身实践指导

    高炳宏  /  2023-11-01  /  科学出版社
    ¥58.1(8.3折)定价:¥70.0

    本书从健康、办公室人群容易出现的健康问题(办公室综合征)、运动与健康、办公室人群科学健身方案、运动与体态管理、心肺有氧功能训练、肌肉力量抗阻训练、平衡能力与柔韧性训练、办公室环境下常见的肌肉骨骼系统疾病及其防治方法等方面科学、系统地介绍了办公室人群科学健身方法,理论与实践相结合,针对办公室人群在日常生活和工作中容易遇到的问题和健康需求设计个性化锻炼方案。本书以办公室人群久坐等生活方式可能带来的问题为出发点,介绍了不同健身方法及健身过程

  • 无器械高强度间歇训练手册 视频学习版

    凌占一  /  2023-10-01  /  人民邮电出版社
    ¥27.9(7折)定价:¥39.8

    本书对高强度间歇训练(HIIT)的训练方式的基础知识和不借助器械进行该训练的方法进行了系统的介绍。全书共分为3 个部分。第1 部分对高强度间歇训练的基本原理和练前准备进行了系统的介绍,包括其定义、为何流行、为何有效、训练关键、常用训练法、训练期间的饮食建议、训练前的身体评估与目标设定等,帮助读者掌握一定的基础知识。第2 部分以图文形式详解了针对上半身、核心、下半身和全身的精选训练动作,以及适用于热身与放松环节的训练动作,其中,部分训练

  • 弹力带八段锦操

    ¥22.4(7折)定价:¥32.0

    本书共四章,内容包括:弹力带八段锦操运动概述、弹力带八段锦操运动前准备、弹力带八段锦操学练指导、弹力带八段锦操问与答...

  • 跑起来吧

    杨不易  /  2023-11-01  /  成都时代出版社
    ¥28.8(6折)定价:¥48.0

    要减肥、要健康、要去油腻,中年男人该如何“正确”跑步?千万别跑马拉松?一位有多年晨跑经验的“跑步达人”竟然这样建议?关于跑的快乐、戏谑、诗意和思考? 答案都在这本《跑起来吧》里。 一个晨跑爱好者的跑步心得,摒弃过于高端和专业的跑步指南方向,着眼于普通跑步爱好者群体,如何从零开始跑步,如何进阶到日常跑步的节奏、速度和距离? 偷懒中断后又该如何重启? 晨跑爱好者为什么不必去跑马拉松? 为什么不必纠结高端装备和专业训

  • 普拉提指导手册

    ¥129.4(7.7折)定价:¥168.0

    本书是一本为普拉提教练编写的实用手册,对于普拉提初学者和高阶练习者也有一定的参考价值。本书首先以简洁明快的方式介绍了普拉提的基本知识—从介绍普拉提的历史开始,然后作者回答了读者关于减肥、锻炼频率和康复练习的重要问题。此外,书中还深入探讨了普拉提与功能性训练的关系,并讲解了丰富的运动解剖基础知识。在“练习的方法”一章中,读者将了解动作术语、骨性标记定位和教学提示技巧。最后,书中提供了丰富的练习示例,从呼吸练习到垫上练习,逐步引导读者进行

  • 跑步的力量

    ¥48.9(7折)定价:¥69.8

    不管你是想跑步的人,还是爱跑步的人都能从中获得战胜强风的坚定和勇气《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深入地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁,本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。40年跑龄的跑步专栏作家斯科特·道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验,以及越来越多的科学研究成果,证明了跑步独有的治愈力量,不再由经验丰富的跑者独享:?拥有更好的体态和更强的

  • 运动整合:人类运动的系统分析

    马丁·伦  /  2024-01-01  /  北京科学技术出版社
    ¥68.0(6.3折)定价:¥108.0

    一种转换范式的、,整合的方法来理解身体运动 高效敏捷的移动能力是我们进化和作为一个物种生存的重要组成部分。它使我们能够找到食物、对抗威胁、逃离危险,并在个人和集体中茁壮成长。我们身体中由骨骼、肌肉、组织和器官组成的错综复杂的网络结构的运动是非常复杂的。传统解剖学依赖于一种简化主义框架来孤立地理解这些结构,而《运动整合:人类运动的系统分析》的作者采用了一种更系统、更整合的方法来解释这些机制。 运动整合学(Movement Integra

