全民健身指南

《全民健身指南》由国家体育总局编制, 针对中国居民参加体育健身活动状况实际, 系统归纳、集成国家“十五”“十一五”“十二五”相关研究成果, 基于中国居民运动健身的实测数据编制而成。主要包括体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则、体育健身活动指导方案等内容...

律动精灵·9分钟健胸、塑身、翘臀

养生太极刀(附光盘)

健康长寿是每个人的美好愿望。午百年来，不少医学、养生学家都在寻求延年益寿的方法，积累了丰富的经验和理念，为中华民族的繁衍和发展壮大做出了重大贡献。　　随着社会进步，经济、文化的发展，人们的自下而上条件日益改善，物质文明和生活水平有了显著提高，使人类的寿命明显延长，全世界（包括我

健美操运动教程

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，现已成为我国高等学校体育教育专业的主干课程，并日益受到相关教育部门的重视。为了适应新世纪社会发展的需要，针对高等学校体育教育专业培养目标的特点，遵循科学性、实用性、创新性、发展性的原则编写了《健美操运动教程/高等教育体育学精品教材》。　　本教程内容丰富，形式多样，具有较大的选择性，在为高等体育院校健美操专项课程服务的同时，也为普通高等校本、

好腰板赢人生-附赠光盘

您是因为有腰背痛的问题，所以翻开周锦浩的《好腰板赢人生（附光盘）》吗？如果我说恭喜您，可能您会觉得我说得有点自大，但是我真的想向您说声恭喜您，因为起码您没有放弃，且有一个很积极的心态去让自己的生活过得好一点。同时，我有信心告诉您，很多慢性的腰背问题如能通过正确的训练是可以有很大的改善的。 ...

健身舞蹈

本书分为健身舞蹈概论；拉丁健身操；爵士健身操；健酷街舞四部分，主要内容包括：健身舞蹈课程引入的健身及舞蹈基础理论等...

快速伸缩复合训练92例

本书详细介绍了快速伸缩复合训练背后的生物学原理和研究成果, 并致力于用简洁明晰的语言将快速伸缩复合训练中的有效训练方法手段介绍给大家。书中以直观插图的形式介绍了92种被广泛认可的练习范例, 希望对想要提高力量素质的运动员、健身爱好者, 亦或是想要丰富练习手段的教练员、教师、体育从业者提供参考...

静坐少动中年女性身体活动与心肺耐力和心血管健康的量效关系

本论文针对40-49岁女性人群所存在的静坐少动行为、心肺功能下降以及心血管健康问题进行研究, 并探讨不同剂量运动与心肺适能和心血管健康之间的量效关系。这不仅在理论上对于女性, 特别是中年女性身体活动与心肺功能关系是积极的补充, 同时在实践上也为制定中年女性静坐少动者的运动处方提供实验依据...

海洋渔业职工健康体适能锻炼手册

本书紧紧围绕海洋与渔业的职业特点, 从多个角度对海洋渔业职工健康体适能作了详细介绍。本书共六章内容, 包括体适能概述、体育锻炼与健康、海洋渔业系统特殊体能适能、职业工作损伤的预防与处理、健康体适能训练项目和技能体适能训练项目...

运动让生活更美好:公务员日常身体锻炼指导方案

本书针对公务员群体的职业特点, 有代表性地选择门、座椅、楼梯等办公室常见的办公设施以及矿泉水瓶、弹力带等易于携带的物品进行了锻炼方案设计, 旨在通过通俗易懂的语言、形象直观的图片, 为公务员群体的日常身体锻炼提供帮助...

水中健身

本书内容包括: 水中健身概述 ; 水中健身的必备条件 ; 水中健身锻炼目标 ; 水中健身教学 ; 水中健身操的创编 ; 运动处方在水中健身中的运用 ; 水中健身的竞赛组织与规则...

儿童体态矫正指南:躯干及下肢常见功能性姿势不良的运动疗法

这是一本关于功能性姿势不良的评估及运动干预的书箱。其专业理论科学、图解非常清晰，图文并茂、通俗易懂，是一本不可多得的好书。目前临床上鲜见类似的关于功能性姿势不良的书籍。本书从运动发育学、运动生理学和运动康复医学的角度，阐明了儿童姿势与动作发育的重要性，提出了科学地评估儿童姿势和动作的方法，制订了防治儿童姿势和动作不良的运动处方，对预防儿童骨关节肌肉系统畸形，减少儿童残疾的发生具有重要的作用，是一本具有科学性和前瞻性的工具书。它适用于广

肢体残疾人身体活动指南

本指南是在对不同损伤类型、不同损伤程度的肢体残疾人充分调研的基础上, 总结了该群体参加体育锻炼的不同特征, 并结合运动促进健康的新知识、新理论和新方法, 在中国残疾人体育运动管理中心支持的肢体残疾人体质与健康促进项目的研究成果的基础上, 以篇章的形式、用较为简洁、通俗易懂的编排以及真人图片的直观演示, 将科学健身的理论知识和锻炼方法呈现在广大肢体残疾人朋友面前...

中国传统运动方式健身指南

本书以图文并茂的形式 系统讲解中华武龙运动的知 识，介绍了二十四式太极拳 ，武当太极拳九势，木兰拳 、木兰扇，健身气功·大舞 等内容...

极简健身

坚持体育锻炼，塑造健康身体，是人们享受美好生活的前提。虽然每次动员自己走向运动场时都会感到诸多阻力，但锻炼归来的容光焕发会提示我们：投入健身的每一分钟、每一分钱、每一分精力，都是值得的！ 健身贵在坚持。作者在本书分享健身经验，强调健身的的确确可以很简单；依据简明、科学、可行的原则，提出“极简健身”的理念和方法，切实解决“去哪儿练、练什么、怎么练”的问题，明确了健身目标、动作、组织的“极简”思路，介绍了评估运动能力、设定运动负荷、监

硬核健身海豹突击队型男训练手册

《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》包含健身必知项目，从身体构造及健康的基础知识、适合各种水平的训练计划，到身体各部位的训练、各种练习动作的详解，以及如何安排营养计划、避免受伤等。 《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》中附有大量插图，配以训练笔记和自测表，帮助读者更好地掌握训练的要领，解决所有的健身难题...

硬核健身2

《硬核健身2：海豹突击队体能训练手册》是为普通人量身打造的体能训练手册。从徒手锻炼到专项器械训练，从适应阶段到专业塑肌方案，从强效运动到营养均衡计划，注重训练的实用性和全面性。书中附有大量插图和表格，帮助你轻松掌握专项训练的动作要领，解决健身难题...