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如何提升爱的能力
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如何提升爱的能力

作者：(美)芭芭拉·安吉丽思著
出版社：北京日报出版社出版时间：2018-08-01
开本： 16开 页数： 149页
本类榜单：成功/励志销量榜
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如何提升爱的能力 版权信息

如何提升爱的能力 本书特色

※百万畅销书《活在当下》作者芭芭拉·安吉丽思新作：如何消解爱中的伤痛、愤懑、恐惧、自责，做到自我成长！

※ 豆瓣年度图书《如何在爱中修行》续篇，张德芬诚挚推荐：

芭芭拉·安吉丽思一直是我*喜欢的心灵作家之一。她这本关于在爱中学习的书，更是一本非常经典的书--教导我们如何用爱来完善自己，成为更好的人！

※布书脊、硬精装，可180度平摊，且不易损坏，适合个人收藏和赠送好友

如何提升爱的能力 内容简介

仅仅拥有一段情侣关系并不需要多大的勇气，但深爱总是需要巨大的勇气。

它要求你克服恐惧，卸下防备和伪装，向对方敞开心扉，让他（她）看到完整的你。

深爱不仅需要勇气，更需要能力，需要你用善意、沟通、赞赏和感激为爱情之火添加燃料，这样它才能永远燃烧。

芭芭拉·安吉丽思，个人成长领域*有影响力的导师，将在新书《如何提升爱的能力》中告诉你：

如何消解爱中的伤痛、愤懑、恐惧、自责，做到自我成长……

如何提升爱的能力 目录

目录



001 | 引言

上部 · 爱的能量

第１章 生命活力的源泉

003 | 激情，是你之所以成为你的本源

005 | 成为你自己激情的源泉

008 | 激情是你真正的力量



第2 章 激情源于承诺

011 | 一份承诺创造一份激情

014 | 不要让恐惧引诱你走向冷漠

018 | 向所有潜在的可能敞开胸襟



第3 章 心是激情的家园

021 | 所有孩子都知道关于激情的秘密

023 | 甘愿屈从于自己的激情

026 | 心是激情的家园



第4 章 为激情寻找时间

029 | 身体的神圣激情

031 | 情感的激情

033 | 为激情寻找时间

037 | 不要等着你的激情去找你



第5 章 奉献之爱

039 | 哪些因素会妨碍你寻找爱的激情

040 | 探索奉献之爱的激情

042 | 让激情之火一直熊熊燃烧

第6 章 用激情的眼光看世界

047| 让生活充满激情需要勇气

049 | 激情与工作

051 | 用充满激情的眼神去看世界

054 | 你的激情对世界产生了影响

第7 章 活在激情之中

057 | 相信你的激情

059 | 满载着原创激情的大千世界

061 | 爱的奇迹



下部 · 如何提升爱的能力



第8 章 真正的爱，必须敢于交出自己

065 | 为什么需要真爱时光

070 | 关于心灵的肉体庆典

072 | 真正的渴望



第9 章 深爱的勇气

075 | 克服你的恐惧

078 | 离开你的舒适地带

080 | 爱，总要从你自身开始

083 | 把亲密关系当作避难所



第10 章 爱的目光

091 | 爱的凝视

094 | 学会分享爱

097 | 学会用眼睛去爱



第11 章 用言语爱你的伴侣

101 | 爱的话语

105 | 敞开心扉谈论自己

106 | 用言语做爱



第12 章 如何实践爱

109 | 把你的爱人抱在怀里

111 | 治愈的力量

115 | 爱抚的力量

117 | 学会用双手说情话

123 | 如何实践爱

130 | 生命*初的滋养

132 | “享用”你爱的人



第13 章 停在当下

137 | 性爱的真相

141 | 停在当下

143 | 用心去爱

147 | 结语 爱的真谛

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如何提升爱的能力 节选

成为你自己激情的源泉



对激情的渴望是普遍的。人性中的某些东西使得我们总在祈盼，想要体验到完完整整的情感，祈盼我们能彻底放下自我、摆脱日常规则与束缚的神奇一刻。我们每个人，都会以各自的方式，力求唤醒我们的内在激情，找寻能够让我们活力四射、生机勃勃的东西。

不知你有没有想过，为什么会有这么多的体育迷？他们似乎总有看不完、看不够的足球、篮球、棒球、曲棍球比赛……当然，这要取决于是什么赛季。也许你已经见识过了，你的伴侣在观看比赛时冲着电视大喊大叫，对着沙发猛拍猛捶，你可能会吃惊：不就是“一场游戏”么，至于反应这么强烈吗？那么，究竟是什么东西让他对那些赛事如痴如醉，以至于他没能哪怕是超过三天不看比赛的？

