【保健心理健康书籍】保健心理健康书籍推荐及报价

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保健/心理健康

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给国人的医学减重指南

陈伟 / 2023-08-01 / 中信出版社

¥61.6(7折)定价:~~¥88.0~~

你是否想要减肥，却不知道从何开始？你是否尝试过各种减肥方法，却总是失败？你是否担心肥胖会影响自己的健康和生活？北京协和医院医学减重专家陈伟医生权威新作，《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》的普及版，结合国内外近期新的临床证据和指南，系统总结了医学营养减重的理论和实践，为你提供了一部科学、规范、实用的医学营养减重指南。本书不仅能够帮助你制定最适合你的减重方案，还能够教会你如何享受减重生活，轻松走向健康。在这本书中，你将学习到：

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戒糖:改变一生的科学饮食法

初夏之菡 / 2020-10-01 / 中信出版社

¥30.4(6.2折)定价:~~¥49.0~~

“戒糖”是不是不吃糖？代糖不含糖，可不可以随便吃？ “戒糖”就能让人变瘦、皮肤变好吗？ …… 关于“戒糖”这一热门话题，人们有很多困惑与问题。由于大量对“糖”危害的解读以及“戒糖”前后对比案例的出现，在理解原理之前，很多人就已经热情加入了“戒糖打卡”的行列…… 可是为什么吃糖会让我们感到愉悦并且一吃就停不下来，有没有理性与糖相处的健康饮食法呢？你困惑的问题，在本书中都将得到解答。作者综合多年营养学研究、从业经验，以“戒糖”

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崔玉涛育儿百科(精)

崔玉涛 / 2019-01-01 / 中信出版社

¥112.1(6.3折)定价:~~¥178.0~~

崔玉涛医生首部凝聚30余年儿科从医经验和16年科普经验的育儿大百科全书。从准妈妈孕晚期到新生儿6岁，一本书提供多方面的科学育儿指导。《崔玉涛育儿百科(精)》包含近200幅功能性照片和图表，近500个养育要点，上千个育儿知识点，33个专题知识，120个崔医生特别提醒；附赠崔玉涛医生亲自讲解的32个育儿技巧小视频；结合靠前优选育儿理念，针对中国家长常见的日常养护误区、儿童常见疾病和意外问题，给宝爸宝妈简明易懂的科学指导和合理建议...

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长寿的习惯

铃木祐 / 2022-12-01 / 中信出版社

¥30.4(6.2折)定价:~~¥49.0~~

希腊的伊卡利亚岛，意大利的撒丁岛，日本的冲绳岛，哥斯达黎加的尼科亚半岛，美国的加利福尼亚州一直被认为是超长寿老人生活的“蓝色地带”，铃木祐潜心研究从20世纪70年代至今发表的抗老文献，参考了3000多条数据，在众多贯穿古今中外的抗衰老方法中求索。与此同时，征求了UCLA（加利福尼亚大学洛杉矶分校）和哈佛大学等机构专家的意见、选择了平衡合乎科学的妥当性和有效性的技术。全书分为四个部分——理论篇、实践篇1、实践篇2、线路图篇，共有

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不可思议的脑科学育儿经-有效提升孩子智能的70种方法

久保田加代子 / 2013-03-01 / 中信出版社

¥16.0(5.5折)定价:~~¥29.0~~

风靡日本30余年，备受专家赞许、造福无数父母的脑科学育儿经！　　70个有效提升幼儿智能的好方法，一次收录，解决你所有育儿困扰！　　　跟随本书，在日常生活中打造孩子的天才脑...

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芳香疗法配方宝典-上

瓦勒莉·安·沃伍德 / 2013-10-01 / 中信出版社

¥31.9(5.5折)定价:~~¥58.0~~

芳香疗法距今已有5000多年的历史。在古老的埃及、印度及中国都有这方面的记载。但是在芳香疗法的发展过程中，也有过一段时间的断层，这是因为一些化学药物的大量出现及广泛应用，如抗生素等。但随着对化学药物副作用的认识加深，人们开始更加关注芳香疗法在医学上的辅助替代作用，就像中国人对中药的认识，现在芳香疗法已广泛被用于养生保健、治疗疾病、缓解压力、美容美体等方面。甚至在旅行、居家、料理、养宠物都能用到它，而且它的效果让你惊喜不断。

