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如何停止不开心 版权信息
- ISBN：9787221160041
- 条形码：9787221160041 ; 978-7-221-16004-1
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
如何停止不开心 本书特色
??18种语言版本，深受半个地球读者喜爱，英美亚马逊读者高分推荐
??拥有百万读者的多芬特约心理顾问倾力打造好心情养成攻略，文风爽朗亲切，给你安全感
?? 手把手教你戒掉14个影响心情的坏习惯
本书将引导你专注于把握每个习惯的具体形态，利用冥想练习、列表测试、反省问答改变它，在故态复萌时驱散失意，在进展顺利时一往无前。
如何停止不开心 内容简介
面对生活中的重重压力，本书作者也曾被负面情绪淹没，不知所措。在爬出人生低谷的过程中，她意识到有一系列坏习惯破坏着很多人的生活，并将其分门别类，整理成书。
本书用洒脱、幽默的语言，一针见血地指出了14个人们*常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。每一章集中讨论一种行为，没有沉重的自我检讨，只有切中要点的提醒，以及如何改变的贴心建议。
如何停止不开心 目录
引 言
第1章 自寻烦恼——学会管理你内心的自我批评
第2章 走开，让我一个人待着——孤僻和躲藏不是在保护你
第3章 检查看看——你的麻痹机制仍在发挥作用吗
第4章 比较和绝望——永不落幕的心灵指责
第5章 你生命中的毁灭之战——自毁
第6章 感觉像个骗子——冒充者综合征
第7章 马戏表演——取悦别人和寻求认可
第8章 完美主义的监狱——*厉害的自我毁灭
第9章 坚 强——虚幻的强硬外表
第10章 让我来做这件事——开始放弃控制
第11章 天要塌了——为迎接灾难做好准备
第12章 指责游戏——让你走上隔绝之路的车票
第13章 零在意心态——犬儒主义类固醇
第14章 没人喜欢一个懒虫——过度成就的缺点
第15章 价值认知——你的路线图
第16章 我所知的真理
致 谢
出版后记
展开全部
如何停止不开心 节选
在即将完成这本书时，我飞回圣迭戈去拜访朋友，接着停下来去看望我爸爸。我和他共进午餐，这是一次愉快的拜访，一切都很好很正常。
差不多3个月后，我的继母告诉我，他因严重贫血住进了医院，当时他正在接受输血，医生在进行检查。不久之后，他被证实患有一种罕见的白血病，而且余生只有几个月的时间。当我试图在理智上接受我父亲身患绝症这个事实时，我也知道自己从来没有失去过任何一个亲近的人，而且对于接下来会发生的事毫无准备。
我飞回家中，并帮着照顾了他好几天，这既温暖了我的内心，又让它支离破碎。他于2016年10月16日去世，当时他在我家乡海滩附近的一家美丽的公寓里接受临终关怀，我一个人坐在他的床边。
我悲痛欲绝。这是那些崩溃的时刻之一，而我却不得不决定每天要做些什么。这真讽刺，真的。此刻我在写的这本书，是关于那些会让我们在艰难时刻过得不开心的习惯，而我则面临着终极挑战。我会食言吗？
我本可以选择重回这本书中提到的许多习惯的怀抱里。我本可以花好多天自责，因为我不是一个“*佳”女儿，并且搬离了我成长的州郡。我本可以孤立自己，不依靠任何人，或者为了紧紧抓住某种确定的东西而直接冲向控制和完美主义。我本可以是“坚强的人”，就让别人去精神崩溃吧，而我却不以苦乐为意。我本可以痛斥和指责别人。
当然，我过去*喜欢的和*终转向的习惯，是麻痹自己。我本可以再次开始酗酒，或者穿上跑鞋去跑步，直到感觉双腿要从我的身上断掉了。我本来可以用信用卡去购物中心购物。做任何能让我摆脱我正在感受到的恐慌、悲伤和纯粹折磨人的毁灭的事情。
你知道吗？我做了其中的一些事。我懊悔地想我本可以怎样做一个更好的女儿。有那么几天我孤立了自己，没有告诉任何人就悄悄离开了。我过度地运转着。我对着不该发火的人发火。**次得到他病危消息那天，在一阵恐慌中，我开车到商场中寻找完美的丧葬礼服，因为我不能想象没有穿着完美的礼服出席我父亲的葬礼，*终我花了一大笔钱买了我只会穿一次的衣服和鞋子。
我走出商店，感觉只轻松了5分钟。
但是所有这些都不要紧。
痛苦激发了我们人性中*原始的部分。这些情感把我们连接在了一起。我们感受到的快乐、我们对彼此的爱、我们失去某个人时的极度痛苦……这些情感我们都知道，也都拥有。我们都是混乱的人，跌跌撞撞一路走来，仅仅因为害怕，就可能退回到并不能让我们开心的习惯和行为上去，同时又会尽己所能做到*好，日复一日。
偶尔的崩溃是可以的。我的希望是，你要知道自己处在哪个阶段，并且知道什么对你来说很重要，同时做出清醒的选择。你要足够相信自己，知道即使你重拾这些习惯，也只是暂时的，你会在火焰的另一边安然无恙地走出来。你会优雅而温柔地对待自己，尽自己*大的努力。因为那曾是我们所能做的全部。
现在，你已经拥有了无数的工具，而且，我希望你有足够的自我意识，知道自己可以度过那些美好的时光和*具挑战性的时刻。
我从来没有像这样失去过任何人，也是**次仔细凝视我父亲的生命，这让我对我所知道的生活真理有了新的见解。我真的相信大家读到这里是为了学习、服务、爱别人和我们自己。你要承担起这三件事的全部责任。这三件事都同样难以做到，同时让人不敢承诺。但是，当我们保证去做这些事情时，学习、服务和爱会是你所能做的*美好的事情。
我真的相信我们的幸福是用我们与我们*关心的人之间关系的健康程度来衡量的。
我真的相信我们都在努力找到自己，找到彼此，然后努力回到彼此身边。
我也相信，如果朝着我们的痛苦和欢乐走去，而不是远离它们，如果更坦率地谈论我们的痛苦和欢乐，我们就会获得治愈和成长，彼此会更紧密地连接在一起。通过拥有这些连接，我们会觉得自己拥有了想要的一切。
而我真的相信，在这一生中，我们都在陪伴彼此走回*温暖的港湾。
如何停止不开心 作者简介
安德烈娅·欧文(Andrea Owen)拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家，在线社区yourkickasslife.com(你的人生了不起)的创始人。著有《用52种方式过上了不起的人生》。
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