  • 健身房使用手册

    杨斌 李硕 邢磊  /  2024-01-01  /  人民邮电出版社
    ¥46.0(7.7折)定价:¥59.8

    不清楚进到健身房应该去哪里?听不懂健身教练说的专业术语?搞不清自己去健身房该练什么?如果你也有这样类似的问题,希望你可以在这里找到答案。本书是一本系统的健身房使用手册,帮你清晰了解健身房的区域划分、教练职责、各种健身设备的使用等内容,并提供了自我测试和评估的方法,同时给你丰富的训练方案选择,以帮助读者充分了解健身房并快速开始正确的训练。此外,随书附赠训练动作的相关视频,适合零基础健身人群、健身爱好者阅读,健身教练和体育专业师生也可以作

  • 形体训练(附MP3光盘1张)

    岳建军  /  2012-09-01  /  高等教育出版社
    ¥21.0(7折)定价:¥30.0

    《形体训练》是依据教育部2009年颁布的《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》和中职服务类专业的要求编写的教材。 《形体训练》主要内容包括形体训练基础理论概述、形体基本动作和身体素质训练、形体基本形态控制训练、形体基本步伐和舞步训练、形体姿态组合训练、健美操基础训练。六章教学内容和一个使用说明。内容突出基础性和实践性,将科学性、实用性、知识性融为一体,强调知识与能力的统一。 《形体训练》结合中等职业学校专业特点设计

  • 坚持走路的健身奇效

    邱智  /  2015-09-01  /  中国医药科技出版社
    ¥17.6(5.5折)定价:¥32.0

    步行是一项适合于大多数人群的运动,不仅放松身心,而且对于很多现代人常见的、易患的疾病有很好预防和治疗作用。会走路,更健康。邱智编著的这本《坚持走路的健身奇效》由浅到深,由基础级到专业级,从多个角度详细介绍如何进行步行运动,达到惊人效果。无论是从来没有系统了解过步行运动的普通人,还是有一定运动经验的步行爱好者,还是想要强健体魄,赶走慢性疾病的亚健康群体,都可以从得到适合自己的步行锻炼方法。无论是从步行的方法,步行的计划,还是步行的着装,

  • 导引子

    丁丽玲著  /  2019-02-01  /  吉林科学技术出版社
    ¥22.9(3.8折)定价:¥59.9

    本书分为脏腑篇、筋骨篇、情志篇三部分。主要内容包括: 调和脾胃, 养益后天之本 ; 强腰壮肾, 解决难言之隐 ; 清肠排毒, 一身轻松等...

  • 肠道菌群与精准营养健康

    任广旭  /  2019-03-01  /  中国科学技术出版社
    ¥33.3(4.9折)定价:¥68.0

    本书主要针对“食物”“肠道微生物”和“健康”三个主题开展科普。主要介绍了“肠道菌群如何调节健康”“食物如何塑造肠道菌群”“饮食如何通过肠道菌群调节健康”“肠道菌群研究技术发展历程”以及“肠道菌群研究的经典案例”等五个方面的内容。全书以生动形象的语言,向即将或有志于投入科学研究的学生提供涵盖整个研究领域前沿的一本入门级科普辅导书。本书还增加科学技术发展历程以及经典研究案例,为所有打算进入本领域的学生构建一套完整的科学研究思路,也为其进一

  • 早晚1分钟,让你不再眩晕!

    新井基洋  /  2019-04-01  /  中国纺织出版社
    ¥15.1(3.8折)定价:¥39.8

    目前对于女性眩晕症的研究很好深入,对于眩晕的原理、生病原因诊断仪器的发展迅速,各类技术很好优选,但是没有有效的治疗眩晕的方法,本书详细讲述了女性眩晕的多种类型,本利用图解的方式介绍了治疗眩晕的简单体操,适合女性日常生活中进行预防和治疗...

  • 中老年人力量训练指南 第2版修订版

    ¥73.5(7.5折)定价:¥98.0

    中老年人力量训练指南 是体能训练师为中老年人撰写的力量训练指南。本书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因,然后介绍了中老年人力量训练的训练原则、教学方法、训练流程和指导,以及针对不同训练水平的训练计划,并给出了对训练效果进行评估的方法,还为患有多种病症的中老年人及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。本书提供了针对中老年人的营养方案。本书适合希望通过健身提升身体素质和改善身体健康状况的中老年人阅读...

