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旅行疗愈心理学 版权信息
- ISBN:9787521622287
- 条形码:9787521622287 ; 978-7-5216-2228-7
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
旅行疗愈心理学 本书特色
24张旅行疗愈卡/疗愈流程图 58张心理学知识小卡片 超值附赠 随身携带 时刻收益 行业大咖倾力推荐 南昌大学精神病学教授 袁也丰 广东省人民医院 广东省精神卫生中心研究员 张继辉 上海市精神卫生中心副主任医师 徐勇 清华大学深圳国际研究生院心理辅导中心主任 张华
旅行疗愈心理学 内容简介
旅行的本质是人类追求幸福的一种活动。所谓“山水之游,可释我忧”。当我们感到疲惫时,几乎会下意识想到要去哪个风景优美的地方旅游,以此来放松一下。 本书基于马丁??塞利格曼“幸福2.0”理论,借鉴多种心理疗法及理论,将其运用到旅行的体验讲述中,以此帮助旅行中的人得到疗愈。
旅行疗愈心理学 目录
**章 旅行疗愈心理学总论
——PERMA模型__1
1.人为什么要去旅行? __3
2.旅行与幸福的关系__8
3.旅行,是一种心理疗愈的干预方式__14
4.绵羊先生与兔子小姐的旅行故事__17
第二章 培育旅行中的积极情绪
(Positive Emotion)__43
1.人类具有的积极力量——积极情绪__45
2.在心理医生眼中,旅行是为了什么? __49
3.雪域高原上的一场苏格拉底式辩论__55
4.转了一圈,发现旅行原来是修行__66
5.将旅行中的积极体验转化为疗愈资源__70
6.创建一个旅行的积极记忆锚点__75
7.一边正念旅行,一边绘制旅行幸福轮__82
8.将旅行作为自我疗愈的开始__94
第三章 旅行幸福感往往与心流有关
(Engagement)__109
1.回归自然带来的心流体验__111
2.森林旅行的疗愈力量__117
3.旅行中的心理减压之术__121
4.短暂的城市逃离计划__133
5.旅行是对抗职业倦怠的良药__140
6. 山峦、骑行、民宿、漂流与热气球——旅行的幸福体验__147
7.心流与成瘾的区别__153
第四章 旅行中如何培育亲密关系
(Relationship)__159
1.有关爱的童年旅行__161
2.带着同理心去旅行__167
3.在旅行中学习经营爱情的技术__172
4.亲子旅行中的优势教养__180
5.在旅行中尝试改变教养风格__189
6.在自然空间培养孩子的优势__196
第五章 旅行对于生命意义的启示
(Meaning)__203
1.义工旅行带来的意义感__205
2.比死亡更辽阔的是旅行__211
3.人生是一场有意义的旅行__219
4.博物馆之旅——探索人类族群的幸福感__226
5.旅行疗愈,在于实现创伤后再成长__230
第六章 人为制造有成就的旅行
(Accomplishment)__239
1.成就感VS 挫败感,你想要哪个? __241
2.旅行成就感的来源__249
3.旅行中的运动处方__256
4.成就感:深度工作对于旅行的启示__260
参考文献 __270
致谢 __277
旅行疗愈心理学 节选
心流体验是旅途中*美妙的体验 绵羊先生和兔子小姐有一个冒险计划,就是在博卡拉的费瓦湖上空跳滑翔伞。 在汽车开往滑翔伞项目起点的山顶的路途中,绵羊先生的双腿是颤抖的。跳滑翔伞,对于两人来说是一项旅行挑战。 一切准备妥当,前方的降落点是费瓦湖,绵羊先生坐在教练前面的肚兜袋里,教练说“等风来”,居然用的是中文,于是开始助跑、起跳,绵羊先生瞬间体会到了失重的感觉。 “Don’t be afraid(别害怕)”,教练大声地喊,滑翔伞开始在他的操纵下呈螺旋式上升,绵羊先生感受到自己被抛向了天空,忽上忽下。教练的肚兜袋对于绵羊先生来说,就好像妈妈的怀抱一样,任凭耳边风浪吹过,但是那种可以俯瞰整个天空之下的感受却令绵羊先生忘记了恐惧,下方的费瓦湖像不规则的蓝色水盆,静静地躺在那里,接纳着每一个从天空而来的人。 旅行之后,每当绵羊先生回想起那次天空之行时,都会心情激动。 绵羊先生将这段滑翔的心理状态称为“心流状态”,这正是PERMA模型中的投入(Engagement)的元素,也称为“心流”
旅行疗愈心理学 作者简介
姜超,执业心理医生,精神医学硕士,心理治疗师,国家二级心理咨询师,中国心理卫生协会首批注册心理咨询师。 著有心理学科普书籍《不焦虑不抑郁手册》,希望旅行疗愈心理学可以帮助到更多的人在旅行中获得疗愈,宇宙山河浪漫,值得我们浪费时光。
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