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这本书不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。 全书共分为三个部分,第一部分展示了已逐渐被现代人遗忘的传统的健身方法,并且论述了它为什么有效。第二部分详细讲解了全面发展身体的传统方法的六大基本动作。第三部分讲解了训练强度、怎么安排训练计划等知识。 在全新的“囚徒健身视频升级版”中,内附专属视频兑换卡,可兑换价值99元300分钟超长视频,震撼呈现*强大、*高效的徒手训练方法,让你近距离追
本书主要包括“吃, 是一件攸关性命的事”“口腔溃疡和口臭: 口腔问题是表象, 消化问题才是真相”“胃食管反流病: 别让胃酸随便‘串门’”“消化不良和慢性胃炎: 慢病慢治, 不言放弃! ”“急性腹痛和消化性溃疡: 绑在身上的不定时‘炸弹’”等内容。本书精选十余种肠胃高发病、常见病, 结合大量生动鲜活的个人经历、门诊故事, 讲解每种肠胃病是怎么发生的, 有什么危害, 该如何预防, 是否需要用药, 如何进行饮食上、起居上、运动上的调理, 具
《力量训练解剖全书》包含: 1000多幅精细动作解剖图,帮助你科学地开展精细化训练 400多项针对全身肌肉的练习,全面刺激你的每一块肌肉 300多条配套视频,为你提供精准的动作影像 细致入微的练习提示,让你很大限度地避免运动损伤 详尽的力量训练基础理论,以便你合理安排训练强度、组数和次数 常见伤病及预防和处理措施 肌肉发力方式和动作过程的详细文字说明 持续打破训练平台期的进阶指导 任何想要学习力量训练或提高力量训
作为人类疾病历史记录古老的医学奥秘,癌症备受世人关注。所有的癌症都起源于人体正常细胞,这是癌症特别令人恼火和反常的地方——它最初来自我们自身。癌症不是外敌入侵,而是一场内部叛乱。抗癌战争实为一场与我们自己的战争。《癌症密码》汇集了医学博士杰森·冯关于癌症的研究结晶。冯博士结合大量实例与数据,指出了癌症研究目前前两种理论范式的不足之处,并以进化论的视角提出第三种范式,回答了最根本的问题:什么是癌症?是什么导致了癌症?癌症治疗的希望在何处
王陇德编著的《掌握健康钥匙(第3版)》对慢性病的发病流行情况用最新的调查数据给予替换,以使国民了解其发病及流行态势。针对读者和民众在身体保健方面关注的重点问题及作者本人近年来的健身体会,增添了保健中还需注意的一些要点问题和简便易行的健身方法建议,如中老年人的口腔保健、注意食物的血糖生成指数、锻炼前的准备活动方法及模拟跳绳、哑铃操、垫上运动等。 本书语言精辟,耐人回味:言辞通俗,使人永记。融权威性、科学性、知识性、趣味性和实用性为一
1. 万千观众粉丝翘首以待!北京电视台《我是大医生》同名图书,官方授权版本!全新收录2017年度电视栏目新内容! 2. 超强团队悦悦领衔推荐:《养生堂》《我是大医生》栏目当家主持人悦悦强力推荐!栏目组医生嘉宾主持成员联袂推荐。 3. 北大医院、协和医院、阜外医院近百家全国三甲医院、上千位著名医学专家现场会诊,为您的健康把脉支招! 4. 扫描书中二维码,视频内容同步看。双重阅读,让读者更透彻地理解和吸收知识,更容易地抓中重点,从而真正看
畅销十年,累计销量突破500万册!全新改版,修订了前一版中的错误,双色软精装,值得珍藏。增加视频二维码,扫码听讲座,更方便,更直观,更易懂。讲解人体、分析人性,多角度、跨文化阐释健康。...