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芳香疗法配方宝典-下

沃伍德 / 2013-10-01 / 中信出版社

¥22.0(3.8折)定价:~~¥58.0~~

芳香疗法距今已有5000多年的历史。在古老的埃及、印度及中国都有这方面的记载。但是在芳香疗法的发展过程中，也有过一段时间的断层，这是因为一些化学药物的大量出现及广泛应用，如抗生素等。但随着对化学药物副作用的认识加深，人们开始更加关注芳香疗法在医学上的辅助替代作用，就像中国人对中药的认识，现在芳香疗法已广泛被用于养生保健、治疗疾病、缓解压力、美容美体等方面。甚至在旅行、居家、料理、养宠物都能用到它，而且它的效果让你惊喜不断。

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芳香疗法大百科

【英】派翠西亚·戴维斯著。李清芳　译 / 2014-01-01 / 中信出版社

¥68.6(7折)定价:~~¥98.0~~

《芳香疗法大百科》是关于香疗法的最经典著作，内容涉及芳香疗法的方方面面。书中收录了关于精油、精油运用方法、化学成分、疾病以及相关症状等6大方面，共 ...

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神奇的肝胆排石法

莫里茨 / 2012-09-01 / 中信出版社

¥19.2(6折)定价:~~¥32.0~~

胆结石=不健康的生活方式。肝胆结石应该引起足够的重视，它离我们并不遥远。结石其实是由现代人不健康的生活方式引起的，越是肥胖的、饮食不规律、大鱼大肉的人群，肝胆结石的概率越大。其实，每个人都会有结石，小的结石虽然没有引起身体明显疼痛，但也会体现在我们的皮肤、鼻子、眼睛、粪便等地方，引起身体的不适。作者提供的排石法的核心就是喝苹果汁，这种方法非常自然、健康，即使是工作繁忙的白领也能轻松做到：排石周期为7天，每年春秋两次，前5天时，每天喝1

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餐桌上的明白人

果壳 / 2015-01-01 / 中信出版社

¥16.3(4.3折)定价:~~¥38.0~~

★严肃的科学精神+活泼的研究方式+简白的幽默感+与生活息息相关的科学知识 =一个更聪明的世界 ★抗击谣言、科学思考、理性生活让科学不再遥远、深奥、冷漠、晦涩 ★柴静、陈晓卿、罗振宇、魏坤琳、罗云波倾情推荐 ★果壳、微博、豆瓣上超火的科学名人、科研专家放下架子娓娓道来，让你看到平时严肃的科学家的另一...

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危言出没.身体请注意

果壳 / 2015-01-01 / 中信出版社

¥26.6(7折)定价:~~¥38.0~~

系列推荐：谣一谣，你就真懂了餐桌上的明白人　　★严肃的科学精神+活泼的研究方式+简白的幽默感+与生活息息相关的科学知识　　=一个更聪明的世界　　★抗击谣言、科学思考、理性生活　　让科学不再遥远、深奥、冷漠、晦涩　　★柴静、陈晓卿、罗振宇、魏坤琳、罗云波　　倾情推荐　　★果壳、微博、豆瓣上超火的科学名人、科研专家放下架子娓娓道来，让你看到平时严肃的科学家的另一...

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治疗密码-(修订版)

琼森 / 2015-08-01 / 中信出版社

¥20.9(5.5折)定价:~~¥38.0~~

这是风靡全球的经典疗愈圣经！ “治疗密码”不仅成功治愈洛伊德妻子12年的抑郁症，还治愈了《秘密》导师班·琼森的绝症！并且帮助全球140多个国家数万人重获新生！两位医学博士，通过亲身经历与多年的临床经验，教你阻断压力、重启人体免疫和自愈系统的6分钟“治疗密码”，以及10秒钟就能立竿见影的方法。 “治疗密码”通过4个手势，就能重启免疫系统和自愈系统，根除各种生理与心理问题。这一疗法的理

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救命饮食-全营养与全健康从哪里来-II

坎贝尔 / 2015-08-01 / 中信出版社

¥35.8(7.3折)定价:~~¥49.0~~

1.作者的影响力：本书的作者t?柯林?坎贝尔是“世界营养学界的爱因斯坦”，全球营养学权威。　　2.内容：如果说作者的《救命饮食》解决了大家吃什么的问题，那么《救命饮食2》就是深层次地分析了吃这些食物的原因。　　3.意义：随着生活压力和社会环境的恶化，人们的身体出现了越来越多的不适。如何拥有一个健康的身体，是大家关心的问题。本书从营养学的角度揭示了传统医疗的弊端，并阐明只有了解如何保健才能真正获得健康...