又或者你有一个朋友成天沉迷于那些肥皂剧，整天抱着那些浪漫小说不撒手。“她怎么就那么爱看那些垃圾呢？”你自己在纳闷儿，“还有那些口水书，难道它们不都是大同小异、有相似的情节和一成不变的情爱场景吗？有啥好看的，还要一本接一本地看，看个没完？”

这样的男人或是女人某一天可能会吃惊地发现，尽管表面上他们看起来很不一样，事实上，他们都在渴望着同一样东西：激情。当他观看一场职业体育赛事时，他看到了什么？通常情况下，一群人在运动场上或球场上奋力奔跑，满怀激情地、全神贯注地、奋不顾身地在朝着目标努力、拼搏。当她在读浪漫小说时，她会接触到什么？书中对角色以及那些戏剧性的生活描绘，让她感觉激动、兴奋和强烈的刺激。是的，那就是激情。

正是激情使我们愉悦。当参赛的一方没了激情、死气沉沉时，比赛就会变得相当乏味。“这些家伙都睡着了不成？”一位粉丝很不情愿地换了个频道，沮丧地抱怨，或者干脆早早离开赛场，回家，希望能赶上另一场更富有激情的比赛的尾声，当然是在家里的电视上。当一本小说没有激情，写得平铺直叙、拖拖沓沓，你很快就会失去阅读的兴趣。你会把书往边儿上一丢，失望地嘟囔一句：“真没意思，什么都没发生。”

人们为了满足自己对激情的欲望，会“奖赏”那些能将我们的情感和情绪激发、激荡到*高处的人——演员、职业运动员和摇滚音乐人，他们都赚得盆满钵满，因为他们懂得如何把人们的热情调动起来并转化为激情。无论是对是错，反正对于他们激发、激荡我们的能力，我们总是愿意赋予更高的经济价值，比那些教育我们孩子的老师或为我们提供食物的劳作者都更高。

赞赏明星，欣赏并享受那些能激发、激荡起我们激情的演艺活动和体育赛事，这本身并没有什么错。但如果我们总是无法从自己的生活中获得并体验到足够的激情，总是想着要从别人的激发、激荡中来获取，这就成问题了。观看一群汗流浃背的陌生人在运动场上玩了命地相互冲撞时，体育迷们会比和自己的妻子在一起时更兴奋；作为一个电视节目的粉丝，她可能每天或每周都要等着看自己的偶像，比对自己的事情还要更有感觉、更感同身受；喜欢在小报上读别人的花边新闻和心碎故事的人，可能是不愿面对自己——这些人都是在与自己的激情相阻隔，与自身的活力相分离，与自己的实际生活相切割。

如果你正在找寻自身的激情，请开始远离那些外部的激发场景，以及那些所谓的“一招就灵”和精神麻醉之类的东西，相反，你应当转向你自己的内心。因为只有你自身迸发出的激情才能真正地满足你，才永远不会被偷走，才能让你在自己生命的日日夜夜都能感受到自己正实实在在地活着。



如果需要依赖别人，才能让你对自己的生活有兴奋感，你就是在让他们成为你激情的源泉。

如果需要依赖别人来刺激你的感觉，那么你就是在让他们控制着你的生命活力。

成为你自己激情的源泉吧！

成为你自己生命活力的源泉吧！



♥ 激情是你真正的力量



谁是你心目中的英雄？你欣赏谁？你希望自己成为什么样的人？如果你列出一张名单，那上面都是你真正景仰的人，是那些能鼓舞你的人，他们很可能都有一个共同点：充满激情。有些人可能对某项事业或某种信仰抱有极大的热忱，有些人可能对他们的艺术表现形式怀着极大的热情，还有些人可能对实现某些目标投入了火一样的激情。所有这些人，你可能都会说：“他/ 她浑身上下都充满着激情。”

富有激情的人为什么会有那么大的吸引力？当我们遇到某人，他/ 她对其在这个世界上所扮演的那部分角色充满了激情，我们就是在见证生命的力量，因为它通过这个生命个体充分地表达和展示自己。无论他是一个对自己的歌唱充满激情的音乐人，还是一位对上天充满激情的心灵导师，或者是一位对教学充满热情的教授，这些人都在充分地将他们自身奉献给生活，而生活又通过生命力给他们以充分的回馈。

当我们称某人具有“超凡魅力”时，我们真正关注到的是他们的饱满激情。激情是有魅力的、诱人的，引人向往。我们难免会被满腔热忱的人所吸引，总是禁不住想要注视他们，倾听他们，围绕在他们身边，隐秘地或不那么隐秘地想要成为他们。