本书从专业角度, 用简明的理论和流畅的语言, 让女性了解子宫、28天生理周期的真正含义及注意事项, 并通过图文并茂、易学易做的子宫排毒瑜伽、按摩指导, 让女性在摆脱生理痛、月经不调、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、不孕等问题困扰的同时, 由内而外焕发神采, 身心康宁...
本书是德国图书界的黑马, 介绍了跟肠子相关的事, 包括“排便便的奥秘”“你坐在马桶上的姿势很可能不正确”“通往消化道的入口也很神奇”“肠胃系统越靠近越美丽”“肠子需要什么样的食物? ”“好胃口不能理解的食物过敏和食物不耐症”等章节内容。本书不仅有趣, 还密切关系到人体的健康状况, 一个感觉不好的肠道会让我们感到沮丧, 而一个健康的、营养良好的肠道会大大地改善我们的情绪...
"站桩是我国古代流传至今的一种养生健身术,是我们文化的一大瑰宝,几千年来,无数文人武士都以站桩来强身健体,修心养性。本书作者在十几年的站桩教学中,坚持记录学员的站桩医疗数据,潜心研究怎样能更快学会站桩,怎样能更快受益于站桩,怎样能全面地恢复健康。 本书主要从站桩的概述、站桩分类、站桩基本功、站桩具体练法、站桩进阶方法、辅助站桩功法等几部分内容入手,对站桩的进行系统的介绍,并将部分练功者的练功体会和经验分享给读者,目的是给广大初
本书首次在国内针对肾脏移植患者围手术期所关心和需要掌握的健康知识与自我护理技能, 围绕肾移植诊疗纵轴, 从术前、术中、术后、回归社会等方面, 采用问答的方式, 进行系统全面的阐述...
作为日本国宝级医生,日野原重明医师用自己的行动践行了他倡导的人生百年,终生学习 的理念,可以说是日本极具说服力的长寿医生。 他自身的生活体验与身体力行,是所有追求活到老、健康到老的人们值得学习的典范。...
本书分十四章, 内容包括: “操纵”概述 ; 操纵五幕 ; 面对操纵, 你容易中招吗? ; 你的按钮正暴露在外 ; 操纵者的动机 ; 谁是你生活中的操纵者? ; 操纵是如何实施的? 等...
疲劳与发热、疼痛并称为身体的“三大生物预警”,疲劳袭来,身体拉响的是“现在继续活动,迟早要威胁到生命”的警报。案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精神、压力大、睡眠不足……所有疲劳的原因只有一个——大脑“自主神经中枢”疲劳了,如果正处于兴奋状态,或者正感到幸福,人脑会无视身体发出的警报,疲劳就无法转换为“疲劳感”,长此以往,结果就是危害更大的隐性疲劳,甚至“过劳死”。本书以脑科学研究为基础,以大脑自主神经的工作机制为线索分析大脑疲劳的成因,
本书内容包括: 自闭症: 家庭中的爱与竞争、唐氏综合征: 每个人的成熟, 都要告别神话、短时记忆障碍: 整合记忆是一种疗愈、焦虑症: 有创伤的人, 会制造延续创伤的家庭等...
随着人口老龄化到来,中老年人群骨关节疾病发病率不断上升,且有年轻化的趋势,其中大多数人因骨关节炎、类风湿性关节炎、慢性关节疼痛、骨质疏松症、腰背痛及各类意外伤害事故而承受巨大痛苦。本书稿从认识、了解骨科疾病,到诊断、治疗骨科疾病,帮助读者掌握有关知识,从而对预防、治愈骨科疾病起到参考作用...
