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情绪控制的100种方法(畅销3版)/人生精进系列 版权信息
- ISBN：9787521612837
- 条形码：9787521612837 ; 978-7-5216-1283-7
- 装帧：80g轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
情绪控制的100种方法(畅销3版)/人生精进系列 本书特色
如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感； 如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感； 生活不必太计较，别跟自己过不去！本书总有一种方法适合你。 让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。
情绪控制的100种方法(畅销3版)/人生精进系列 内容简介
在竞争激烈的现代社会，无论是面对家庭，还是身处职场，我们似乎一直忙忙碌碌、紧紧张张，承受着方方面面的压力与诱惑。人生其实是残酷而又现实的，没有人会为你等待，也没有机会肯为你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上时代的脚步。此时，我们的心里难免会积蓄一些负面情绪，时不时出现一些令人不快的小状况。只要我们能够理性看待，适度调节，这些都不过是生活里的小插曲。 《情绪控制的100种方法》是一本内容全面、实用性强的心理调节指导类读物，相信书中总有一种方法能解决你当下面临的情绪困扰，重新为心灵注满力量，从容不迫地面对生活。
情绪控制的100种方法(畅销3版)/人生精进系列 目录
**章 保持良好情绪的情绪调节法
**节 一定要记得微笑
第二节 不要把自己关在门里
第三节 控制自己的欲望
第四节 不去想不如意的事
第五节 换一种视角看问题
第六节 给自己积极的暗示
第七节 为失败找一个理由
第八节 告诉自己要保持冷静
第九节 对困难进行分解
第十节 你总有一个闪光点
第二章 缓解压力的情绪调节法
**节 通过冥想可以缓解压力
第二节 进行适当的呼吸训练
第三节 让自己埋头于琐碎事务中
第四节 有时顺其自然也挺好
第五节 吃喝玩乐也能缓解压力
第六节 多进行体育锻炼
第七节 可以学着自我按摩
第八节 适当倾诉可以减轻压力
第九节 让自己的节奏慢下来
第十节 好心情是可以装出来的
第三章 停止抱怨的情绪调节法
**节 不要苛求他人
第二节 不要不满足
第三节 不要总觉得自己怀才不遇
第四节 要有充足的耐心
第五节 坦然接受自己的一切
第六节 面对挫折不要气馁
第七节 命运由心态决定
第八节 绝不盲从任何人
第九节 有一颗宽容的心
第十节 学会感恩
第四章 远离平庸的情绪调节法
**节 别总觉得自己很累
第二节 懂得自我推销
第三节 转变思想才能不再平庸
第四节 请活出崭新的自己
第五节 给自己找一个对手
第六节 不要让自己的心衰老
第七节 敢于冒险为自己创造机会
第八节 永远心怀希望
第九节 在平凡的工作中发现乐趣
第十节 总是集中注意力
第五章 战胜负能量的情绪调节法
**节 将恐惧踩在脚下
第二节 坚信天无绝人之路
第三节 要掌控心中的怒气
第四节 即使失败也不能消沉
第五节 不要让猜疑成为内心的枷锁
第六节 要执着不要偏执
第七节 让抑郁远离自己
第八节 积极发掘自己的优点
第九节 送人玫瑰，手有余香
第十节 知足才能常乐
第六章 强化心灵力量的情绪调节法
**节 找到真正的“我”
第二节 不要局限于旧观念
第三节 不给自己设限
第四节 坚定信念才会实现人生理想
第五节 要由自己来定义幸福
第六节 永远不要满足于现状
第七节 保持成功的姿态
第八节 学会逆转不幸
第九节 拿得起也要放得下
第十节 学会遗忘
第七章 获得自信的情绪调节法
**节 接受自己的不完美
第二节 坚持自己的与众不同
第三节 把缺点当作特点
第四节 提高对自己的评价
第五节 勇敢地在众人面前讲话
第六节 告诉自己没什么可怕的
第七节 要有文明的举止
第八节 做自己喜欢做的事
第九节 拥有一技之长
第十节 积极改变自己的形象
第八章 消除焦虑的情绪调节法
**节 不要让批评伤害你
第二节 不要为工作和金钱烦恼
第三节 学会让焦虑到此为止
第四节 忙碌可以消除焦虑
第五节 不要因为小事而气馁
第六节 试着接受不可避免的事实
第七节 保持自我不改变
第八节 必要的时候可以做做白日梦
第九节 一定要保持充足的睡眠
第十节 请放声大喊
第九章 改善交际的情绪调节法
**节 留下完美**印象
第二节 学会巧妙自嘲
第三节 幽默必不可少
第四节 与对方拥有共同的秘密
第五节 偶欠人情可以拉近距离
第六节 处处要给别人留面子
第七节 避免发生正面冲突
第八节 善于赞赏取悦人心
第九节 走出孤僻，释放心情
第十节 扬长避短，增加自信
第十章 拥抱爱情的情绪调节法
**节 健康的人才是*美的
第二节 一定要爱自己
第三节 腹有诗书气自华
