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大学生积极心理健康教育:理论与实践 版权信息
- ISBN：9787560654461
- 条形码：9787560654461 ; 978-7-5606-5446-1
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
大学生积极心理健康教育:理论与实践 内容简介
《大学生积极心理健康教育：理论与实践（第二版）》依据作者多年心理健康教育教学经验及对学生心理的了解，基于积极心理教育理念与方法，紧密结合大学生的心理、学习和生活实际，阐述了大学生心理健康方面的基本理论、基础知识，提供了丰富的案例和操作细则。该书将知识传授、心理体验与行为训练相结合，使学生明确心理健康的重要性，增强自我心理保健与心理危机预防意识，切实提高心理素质，促进全面发展。 《大学生积极心理健康教育：理论与实践（第二版）》既可作为高校大学生心理健康教育课程的教材，也可供广大心理学工作者、教育工作者和家长等参考，还可作为大学生和青年朋友提高自己心理素质的自学参考书。
大学生积极心理健康教育:理论与实践 目录
绪论
一、积极心理健康
二、大学生心理素质发展与心理健康
**章 认识与接纳自我
**节 概论
一、认识自我
二、接纳自我
第二节 走进自我
一、认识自己的外貌形象——生理上的唯一性
二、认识自己的气质特征
三、认识自己的性格特点
四、认识自己的人格特征
第三节 接纳自我
一、无条件地接纳自己
二、不要刻意去改变，做*好的自己
第二章 积极情绪
**节 什么是积极情绪
一、情绪的类型
二、积极情绪的形式
第二节 积极情绪可以带来什么
一、积极情绪的扩建理论
二、积极情绪带来健康、成功和幸福
第三节 如何获得*佳的积极情绪比例
一、积极情绪与消极情绪的*佳比例
二、如何获取积极情绪
第三章 积极体验
**节 什么是积极体验
一、积极体验的概念
二、积极体验的表现形式
三、积极体验对人生的意义
第二节 积极体验的分类
一、对待过去的积极体验——提高生活满意度
二、对待现在的积极体验——福乐
三、对待未来的积极体验——乐观和希望
第三节 增进积极体验的策略
一、增强对学校和专业的认同感
二、获得高峰体验
三、接触大自然，获得美的感受与心灵的愉悦
四、健康身体和灵魂
五、学会娱乐
第四章 积极人际关系
**节 积极人际关系的作用
一、社会支持越多，越快乐
二、亲密关系与健康
三、倾诉与健康
四、亲密关系与幸福感
第二节 如何获得积极人际关系
一、吸引力
二、**印象
三、欣赏他人，赞美他人
四、自我表露
五、微笑是*美的语言
六、倾听：不只是听见
七、同理心
第五章 自尊与自我独立
**节 自尊
一、自尊的概念
二、自尊与对失败的反应
三、自我价值组合
第二节 自我独立
一、依赖与独立
二、自我独立
三、从自尊到自我独立——自尊发展的三个阶段
第三节 自尊与自我独立的培养
一、提高自我复杂性
二、自我差距的现实调节
三、利用他人来评价自己
第六章 自我和谐
**节 自我和谐概论
一、自我和谐的概念
二、自我和谐相关理论
三、自我和谐对人生的意义
第二节 影响自我和谐的因素
一、影响自我和谐的个人因素
二、影响自我和谐的客观因素
第三节 增进自我和谐的方法
一、培养积极的应对方式，对经验持开放态度
二、主动调整心态达到和谐
三、正确认识自己，发现内心真正的需要
四、设定自我和谐的目标
第七章 快乐竞争力
**节 什么是快乐竞争力
一、快乐竞争力概述
二、快乐竞争力的积极意义
三、大学生培养快乐竞争力的目标
第二节 影响快乐竞争力的相关因素
一、过于敏感影响快乐竞争力
二、完美主义影响快乐竞争力
三、习惯影响快乐竞争力
第三节 如何提升快乐竞争力
一、建立内在的快乐竞争力
二、在外部环境中汲取快乐竞争力
三、小动作引来大快乐
第八章 学习与创造力心理
**节 学习的概述
第二节 学习的生理机制
……
第九章 自控力
第十章 走出无助的怪圈——习得性无助与习得乐观
第十一章 大学生常见心理问题与心理咨询
