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超级自控力:有效管理自己的情绪和人生 版权信息
- ISBN：9787518025367
- 条形码：9787518025367 ; 978-7-5180-2536-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
超级自控力:有效管理自己的情绪和人生 内容简介
本书以独特的心理学方法为基础，从如何战胜坏情绪、掌控自己的欲望、及时释放压力、摆脱不良习惯及调整自己的心态等方面阐释了培养和提高自我控制能力，并结合生活实践，提供了具体有效的训练方法和提高途径，旨在帮助你创造更好的交往、工作和生活环境，让自己更快地获得成功，收获幸福人生。
超级自控力:有效管理自己的情绪和人生 目录
005 戴着镣铐也能跳舞//014
自控力测试1 快来看看你的自控力有多强
节 自控术与意志力
006 把控自己的关键在于提升意志力//02pan>
007 身体里潜藏的巨大意志能量//023
008 如何自己的意志储备//025
009 如何提升意志品质//027
010 如何消除不良的意志力//030
011 意志力疲惫期该如何应对//032
自控力测试2 测测你的意志力够不够强韧
部分 修炼自控力从这里入手
节 掌控好情绪的开关
012 坏情绪从何而来//040
013 你被坏情绪绑架了吗//042
014 警惕踢猫效应//044
015 克制冲动，别逞一时之快//045
016 接受并体察你的情绪//048
017 了解自身的情绪模式//050
018 掌握情绪的周期规律//052
019 掌控情绪的4个步骤//055
自控力测试3 你可以控制好自己的情绪吗
节 学会对诱惑说“不”
0 为什么我是管不住自己//060
021 在诱惑面前，提高警惕//062
022 远离诱惑过多的环境 064
023 不切实际的只能徒增烦恼//066
024 给自己的减减仓//068
025 可以有，但不能太贪婪//07pan>
026 不要被名利牵着鼻子走//074
027 缓解压力，减少诱惑的吸引力//076
自控力测试4 你抗诱惑的能力有多强
第三节 及时给压力松松绑
028 破界后的失控——有趣的奶昔实验//082
029 人无压力轻飘飘，人人都会有压力//084
030 压力到达临界点时，人体的自然反应//087
031 压力反应的3个阶段//089
032 当压力袭来时该怎么应对//09pan>
033 不要成为压力的传播者和制造者//093
034 建立你的个人压力管理制度//095
035 将心中的压力日志//097
036 用画笔挥洒你的压力//100
自控力测试5 你是一个抗压能力强的人吗
第四节 别让坏制了你
037 力量如此之大//105
038 出于庸也缘于/107
039 成格，格决定命运//110
040 不要让自己偏见的死胡同//113
041 审视惯——爬出井口看看外面的世界//115
042 推陈出新——敢于挑战//118
043 独辟蹊径——没有固定的模式//1
自控力测试6 你的生活好吗
第五节 跟拖延症say good
ye
044 你是否已深陷拖延的怪圈//127
045 越拖延，越疲累//129
046 导致拖延的因素//13pan>
047 纠正懒惰的生活方式//134
048 不要再为拖延找借口//136
049 给自己的时间设定期限//138
050 想象拖延的后果，克制拖延行为//14pan>
051 激发实现目标的动机，打破拖延//143
自控力测试7 你正在受拖延症困扰吗
第六节 修炼积和的心态
052 建立积极的人生观，摆脱负面情绪//148
053 停止抱怨，转变你心底的信念//150
054 破除逃避生活的想法//153
055 努力追求梦想，但又看淡一切//155
056 不要被嫉妒蒙蔽了双眼//158
057 站在他人的角度理解他人//160
058 严于律己，宽以待人//163
自控力测试8 你是一个积极又淡定的人吗
第三部分 做生活中的自控达人
节 掌控自我，跨越人际交往火线
059 做好自己，不过分在意他人的看法//170
060 不斤斤计较，得饶人处且饶人//172
061 巧妙拒绝，不给他人敌意感//175
062 注意刺猬法则，既又保持距离//177
063 己所不欲，勿施于人//180
064 适时沉默，认真倾听//182
自控力测试9 你是一个交际达人吗
节 掌控自我，做职场上常青树
065 舍博弃杂，无须事事通//189
066 着眼细节，从点滴处要求自己//19pan>
067 戒骄戒躁，笑到后才是赢家//194
068 居安思危，小心驶得万年船//196
069 三思而后语，不要逞一时口舌之快//198
070 站在上司的角度看问题，练把控大局的能力//pan>
自控力测试10 你能否在职场中把控好自己
第三节 掌控自我，让你收获爱情和婚姻的幸福之花
071 幸福是自己创造的，而不是别人给的//21pan>
072 充分的信任，是浇灌幸福之花的水分//216
073 尊重彼此的差异，少些不满和困扰//218
074 抓住幸福，满足幸福婚姻的5种心理需要//2
075 “七年之痒”不是无法逾越的鸿沟//222
076 不越雷池，避开婚恋关系中的三大致命伤//225
自控力测试11 你会拥有什么样的幸福
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