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焦虑心理学:超实用自我疗愈手册 版权信息
- ISBN：9787515825946
- 条形码：9787515825946 ; 978-7-5158-2594-6
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
焦虑心理学:超实用自我疗愈手册 本书特色
本书为人们提供了应对焦虑之法。书中对焦虑的表现、危害、产生的原因等问题进了深入的剖析和研究，并综合许多心理学家的治疗经验和大量的真实案例，总结出真正实用有效的摆拖焦虑的方法和技巧。
焦虑心理学:超实用自我疗愈手册 内容简介
本书是伦敦大学学院心理学博士陈志林多年手札精华，书中记叙了数十位焦虑患者的真实案例和自我疗愈经验。 它告诉我们，不焦虑的秘密在于接纳和疏导，而不是对抗和消灭。 走出焦虑，每个人都可以做到！
焦虑心理学:超实用自我疗愈手册 目录
**章 焦虑是心理疾病，它比想象的更可怕
焦虑是一种“流行病” _ 002
焦虑了，就无法集中注意力了 _ 004
焦虑了，就失眠了 _ 006
焦虑了，脾气就大了 _ 007
焦虑了，各种疾病就来了 _ 009
注意，这几种人*容易焦虑 _ 011
测一测你是否焦虑了 _ 014 第二章 为了重获安宁和美好，要努力看清它
焦虑是一种心理防御机制 _ 018
适度焦虑与过度焦虑 _ 019
焦虑是我们与生俱来的一部分 _ 021
焦虑的两个内核：关切 威胁 _ 023
焦虑心理的运行规则 _ 025
产生焦虑的八大诱因 _ 026 第三章 心理学家对焦虑的经典阐述
克尔凯戈尔：存在即是焦虑 _ 032
弗洛伊德：内外刺激威胁自我产生焦虑 _ 034
斯皮尔伯格：状态焦虑和特质焦虑 _ 036
贝克：情绪障碍的认知模型 _ 037
罗洛·梅：焦虑的根源 _ 039
阿德勒：焦虑来源于自卑 _ 041 第四章 广泛性焦虑：你所担心的事99%都不会发生
压力焦虑：活得太累了 _ 046
金钱焦虑：钱，是我*大的困惑 _ 049
拖延焦虑：我不想拖延，可控制不了自己 _ 053
反复倾诉：我怎么这么倒霉 _ 057
自我怀疑：我有这个能力吗 _ 060
死亡焦虑：我出门会不会被车撞死 _ 062
强迫症：反复确认门是否锁好了 _ 064
技能焦虑：时代发展太快了，我跟不上 _ 066
网络依赖：没有网，我就会疯了 _ 068
考试焦虑：考前会莫名地紧张 _ 071 第五章 职场焦虑：你的努力，永远不会白费
低效率焦虑：怎么总有做不完的工作 _ 076
失业焦虑：这么长时间找不到工作，我该怎么办 _ 078
工作倦怠：上班就像喝白开水，没有一点味儿 _ 082
节后综合征：收假后心烦意乱，没心思工作 _ 087
心理过敏：领导批评我了，是不是要开除我 _ 089
过度追求完美：我一定要让老板看到我*好的一面 _ 091
晋升焦虑：为什么我总得不到升职 _ 094
跳槽焦虑：我能找到更好的工作 _ 097 第六章 婚姻家庭焦虑：殿堂还是坟墓，关键在于经营
相亲恐惧症：又要相亲，烦死了 _ 102
单身焦虑：朋友都结婚了，我还在单飞 _ 104
恋爱焦虑：爱并痛苦着 _ 106
恐婚：一想到结婚，我就很害怕 _ 109
猜疑焦虑：他（她）是不是出轨了 _ 112
攀比焦虑：和别人的老公相比，我对他很失望 _ 114
冷暴力焦虑：夫妻冷战，让我很痛苦 _ 116
生育焦虑：二胎到底生还是不生 _ 121
产后焦虑：忍不住，就想发脾气 _ 123 第七章 社交焦虑：有一种快乐，叫作沟通与交流
电话焦虑症：接打电话让我很害怕 _ 128
取悦症：不懂拒绝的老好人 _ 130
