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起床后的黄金1小时

出版社:北京日报出版社出版时间:2021-01-01
开本: 21cm 页数: 10,169页
读者评分:5分1条评论
本类榜单:成功/励志销量榜
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起床后的黄金1小时 版权信息

起床后的黄金1小时 本书特色

 ★坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠



  ★运用“起床后的黄金1小时”,做“*重要的事”



  ★厘清人生计划和阶段目标、确定优先处理的任务



  ★有效增加可支配时间,增强行动力,改变人生!



  ★网络戒断×提升干劲×解决拖延×破除迷茫……有效提升专注力、决策力、工作效率



  ★早起的心理准备×4 个步骤×5 个小技巧



  ★时间×风险容许度+人际关系定位,人生不同阶段的优先顺序和计划安排

起床后的黄金1小时 内容简介

本书分七章, 内容包括: 起床大作战 ; 早点起床能够活出更美好的生活 ; 利用早起, 提升工作效率 ; 早起不会背叛你, 扫除精进路上的障碍 ; 早起, 遇见全新的自己等。

起床后的黄金1小时 目录

前言 逆转人生的黄金1小时

**章 起床大作战

**节从失败者到“人生赢家”的秘诀

第二节高效能人士都在用计划管理

第三节学会播种,让梦想不再只是梦

第四节现在,给自己定个位

第五节神奇的四象限法则

第六节计划得当,工作就轻松舒朗

第二章早点起床能够活出更美好的生活

**节早起时间,先做好人生计划

第二节早起时先断网,养成好习惯

第三节准备好专用纸笔

第四节增强行动力,只需这三步

第五节写出工作内容,提高完成率

第三章利用早起,提升工作效率

**节定好优先级,有效增加可支配时间

第二节用“分解术”,切割工作内容

第三节“一事一纸”,让工作更清晰明了

第四节细化工作,付诸行动

第五节时常盘点,避免工作残留

第六节用思维导图,对工作进行宏观把握

第四章早起不会背叛你,扫除精进路上的障碍

**节没有干劲

第二节总是拖延

第三节感到迷茫

第四节不知道如何实现梦想

第五章早起,遇见全新的自己

**节进行晨读

第二节客观认识工作中的“暂时缺陷”

第三节确定工作与人生的优先顺序

第四节找到需要“播种”的内容

第五节让“收割”表成为“播种”的一环

第六章做“神奇”的事,成为出众的人

**节将兴趣融入工作

第二节开始“试销自己

第三节尝试“多管闲事”

第四节将自己的经验加工成商品

第五节打破规则和框架

第七章制订你的早起方案

**节早起的心理准备

第二节早起的4个步骤

第三节5个早起小技巧

结语 只要起床,就是一场胜利
展开全部

起床后的黄金1小时 节选


  01 从失败者到“人生赢家”的秘诀

  我当了10 多年的早起教育指导师,发现不能顺利早起、不能坚持早起或早起后做事效率不高的人有以下几个共同特征:不懂得制定优先顺序;优先顺序制定有误;容易中途迷失方向。对此,我向大家一一说明。

  1. 不懂制定优先顺序

  觉得任务不多,然后大包大揽以致*终都没能完成。

  不知道自己当前需要适当的睡眠和休息。

  觉得自己在努力推进一些对社会有意义的大事情,但没有得到认可。

  2. 优先顺序制定有误

  总是被领导催问“事情做得怎么样了”。虽然自己想要慢工出细活,可是领导对你的评价却是“工作拖沓”。

  做事不靠谱,就像三天减肥三公斤然后又暴饮暴食,反反复复瘦不下来一样。

  婚后双方打算要孩子,临近生产的时间恰好是工作的上升期,如此安排显然缺乏深思熟虑。

  想成为世界性人才,于是开始学英语,却疏于其他能力的提升,*终导致愿望落空。

  3. 容易中途迷失方向

  每半年就变换目标,因此一直找不到适合自己的道路。

  现在日本进入了“100 岁时代”,于是有人想通过读在职研究生,研究那些退休老员工的下一步打算,从中找到商机,结果学的东西却用不上。

  在开放副业的潮流之下,有的人操起副业,但无法与主业形成协同,导致工作时间被切分,从而将自己推进“黑心企业”。

  如果上述情形中有一种与你相符,那么你就有可能处于“工作混沌”的状态。

  以我的经验来看,一旦陷入“工作混沌”状态,你的生活方式、工作方向就会模糊不清,以致不知道自己应该做或者想做什么,于是就想依照时间按部就班,或者依照自己的一时兴趣、别人的安排或外界的期待来做事,其结果就是对孰轻孰重没有头绪,在不重要的事上大费周章,浪费精力,工作时机转瞬逝去。