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去你的脂肪

[新西兰]格兰特·斯科菲尔德卡莱恩·金恩 / 2017-01-01 / 中信出版社

¥51.0(7.5折)定价:~~¥68.0~~

正在减肥路上的你，还在强迫自己控制食欲，拒绝一切美食诱惑吗？还在跑步机上孤独地挥汗如雨，累到腿软吗？是时候翻转金字塔，打破脂肪恐惧症了。本书由三位不同领域的专家合作完成，他们各司其职，分别从理论、科学、实践角度，分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题，并为我们提供了一种全新的LCHF（Low-Carb, Healthy-Fat）饮食法。LCHF 的核心理念就是多吃优质脂肪，少吃

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乳房健康手册-美国医学院科学防癌完全指南

克里斯蒂.芬克 / 2019-03-01 / 中信出版社

¥29.2(4.3折)定价:~~¥68.0~~

1.《乳房健康手册》是20年经验乳腺外科专家写给全球女性的科学健康枕边书。好莱坞御用专家，安吉丽娜朱莉乳腺手术主刀医生，献给全球　　37亿女性的亲密礼物　　2.《乳房健康手册》是每个人都能看懂的女性健康科普，100 防癌知识点，科学远离90%的高危因素。　　1本手册 4大版块 25个科普贴士 21种谣言粉碎 9类生活方式指南 5张芬克医生私家食谱科学丰富的功能性指导图表。　　3.《乳房健康手册》得到众多专家背书。孙燕中国肿瘤内

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燃烧吧,能量

赫尔曼·庞瑟 / 2022-10-01 / 中信出版社

¥28.9(4.9折)定价:~~¥59.0~~

这是一本解释新陈代谢与肥胖、饮食、糖尿病等关系的科普读物。它解释了为什么每个人的能量消耗是趋于稳定的，增加运动量从长期来看并不能帮助你减轻体重。同时，你也将从中找到保持身体健康的方法。你有没有过这种情况：努力运动却一斤也没有减下来？停止运动，还反弹了几斤？运动在前期确实能帮助你减轻体重，但从长远上看，人的体重会达到一个平衡，而这个平衡很难打破，运动也不行。人体不能简单地被看成一架机器，用输入能量减去消耗能量就是囤积的能量，事情没有

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高效抗焦虑手册

雷吉娜·加兰蒂 / 2022-11-01 / 中信出版社

¥33.6(5.7折)定价:~~¥59.0~~

本书是一本青春期快速解压工具包。抛开繁复的理论，抛开长期的心理探究，用简单、快捷的方法直接改善心理情绪，缓解压力，重塑大脑状态，用超短路径解决青春期心理困扰。在当下社会，各种心理问题层出不穷，患有焦虑及抑郁的孩子越来越多，且出现愈发低龄化的态势。尤其在青春期，是生理状态和应对能力的冲突集中爆发时期，焦虑、惊恐、抑郁等症状正在扰乱孩子们的生活。在学习上取得好成绩，还要跟上社交媒体的步伐，维持和他人的友谊……大量需要应对的学习及生

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低碳水生活生酮饮食实践指南

(美)埃里克·韦斯特曼,(美)埃米·伯杰 / 2022-10-01 / 中信出版社

¥49.7(7.2折)定价:~~¥69.0~~

多种饮食方式、饮食理论的出现是不是经常让你感到不知所措？实践起来也时常效果不佳却不知道背后的原因。本书作者、医学博士埃里克·韦斯特曼和营养专家埃米·伯杰，将与你分享经过实践验证、以科学为基础的健康饮食指南！全书共分为三大部分，第一部分梳理原理，介绍糖、碳水等对人的影响；第二部分介绍了作者的“改变生活饮食法”的具体阶段及饮食建议；第三部分重点讲解在外就餐等特殊情况的特别注意事项与饮食建议。作者提供了一整套健康生酮饮食实践指南，旨在解

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本能减脂

张景琦 / 2017-05-01 / 中信出版社

¥23.5(4.9折)定价:~~¥48.0~~

微博2016十大影响力运动健身博主、头条文章阅读量超2亿次张景琦黄晓明全职私人训练师兼营养师孟令超联手倾力打造国家体育总局宣传司原司长、中国健美协会主席张海峰著名演员黄晓明、Angelababy杨颖微博热点及体育高级运营总监张喆联合作序推荐赵薇、吴樾，杜淳、贾乃亮，佟丽娅，贾玲、陈赫，周冬雨、莫小棋、蒋劲夫、窦骁、杜海涛、沈梦辰诚挚推荐 17位世界知名运动员及健身专家全程顾问超级运动指南：5大减脂运动席卷今夏告别节食：慢碳饮食法

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如何克服社交焦虑

埃伦·亨德里克森 / 2020-11-01 / 中信出版社

¥34.8(5.9折)定价:~~¥59.0~~

你是否遇到过以下情况：?和老师、上司等人对话时，你会感到紧张?需要和别人进行眼神接触时，你感觉有困难?不得不当众表达自己的观点或感受时，你会感到紧张?和不太熟悉的人相处时，你会感到紧张 ……实际上，多达40%的人认为自己不擅长人际交往，并且会对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。而本书作者埃伦·亨德里克森博士在多年前也患有严重的社交焦虑障碍，并且让她对这个课题产生了浓厚兴趣