第十二章 大学生生命教育与心理危机的应对
附录1 积极心理效应
附录2 正念
附录3 心理测验
参考文献
一、积极心理健康
二、大学生心理素质发展与心理健康
**章 认识与接纳自我
**节 概论
一、认识自我
二、接纳自我
第二节 走进自我
一、认识自己的外貌形象——生理上的唯一性
二、认识自己的气质特征
三、认识自己的性格特点
四、认识自己的人格特征
第三节 接纳自我
一、无条件地接纳自己
二、不要刻意去改变，做*好的自己
第二章 积极情绪
**节 什么是积极情绪
一、情绪的类型
二、积极情绪的形式
第二节 积极情绪可以带来什么
一、积极情绪的扩建理论
二、积极情绪带来健康、成功和幸福
第三节 如何获得*佳的积极情绪比例
一、积极情绪与消极情绪的*佳比例
二、如何获取积极情绪
第三章 积极体验
**节 什么是积极体验
一、积极体验的概念
二、积极体验的表现形式
三、积极体验对人生的意义
第二节 积极体验的分类
一、对待过去的积极体验——提高生活满意度
二、对待现在的积极体验——福乐
三、对待未来的积极体验——乐观和希望
第三节 增进积极体验的策略
一、增强对学校和专业的认同感
二、获得高峰体验
三、接触大自然，获得美的感受与心灵的愉悦
四、健康身体和灵魂
五、学会娱乐
第四章 积极人际关系
**节 积极人际关系的作用
一、社会支持越多，越快乐
二、亲密关系与健康
三、倾诉与健康
四、亲密关系与幸福感
第二节 如何获得积极人际关系
一、吸引力
二、**印象
三、欣赏他人，赞美他人
四、自我表露
五、微笑是*美的语言
六、倾听：不只是听见
七、同理心
第五章 自尊与自我独立
**节 自尊
一、自尊的概念
二、自尊与对失败的反应
三、自我价值组合
第二节 自我独立
一、依赖与独立
二、自我独立
三、从自尊到自我独立——自尊发展的三个阶段
第三节 自尊与自我独立的培养
一、提高自我复杂性
二、自我差距的现实调节
三、利用他人来评价自己
第六章 自我和谐
**节 自我和谐概论
一、自我和谐的概念
二、自我和谐相关理论
三、自我和谐对人生的意义
第二节 影响自我和谐的因素
一、影响自我和谐的个人因素
二、影响自我和谐的客观因素
第三节 增进自我和谐的方法
一、培养积极的应对方式，对经验持开放态度
二、主动调整心态达到和谐
三、正确认识自己，发现内心真正的需要
四、设定自我和谐的目标
第七章 快乐竞争力
**节 什么是快乐竞争力
一、快乐竞争力概述
二、快乐竞争力的积极意义
三、大学生培养快乐竞争力的目标
第二节 影响快乐竞争力的相关因素
一、过于敏感影响快乐竞争力
二、完美主义影响快乐竞争力
三、习惯影响快乐竞争力
第三节 如何提升快乐竞争力
一、建立内在的快乐竞争力
二、在外部环境中汲取快乐竞争力
三、小动作引来大快乐
第八章 学习与创造力心理
**节 学习的概述
第二节 学习的生理机制
……
第九章 自控力
第十章 走出无助的怪圈——习得性无助与习得乐观
第十一章 大学生常见心理问题与心理咨询
第十二章 大学生生命教育与心理危机的应对
附录1 积极心理效应
附录2 正念
附录3 心理测验
参考文献
展开全部
大学生积极心理健康教育:理论与实践 节选
《大学生积极心理健康教育：理论与实践（第二版）》： 三、倾诉与健康 超过80个研究中，心血管及免疫系统的良好运行与社会支持成正相关。因此，当我们因某人的不喜欢或失去工作而受伤害的时候，朋友的建议、帮助和安慰，的确是一剂良药。即使问题没有被提及，朋友也可以使我们分心，并给我们一种感觉，就是无论发生什么事情，我们都会被接受、被喜欢、被尊重。 为了分离出亲密关系中倾诉、忏悔方面的作用，彭尼贝克让丧偶的人叙述一直折磨着他们心灵的伤心事。*初，被要求描述一些小事的人在生理上很紧张。他们一直保持这种紧张的状态，直到倾诉完他们的问题，他们变得轻松了。将个人创伤在日记中写下来，似乎也是有用的。当另一个实验的参与者这样做了的时候，他们在接下来的6个月中较少地出现健康问题。一个参与者解释道：“尽管我没有向任何人说我写了什么，但我终于能够处理它、解决它，而不是逃避它。再想到它也不会使我受伤害。