这就是能让自己变得富有魅力、能让自己鼓舞和激励他人、能让自己成为对生活产生一定影响的人的真正秘诀——去发现你对生活、对爱情、对你所秉持的信仰的热忱和激情吧，让它们闪闪发光！让它们熠熠生辉！



激情就像磁铁，总是吸引着我们去靠近它。

我们总是会被那些激情四射的人所吸引，他们生活在激情之中，仿佛他们的呼吸之间都充满着激情。

激情是你真正的力量。生活之中，你发掘和展现出的激情越多，你之于他人就越显得无法抗拒。



♥ 心是激情的家园



激情不是一种理念、一个想法，而是一种感觉、一份感情。它不是一种态度或看法，而是生命的一种存在形式。激情与智力、聪明或理解力无关，它的根在你心底，它的家就在你心中。

我这里所谈论的“真心”不是指你身体里的心脏器官。我说的是一种状态，当你愿意去感受，愿意去爱，或愿意被爱的时候，你就会进入这个状态。这颗真心是你之所以是你的真正的内核。这是你的精神、你的心灵的脉动。

具有讽刺意味的是，我们大多数人并没有花时间去养育我们的精神和心灵。相反，当今社会教导我们，人若要变得“可贵”，就需要获得一份收入颇丰的工作或与一个家世显赫的人结婚，要多赚钱、多积累物质财富，而情感的掌控和把握并不在这份儿“成就清单”上。我们的物质生活可能很舒适，并且在别人看来甚至是相当不错、非常优越的，但如果我们老老实实地面对自己的内心，我们可能又不得不承认，我们的生活缺乏甚至根本没有过真正的、始终如一的激情。尽管我们依然渴望能感受更多，但常常还是不太确定究竟应当如何去做。

如果你常为自己的聪明才智感到骄傲，你可能会发现，若想体验到真正的激情，你会比其他人更加困难。孜孜不倦以至于聪明绝顶的人，通常都不会是极富激情的人。因为如果你的目标是聪明伶俐或知识渊博，你就会把精力集中在掌握技能、积累知识和形成结论上。你以为你懂的越多，你就会越快乐。事实上，实际的情形往往恰恰相反——你懂的越多，你就越有逻辑，你就越有可能用理智代替情感说话，用逻辑来否定激情。结果呢？结果恐怕就是你将变得枯燥乏味、冷酷无情，激情对于你来说怕是要遥不可及了。

这里，我并不是在说为了要更富有激情地生活，你就应该变得无知、没脑子、没理智，更富有激情并不意味着要放弃你的聪明才智。逻辑和理智是有力且必要的工具，借助它们，可以帮助你极富创造性地沟通和引导你的激情，平衡你的情绪。但通常，我们往往会依托所谓常理、道理为庇护，以逃避应当直面的感受和情绪，而这，正是我们将自己从激情中割裂开来的时候。

如果你想花更多的时间养育你的心灵，那就多花些时间和那些热心肠、心口合一的人在一起吧。你难道没有注意到激情是会传染的吗？当你和一个心灵开放的人在一起时，你会更容易地，也更安心地敞开自己的心扉。看看你的周围——有很多人在等待着，与你在奇妙的心灵世界里共舞。



为了找回你的激情，你必须先找到返回自己内心的那条路径。

在那里，在你生命的中心，存在着完整的那个你的源泉。

你是光明。

你是快乐。

你就是爱。



♥ 身体的神圣激情



在现实世界里，没有哪一种关系能比你和爱人共同分享激情更亲密的了。这种激情是你*珍视的，你只为他而保留，世上再难有其他人能轻易得到。激情是你生命自身的力量，是你的灵魂在肉体中的欢舞，因此，它神圣，它庄严。所以，与爱人以性结合的方式共同分享彼此的激情，也就是同样的神圣庄严。

我们大多数人永远不会把“神圣”和“激情”联系在一起。我们一直被教导的是，激情是人类的一种基本情感，和性欲、淫欲是同义词，而神圣的东西则与肉体无关，它们要超越肉体。然而，肉体难道不正是精神的一种朴素表达吗？正因为如此，性的亲密关系不正是生命力在肉体平台上精彩的自我展现吗？

如果你只想从两性关系中寻找肉体欢愉，那你就是在欺骗自己。我当然不是说你不应该享受身体的快乐和激情，我在这里只是想强调，莫要在肉欲的欢乐上止步不前！对你来说，性爱关系还应当蕴含着远比身体欢愉要多得多的东西。从伴侣身上感受到的自然激情只是为你打开了一扇大门，由此，你可以开始新的性爱体验，你可以学会以身体的爱为开篇，让你们的灵魂去做神圣的交流、交合。

