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心态,态度决定一切
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心态,态度决定一切

作者：连山编著
出版社：中华工商联合出版社出版时间：2020-09-01
开本： 24cm 页数： 306页
本类榜单：成功/励志销量榜
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心态,态度决定一切 版权信息

心态,态度决定一切 本书特色

帮助读者了解情绪，掌控情绪，并走出情绪的陷阱，塑造一个平和、充实的人生；同时，也为那些正处于负面情绪中的人们提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。因此，本书属于成功学范畴，是一本励志的好书。

心态,态度决定一切 内容简介

本书从心理学的角度深入解析了关于人类情绪中会产生的种种问题, 通过大量实例详细解读了情绪与心理的对应关系, 并制定了如何在生活中保持健康情绪的方法。内容包括: 做情绪的主人 ; 别让坏情绪毁了你 ; 好心态, 好情绪 ; 掌控情绪不输阵。

心态,态度决定一切 目录

**篇 做情绪的主人
**章 情绪认识——我们为何总是情绪化
情绪是怎么一回事
接受并体察你的情绪
正确感知你所处的情绪
运用情绪辨析法则
情绪同样有规律可循
第二章 情绪转移——状态不好时换件事做
给自己换件事情做
换一个环境激发情绪
攀比心理有法可治
给情绪注满鲜活的泉水
疲惫时，和工作暂时告别
不要死钻牛角尖
唱歌也能疏解情绪压力
第三章 情绪转化——消极情绪的积极评估
发掘负面情绪的价值
换个角度看问题
让思维活在当下
挫折绽放成功之花
积极的后悔才可能产生积极的情绪
第四章 情绪传导——微小情绪的强大力量
情绪具有感染力
“退一步”中的情绪感染
用笑容改善情绪气场
不要太在乎别人对你的看法
领导者情绪的扩散效应
第五章 情绪激励——心理暗示能左右心情
绕过苦难直达目标需要积极暗示
积极的自我暗示激发潜能
积极的暗示让你更优秀
意识唤醒法使人走出悲伤情绪
你就是*优秀的那个人
第六章 情绪释放——给负面情绪找个出口
他人给的负面情绪不要留在心里
为情绪找一个出口
不要刻意压制情绪
情绪发泄掌握一个分寸
把负面情绪写在纸上
第二篇 别让坏情绪毁了你
**章 控制愤怒——不要因一时的冲动毁灭自己
杀人不见血的“气”
愤怒有信号，多加观察
愤怒是心灵在折磨自身
愤怒不能随心所欲
战胜冲动这个魔鬼
及时停住你的愤怒冲动
第二章 释放悲伤__学会释怀， 坦然心境
沉浸在失去的痛苦中不能自拔
认为难以找到理解自己的人
总为逝去的昨天流泪
内心世界没有阳光
感觉挫折像暴雨一样袭来
忘不了苦难和不快
悲苦地面对生活
第三章 挑战恐惧——内心淡定的人才无所畏惧