  • 哑铃训练全书 精编视频学习版

    王轩  /  2023-09-01  /  人民邮电出版社
    ¥27.9(7折)定价:¥39.8

    本书由中国国家乒乓球女队体能教练执笔,从执教很好职业运动员的亲身实践中总结经验,推出了一套使用哑铃的健身训练体系,读者可以通过书中的手臂训练、肩部训练、胸背训练、腹部训练、下背部训练、臀部训练、腿部训练和复合训练,全面提升肌肉力量和身体功能,使身体更强壮、更健美、更具力量感。 本书采用分步骤图解的方式呈现,部分动作有正面、侧面多角度图,每个动作都提供目标肌群、指导要点和动作步骤讲解,且训练计划配有视频,扫二维码即可免费观看,是一本适合

  • 练就自由:开启无限可能的人生

    刘畊宏著  /  2023-09-01  /  中信出版社
    ¥42.9(5.5折)定价:¥78.0

    刘畊宏,全民健身教练,也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主,他带领着无数人追寻理想的体型和状态,无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康,只需跟随刘畊宏的指导,即可实现心目中更好的自己。他不仅拥有好身材、充满魅力、成功事业、幸福家庭,还拥有自信、乐观、积极、自由的人生态度。他是很多人心目中的偶像,也是很多人学习健身知识、寻求健身指导、获得健身动力、实现健身目标的导师。 没有人天生就会练,他却说也许,我天生就该成为教练。在《练就

  • 青少年抗阻训练——长期规划与实践指南

    尹晓峰  /  2023-08-01  /  上海科学技术文献出版社
    ¥118.8(6折)定价:¥198.0

    本书作者为尹晓峰,上海体育科学研究所副研究员、选材育才研究中心主任,博士,上海体育学院硕士生导师,德国拜罗伊特大学访问学者,美国运动医学学会青少年锻炼认证教练(YES)、FMS lever2 、SFMA认证,国家体育总局《全国各级各类体校教练员人才教育培训规划》系列教练员培训班特聘讲师,上海市青少年体育协会体适能分会副秘书长。《每天都是比赛日》《青少年运动员体能训练》主译,主要研究方向为青少年运动能力测评与发展。儿童和青少年是祖国的未

  • 10分钟拉伸击退疼痛

    崔在锡  /  2023-12-01  /  中国轻工业出版社
    ¥40.8(6折)定价:¥68.0

    本书针对现代人常见的颈、肩、背、腰、肘、腕、膝几大疼痛,详细介绍疼痛的原因、快速有效消除疼痛并防止疼痛复发的方法。遵循“顺序”这一运动黄金规律,找出每个人的疼痛原因,自行按摩拉伸,10分钟击退疼痛。每个动作都配二维码,扫码看视频,作者亲自 演示...

  • 山东省城市社区“十五分钟健身圈”标准化建设研究

    李琳琳  /  2023-07-01  /  山东大学出版社
    ¥32.3(6.6折)定价:¥49.0

    随着人民生活水平日益提高,体育运动已成为人们健康生活方式的重要组成部分,广泛开展全民健身运动,建设全民健身示范城市对于健康中国理念的推动意义重大。本书以我国城市社区十五分钟健身圈建设研究为起点,运用圈层结构、互动论、冲突论等科学理论,在探究山东省城市社区十五分钟健身圈标准化建设现状及存在问题的基础上,汲取国外发达国家大众体育发展之经验,进而提出山东省城市社区十五分钟健身圈标准化建设的理念与思路,以期推进健康中国体育强国战略,为全面建设

  • 高强度科学训练全书

    ¥75.5(7.7折)定价:¥98.0

    高强度科学训练全书 系统讲解了高强度训练的生理学基础、训练原则、注意事项及训练前的热身,以有效帮助读者独立制订出一份合理的训练计划。本书加入手绘彩色解剖插图,给读者带来视觉上的享受。此外,本书重点讲解了高翻挺举、深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑等高强度练习的基础动作及多种变式,同时提供了为期十五周的完整训练计划,以帮助健身爱好者、运动员提升动作及训练的合理性,从而逐步提升运动表现...

  • 老年人身体功能强化锻炼教程(本科教材)

    闫琪  /  2023-10-01  /  人民邮电出版社
    ¥40.6(7折)定价:¥58.0

    随着年龄的增长,老年人肩部、腰部和膝部周围各种软组织的功能会逐渐退化,容易出现肩腰膝的僵硬和疼痛问题。如何改善关节的功能,有效预防与缓解疼痛?体育科学研究所闫琪博士在本书中进行了详细阐释。 本书详细介绍了“功能锻炼”的概念,带领读者理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的,并从运动科学的角度论证了身体功能强化 6 步法的科学性,强调了功能锻炼对于老年人的重要意义,及老年人在开始功能锻炼前及过程中应注意的事项。其次,本书通过

