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运动拉伸:激活筋膜,释放身体:work your fascia to free your body 版权信息
- ISBN：9787571408428
- 条形码：9787571408428 ; 978-7-5714-0842-8
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
运动拉伸:激活筋膜,释放身体:work your fascia to free your body 本书特色
运动拉伸®（ Moving Stretch® ），一种有力的和令人愉悦的抗阻力拉伸，不仅可以加强力量和释放身体，还可以修复身体的筋膜，使组织恢复活力，释放粘连，缓解疼痛和提升灵活性。
运动拉伸:激活筋膜,释放身体:work your fascia to free your body 内容简介
运动拉伸是一种有效的、强大的和令人愉悦的抗阻力拉伸，不仅强化和释放身体，还可以调整和修复人体的筋膜，松解组织粘连，减轻疼痛，增加灵活性。本书提供了包括手和足在内的整个身体不同部位的拉伸训练。根据拉伸的需求和身体不同侧面对拉伸动作进行讲解，同时附有多名练习者的拉伸动作组合和拉伸后效果的分析，直观展示运动拉伸的作用。
运动拉伸:激活筋膜,释放身体:work your fascia to free your body 目录
第1章 关于拉伸
第2章 关于筋膜
第3章 抗阻力拉伸和筋膜
第4章 拉伸和灵活性的新视角
第5章 为什么有些人不容易伸展
第6章 经常进行拉伸练习的好处
第7章 抗阻力拉伸的常见问题
第8章 灵活性调查问卷
第9章 如何拉伸
第10章 运动拉伸
整体热身拉伸动作
身体前侧拉伸动作
身体后侧拉伸动作
身体外侧拉伸动作
腿内侧拉伸动作
第11章 常规运动拉伸
全方位提升柔韧性
自由运动
开髋
工间休息
打开肩部和胸部
释放腿部
姿势完善
有弹性的背部
第12章 拉伸的*佳心态
第13章 拉伸的动力
参考文献
拓展资源
动作索引
展开全部
运动拉伸:激活筋膜,释放身体:work your fascia to free your body 作者简介
作者苏珊娜• 怀尔德是运动拉伸®的创始人，本书内容源于她作为一名治疗师和拉伸运动教练超过十年的工作经验。她在书中解释了如何利用筋膜张力进行运动、重塑和释放。无论你有多灵活，运动拉伸既可以和其他运动方式结合提升运动表现，也可以作为一种独立的运动帮助你重塑身体，使之感觉更快、更轻、更强、更高、更加开放。
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