从这样的角度来看，身体的激情只是爱的起点，只是人类灵魂更永恒、更深奥的一种欲望的肉体表达。因为身体激情只不过是外壳，隐藏在外壳下面的内核则是你对融合的渴望，渴望与爱人完完全全地融为一体。做爱时，两个身体自然要接触，但事实上，你们的灵魂，也正是以身体为载体、为通道，让两个灵魂得以接触，得以交融、交合。

如果你已经准备好了要和爱人一起努力去摘取崭新的、令人惊叹的爱的硕果，那么，就请你更加深入地去探索和了解彼此的身体激情。请深入探究它的起源，和它做深入的交谈。问问你的激情：“你为什么想要拥抱他？”“你为什么想要进入她？”倾听你内心的答案。如果你听到自己的灵魂在低语：“融为一体……合二为一……永远为一……”请不要感到惊讶哟。



激情以你们的肉体交合为开篇，以你们的灵魂共舞为尾声。

当你们的身体合二为一，灵魂同步起舞，那么，你们的所有就都在爱。

在你们之间，除了爱，再无其他。

这就是神圣的交合。

这就是灵肉合一的欢天喜地、心醉神迷。





♥情感的激情



随着时间的推移，一段亲密的关系不能只靠身体激情而得以维系。爱人之间，除了身体愉悦之外，两颗心之间也必须要有牢固、紧密的纽带。这种纽带超越了单纯的性吸引力，它就是你和伴侣之间在情感上的激情。

对某一个人有着身体层面的激情，我们都知道那意味着什么，以及那种感觉会是怎样的。出于这个原因，人们通常会以为激情就是那么个东西，就是那样一种感觉。那么，对一个人有着情感层面上的激情又是什么意思呢？情感激情的中心在心里，而不在性器官上。情感激情不是建立在迷恋、生理反应或性欲的基础之上，它是基于对另一个人的爱恋的深刻认识，基于对你自己的爱，以及这两种爱的力量融合在一起时产生的快乐和欢欣。

对一个你并不那么爱恋的人，你可能会产生身体上的激情。毕竟，欲望和爱是两种不同的情感。但要想对一个人产生情感上的激情，你就必须真心实意地喜欢他。比如他的性格可能让你非常着迷，或他的个性对你有着非凡的魅力，他的思想让你渴望靠近，他的精神让你总是充满感动和激情。身体上的激情是与生俱来的，情感上的激情则不同，它来自于你对你所爱的人的一种明确的、响亮的共鸣。

情感激情的美妙之处在于，你与伴侣共同分享的爱的时刻越多，你们之间的情感激情就越发强烈。每一天，他都能做出一些美好、美妙的事情，让你看到他的与众不同，他的魅力非凡。每一天，他的言谈话语都透着他的体贴入微、细心周到，让你看到他的心如发丝、一往情深。时间会成为你们爱的关系的朋友，因为它为你和伴侣创造了更多的机会来展示你们的美好、甜蜜、善意和爱恋，因此，你们就能获得更多的养分来培育和滋养你们彼此之间的情愫和情感激情。

*终，爱人之间是靠着情感上的激情，让你们的爱得以天长地久。正是靠着情感上的激情，一对夫妇才能经受得住巨大的挑战和危机，甚至比挑战和危机之前变得更加靠近。正是情感上的激情，才能让你们感受到真正的心安和无处不在的真爱。

来自心灵深处的激情，就像一只大锚，在你们爱的航船遭遇惊涛骇浪之时，它会牢牢地抓住海底，让爱的航船不会倾覆，不会摇曳不定，也不会随波逐流。当你们中的一个体重增加了十斤，或是得了重病，甚至是当你们暂时以为对方给不了自己想要的时，你们情感上的激情并不会因此减少。手牵着手，你们就能共度时艰，心贴着心，你们就会心安，就能明白，任何狂风暴雨也卷不走你们爱的永恒本质。



在发自心底的激情中，爱的力量会尽情挥洒出来。

持久的激情不可能建立在对身体的迷恋上，因为身体总会不断地变化。

真正的激情来自于你们的灵魂，那是在为两个灵魂的相遇、相知、相爱、相守而欢欣。

如何提升爱的能力 作者简介

芭芭拉·安吉丽思博士

当代个人成长与灵性成长领域颇有影响力的导师之一，几十年来，芭芭拉·安吉丽思博士电视、电台、图书散播爱、快乐与追寻人生意义的讯息，影响了全球各地的数千万人。

芭芭拉主要出版了《活在当下》、《爱是一切的答案》、《如何在爱中修行》、《男人都该知道女人的秘密》、《女人都该知道男人的秘密》等书，分别在《纽约时报》畅销书排行榜上高居榜首。

目前定居在美国巴巴拉。

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