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女孩别怕

田静女孩别怕团队 / 2019-04-01 / 中信出版社

¥27.4(5.5折)定价:~~¥49.8~~

真实世界里，善良和危险并存。在我们看不见的角落，有人正在经历暴力、骗局和伤害。《女孩别怕》梳理并呈现了年轻女性正在面对的纷繁复杂的安全问题。为女孩生活，提供安全方案。很多女性想通过夜跑jianfei，但又担心安全问题。我们整理出了一份夜跑安全指南：如何善用运动APP、如何保护隐私、如何应对意外。面对家暴，忍耐往往换来变本加厉的暴力。我们总结了一些有效的自我保护方法和取证方法，整理了家暴维权成功的案例。报警、拨打妇联热线、起诉

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张文宏说传染:补上这堂健康常识课

张文宏著 / 2020-08-01 / 中信出版社

¥22.1(3.2折)定价:~~¥69.0~~

在新冠仍在全球蔓延之际，我们有理由对自然界与微生物界保持加倍的敬畏之心。我们和传染病之间，只有一个航班的距离，科学防控传染病，已成为一种生活新常态。有哪些可能引发传染的病毒与细菌？我们身边潜伏着哪些常见传染病？新冠、流感、乙肝、埃博拉、鼠疫、艾滋病……虽然都叫传染病，又有哪些异同？疫情新常态下，每个人都应该懂一点儿传染病常识，以更好地保护自己和家人。《张文宏说传染》不是一本短期时效的防疫手册，而是一部提供系统性知识的科普经典。这是

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清醒梦:梦境完全使用手册

(美)斯蒂芬·拉伯奇，(美)霍华德·莱茵 / 2020-07-01 / 中信出版社

¥49.6(7.3折)定价:~~¥68.0~~

你花了人生四分之一到二分之一的时间在睡眠上，做了无数浑浑噩噩的睡梦。但这是利用这段宝贵人生的好方式吗？事实上，“你不只是浪费了你有限时日里的一大块，也是错过了那些原本可以用来丰富你的人生的各种历险和经验”。　　你原本可以在睡梦中展开探索和历险，实现天马行空的幻想，满足求之不得的愿望。　　你原本可以在睡梦中为生活做排练，找到创造性解决问题的方法。　　你原本可以在睡梦中克服梦魇，治疗身心，乃至获得对于自己以及世界本质的更深刻理解。

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瘦身,重启人生

珞宁,安尘尘 / 2020-08-01 / 中信出版社

¥49.6(7.3折)定价:~~¥68.0~~

瘦身重启之书，献给所有被身材困扰的人：重塑的不仅是身体，也是情绪和心态。珞宁，曾任公司高管、世界小姐中国赛区培训师，工作压力让她用暴饮暴食安慰自己，收获的却是日益发胖的身材和越发焦虑的人生。在试过种种流行减肥方法不奏效后，通过了解国外前沿瘦身理论、汲取不同领域知识，亲身实验荷尔蒙平衡饮食法，总结出一套行之有效的瘦身修心方法：·科学原理+饮食调节+情绪管理=可复制的减脂行动力。·根据中国人的饮食特点量身打造三餐食谱，提供16种瘦身食物清

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遇见幸福

喻丰 / 2020-10-01 / 中信出版社

¥44.3(7.5折)定价:~~¥59.0~~

喻丰是武汉大学心理学系教授、博导。作为目前靠前知名的青年学者及心理学专家，他在《遇见幸福》这本书中，以轻松幽默的笔触，通过34篇有关积极心理学的文章详细阐述了积极心理学的研究历程、研究背景及相关概念与理论。此外，喻丰教授在现有的积极心理学理论研究之上，又阐述了自己对幸福、对人生意义的思考，不仅能让读者了解到更多有关积极心理学的理论，而且能让读者学会运用积极心理学的方法，拥有更有意义的人生。喻丰教授认为，积极心理学预设了一颗主动（能动）

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睡个好觉

汪瞻欧阳萱 / 2021-03-01 / 中信出版社

¥43.1(7.3折)定价:~~¥59.0~~

睡眠已经成为一个困扰很多人的日益普遍的问题，尤其是对于高压力、高负荷的学生、上班族而言，失眠问题层出不穷。很多人备受困扰，但他们或者因为找不到合适的精神科医生，只能自行买安眠药服用，或者不把失眠当成疾病，只是默默忍受，期望有一天会自愈。本书将澄清失眠患者常见的误区：为什么不能自行服用安眠药？为什么不能在床上玩手机？为什么提前上床不利于恢复睡眠？为什么补觉是个伪命题？……通过对这些问题的释疑，两位作者详细介绍了失眠认知行为疗法的7项安眠

