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缓解紧张
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缓解紧张：处理应激增进健康10法

作者：理查德兹
出版社：上海交通大学出版社出版时间：2005-01-01
开本： 大32开 页数： 396
本类榜单：外语销量榜
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缓解紧张 版权信息

缓解紧张 本书特色

任务期限，交通高峰，五花八门的考试……21世纪的工作和家庭生活紧张忙碌，难以应付，时常让人感到紧张，也称应激。由于不得不面对这个飞速变化，充满竞争而又讲求高效的世界，人们时常会感觉不堪重负。
不过，应激并不总是坏事。试想想追赶工期时那种兴奋激致力的状态或考试结束后那种放松，惬意的心情吧。或许你无法将应激彻底从生活中清除出去，但你的确可以保证让自己在一种适度的紧张状态下运行。
这里有10种简易的方法，它们能够帮助你明确并应对家庭和工作中的应激，增进健康，使你进入*佳的生活状态。这些技巧简单易学，其中有些将使你受益终身。不要让压力左右你的生活；把压力转换成动力，让它带你驶向超水平发挥的巅峰。然后，放手悄然一释，换得一身轻松。

缓解紧张 内容简介

本书的目的是为了帮助读者学会如何应对应激，首先是如何应对工作中的应激，同时也包括如何对待个人生活上的应激。处理好工作及家庭生活中的应激对于人生理想和目标和实现至为重要，关系事业的成功、生活的美满。无论是作为公司员工、企业老板还是自由职业者，你都将发现本书所讲授的应激处理技巧对于改善你的身体状况及心理健康非常有益。
本书所介绍的技巧都是参与性的。你不仅能够从中获得大量的应激处理技巧的知识，而且在阅读的过程中你将按要求进行各种各样的练习。通过参与书中所涉及的80多种活动，你的应激水平将得到有效的控制。
希望本书使你受益匪浅，帮助你驾双应激，成就一个更加快乐、更加完美的人生。

缓解紧张 目录

序
引言 应激的主要来源
什么是应激
一些应激对人有利
不同类型的应激
21世纪人们的应激水平与日俱增
工作中的应激
个人或家庭问题
机构变化
管理者如何预防工作中的应激
工作中的应激有哪些表现环境应激
小结
技巧1 了解应激
导言
战斗——逃逸反应
脑——内分泌-免疫系统
应激的后果
全身适应综合征
应激激素的性别差异
应激对机体的影响
应激对情感的影响
应激的个体反应
感知在应激过程中的作用
应激处理策略
小结
技巧2 提高决策能力
导言
制定决策与心理控制源
什么阻碍了决策
你怎样做决定
小结
技巧3 了解放松的好处
技巧4 保持健康体魄
技巧5 提升自我概念
技巧6 积极乐极
技巧7 建立良好的人际关系
技巧8 不会果断自信地交流
技巧9 合理安排自己的时间
技巧10 为未来做准备
结束语 与变化的约定
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