异性交往焦虑：在异性面前手足无措 _ 133
说话焦虑：总找不到交谈的话题，很尴尬 _ 136
不敢直视：与人交谈总躲避对方的眼睛 _ 138
聚会焦虑：聚会对我来说是一种折磨 _ 140
宅：待在家里，就像装在套子里的人 _ 143 第八章 特定恐惧：焦虑的极端表现
恐高：这太高了，我要晕过去了 _ 148
密集恐惧：密密麻麻的让人受不了 _ 149
幽闭恐惧症：我一走进电梯就心慌 _ 151
黑暗恐惧：我不敢处于黑暗的环境 _ 153
晕血：我一看见血就心跳加速，非常害怕 _ 155
动物恐惧：快换台，这画面我受不了 _ 157
选择恐惧：A还是B，我很难确定 _ 159 第九章 突破焦虑思维，走出情绪死循环
容易引起焦虑的思维方式 _ 164
正确应对那些焦虑 _ 167
理解并接纳焦虑 _ 169
不要太在乎外界的评价 _ 172
改变自己的“标签思维” _ 175
把欲望关进合理的笼子 _ 177 第十章 冥想，为心灵“排毒”
冥想有哪些好处 _ 182
静坐冥想 _ 184
正念冥想 _ 187
烛光冥想 _ 190
瑜伽冥想 _ 192
愿景冥想 _ 194
意义冥想 _ 196 第十一章 专业“工具”：让你走出焦虑的系统方法
释放疗法：大胆地将你的焦虑说出来 _ 202
音乐疗法：给予心灵轻松的按摩 _ 204
系统脱敏疗法：循序渐进的治疗 _ 205
暴露疗法：有些残酷但很有效 _ 209
森田疗法：顺其自然，为所当为 _ 212 第十二章 用锻炼和饮食来缓解焦虑
锻炼能缓解焦虑 _ 216
来一场说走就走的旅行 _ 219
休闲娱乐 _ 220
缓解焦虑的8种食物 _ 222
焦虑时不能吃这些食物 _ 224 附 录 缓解焦虑的23个小窍门 _ 227
焦虑是一种“流行病” _ 002
焦虑了，就无法集中注意力了 _ 004
焦虑了，就失眠了 _ 006
焦虑了，脾气就大了 _ 007
焦虑了，各种疾病就来了 _ 009
注意，这几种人*容易焦虑 _ 011
测一测你是否焦虑了 _ 014 第二章 为了重获安宁和美好，要努力看清它
焦虑是一种心理防御机制 _ 018
适度焦虑与过度焦虑 _ 019
焦虑是我们与生俱来的一部分 _ 021
焦虑的两个内核：关切 威胁 _ 023
焦虑心理的运行规则 _ 025
产生焦虑的八大诱因 _ 026 第三章 心理学家对焦虑的经典阐述
克尔凯戈尔：存在即是焦虑 _ 032
弗洛伊德：内外刺激威胁自我产生焦虑 _ 034
斯皮尔伯格：状态焦虑和特质焦虑 _ 036
贝克：情绪障碍的认知模型 _ 037
罗洛·梅：焦虑的根源 _ 039
阿德勒：焦虑来源于自卑 _ 041 第四章 广泛性焦虑：你所担心的事99%都不会发生
压力焦虑：活得太累了 _ 046
金钱焦虑：钱，是我*大的困惑 _ 049
拖延焦虑：我不想拖延，可控制不了自己 _ 053
反复倾诉：我怎么这么倒霉 _ 057
自我怀疑：我有这个能力吗 _ 060
死亡焦虑：我出门会不会被车撞死 _ 062
强迫症：反复确认门是否锁好了 _ 064
技能焦虑：时代发展太快了，我跟不上 _ 066
网络依赖：没有网，我就会疯了 _ 068
考试焦虑：考前会莫名地紧张 _ 071 第五章 职场焦虑：你的努力，永远不会白费
低效率焦虑：怎么总有做不完的工作 _ 076
失业焦虑：这么长时间找不到工作，我该怎么办 _ 078
工作倦怠：上班就像喝白开水，没有一点味儿 _ 082
节后综合征：收假后心烦意乱，没心思工作 _ 087
心理过敏：领导批评我了，是不是要开除我 _ 089
过度追求完美：我一定要让老板看到我*好的一面 _ 091
晋升焦虑：为什么我总得不到升职 _ 094
跳槽焦虑：我能找到更好的工作 _ 097 第六章 婚姻家庭焦虑：殿堂还是坟墓，关键在于经营