  为了摆脱这种“工作混沌”的状态,我建议大家掌握将*为重要的工作放在早上来做的方法,也就是“早上例行公事法”。

  早起时只要注意以下三点,就能把握“优先顺序”的关键:

  (1)重新审视此前的生活习惯。

  (2)确保充分的睡眠时间。

  (3)将重要的事情放在早上来做。



  剔除“无理、耗费、拖沓”等因素,把主要精力倾注于应该重点关注的事情上,睡眠时间也就能得到保障。只要养成早起的好习惯,那些时间不够或者没完没了的忙碌等不良状态,自然就会远离你。



  信息过剩也成问题

  为什么颠倒手段与目的,弄错优先顺序的人在不断增加?在我看来,原因之一就是“信息过剩”。

  根据IDC1“数字化世界时代来临,你准备好了吗?”(ADigital Universe Decade. Are You Ready?)的调查统计,从2000—2020 年的20 年间,人们接触到的信息量翻了6450 倍。

  信息过剩,人们往往会陷入选择迷茫之中。

  比如关于减肥,就充斥各种主张。有人说减肥期间不宜摄入碳水化合物,也有人认为碳水化合物可以平衡传统饮食,所以应该补充。

  每个观点都有其可取之处,也有适合的部分人群。因此,越来越多的人不知道“我该参考哪一种说法”。



  浪费今天,势必苟且一生

  确定优先顺序的好处,在工作期间接、打电话时就能体现出来。

  比如那些现在不接也可以的来电是否需要接呢,不马上回也不要紧的邮件,需要立即回吗?

  当然,有些问题需要把握时机及时处理,因此我并不是说要大家对所有的邮件和电话都无动于衷。但是,如果按照时间循规蹈矩地来开展工作的话,时间当然是不够用的。

  如果别人无论让你做什么,你都欣然说“好,我来做”,那就容易步入时间不够用的窘境。欣然面对别人的拜托,想着能为别人做些事情固然值得赞扬,但是努力去做别人的差使,自己原本应该完成或者想完成的事情哪里会有时间做呢?

  时间就是生命。在别的事上花费时间,然后把剩余的时间留给自己,这样的方式其实就相当于缩减自己的生命。

  请告别被他人掌握人生主导权并驱使自己意志的生活,用自己的思想掌控自己的人生。对此,练习早起是*为合适的方法。



  工作前的1 小时至关重要

  自己比较嗜睡,如果睡眠不足8 小时的话头脑就不清晰。

  因此即使22 点入睡,第二天也要6 点后才能起床。

  即使早起,但要准备送孩子去学校,早上的时间不属于自己。

起床后的黄金1小时 相关资料

  每个人拥有的时间是一样的,都是24小时一天。在同样的时间内,有的人能够做很多事情,取得很多成就,有的人却一无所获,其中最重要的一个原因是时间管理问题。专注于做最重要的事情和充分利用时间,是一个人做成事情的关键。——俞敏洪 新东方教育集团董事长

  只要自己不主动改变时间分配,人生就不会改变。因为个人能掌控的,只有时间。——日本管理大师大前研一

  可用于远程工作中的任务整理和时间分配!我们公司一周前就开始远程办公了。不管是在家还是在公司,我都觉得任务进展得很慢。读了这本书,早上一天就开始一天的工作→按照优先顺序分成4个部分,明白了从重要的任务开始的方法,在家也不要发呆,要把任务做好!这本书好像是给早起的人的书,与其说是早起,不如说是提高一天密度的时间术书。——日本读者かなこ

起床后的黄金1小时 作者简介

  [日]池田千惠:坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人。两次高考失败后立志早起,经过半年的努力考入庆应义塾大学综合政策学部。曾经在外食投资企业、外资咨询公司工作,2009年开始分享自己的早起计划并成为畅销书作者,她也因此被誉为“早起计划第一人”。此后,为了更好地指导上班族从“熬夜型”转向“早起型”,特地制作了《早上手帐》,连续10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式,另一方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”。现在有个4岁的儿子,堪称一位出色的职场辣妈。



  译者:范宏涛,资深日文译者,北京师范大学文学院博士,日本中央大学、韩国延世大学访问学者。研究方向为东方学,中日比较文学。译有《人间值得》等9部著作,发表学术论文10余篇。

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