时刻怀疑自己的能力
输给自己的假想敌
内心怯懦容易导致失败
不轻易给自己下判决书
直面恐惧才能消除恐惧
勇敢去做让你害怕的事
第四章 切勿焦虑——自我减压， 生活才可以更轻松
现代人的“焦虑之源”
学会让自己放轻松
删除多余的情绪性焦虑
说出自身的焦虑
及时说出压力，清理情绪垃圾
社会精英，谁动了你的健康
第五章 远离抱怨——别给人生蒙上悲观的色彩
做不到顺其自然
对未来不再抱有希望
盲目攀比，不自觉地抱怨
对拥有的东西不去珍惜
受控于自己的缺陷
随时随地放大抱怨
将抱怨视作理所当然的事情
第六章 消灭嫉妒——为自己喝彩，为他人鼓掌
心胸狭隘让你“情非得已”
极度自卑导致妒火中烧
在攀比中迷失自己
看不到自身独一无二的优点
化解嫉妒心理
第三篇 好心态，好情绪
**章 永怀希望—相信阳光一定会再来
事情没有你想象的那么糟
困难中往往孕育着希望
任何时候都不要放弃希望
别让精神先于身躯垮下去
在不如意的人生中好好活着
记着每天给自己一个希望
第二章 常怀感恩——对生命满怀热忱的心
感谢你所拥有的，这山更比那山高
逆境感恩，减轻心中的痛楚
感谢折磨，它们让你更加坚强
感谢对手，是他们激发了你的潜能
学会珍惜便是感恩生活
在细微处感恩
第三章 学会宽容——善待他人胸怀更开阔
及时原谅别人的错误
气量大一点儿，生活才祥和
莫将吃亏挂心头
原谅生活，是为了更好地生活
豁达是衡量风度的标尺
忘记惹你生气的人
原谅别人，其实就是放过自己
第四章 增强自信——学会给自己热烈鼓掌
激发自己的潜能
多做自己擅长的事
像英雄一样昂首挺胸
独立自主的人*可爱
善于发现自己的优点
第五章 享受平静——常存一颗平常心
“接受”才会平静
用“难得糊涂”增添生活美景
清楚什么是自己想要的
建一道宠辱不惊的防线
拒绝内在的浮躁
倾听内心宁静的声音
人生要懂得享受孤独
第六章 经营快乐——不要和快乐形同陌路
快乐不在于拥有得多，而在于计较得少
积极寻找快乐的理由
简单生活铸就快乐
放慢脚步，每一步都是风景
知足常乐，不做欲望的仆人
用好生活的“加减法”
第四篇 掌控情绪不输阵
**章 学会引导他人的情绪
情绪掌控高手能管理他人的情绪
给彼此一个由衷的微笑
如何激发对方的说话情绪
演讲中如何掌控听众情绪
向他人传递出积极的情绪
学会对他人感兴趣
第二章 掌控好老板给你带来的情绪
老板的批评应冷静对待
看清老板的“黑色情绪”
学会与老板“换位思考”
不要让抱怨成为一种习惯
第三章 掌控好同事给你带来的情绪
与同事交往要摆脱自卑
有压力可与同事沟通
降低对同事的要求
清除“心理污染”，办公室也阳光
不要与“合不来”的人在一起
学会与不同类型的人相处
第四章 掌控好客户给你带来的情绪
面对客户，调控好自我情绪
步步为营，赢得客户真心
用倾听排解客户怒气
同客户建立长久诚信的关
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心态,态度决定一切 节选