相亲恐惧症：又要相亲，烦死了 _ 102
单身焦虑：朋友都结婚了，我还在单飞 _ 104
恋爱焦虑：爱并痛苦着 _ 106
恐婚：一想到结婚，我就很害怕 _ 109
猜疑焦虑：他（她）是不是出轨了 _ 112
攀比焦虑：和别人的老公相比，我对他很失望 _ 114
冷暴力焦虑：夫妻冷战，让我很痛苦 _ 116
生育焦虑：二胎到底生还是不生 _ 121
产后焦虑：忍不住，就想发脾气 _ 123 第七章 社交焦虑：有一种快乐，叫作沟通与交流
电话焦虑症：接打电话让我很害怕 _ 128
取悦症：不懂拒绝的老好人 _ 130
异性交往焦虑：在异性面前手足无措 _ 133
说话焦虑：总找不到交谈的话题，很尴尬 _ 136
不敢直视：与人交谈总躲避对方的眼睛 _ 138
聚会焦虑：聚会对我来说是一种折磨 _ 140
宅：待在家里，就像装在套子里的人 _ 143 第八章 特定恐惧：焦虑的极端表现
恐高：这太高了，我要晕过去了 _ 148
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幽闭恐惧症：我一走进电梯就心慌 _ 151
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晕血：我一看见血就心跳加速，非常害怕 _ 155
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容易引起焦虑的思维方式 _ 164
正确应对那些焦虑 _ 167
理解并接纳焦虑 _ 169
不要太在乎外界的评价 _ 172
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冥想有哪些好处 _ 182
静坐冥想 _ 184
正念冥想 _ 187
烛光冥想 _ 190
瑜伽冥想 _ 192
愿景冥想 _ 194
意义冥想 _ 196 第十一章 专业“工具”：让你走出焦虑的系统方法
释放疗法：大胆地将你的焦虑说出来 _ 202
音乐疗法：给予心灵轻松的按摩 _ 204
系统脱敏疗法：循序渐进的治疗 _ 205
暴露疗法：有些残酷但很有效 _ 209
森田疗法：顺其自然，为所当为 _ 212 第十二章 用锻炼和饮食来缓解焦虑
锻炼能缓解焦虑 _ 216
来一场说走就走的旅行 _ 219
休闲娱乐 _ 220
缓解焦虑的8种食物 _ 222
焦虑时不能吃这些食物 _ 224 附 录 缓解焦虑的23个小窍门 _ 227
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焦虑心理学:超实用自我疗愈手册 相关资料
知名心理学家， 西南大学心理学部博士生导师、教授 张进辅 联合国人权理事会专题报告员候选人（特殊群体保护）， 西南政法大学教授、博导 朱颖 西南大学*实验教学示范中心主任， 教授、博士生导师 赵玉芳 西南大学附属中学研究员 刘晓陵 ——联合推荐——
焦虑心理学:超实用自我疗愈手册 作者简介
陈志林： 重庆巫山人，英国心理学会（BPS）认证心理学咨询专家，英国心理咨询与治疗协会（BACP）认证心理督导师，伦敦大学学院心理学博士，东伦敦大学心理学硕士，贝尔法斯特女王大学心理学学士。 微博2019超具影响力心理学大V。微博粉丝超过410万。多篇文章阅读量超过1000万，来访者、学生遍及80多个国家，全球50多家媒体超过3000余次报道。 曾先后开展各类心理讲座2000余场，帮助700多位来访摆拖自卑、焦虑等不良心理，帮助2300多个家庭重建了亲密关系。
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