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爱的密码:与内心的恐惧对话

亚历克斯·洛伊德 / 2021-03-01 / 中信出版社

¥44.7(7.7折)定价:~~¥58.0~~

对于所有人而言，恐惧是我们身体和大脑的基本设定和本能意识，也是影响我们身心健康的“病毒”。我们害怕受到伤害，想通过足够的财富、地位、成就来获得安全感，却反过来变得更加不安、紧张、焦虑、压力大，给自己和生活带来了更多棘手的问题。本书指出，所有问题，或者说你无法快乐、成功，甚至是生理上的问题，几乎都源自某种形式的内在恐惧。你因为恐惧而产生了愤怒、压力、焦虑、沮丧等，而每种内在恐惧，起因都是在那个问题中缺少了爱。爱作为恐惧的对立面，

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深度休息:在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案

克劳迪娅·哈蒙德 / 2020-06-01 / 中信出版社

¥43.5(7.5折)定价:~~¥58.0~~

现代社会有很多休息方式，但是我们仍然觉得不够，觉得在现在生活压力之中身心疲惫。借鉴于“休息测试”中的突破性研究——克劳迪娅?哈蒙德（Claudia Hammond）与一批科学家，历史学家，心理学家，诗人和艺术家合作设计的一项调查，他们集中花了两年时间，对跨越135个不同国家的18,000人进行了调查和研究。哈蒙德分析了优选“休息测试”投票很为安心的10项休息方式，伴以真正有效的神经科学和心理学研究，穿插了历目前有关休息的各种方式和趣闻

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饿怒症:掌控饥饿,摆脱焦虑

苏珊·阿尔伯斯 / 2021-06-01 / 中信出版社

¥28.9(4.9折)定价:~~¥59.0~~

本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题——饿怒症进行了分析和探究，结合多年的问诊经验，从两个部分——认识饿怒和管理饿怒——全面解析饿怒症。不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，还从五个细分——将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯——提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。部分认识饿怒介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，包括总结了10种

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女性身体的秘密:更年期健康与幸福全书

克里斯蒂安·诺斯鲁普 / 2021-08-01 / 中信出版社

¥49.1(6.3折)定价:~~¥78.0~~

克里斯蒂安·诺斯鲁普(Christiane Northrup)博士的《纽约时报》畅销书《更年期的智慧》长期名列靠前，这本书激励了100多万名女性，让她们对中年生活有了全新的看法，而且这种看法将延续到未来几代人。正如诺斯鲁普所倡导的，“改变”不仅仅是一系列需要“修复”的身体症状，更是一场身心革命，它带来了自青春期以来优选的成长机会。一个女人现在所做的选择——从她的人际关系质量到她的饮食质量——能够保证她余生充满活力的健康和幸福。

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强大内心的自我对话

伊桑·克罗斯（EthanKross） / 2021-12-01 / 中信出版社

¥34.8(5.9折)定价:~~¥59.0~~

如果你告诉一个陌生人你在自言自语，你很可能会被当成怪人。然而我们对话频繁的对象，就是自己。我们在内心对自己说话的速度相当于每分钟大声说出4000个单词，这些声音经常会在我们面对压力和风险的时候以重复焦虑思想的形式出现在脑海中，影响我们的工作表现和专注力，降低决策力，导致抑郁和一系列精神障碍，提高身体患病风险，加速衰老。心理问题不是少数人才有的问题，在这本书中，控制大脑意识的专家伊桑·克罗斯就在开头讲述了自己遇到的心理难题，

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张晓乐药学通识讲义

张晓乐药学通识编委会 / 2022-01-01 / 中信出版社

¥42.8(6.2折)定价:~~¥69.0~~

本书定位科普新知，作者从多年从业经验入手，以通俗语言和独特视角阐释药物与药学发展脉络，结合实际案例，探讨药学、医学、人、社会之间的关系，相互作用与影响，旨在给读者提供药学基础知识、提升大众药学基本认知。作者在阐释正确理念和认知同时，结合普通大众实际需求，并适当联系学科发展前沿，使读者领略药物和药学发展前景的同时，对于安全用药形成基本认知。本书涉及用药安全文化、健康与生命质量衡量、人类生死观、药物治疗价值判断等社会学和公众就医文化方面的