情绪与我们的生活密不可分，我们应该时刻关注情绪，并深入地了解它。下面我们就从以下4个方面来认识情绪： 1．情绪如何产生 科学研究表明，人的大脑中枢的一些特殊的原始部位明显地决定着人的情绪。但是，人类语言的使用和更高级的大脑中枢又影响和支配着比较原始的大脑中枢。影响着人的情绪和行为的主要来源是人自己的思维。另外，有些专家也指出：遗传结构只是在很小程度上决定着你是倾向于安静还是倾向于激动。而孩提时的经验和当时周围人的情绪则诱发着你的情绪萌芽。各种生理因素（如疾病、睡眠缺乏、营养不良等）可能使你变得容易激动。但是，对大部分人来说，这些因素并不能决定我们能否免受焦虑、愤怒和抑郁之苦。 我们的情绪在很大程度上受制于我们的信念、思考问题的方式。如果是因为身体的原因而使自己产生不愉快的情绪，则可借助药物来改变身体状况。但我们非理性的思维方式就像我们的坏习惯一样，都具有自我损害的特性，而又难以改变。这正是情绪不易控制的真正原因。 2．情绪的种类 情绪的种类主要分为以下几种： （1）原始的基本的情绪。 这类情绪具有高度的紧张性，包括快乐、愤怒、恐惧和悲哀。 （2）感觉情绪。 这类情绪包括疼痛、厌恶、轻快。 （3）自我评价情绪。 这类情绪主要取决于一个人对自己的行为与各种行为标准的关系的知觉。包括成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨。 （4）恋他情绪。 这类情绪常常凝聚成为持久的情绪倾向或态度，主要包括爱与恨。 （5）欣赏情绪。 这类情绪包括惊奇、敬畏、美感和幽默。 3．情绪的反应模式 情绪的反应模式是多种多样的，依据情绪发生的强度、持续的时间以及紧张的程度，可以把情绪分为心境、激情和应激反应3种模式。 （1）心境。 心境是一种微弱、平静、持续时间很长的情绪状态。心境受个人的思维方式、方法、理想以及人生观、价值观和世界观影响。同样的外部环境会造成每个人不同的情绪反应。有很多在恶劣环境中保持乐观向上的例证，像那些身残志坚的人、临危不惧的人都是情绪掌控的高手。 （2）激情。 激情是迅速而短暂的情绪活动，通常是强有力的。我们经常说的勃然大怒、大惊失色、欣喜若狂都是激情所致。很多情况下，激情的发生是由生活中的某些事情引起的。而这些事情往往是突发的，使人们在短时间内失去控制。激情是常被矛盾激化的结果，也是在原发性的基础上发展和夸张表现的结果。 （3）应激反应。 应激反应是出乎意料的紧急情况所引起的急速而又高度紧张的情绪状态。人们在生活中经常会遇到突发事件，它要求我们及时而迅速地做出反应和决定，应对这种紧急情况所产生的情绪体验就是应激反应。在平静的状况下，人们的情绪变化差异还不是很明显，而当应激反应出现时，人们的情绪差异立刻就显现出来。加拿大生理学家塞里的研究表明：长期处于应激状态会使人体内部的生化防御系统发生紊乱和瓦解，随之身体的抵抗力也会下降，甚至会失去免疫能力，由此就更容易患病。所以我们不能长期处于高度紧张的应激反应中。 4．影响情绪变化的因素 影响情绪变化的因素有很多，概括起来主要有以下3个方面： （1）遗传因素。 遗传因素对情绪的影响主要体现在人的高级神经活动方面。我们可根据高级神经活动类型的三个基本特征，即兴奋与抑制过程的强度、灵活性、平衡性，将受遗传影响的情绪分为四种类型：胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。遗传因素对情绪的影响一经产生，就很难改变。 （2）个人认知因素。 情绪是由刺激引起的一种主观体验，但刺激并不能直接导致情绪反应，而是要经过人的认知活动进行评价，而后才决定人体验到什么样的情绪。对同一事物，不同的人由于需要不同、观念不同、理解不同，情绪体验相差甚远。同样，由于认知不同，表现在不同人身上的同样的情绪，其产生的原因也可能是千差万别的。同一种刺激会产生不同的情绪，比如：迎面来了一个熟人，他并未向你打招呼，匆匆而过。如果你认为他故意装作没看到你，你的心情会很坏；如果你认为他很忙，根本没注意到你，你就不会懊恼。因此，你对事件的理解，很大程度上决定了你的情绪状态是好是坏。如果改变认知观念，转变理解角度，你就会有一个良好的情绪体验。 （3）特定的环境因素。 环境因素对人的情绪也有一定的影响。特定的环境可以增强或者减弱情绪变化的速度和强度。美丽的山水、清新的空气、宽大整洁的办公室等环境会使你心情愉快，而嘈杂的街区、拥挤的交通则无疑会让你感到烦躁。社会环境对人的影响可能更大，他人对自己的关怀、帮助，将使个体出现的焦虑、紧张、痛苦得到缓解，甚至彻底消失。 了解了这些情绪的基本知识，有助于我们下面深入探讨情绪。情绪说浅显真的很浅显，说高深也就真的很高深，需要我们每个人认真学习。 每个人的情绪都处

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