你是否遇到过以下情况:?和老师、上司等人对话时,你会感到紧张?需要和别人进行眼神接触时,你感觉有困难?不得不当众表达自己的观点或感受时,你会感到紧张?和不太熟悉的人相处时,你会感到紧张 ……实际上,多达40%的人认为自己不擅长人际交往,并且会对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象,也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。而本书作者埃伦·亨德里克森博士在多年前也患有严重的社交焦虑障碍,并且让她对这个课题产生了浓厚兴趣
丘吉尔、牛顿、卡夫卡……我们看到的都是这些名人闪光的一面,却很少关注他们平凡的一面,他们也有原生家庭问题,有心理上的痛苦。从某种意义上说,心理问题成就了他们的事业,但也对他们的生活造成了深刻的影响。 本书作者是英国有名精神科医生,用专业的精神分析方法剖析上述名人的心理问题是如何形成的,以及他们是如何在与心理问题的抗争中成就非凡伟业的。抑郁症折磨着丘吉尔的精神,但也塑造了他的性格,让他带领英国人民走出至暗时刻。幼年的经历让卡夫卡无法形成
为受够淡而无味瘦身料理的减重人士量身打造,韩国畅销书作者朴祉禹超强瘦身法和瘦身食谱大公开! 经历多次瘦身失败后,作者意识到:比起减重本身,更重要的是减重时的习惯,以及后续的维持。如果想维持习惯,就要在减重时采用能维持一辈子的食谱。归根究底,“改变饮食习惯”是减重最重要的核心。 于是她研发了一套健康可持续的瘦身方法,并收录于本书之中。《不节食不反弹的瘦身餐》介绍了101道瘦身料理,食谱多样,简单易做,好吃美味,防止暴饮暴食、嘴馋、复胖。
本书分为睡眠修复的关键指标、R90在行动两部分。主要内容包括: 时钟在嘀嗒 —— 昼夜节律 ; 走慢与走快 —— 睡眠类型等...
本书以胆囊疾病的就医指导为主线,使患者或广大人群众获取胆囊常见疾病的相关知识,提高健康意识,并指导患者科学就医。涉及胆囊结石、胆囊息肉、胆囊炎、胆囊腺肌症和胆囊癌等疾病。本书由国内有名的肝胆外科专家结合临床经验展开科普,主要包括疾病的发病原因、机制、就医指导、规范化治疗、手术方式、相关并发症的处理、患者随访和疾病的预防等多个方面,为患者或缺乏相关知识的人群进行了多方面、多角度的知识科普。采用图文结合的创作方式,内容更生动、易懂...
从“我”到“你”到距离有多远? 从前有两个国王:蓝国王和红国王。 两位国王的人民以一条河为界,和平共处。 在一次大地震中,河道偏到了红国的国土上,导致蓝国百姓无法进入河道取水。 两个国王本着友好协商的初衷互通书信,不料越沟通味越浓,很后引发了一场残酷的战争,给两国都带来了巨大的伤亡。 蓝国王感到自己大限将至,便将拯救人民的重任托付给他的儿子奥姆。 为了完成这一任务,奥姆在在一位老智者的帮
本书以故事形式, 讲述病人在治疗过程中出现的种种疑难症状, 以及医生如何像侦探一样, 从疑惑不解到抽丝剥茧, 综合种种原因, 最终得出确诊结果与背后逻辑。对确诊过程中关键症状的发现、紧急状态下的医疗处置及其如何改变了医生的医学认知, 或改变了患者的人生命运, 进行了细致而发人深省的描写...