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在生命尽头拥抱你临终关怀医生手记

(加)克里斯托弗·克尔,(美)卡琳·马多 / 2021-04-01 / 中信出版社

¥29.4(6折)定价:~~¥49.0~~

克里斯托弗·克尔是一名临终关怀医生。他的所有患者都会死去，然而他曾经照料的患者中却有数千人在面对死亡时，会谈到爱，意义，还有优雅。他们告诉世人，要将关注点放在人生意义上，即使病入膏肓，依然存有希望。在这本非凡而美好的书中，克尔医生分享了患者的故事和他自己的研究，他指出死亡不只是生命的终结，更是人性与超脱的必由之路。克尔医生对1400多名患者做过采访，对十多年的数据做过量化分析，他发现了临终梦境和幻觉的重要性——既能让人内心安宁，也能展

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生命中不可承受之痛

戴维·凯斯勒（DavidKessler） / 2021-06-01 / 中信出版社

¥28.9(4.9折)定价:~~¥59.0~~

当灾难来临，面临生离死别在哀痛的巨大阴影下，如何振作起来，继续生活？如何找到生命的意义？人生的根本问题就是生死。生命的无常，让每个人在漫长或短暂的人生中都不得不面对死亡这个沉重的话题。 1969年，生死学泰斗、精神科医生伊丽莎白·库伯勒-罗斯（Elisabeth Kübler-Ross）博士在其著作《下一站，天堂》（On Death and Dying）中提出哀伤五阶段理论。她认为，哀伤包括否认、愤怒、讨价还

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无所畏惧:直面脆弱与挫败,成为勇敢的领导者

【美】布琳·布朗著 / 2021-09-01 / 中信出版社

¥41.3(7折)定价:~~¥59.0~~

这是一本关于勇敢向前一步，让自己走出舒适圈，获得勇气的书我们的世界迫切需要更加勇敢的，是时候站出来了！布琳·布朗教授在过去的二十多年里，深入研究了赋予人类生命意义的情感：脆弱、羞耻、爱与归属感，并在过去近十年的时间里与优选各地的变革型和团队进行了积极合作。她发现，从《财富》500强、企业初创企业、家族企业，到非营利组织，各种组织的都在问同一个问题:在复杂多变且充满巨大挑战的环境中，需要做出哪些改变才能满足创新需求，

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我开始喜欢自己了！一只鸽子的疗愈笔记

查克·马林 / 2021-09-01 / 中信出版社

¥56.2(7.2折)定价:~~¥78.0~~

“我会努力记住，在我的身体里，总有一束光在陪伴。” 这是一本既坦诚又可爱的漫画集。作者查克·马林在17岁时开始焦虑和抑郁，而后，她通过创作以鸽子为主角的漫画来呈现自己的情绪和状态，得到了网友的广泛关注和喜爱。这本书分为“艰难时刻”“人际关系”“保持积极”三个部分，将她日常的焦虑表现和努力疗愈自己的心路历程一一呈现出来。查克的鸽子系列漫画在优选范围内抚慰了许多被焦虑与抑郁情绪裹挟的读者。无论你是正在经受抑郁症困扰的患者，还是快

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脱发自救指南

(日)田路爱 / 2021-07-01 / 中信出版社

¥43.1(7.3折)定价:~~¥59.0~~

在如今快节奏的生活中，脱发，成为许多人的困扰。无论是在网络文章还是段子中，常常能看到以脱发自嘲的人。多年前提到脱发，常常会以为这是少数人的困扰，但如今，脱发已成为一件跨越年龄层的烦恼。本书是毕业于东京大学医学部、现任松仓诊所医生的田路爱的作品。书中，她利用7个章节，通过食物、睡眠、运动、压力四大方面，对生发的方法进行综合讲解。书中语言和理论通俗易读，具有实操性...

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我的血糖我做主

宋峻 / 2023-07-01 / 中信出版社

¥48.3(7折)定价:~~¥69.0~~

你知道吗？2021年，全球约有5.37亿成人患糖尿病；预计到2045年，糖尿病患者可能达到7.84亿。中国是糖尿病患者数量最多的国家。但是，没被确诊糖尿病并不意味着安全。如果按照最严格的标准判断，那么我国成年人甚至2个里面就有1个处于糖尿病前期（简称“糖前期”，介于高危人群与糖尿病之间的阶段）！考虑到中国庞大的人口基数，处于糖前期困扰中的人数多达6.8亿以上！处于糖前期的人几乎没有任何症状，他们的空腹血糖值正常或者处于高值临界值，