  • 无限可能的身体

    ¥45.0(7.5折)定价:¥60.0

    这是一本个人宣言,也是一位运动哲学家在14年健康研究和健身行业从业经历后想要发出的号召。 作者卢永利基于哲学、政治学和经济学等多重领域的研究,视角横跨新石器人类到现代资本市场、从昼夜节律到审美建构,凭借对金融业和健身业的深刻理解,分析了在当今社会中关于健康决策的各类混乱信息,尝试回答一个终极问题——究竟什么才是健康? 同时,他还以哲学家的怀疑和思辨审视了当下近期新健身潮流、流行饮食法,以及许许多多颇受欢迎却自相矛盾的健康指南,也想

  • 健身抗癌郭林气功

    陈秀坤  /  2020-07-01  /  人民体育出版社
    ¥39.0(7.8折)定价:¥50.0

    《健身抗癌郭林气功》中突出了两大重点,一是系统而清晰地介绍了郭林气功中不同针对性的功法种类,供读者结合自身状况学练;二是比较系统地介绍了郭林气功的发展脉络和成效,以及中国抗癌斗争的历程...

  • 大学瑜伽教程

    主编  /  2020-06-01  /  四川大学出版社
    ¥28.5(7.5折)定价:¥38.0

    《大学瑜伽教程》主要有瑜伽训练的基础知识、瑜伽训练的重要方法、瑜伽体式课程、瑜伽综合课程及介绍、健身瑜伽、势瑜伽、瑜伽体式的科学研究等内容。本书内容浅显易懂,不仅可以作为高校瑜伽课的选修教材,兴趣爱好者也能对照此书学习瑜伽...

  • 健美操运动训练及创编教学探索

    王旭瑞  /  2020-09-01  /  西北工业大学出版社
    ¥25.8(3.8折)定价:¥68.0

    本书包括健美操运动及健美操教学研究、健美操运动训练基础理论研究、健美操动作创编教学与解析、健美操服装的搭配与音乐的选取、健美操运动训练与教学指导、竞技健美操训练方法与教学指导和时尚流行健美操训练方法与教学指导共七章内容。 本书可作为高等院校艺术类专业和其他相关专业人员的参考书...

  • 徒手力量训练:系统打造受用终生的力量

    ¥38.0(5.5折)定价:¥69.0

    本书是一本教你如何变得强壮, 并在变得强壮后如何保持强壮体魄的书。本书提供了为期16周的详尽训练计划, 从易到难将其分为4个训练阶段, 每个阶段选择几种练习配成一组, 为健身者完成阶段训练、评估自身水平和进阶提供指导...

  • 无器械健身:2.0全彩升级版

    ¥55.3(7折)定价:¥79.0

    全球畅销10年,震撼销售1,000,000册; 2.0全彩升级版,全面科学有效的功能性训练体系; 让任何人在任何地点*有效地健身;...

  • 乔普拉讲阿育吠陀

    ¥27.4(5.5折)定价:¥49.8

    本书不仅阐述了具有5000年历史的传统印度医学 —— 阿育吠陀医学, 还进一步描述了如何将古老的阿育吠陀智慧融入到人们的日常生活当中。它为我们提供了一个适合于每个个体的身心医疗计划。一份测试表就可以断定读者的身心类型: 身材纤细、永远好动的瓦塔: 积极进取、聪明能干的皮塔: 沉默安静、坚定平和的卡法: 以及这三种类型的结合体。而这些体质类型是一系列特殊阿育吠陀医学计划的基础: 饮食计划、减压计划、神经肌肉综合训练、运动以及日常养生。最

  • 瑜伽文化传播及价值研究

    李敏著  /  2019-12-01  /  天津科学技术出版社
    ¥17.1(3.8折)定价:¥45.0

    本书系统介绍了瑜伽运动的教学指导方法、瑜伽课程的准备、瑜伽体位练习、瑜伽呼吸与调息、瑜伽课程的放松部分、瑜伽运动中常见的运动损伤与预防等内容...

  • 完美拉伸:早上5分钟,晚上10分钟轻松做

    ¥27.1(6.8折)定价:¥39.8

    "相信很多人都有过这样的经历:因为决心“减肥”“运动”跑到健身房开始运动。但大部分人没坚持多久就放弃了。很多人因为“家离健身房太远了”“因为太忙没时间健身”这些借口而无法坚持运动,所以每名想要健康的人都需要量身定做适合自己的“运动计划”。拉伸运动无疑是很好的选择,只要熟记几个拉伸动作就能很好地维持运动效果。书中建议根据早晚身体的状态做不同的动作。早上建议做一些让僵直的肌肉放松、去除身体水肿的拉伸运动。晚上则优选做一些纾解压力、帮助睡眠

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