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一天一堂心理自控课

一天一堂心理自控课

作者:郑一
出版社:中国纺织出版社出版时间:2022-06-02
开本: 16开 页数: 256
中 图 价:¥18.9(3.8折) 定价  ¥49.8 登录后可看到会员价
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一天一堂心理自控课 版权信息

  • ISBN:9787518023059
  • 条形码:9787518023059 ; 978-7-5180-2305-9
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

一天一堂心理自控课 内容简介

本书告诉读者什么是自控力、自控力如何发生作用以及如何提高自控力的实用方法,教会读者在日常的工作和生活中应用这种力量。同时本书针对人们常犯的错误进行了详细分析,并且针对意志力弱、懒惰、拖沓、情绪不稳等问题提出了全新的解决方法。

一天一堂心理自控课 目录

第01章 与自己对抗,自控从“心”开始pan>
好逸乃人之本,从自控开始2
诱惑与危险对自控力的威胁5
先思考再行动,自控先“控心” 8
不断训练,逐步获得自制力1pan>
把握分,任何事都要适可而止14
别让压力变成你的阻力17


第02章 食欲横流,提升抵御美食诱惑的自制力2pan>
要自控,先从抵挡美食开始22
浅尝辄止,只吃“一块糖” 25
无节制的饮食会有损身心28
节食减肥不可取32
用坚强的意志力抵抗美食的诱惑35


第03章 摒除干扰,静下心来培养自能力39
摒除外在干扰,训练专注能力40
“心中无事”才能静心学
学与自控能力成正比48
培养兴趣和热情,让学枯燥5pan>
将读书和学成一种无意识行为55


第04章 矫正“玩”心,削弱享乐主义心理59
玩物丧志,享乐只会让你沉沦60
持久的忍耐才能换来收获的果实64
自控力助你实现困境中的蜕变67
贪图享乐才是人生大的痛7pan>
,享受奋斗中的“痛苦” 75


第05章 运动起来,从身体锻炼中获得意志力79
别让心呆懒了,享受运动的快乐80
基于身体锻炼之上获得的意志力84
运动是排解心理压力的有效方法88
别对自己的意志力实的要求9pan>
训练出运动员般的强健的心理素质94


第06章 削减欲念,控制对金钱名利的97
拜金心理会让你一步步沦为金钱的奴隶98
失去对金钱的控制能力会让你万劫不复102
名利是把双刃剑,学会控制你的105
无止境,别在此沉沦108
坚守原则,对于名利诱惑要有的“防卫心” 112


第07章 战胜拖延,拖延与惰相伴相生115
你的热情正在被拖延症慢慢磨灭116
拒绝借口,借口是拖延的尾巴1
改度,要有立即行动的战斗状态124
让计划与目标指引你向前127
新的人生从战胜拖延心理开始13pan>


第08章 你的自私有多强,收获豁达内心135
你的心胸可以和天空一样广阔136
人的自私到底从何而来140
提升理,从潜意识自控自私心理144
改变自私本能从改变潜意识开始148
挖掘并消灭自私根源,收获豁达内心15pan>


第09章 控制自我意识,独立思考方能成自我155
破除从众心理,学会独立思考156
控制自我意识,学会自主决断160
学会拒绝也是自控,别来者不拒163
眼光长远,别被眼前小事影响167
自信也是自控的关键部分17pan>


第10章 摆脱心理依赖,克服以往形成陋5
“管住嘴巴”是自控的步176
努力克服对他人的依赖心理179
戒掉对烟酒的依赖心理183
态,自控你的坏脾气186
管住你的大脑,别只是“做梦” 190


第11章 自控力培养,收获受益一生的好93
坚持21天,能改变你的意识194
重视细节,积少必然成多198
先从短小的目标开始,积累自信2
一日之计在于晨,从早晨睁眼开始努力6
使命感让你找到自己的激情9


第12章 专注提升,将思维和心理都能控制自如213
专心致志,提升你的专注力214
尝试着去热爱,能产生火热的激情218
把心和思考都放在“今天”这一条直线上222
再坚持一下,专注更需持续226
“意外状态”下也需要保持专注230


第13章 别让人生输给心情,提升你的情绪管理能力235
坏情绪会让你做出失去理智的事236
理状态,从消极变积极240
内心扭转法始终让你内心充满阳光244
“装”也是自控,装出来的好心情248
转移法调节和消除坏情绪252
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