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练就自由:开启无限可能的人生

刘畊宏著 / 2023-09-01 / 中信出版社

¥42.9(5.5折)定价:~~¥78.0~~

刘畊宏，全民健身教练，也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主，他带领着无数人追寻理想的体型和状态，无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康，只需跟随刘畊宏的指导，即可实现心目中更好的自己。他不仅拥有好身材、充满魅力、成功事业、幸福家庭，还拥有自信、乐观、积极、自由的人生态度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人学习健身知识、寻求健身指导、获得健身动力、实现健身目标的导师。没有人天生就会练，他却说也许，我天生就该成为教练。在《练就

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高质量睡眠法

【美】拉斐尔·佩拉约（RafaelPel / 2022-02-01 / 中信出版社

¥43.1(7.3折)定价:~~¥59.0~~

你是否存在以下睡眠问题？ ? 入睡困难，半个小时甚至三四个小时都无法入睡 ? 睡眠时间明显缩短，缺乏充足的睡眠 ? 入睡后容易惊醒，晚上不间断多次清醒 ? 学习或工作时没精神，注意力不集中，记忆力减退，严重影响工作及学习 ? 情绪波动较大，容易出现烦躁、紧张、焦虑、心率加快、头疼等症状人的一生中，有1/3的时间都在睡觉。但《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前我国有3亿多人存在睡眠障碍。根据世卫组织统计，中国成年人

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更好更年期

陈蓉 / 2022-01-01 / 中信出版社

¥40.8(6折)定价:~~¥68.0~~

为什么出版这本书： 1.更年期不仅是医学议题，也折射出女性的社会地位，女性的自我定位和价值体现以及新时代的家庭伦理等诸多问题。 2.在现代医学的护佑下，中国女性平均寿命接近80岁，更年期问题于是成为了困扰女性，甚至困扰全社会的大问题。 3.现实生活中，对更年期的污名化，往往阻碍了女性的就医求助之路。 4.中老年女性的身心健康，对维护未来老龄社会的和谐稳定拥有重要意义。本书

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快碳水、慢碳水:吃出健康的方法论

戴维·A.凯斯勒 / 2022-05-01 / 中信出版社

¥41.3(7折)定价:~~¥59.0~~

本书讨论的是，食物与体重和疾病之间的因果关系。通常而言，我们每天所吃的食物，可分为两类——快碳水和慢碳水，这种分类是本书的一大创举，它从根源上厘清了我们对食物的基本认知。快碳水多数来自现代工业生产的加工食品，它们在使我们愉悦、饱食的同时，却让我们那专为慢碳水进化而来的消化系统无事可做，进而导致紊乱，并因此带来肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、加速衰老、记忆力减退等一系疾病和潜在危害。那么，怎样区分快碳水和慢碳水？前美国食品和药品管理

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崔玉涛漫画育儿:科学喂养这样做

崔玉涛 / 2022-02-01 / 中信出版社

¥41.3(7折)定价:~~¥59.0~~

吃的意义不仅关乎孩子的营养和生长，更在深层次上决定着孩子的发育与心理。因此，母乳喂养、配方粉喂养、辅食添加技巧，以及培养良好的饮食习惯等知识，是家长们都很关注的。这本书用漫画形式将抽象的育儿技能视觉化，把复杂的科学知识变得直观易懂。家长忙里偷闲翻两页漫画，就能轻轻松松做足喂养功课...

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崔玉涛漫画育儿:日常养育能搞定

崔玉涛 / 2022-02-01 / 中信出版社

¥41.3(7折)定价:~~¥59.0~~

孩子的成长需要家长的耐心呵护。尤其对于新手家长来说，养育更不是一件轻松的事情。想要做好家长，就得学***孩子睡眠、运动、口腔与牙齿保护、早教等日常护理的科学方法和技巧。这本书用漫画形式将抽象的育儿技能视觉化，把复杂的科学知识变得直观易懂。家长忙里偷闲翻两页漫画，就能轻轻松松做足养育功课...

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加油吧,大脑！

黄翔 / 2022-08-01 / 中信出版社

¥41.3(7折)定价:~~¥59.0~~

脑瘤跟使用手机有没有关系？不孕不育可能是大脑的问题？工作时注意力不集中，怎么办？为什么脑出血、脑梗越来越年轻化？压力太大，思虑太多，情绪失控……很多身心问题，是因为大脑累了，亟待保养和休息。怎样锻炼大脑，规划日常作息，让大脑越用越聪明？自律的人生，需要从“头”抓起！作为一名有近20年临床经验、做过近7000例脑外科手术的脑外科医生、脑科学工作者，本书作者黄翔结合医学、心理学等研究成果，通过大量案例，讲述