心理防御的本义是我们的心理机制将我们的感受关闭在意识之外,做到“自己也不知道”,是我们理解人性的一个窗口。心理防御是人类的一种精神生活方式,但也成为诸多精神疾病的表现手段。本书从精神分析视角,描述了人类在对抗焦虑、抑郁以及愤怒情绪时经常使用的至少101种防御方式。这些防御方式按照人心理发展阶段分类,并配有详细解释和案例。本书作者在本次修订版中,特意分析了中国文化环境下一些专享的心理防御方式。作者同时也根据其40年精神科和精神分析治疗经
这个战胜炎症的三步计划将帮助你识别你的特定炎症,重置你的生活方式以避免触发炎症,并提供帮助你对抗炎症的量身定制的食谱。 明星健康顾问玛吉·伯格霍夫(MaggieBerghoff)提出了一种个性化、易于使用的方法来对抗炎症。使用全面的问卷来确定您的具体疾病,根据您的炎症类型饮食制定了一个有针对性的计划,帮助您摆脱主要类型的炎症,包括由激素、消化问题、压力、过敏、类风湿性关节炎等引发的炎症. 通过简单的治疗、饮食和排毒技巧,并提供有针对性
有些关于女性身体的秘密,只有医生知道。协和资深妇产科医生张羽用幽默而真诚的笔触,为万千女性倾情叙说那些不可不知的健康知识。二十多个生动的医学故事,一次对生命的温柔关怀,教你如何呵护自己、真正掌控自己的身体与生活。 从这套温暖的生命之书中,你可以从中读到对女性生理知识深入浅出的全面科普,见证作者一路“打怪升级”从实习医师到副主任医师过程中的酸甜苦辣,感知作者对现代医患关系的锐利思考、经历无数生老病死与人情世故后深刻的生命体悟。 作者
本书从了解心脏结构开始,帮助读者掌握心脏健 康自我评估方法,熟悉心脏疾病诊疗流程,从而增强心 脏疾病预防的意识与能力。作者以生动的文字详尽地介 绍了心脏这座“房子”的三大系统,即“结构——心房、 心室和瓣膜”“水路——冠状动脉”和“电路——心脏 电传导”,以及三大系统在出现“故障”时该如何应对 和预防。针对人们常常疑惑的疾病征兆预警、危重病自 救、就医流程、服药规范、复诊、检验检查解读,以及 日常保健、中医养生等专业问
人为什么会变胖呢?为什么慢性病缠身? 那不是你的错。因为你的大脑在不知不觉中,被糖分侵害,对“糖分中毒”。只要改变“中毒”的大脑就可以成功减肥、摆脱慢性病的困扰。 本书详述了糖分对身体的危害有多大,是如何成为各种疾病的根源,以及引起肥胖的机理。然后,提供了摆脱糖中毒状态的方法。另外,还详细讲解吃什么好,什么是绝对不能吃或喝的东西,甚至是用什么样的吃法会有效果...
本书通过具体的病例引导,介绍了骨关节炎的发生与发展、诊断、治疗、康复锻炼以及中医治疗和食疗等,提供了预防、诊断和治疗知识...
睡眠和健康的生活方式是重要的公共健康问题,与重大疾病的防治密不可分。书中详细介绍了睡眠障碍的评估方法,以及失眠、打鼾、嗜睡、昼夜节律相关睡眠障碍、异态睡眠、睡眠运动障碍、疾病伴发的睡眠障碍、环境性睡眠障碍的相关知识,中医养生与睡眠等问题,同时还分享了拥有好睡眠的方法。本书实用性强、涉及睡眠知识广、贴近生活,具有较高的学术和参考价值,既可供相关医务工作者开展睡眠障碍诊断与治疗时参考,亦可成为各类睡眠障碍人群及普通大众了解睡眠健康的科普读
你是否时常感到疲劳、身体乏力,失眠也常常光顾?这些亚健康的症状正在明确地提醒你:你的自主神经发生紊乱了。自主神经掌控着人体的生命中枢。调节好自主神经,对我们的身心大有裨益。好处1:促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。好处2:促进肝脏功能,使我们的双目炯炯有神,有助于拥有健康强韧的皮肤、头发和指甲。好处3:激活全身细胞,缓解因气滞血瘀、气血运行不畅造成的肩背发酸、偏头痛等症状,明显改善随着年龄增长而出现的更年期症状。好处4:促进大脑活化,提高工
