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燃烧脂肪.喂养肌肉

燃烧脂肪.喂养肌肉

出版社:北京科学技术出版社出版时间:2019-09-01
开本: 16开 页数: 340
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燃烧脂肪.喂养肌肉 版权信息

  • ISBN:9787571402211
  • 条形码:9787571402211 ; 978-7-5714-0221-1
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

燃烧脂肪.喂养肌肉 本书特色

作者结合自己的经历,分析了减脂领域的各种错误认识和减脂失败的原因,并提出了以合理安排饮食为核心的、包含精神训练、营养、有氧训练和重量训练4种要素组成的减脂方法。其效果经过了154个国家、超过30万人的测试和证明,被很多读者誉为“减脂圣经”。

燃烧脂肪.喂养肌肉 内容简介

一本可以帮助你减掉多余体脂并塑造全新体形的书; 一套没有任何噱头、没有任何炒作的减脂方案; 一套扎实有效、无论你多大年纪或体形如何都能实现减脂愿望的方案。 科学减脂,从这里开始。

燃烧脂肪.喂养肌肉 目录

**部分 减脂理念 1 第1 章 世界上*精瘦之人的燃脂秘诀 2 第2 章 为什么节食减肥会失败,而本书中的方案不会? 12 第3 章 了解你的身体类型并量身定制属于你的计划 25 第二部分 制订减脂方案 43 第4 章 测量你的身体成分 44 第5 章 跟踪进展:让你立于不败之地的反馈循环系统 58 第三部分 心理训练(**要素) 73 第6 章 设定目标和心理训练 74 第四部分 营养供应(第二要素) 97 第7 章 了解热量 98 第8 章 平衡宏量营养素 114 第9 章 优质脂肪与不良脂肪 129 第10 章 蛋白质——制造肌肉的原材料和代谢推进器 143 第11 章 消除碳水化合物带来的困惑 155 第12 章 像运动员那样补充水分并燃烧更多脂肪 170 第13 章 营养时机 184 第14 章 “燃烧脂肪,喂养肌肉”饮食计划 201 第五部分 有氧训练(第三要素) 223 第15 章 用有氧训练*大限度地减脂 224 第六部分 重量训练(第四要素) 245 第16 章 “燃烧脂肪,喂养肌肉”重量训练:遵循原则 246 第17 章 “燃烧脂肪,喂养肌肉”重量训练计划 262 第七部分 高级减脂策略 277 第18 章 突破平台期 278 第19 章 如何加速减脂? 290 附 录 额外的工具 309 致 谢 325
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燃烧脂肪.喂养肌肉 相关资料

汤姆·韦努托把真正的减脂秘诀传递给大家。他的减脂热量路线图与经常被忽视但必不可少的心理策略相结合,使这本书成为有史以来*有用的减脂书籍之一。 ——迈克尔·胡塞尔博士 汤姆不仅阐明了减脂相关的每一个事实,而且提供了一整套完善的、实用的、经过时间考验的系统来将其付诸实践。对那些严肃追求精壮、健康的身体,同时享受健康饮食和休闲生活的人来说,这是一个极好的资源。它建立了健身书籍的新的行业标准。 ——卢·舒勒Lou Schuler,The New Rules of Lifting系列图书的作者 在健身、减肥和训练理念泛滥的今天,只有很少的方法能够经受时间的考验。 汤姆的“燃烧脂肪,喂养肌肉”就是这少数的方法之一。如果你正在寻找*的流行趋势或“快速见效”的方法,你无法在这本书中找到。这本书要告诉你的是真正有用的信息:通过力量训练来增加肌肉,通过肌肉来燃烧脂肪。——汤姆·特威利格Tom Terwilliger,美国先生,The 7 Rules of Achievement的作者 作为一名力量教练和健身博主,汤姆是一股清新的空气。“燃烧脂肪,喂养肌肉”没有任何炒作,而是一个基于诚实的健身理念蓝图,经过数十年测试并证明可行的系统方案。如果你希望帮助他人或自己建立一个令人满意的身体,“燃烧脂肪,喂养肌肉”是必不可少的。 ——Jason Paris, CSCS,FitnessDoctrine.com网站的创立者 “燃烧脂肪,喂养肌肉”是你一直在寻找的改变身体成分的指南。汤姆·韦努托以如此简单的方式解决了人类心理的复杂性,它让你忍不住质疑“为什么我之前不知道这个?”当你把这些与他的非主流的但科学的减脂和训练技术结合在一起时,你就拥有了一本经典的必读书。一语惊醒梦中人——这就是“燃烧脂肪,喂养肌肉”的价值。 ——Leigh Peele,Fat Loss Troubleshoot和Starve Mode的作者

燃烧脂肪.喂养肌肉 作者简介

汤姆·韦努,畅销书作家、私人教练和减脂专家,登上《男士健身》(Men's Fitness)和《奥普拉杂志》(The Oprah Magazine)的健美运动员,曾获得美国宾夕法尼亚州、新泽西州和纽约州健美锦标赛冠军,地区性比赛“大西洋中部赛区”以及“自然东部经典比赛”所在重量级冠军,并在“自然美国先生”和“自然北美先生”两项比赛中获得亚军。

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