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长寿的代价:我和六位老人共处的一年

约翰·利兰（JohnLeland） / 2020-09-01 / 中信出版社

¥29.9(6折)定价:~~¥49.8~~

如果活得足够长，每个人都会有成为老人的一天。21世纪已经进入长寿时代，那么变老对我们来说意味着什么？我们要为此付出什么样的代价？未来的老年生活，也许残酷到难以想象。资深《纽约时报》记者约翰·利兰因为生活变动必须独自照顾年迈的母亲，于是他抱着这样的疑问追踪并贴身采访六位高龄纽约老人，时间持续整整一年。受访者都超过 85 岁，根据美国统计，这是现在增长迅速的年龄层。有些人还在工作，有些人足不出户。所有老人都失去了点什么：行动能力、视力、听

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照护

凯博文 / 2020-10-01 / 中信出版社

¥44.7(7.7折)定价:~~¥58.0~~

阿尔兹海默病是什么？如果有一天家人突然不认识你了，你该如何应对，如何劝慰，如何照料？面对一场注定以“失败”告终的战斗，面对亲人终将失去理智、失去自我的结局，被现实击中的我们，该如何与孤独共存？本书讲述了一个关于彼此“照护”的动人故事。凯博文在妻子被诊断出患有早发性阿尔茨海默病后，作为一个丈夫同时也是医生，开始了对她的悉心照护。书中讲述了他在医学领域的人生历程以及他和妻子的点滴故事，从中我们能看到凯博文与妻子之间真挚笃厚的感情，

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健身食典

张景琦主编 / 2020-10-01 / 中信出版社

¥44.5(5.7折)定价:~~¥78.0~~

本书分人类营养学、六大营养素、制定专属健身饮食方案。内容包括: 什么是营养学? ; 全球公认的健康饮食法则 ; 食物的消化及吸收 ; 常见消化系统疾病等...

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癌症传

[美] 悉达多·穆克吉著，马向涛译 / 2022-02-01 / 中信出版社

¥54.6(6.2折)定价:~~¥88.0~~

平装版《癌症传》，普利策奖作品，文津奖推荐，10周年全新译本。这是一部恢弘、深刻和饱含人文主义色彩的“癌症传记”，讲述了癌症在几千年前抢先发售被记录，一直到二十一世纪人类认识、治疗和征服癌症的过程，并对癌症的本质有了全新的理解。作为医生、科研工作者和普利策获奖作家，穆克吉以细胞生物学家的精准、历史学家的视角和传记作家的热情，来审视癌症，记录了几千年来人类的抗癌战争，很终为读者带来这部内容震撼的癌症编年史。癌症的故事饱含人类

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每个人的新生:抵御癌症的健康生活方式

洛伦佐·科恩 / 2021-11-01 / 中信出版社

¥51.0(7.5折)定价:~~¥68.0~~

是一本关于抗癌、防癌生活方式的图书。本书侧重平时的调理，从心理支持、压力缓解、睡眠、饮食、运动、对抗污染这六个方面入手，以达到提高生活质量、辅助康复治疗、预防癌症的目的。书中的建议都是经过作者医疗团队多年研究的结果，有科学的理论支持，在美国这一生活方式得到了普遍的认可，并且取得了很好的效果。而本书更吸引人的是它提出了六周的生活计划，细致周到地帮助读者实施这一生活方式，将理论与实践很好地结合在了一起...

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癌症传(精装版)

悉达多·穆克吉 / 2022-02-01 / 中信出版社

¥99.4(7.2折)定价:~~¥138.0~~

精装版《癌症传》，普利策奖作品，文津奖推荐，10周年全新译本。这是一部恢弘、深刻和饱含人文主义色彩的“癌症传记”，讲述了癌症在几千年前抢先发售被记录，一直到二十一世纪人类认识、治疗和征服癌症的过程，并对癌症的本质有了全新的理解。作为医生、科研工作者和普利策获奖作家，穆克吉以细胞生物学家的精准、历史学家的视角和传记作家的热情，来审视癌症，记录了几千年来人类的抗癌战争，很终为读者带来这部内容震撼的癌症编年史。癌症的故事饱含人类

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重生之路:阿尔茨海默病的预防与逆转

戴尔·E.布来得森 / 2022-05-01 / 中信出版社

¥44.3(7.5折)定价:~~¥59.0~~

阿尔茨海默病的预防与逆转，也许并不是一场终将失败的战斗。在我们熟悉的认知里，阿尔茨海默病是一种慢性病，且不可治愈，不论是患者还是照护者，都承受着巨大的精神压力和经济负担。在本书中，优选神经系统变性疾病研究专家戴尔·E.布来得森教授总结其30多年研究经验，认为用单一药物治疗阿尔茨海默病的希望较为渺茫，并指出未来更具希望的方向是个性化治疗。书中7位阿尔茨海默病的患者，讲述了自己的记忆、时间、生活是如何像掉进黑洞般慢慢消失，又是

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