发挥超级食物的治愈力,你会发现保持健康其实比吃、喝、呼吸更简单营养学家和超级食物猎手达林·奥利恩提醒我们:通过关注5大生命力量就可以优选限度地发挥我们身体的自然潜能。这五者是:营养、水合作用、解毒作用、氧合作用和碱化作用,它们决定我们是否健康无恙。本书为读者提供了一种详尽、全面、独特的健康方式——超级食物,深入浅出地讲述了如何利用食物、水、氧气和pH平衡的超能力来修复失衡的身体。本书还提供了易于遵循的待办事项清单、贴心的购物指南等,帮
一场由来自中国、美国、英国不同学术机构的科学家联手展开的膳食健康大调查! 30多年前,营养学家柯林坎贝尔教授带领康奈尔大学的团队,与来自中国和英国的团队倾力合作,开始了一项针对饮食和患病风险之间关系的研究。此次调查涉及中国65个县,调查结果契合了坎贝尔实验室的研究结果,令他们看到了高动物蛋白饮食的危险性以及植物性饮食对健康无可比拟的好处。随后,坎贝尔父子在这本书中向世界分享了这些发现。 好的营养可以预防早期阶段的疾病,也能阻止或逆转晚
本书共分三章: 训练计划构成 ; 训练计划原理 ; 训练计划案例。主要内容包括: 训练计划的必要性、训练计划的价值、训练计划的构成、训练计划与饮食搭配、如何选择一份好的训练计划等...
为了让患者能够更清楚直观的了解肾移植,便于患者做好术后管理,本书从尿毒症的介绍及治疗,肾移植术前准备、肾移植围手术期管理到肾移植术后长期管理等分别进行了讲述。此外,本书还介绍了儿童肾移植的常见问题和注意事项,以及当前火热的"异种移植",以供广大肾友和家属阅读...
北医三院重症医学科专家、生命守护者薄世宁医生重磅新作,一部生命关怀之书。20多年ICU一线亲历,19个生死徘徊的真实故事。被丈夫放弃的妻子、唤醒孩子的母亲、想要回家的老人……他们经历病痛,却未曾放弃好好活着。这些故事中有面对疾病的逃避与抗争,有亲人的不舍和愧疚,还有危难时人性的幽暗与光辉。 作者以医学科普和人文叙事双重视角,还原ICU真实紧急的救治,科普危重症医学常识,探讨当我们面临疾病冲击时,如何做好生死攸关的关键决策:省钱还是保命
教师是一个神圣的职业,担负着教书育人的重任。教师们做红烛为后代点燃了智慧之火,化甘霖育桃李浇开了理想之花。他们是学生智慧的启迪者,心灵的塑造者。正如陶行知先生所说;“教师操着民族和人类的命运”。 本书针对教师的职业特点,从教师的健康现状出发,对教师健康的基本知识、教师的日常保健和工作保健、教师的亚健康、心理健康及其职业常见病症的防治等方面做了深入、系统、多层面的分析、论述。内容全面,通俗易懂,有较强的针对性和和实用性...
《悟性·灵感·创造》以翔实的史料和深刻的感受再现了作者丰富的人生阅历和卓越的临床实践。刨作风格独特,笔触真切感人。 书中不仅向读者展示了极为罕见和颇具学术价值的临床疑案,而且叙述了作者不断地挑战自我、独辟蹊径、拯救生命的心路历程;不仅说机遇与成长,更是讲责任与拼搏。作者不仅对人生的感悟进行了挖掘,而且对创造性思维的临床价值进行了宣示;它虽不是专门探讨社会生活或经济问题的话题,却具有很大的、潜在性的社会效益和经济效益。 《悟性·灵感
本书分为九章,分普通美学和护理美学两大部分,作者阐述了护理人体美、道德美、形象美、语言美、行为美、交往美、环境美、管理美等内容;以问答形式,简明扼要、表达准确、通俗易懂、深入浅出,具有很好的可读性和实用性,也有利于自学之用...
本书以东方人的思维方式,对传统中华饮食观念进行了现代解析。分析了对人体健康有着至关重要作用的天然产物水苏糖,以及水苏糖在人体亚健康状态及各种慢性疾病预防方面的优良特性,阐述了悠久的中华民族传统健康观念。 ...
