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跑步圣经(女性版) 版权信息
- ISBN：9787530497784
- 条形码：9787530497784 ; 978-7-5304-9778-4
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
跑步圣经(女性版) 本书特色
这是一本帮助女性跑步者重塑理想身形、打造强韧内心的书。在美国，它凭借全面、系统、科学的内容，指导无数女性成长为强健、自信的跑者；同时，又以严谨负责的态度讨论了女性跑步者会面临的所有问题。这是一本经过跑步者验证并且极受信赖的科学指导书。你将从中学会：
★ 保持动力，使跑步技术逐级精进；
★ 在经期、孕期、更年期科学地跑步；
★ 精心计划，周密准备——从5公里比赛到马拉松；
★ 预防和处理跑步造成的损伤，科学摄入营养，始终保持强健；
★ 在跑步中超越自我，从跑步中受益终生。
跑步圣经(女性版) 内容简介
★减脂、塑形、跑出zui佳成绩，前提是“跑得科学”
★美国畅销15年，重印30次，稳居英美女性跑步图书畅销榜前列
★激励无数女性坚持并爱上跑步，成就更美、更有力量的自己
跑步圣经(女性版) 目录
**部分 为什么跑步
1 为了锻炼身体而跑 2 为了呵护心灵而跑 3 性别差异 你认为自己是什么人，你就是什么人第二部分 成为跑步者 4 心态与跑步 5 跑步的要素 6 安全地跑步 7 寻找跑步的动力 再次出门第三部分 关注卡路里、碳水化合物和体重 8 你所需要的营养 9 体重与健康 10 身体意象 越强壮，越美好第四部分 女性跑步者特别关心的事 11 月经期间能否跑步
12 孕期跑步 13 绝经期与跑步 跑步让生活更美好第五部分 装备 14 跑鞋 15 跑步服装 16 其他跑步装备 谢谢你，陪跑先生第六部分 跑步强化训练 17 拉伸运动 18 力量训练 19 交叉训练 20 使用跑步机训练 跑就跑个痛快第七部分 比赛 21 比赛的乐趣 22 为比赛而训练 23 5千米和10千米跑步比赛 24 半程马拉松和马拉松比赛 做自己心中的冠军第八部分 预防受伤和伤病治疗 25 预防受伤 26 常见运动损伤 27 跑步中的其他问题 放手第九部分 终生跑步 28 跑步和家庭 29 年过半百，继续跑 30 女性跑步发展史 跑吧，追赶你心中的英雄！
展开全部
跑步圣经(女性版) 作者简介
克莱尔·科瓦奇克曾任《跑者世界》执行主编以及美国罗德尔出版社图书编辑，还曾为多家体育刊物撰稿。著有《跑步时该如何呼吸》《跑得更有力》等。她参加过8次马拉松比赛以及很多其他比赛，还担任数个女性跑步团体的教练。为了帮助广大女性跑得更好、充分体会跑步的乐趣，她做了许多相关研究，总结了自己的多年跑步经验并写成本书。
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