第四节 付出真诚才能得到真诚
第五节 拥有一颗感恩的心
第六节 收敛嫉妒之心
第七节 坚持不挑剔的生活
第八节 学会察言观色
第九节 说话时保持思考的姿势
第十节 没有什么不能宽恕
展开全部
情绪控制的100种方法(畅销3版)/人生精进系列 节选
不要把自己关在门里 宋人方岳有诗云：“不如意事常八九，可与语人无二三。”可见烦恼是人生的一部分，而其中的苦辣酸甜种种，却不足为外人道也。的确，谁都不是生活在真空之中，工作不称心、学习不顺利、人际交往不如意、恋爱常受挫、应酬有烦恼，家里家外的大事小情、情感交流上的磕磕碰碰……正是这些和谐、不和谐的声音叮叮当当地汇成了整支生活交响曲。 人活一世，低到贩夫走卒，高至政商名流，每个人都有疲惫的时候，都有脆弱的一面，多多少少都存在心灰意懒的瞬间。每到这时，人总会愁绪满怀、思虑万千，觉得自己厌倦了世间的喧嚣吵闹，孤单又可怜，只叹这漫漫人生路，不知接下来又当何去何从。人自打呱呱坠地，就被迫认识了烦恼，每天一睁开眼睛，就会撞见烦恼。虽然我们总是急于将烦恼甩掉，但它偏偏不离不弃，如影随形，常常是按下了葫芦，浮起了瓢。对此，我们大多表现得惊慌失措、闷闷不乐，要么把自己关起来，谁也不理；要么把不快的情绪发泄到别人身上，伤人伤己……而这种状态的长期延续会打破人的心理平衡，成了癌症、高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡等疾病的“温床”。坏心情是一种*恶劣的“传染病”，会极迅速地传染给每一个身边的人，甚至擦肩而过的陌生人。其实，快乐和烦恼就像一对孪生兄弟，始终紧紧跟随。有些人正高高兴兴的，会突然转念，心情一落千丈；还有些人在苦难中绝处逢生，偏偏从烦恼之中硬硬地挺直了腰杆，勇敢地笑出声来。 人都会有情绪，喜怒哀乐就如同家常便饭，谁都免不了被烦恼纠缠，或多或少为一些琐事而心烦意乱。即便如此，我们还是得努力活着、努力生活，挨过了这一拨的苦闷忧愁，等来下一轮的雨霁天晴。因为我们还有父母的牵挂、爱人的关切、朋友的关心，纵使我们什么都没有，只要还活着，烦恼就是我们不可或缺的一部分。既然如此，就再没什么可以纠结，当心中阴云密布的时候，及时采取适当的方式，安抚和缓解心情，让自己尽快从消沉之中走出来。 首先，找出情绪不佳的原因。当你觉得闷闷不乐、忧心忡忡，甚至心烦意乱时，不要听之任之、任其发展泛滥，而要冷静下来，振作一点。不妨问一问自己：我为什么这么不开心？是与别人发生了误会，还是觉得自己做错了事情？问题的根本原因和症结究竟在哪里？我又当如何应对……这种理性的思考，能帮助我们挣脱感情的旋涡，梳理好思绪与心态。有时，我们会说不清、道不明地郁闷起来，也找不出什么具体原因，那你很有可能正处于情绪周期的“低潮期”或“平台期”，也可能是受到了天气、环境、睡眠质量、旁人的言行等因素的影响，过一段时间自然就好了。 其次，通过书写的方式记录下自己的想法与感受。心情不好时，可以将乱麻样的情绪以日记或博客的形式记录下来，这个书写的过程无疑就是一种自我缓解。瑞士心理治疗专家曾提出过一种舒压方法：给自己20 分钟的时间来书写负面情绪。将你的愤怒、悲伤、自责与孤单等，毫无保留地写下，然后封存进一个盒子里。这样一来，不良情绪在时间（20 分钟）和空间（盒子）上都被你设了限，这对于情绪的调节具有极大的心理暗示意义。陷入坏情绪时，不妨试着用这种方法倾诉。 *后，让自己忙碌起来。负面情绪爆发时，*忌讳把自己关在屋子里，一遍遍地回想那些烦心事，甚至连绵不断地牵扯出更多的陈年旧事。与其让痛苦与悔恨推来拉去地吞噬着你的心，不如放手去做一些让自己快乐起来的事，适当地宣泄情绪，转移注意力。看部喜剧、听听音乐，这是*不费力气的排遣方式，那些滑稽的语言动作、优美舒缓的旋律能够让自己很快放松下来；外出散心，可以闲庭信步，略微舒展一下身体，也可以安排一次短途旅行，看春风拂堤、烟雨写意，同偶遇的路人闲聊几句，新鲜的人与事物，会为你带来不同的心境；溜溜达达、吃吃喝喝，只要不是暴饮暴食，索性沿着街巷一路走下去，喝杯清茶、吃点甜品、晒晒太阳、放空自己，再紧张的情绪也会慢慢散去；聚会娱乐，约上几个朋友，能倾诉的聊上一聊，不愿提的权当聚聚，KTV 里吼上两嗓子，小饭馆里侃山吹牛，这样痛快地发泄一下，心情自然会舒畅起来。 传说爱斯基摩人化解负面情绪的方法是：在冰天雪地里不回头地向前走，直到感觉情绪缓和下来，再回过头去望望起点，丈量这个坏情绪的长度。我们无法杜绝坏情绪的出现，但可以努力地将它的长度缩短一点，再缩短一点！韩寒说：“再累再苦就当自己是二百五，再难再险就当自己是二皮脸。”话糙理不糙，讲的就是面对逆境，要以豁达、从容的心态淡然处之。因为一个人，经得起生活的诋毁，才经得起生活的赞美；经得起生活的摔打，才经得起生活的馈赠和美誉。
情绪控制的100种方法(畅销3版)/人生精进系列 作者简介
郭英，现为机关工作者。情绪疗愈师，专业心理作家，多年来一直关注公众心理心理健康。爱好看书、写作，性格活泼开朗，喜欢交友，代表作有《每天学点心理学：改变女人一生的20堂心理课》。
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