本书通俗易读,以科学研究为依据,为你实现多享受十年青春生活提供了信息与保证...
人到中老年,最怕的就是身染疾病,尤其是中风这号疾病最令人头痛,弄不好就是全身瘫痪,给自己和家人带来很多麻烦。如何进行预防,这是健康人最想先了解的;如果已经罹患,又该如何进行自我诊治?通过阅读本书,你将找到上述这些问题的答案。 本书所要专门论述的中风,就是引起血管性疾呆的直接原因,也是威胁人类生命的第二“杀手”,而且其复发率、致残率也很高,对社会与家庭构成了极大的危害。 正因为中风能带来如此巨大的损害,所以我们要做的第一步
《图解家庭医学大百科》是由具有耳年历史的英国著名出版社De Agostini,组织数十位顶尖的医学专家编写的一套权威医学知识普及读物,内容涉及人体生理和心理的各个层面。 《图解人体使用手册》以《图解家庭医学大百科》为基础,由全国健康教育首席专家洪昭光主编,北京大学医学部傅土曹晓光、胡小凤.陶勇等医学专家审订。 本书用生动丰富的图片,深人浅出地讲解了人体七大系统各主要脏器的结构劝能不同的器官、系统之间相互联系、相互协
本书是《21世纪家庭保健精要丛书》之一,全书内容有:买药用药一般常识、妇儿用药常识、老人用药须知、辨病合理用西药、老药新用、辨症巧用中成药。还教你会买药和识别假劣的方法。内容通俗易懂,简明实用,使你看得懂,学得会,用得上,帮助你合理用药...
健康经理人语录●把“关注健康”列为你每日工作清单的第一条。●不做工作狂,控制与消除对他人的敌意可以改善心理健康。●从事自已喜欢的娱乐能帮助你修复创伤。●每天记压力日记,列出让你不快的事情及人物,注明你采取了什么行动,感觉如何。最后反思你本应做什么。●在平静的环境下摄入有营养的食物会让人自然而然地放松下来。●定期体检能有效监控健康风险因素,并探测出癌症的早期症状...
古人所说的养生之道,涉及日常生活的众多细节。事实也的确如此,我们日常生活的诸多细节,如吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走 ……都涉及健康养生的原则和方法。健康养生的关键在于细节。细节决定健康,细节亦决定长寿。留意养生细节,必将健康长寿;而忽视养生细节,则会招致疾病。 养生是一个漫长的过程,需要我们持之以恒,从生活的点滴细节开始。养生方法越生活化,越简便易行越好。容易落实到每个人日常生活中的方法,才能坚持长久,也只有长久应用,才能
北京市卫生局、北京晚报健康快车工作室推出的系列工程,以北京晚报“健康快车”专刊为依托,从1995年5月2日成立,现已逾10年,系世界卫生组织在中国的健康促进活动子项目之一。在何鲁丽、许家璐、李志坚、龙新民等领导同志大力支持下,在吴英恺等著名医学专家健康领跑中,健康快车已开出1400多期车厢,开展了几十次健康广场大型咨询活动,开办了包括人民大会堂万人大礼堂的近300场健康大课堂。健康快车编写的《登上健康快车》一书发行愈百万册,荣获北京市
本书详细地介绍了家庭健康保健用药知识、家庭用药的一般知识、儿童用药知识、老年人用药知识、男性常用药物知识、脑神经病人用药知识、糖尿病患者用药知识、胃肠消化系统病人用药知识、皮肤病及外用药使用知识、五官科病人用药知识、抗生素使用知识,希望帮助人们正确合理地使用西药...
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老王子
[英]蕾秋·乔伊斯 著,焦晓菊 译
[美]艾玛·克莱因 著,韩冬 译
宋瑞祥 著
林奕含
吴光磊
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