即使只是与日记对话，甚至只是写下自己未来的梦想和人生的目标，倾诉也都是大有裨益的。” 其他一些实验也证实了积极应对的好处，而不是抑制充满痛苦的体验。在一个实验中，勒普尔和他的同事让学生们看一个有关大屠杀的充满痛苦的幻灯片和录像，看完后立即谈论，或者不谈论。两天后，那些谈论过的人感到的痛苦较小，突然闯入脑海的想法也较少。即便是在头脑中再次思考那些令人压抑的场景，生动地重现事件以及相关的感觉，也可以增进主动的应对，并改善心情。四、亲密关系与幸福感 倾诉痛苦感受不仅对身体有好处，对精神状态同样也有好处。许多研究表明，拥有朋友和家人支持的人更幸福。一些研究将竞争性的、个人主义的文化中的人们（例如美国、加拿大和澳大利亚的人）与集体主义文化中的人们（例如日本和许多发展中国家的人们）进行了比较。个人主义文化提供了独立性、隐私和个人成就中的自豪感。而集体主义文化中，更为紧密的社会联系则保障人们避免遭受孤独、疏远、离婚和与压力有关的疾病。即使在个人主义的国家，那些相对而言对生活持群体中心取向的人，比起个人主义者也得到了更高的生活满意度。 1．友谊与幸福 还有一些研究比较了那些几乎没有亲密人际关系和有很多亲密人际关系的个体；17世纪的哲学家弗朗西斯·培根认为，和可以与之分享秘密的朋友交流有两个作用：“它将欢乐变成两倍，将不幸分成两半。”因此这看起来像美国民意调查中心对美国人所提的一个问题的答案：“回顾过去的6个月，谁是你与之讨论重要问题的人？”相比那些写不出这样知心朋友的名字的人，那些写了5个或6个这样名字的人感到“非常幸福”的比例要多出60%。 其他一些研究证实了社会网络的重要性。在人的一生中，友谊培养了自尊，促进了幸福感。那些享受亲密人际关系的人能更好地应对各种压力，包括亲人去世、遭遇强暴、失去工作和患上疾病。 当被问及“什么东西对你的幸福是必要的”或者“是什么东西使得你的生活有意义”，大部分人提到，比起其他任何东西更重要的是与家人、朋友或爱人的令人满意的亲密关系。幸福与家庭紧密联系在一起。 2．婚姻与幸福 世界上每10个人当中，有超过9个人的亲密人际关系*终的一种结果是婚姻。婚姻与幸福感呈正相关吗？或者说追求快乐的单身生活比婚姻的“束缚”和“枷锁”有更多的幸福吗？ 不计其数的数据揭示，大部分有依恋关系的人比起没有的人更为幸福。针对成千上万的欧洲人和美国人的一次次调查研究，得出了一个一致的结果：相比那些单身或丧偶的人，尤其是与那些离婚或者分居的人相比，已婚者报告感到更幸福，对生活的满意度也更高。一项自1972年起对42 000名美国人的一个具有代表性的调查中，从未结婚的成年人中22%报告“非常幸福”，而在已婚的成年人中此类报告的比例是40%。这种婚姻与幸福的关系，是普遍存在于不同种族当中的。另外，对婚姻的满意度比起对工作、收入或社区的满意度，能更好地预测整体的幸福感。而在未婚者当中，自杀率和抑郁比例更高。确实，与*好的朋友之间亲近、关心、平等、亲密、相伴一生的友谊，几乎没有什么比这个能更好地预测幸福了。与是否结婚相比，更重要的是婚姻的质量。说他们的婚姻令人满意的人——那些发现自己仍然与他们的伴侣相爱的人——很少报告自己不幸福、对生活不满意或者抑郁。幸运的是，大部分已婚者的婚姻确实是幸福的。在美国，近2/3的人说他们的婚姻“非常幸福”，3/4的人说他们的配偶是他们*好的朋友。4/5的人说他们愿意再次与同一个人结婚。因此，大部分这样感觉的人，生活总体来说非常幸福。 为什么已婚的人普遍更加幸福？是婚姻促进了幸福，还是幸福促成了婚姻呢？是否幸福的人有作为婚姻伴侣的更大的吸引力？是否不满或者抑郁的人更常保持单身或者经历离异呢？的确，与幸福快乐的人相处更有意思。他们也对人更加友好，令人信赖，富于同情心，以及更加关注于他人。不快乐的人，正像我们自己说过的那样，更容易被社会拒斥。抑郁通常引发婚姻压力，而婚姻压力又加深了抑郁。因此，积极的、快乐的人更容易形成幸福的人际关系。但是奥斯陆大学社会学家马斯特卡萨报告：研究者中盛行的观点是“婚姻幸福关系主要源于婚姻的有益作用。” ……
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