【3-4折保健心理健康书籍】3-4折保健心理健康书籍推荐及报价

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保健/心理健康

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控糖生活:管住爱吃糖的大脑(九品)

美迈克·道 / 2022-05-01 / 中国友谊出版公司

¥15.7(3.2折)定价:~~¥49.0~~

现代人的饮食几乎每餐都会包含糖分和不好的脂肪，我们的大脑在不知不觉中不可避免的对“糖”上瘾。然而，“糖”和不好的脂肪会给大脑带来不好的影响，使人觉得心情忧郁、浮躁、脑袋卡壳，甚至迟钝。迈克.道博士提供了28天的“糖脑康复方案”，帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。除了28天的饮食训练，还提供了两种经过临床实验证实的方式改变饮食习惯。透过认知行为的改变，加上饮食和心态的转变来提高大脑的血清素和多巴胺，进而改善整体健康。

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走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力

(英)艾玛·玛德琳(Emma Mardl / 2020-12-01 / 中国友谊出版公司

¥17.8(3.8折)定价:~~¥46.8~~

每当你下定决心改变自己时，一定会遇到以下几种场景：　　你想了很多，却始终没有跨出行动的那一步；　　当你开始行动，却在进步和退步之间反复挣扎，最终又回到了原点；　　即便取得了些许突破，但是新的障碍又接踵而来……　　为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难？有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效？　　享誉国际的心理治疗师艾玛玛德琳博士为我们提供了一个循序渐进的操作指南。《走出舒适区》不仅提供了舒适区水平的测试，帮助

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自信的觉醒

R法 / 2021-11-01 / 中国友谊出版公司

¥17.0(3.7折)定价:~~¥46.0~~

读书月|88元任选10本

这是一趟温柔的自我疗愈之旅，让所有的焦虑、自卑、胆怯都到此为止吧！全书感性与理性并存，作者通过七大秘诀带你了解自信的力量，踏上重建自信力之路，养成自信的行为，修炼自信的习惯，培养自信的沟通方式，感受自信的升华与爱。正视自我与自己和解，拥抱更好的自己！ ...

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沟通的力量

(英)莎拉·罗赞图勒(Sarah Roz / 2021-01-01 / 中国友谊出版公司

¥18.2(3.8折)定价:~~¥48.0~~

本书分为沟通具有改变人生的力量、让沟通迸发力量的七个转变、创造奇迹的十八项沟通练习三部分。主要内容包括: 为什么一段对话就能带来重大改变 ; 为什么谈话的方式比内容更重要等...

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与童年忧伤和解

秋丽安·斯莫尔 / 2018-08-01 / 中国友谊出版公司

¥14.3(3.4折)定价:~~¥42.0~~

★推荐一：弗洛伊德、荣格、武志红、张德芬等知名人物一致强调的成长概念童年创伤是精神分析领域极其重要的概念，许多成年人所遇到的挫折、瓶颈，绝大多数都与童年时受到的创伤性经历有关！任何一位精神分析大师都对童年创伤有过大篇幅地介绍和论述！不了解童年创伤，就无法真正认识性格的成因，无法化解我们内心的冲突！ ★推荐二：提升自我、改善人际关系的zui快速、zui根本之道为什么有的人亲密关系不稳定？为什么有的人事业无法成功？为什么有的人反复

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好睡眠才有好感情

【澳】简妮弗·亚当斯 / 2019-01-01 / 中国友谊出版公司

¥14.4(3.2折)定价:~~¥45.0~~

1、好睡眠人人都需要，一本颠覆传统认知的睡眠书。2、一场新的睡眠革命，西方正在流行的新式睡眠。3、本书的睡眠理念，更符合现代人的睡眠需求。4、新亲密关系，从睡个好觉开始。5、打破传统的睡眠习惯，全新的睡眠理念，健康的睡眠方式，让彼此关系更甜蜜。6、本书带给你的好处：告别打鼾、磨牙、说梦话拥有更多的私密空间晚上睡的好，精力充沛一整天找回恋爱感觉，让彼此关系更甜蜜。6、内文双色印刷，进口轻型纸，给您更好的阅读体验...

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睡眠书:一觉睡到大天亮的高效酣睡术(精装)

[日]西多昌规 / 2019-05-01 / 中国友谊出版公司

¥18.2(3.8折)定价:~~¥48.0~~

《睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的“好睡眠”方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助...

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走进原生家庭,找回爱与亲密的力量

(美)巴里·K. 温霍尔德(Barry / 2021-11-01 / 中国友谊出版公司

¥18.2(3.8折)定价:~~¥48.0~~

在现实生活中，有些人表面看上去坚强、自信和成功，但内心却充满了软弱、不安、恐惧和渴求，他们不敢接近他人，尽量避免爱与亲密关系。这种现象在心理学上属于依赖无能。人们之所以难以与他人建立亲密关系，实际上和原生家庭的影响密切相关。只有当我们走进原生家庭，看清自己与父母的互动模式，加上性格的改造、沟通技能的培养，我们才能走上一条自愈之路，重新找回爱与亲密关系的力量。 ...

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轻断食-要瘦身先戒糖

麦克尔·莫斯利 / 2021-03-01 / 中国友谊出版公司

¥17.8(3.7折)定价:~~¥48.0~~

读书月|88元任选10本

《轻断食：要瘦身先戒糖》，是麦克尔.莫斯利博士对“轻断食”研究的进阶版，提出了“戒糖”的新理念，并且经过上万名“轻断食”粉丝验证的科学健康的瘦身方法，让你既可以享受美食，又能轻松瘦身。麦克尔.莫斯利博士认为，营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。无数研究证明，低脂饮食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也难以坚持。“低脂饮食”正在土崩瓦解，“低糖饮食”将引起新一轮的瘦身热潮。经过多年的研究和实践，麦克尔.莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法

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我的第一本减糖书

娜塔著 / 2021-11-01 / 中国友谊出版公司

¥18.6(3.2折)定价:~~¥58.0~~

本书从减糖的基础知识入手, 带领读者一步步认识减糖, 判断自己是否适合减糖, 最终制定行之有效的减糖方案。书里还有减糖餐食谱做法和有益于减糖的食物推荐...

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徒手健身女生版

赵诚俊 / 2021-03-01 / 中国友谊出版公司

¥18.2(3.8折)定价:~~¥48.0~~

你遇到过下面的健身问题吗？健身运动会让我变成肌肉猛女吗？在腹部有赘肉的情况下，还能练出漂亮的人鱼线吗？是不是要先做有氧运动？是否可能在三个月之内成功？怎样才能拥有翘臀？生理周期有什么影响？饮食控制，就是要每餐控制卡路里吗？食谱，到底该吃什么好？这些答案，都在《徒手健身：女生版》中。跟着这本书的步骤练习，解决你“看上去不胖，身上却有不少赘肉”的现状。 ...

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