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居家坐月子实用宝典
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居家坐月子实用宝典

作者：杨静
出版社：江西科学技术出版社出版时间：2018-07-01
开本： 16开 页数： 256
本类榜单：保健/心理健康销量榜
中 图 价:¥29.9(6.0折) 定价  ¥49.8 登录后可看到会员价
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居家坐月子实用宝典 版权信息

  • ISBN：9787539062976
  • 条形码：9787539062976 ; 978-7-5390-6297-6
  • 装帧：100g书纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    保健/心理健康
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居家坐月子实用宝典 本书特色

这本《居家坐月子实用宝典》是为现代产妇量身定制的孕产育儿指导用书，重点从新一代产妇坐月子的角度出发，阐述现代女性坐月子新知。全书共分为5个章节，内容涵盖了产前准备，42天妈妈与宝宝坐月子细则，新妈妈产后保健与康复，科学养育新生儿以及特殊月子妈妈的护理5个章节，只为让每一个家庭都拥有一个健康活泼的宝宝，让每一位新妈妈都能得到细心的照顾。

居家坐月子实用宝典 内容简介

《居家坐月子实用宝典》本书详细阐述了产后坐月子与新生儿护理的相关理论知识，结合现代健康生活理念，着重从新妈妈的日常起居、饮食、运动、生活、情绪、产后疾病等方面讲解了如何科学坐月子。产后42天，每一天、每一周，都有妇产科主任医师提供的月子经验，确保新妈妈的身体健康与心理复原。

居家坐月子实用宝典 目录

《居家坐月子实用宝典》目录 part01 做足准备！每一位妈妈都能坐好月子 002 临产前需做的准备 002 入院前的基本准备 003 提前熟悉产房环境 004 星级月嫂推荐的待产包 006 产前饮食细则 006 可促进顺产的运动 008 临产前的心理保健 009 准爸爸陪产必修课 010 分娩那些事儿 010 了解分娩征兆 011 需要提前入院待产的信号 012 顺还是剖，根据身体情况而定 014 顺产的3个产程 016 剖宫产的全过程 017 会阴侧切并不可怕 018 助产器械的使用 019 坦然面对分娩疼痛 019 缓解分娩疼痛的方法 021 拉梅兹呼吸法助分娩 022 了解无痛分娩的相关知识 024 提前安排好月子大小事 024 月子该不该坐？坐多久？ 025 选好坐月子方式 026 挑选一名合格的月嫂 027 准备好合适的坐月子房间 028 安排好月子妈妈的日常起居 029 二胎家庭提前做好大宝的工作 029 新爸爸也要参与坐月子 030 避开传统坐月子误区 part02 干货分享！产后42天坐月子日程检索 034 产后24小时 034 生活护理经 034 密切关注阴道出血量 034 体温超过38℃要当心 034 产妇多汗进行温水擦浴 035 穿长袖月子服、长袜子和带跟鞋子 035 顺产妈妈特别护理 035 刚分娩完宜采取半坐卧姿势 035 产后6～8小时起身坐一坐 035 侧切妈妈睡姿有讲究 036 产后4小时内主动排尿 036 侧切妈妈要随时关注刀口情况 036 按摩关元穴、气海穴，促进排尿 036 缓解会阴疼痛的小妙招 037 剖宫产妈妈特别护理 037 术后6小时内去枕平卧休息 037 6小时后半卧位休息 037 24小时内卧床休息，并注意多翻身 037 家人要帮助新妈妈按摩全身肌肉 038 配合护士按摩子宫，促进恶露排出 038 密切关注刀口情况 038 伤口处压沙袋减少渗血 038 适度使用镇痛泵是可以的 039 饮食护理经 039 没下奶前别急着喝下奶汤 039 顺产妈妈分娩后喝一碗小米红糖粥 039 剖宫产后6小时内要禁食 039 不要进食胀气食物，别吃得太饱 040 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 042 产后第2天 042 生活护理经 042 产后2～3天没有奶水也属正常 042 多让宝宝吸吮，促进泌乳 042 妈妈服药后4小时才能喂奶 043 血性恶露量多，及时更换卫生巾 043 用柔软的牙刷刷牙，多用温水漱口 043 顺产妈妈恢复好的可以做产褥操了 043 剖宫产妈妈要多练习翻身、坐起 044 剖宫产妈妈拔导尿管后及时下床排尿 044 饮食调养经 044 喝点生化汤，既调理又排恶露 044 吃点动物血以补血 044 吃些蛋羹有利于伤口恢复，但别大补 044 一日食谱推荐 045 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 047 产后第3天 047 生活护理经 047 多让宝宝吸，奶水才会越来越多 047 乳房开始增大，需要做好乳房护理 047 正常情况下，顺产妈妈可以出院了 048 顺产妈妈可以做头部和手臂的轻运动 048 剖宫产妈妈基本适应了宫缩痛 048 剖宫产妈妈可以在床上活动 048 剖宫产妈妈宜侧卧喂奶，避免压迫伤口 049 饮食调养经 049 坚持少量多餐，促进脾胃功能恢复 049 继续清淡饮食，以开胃为主 049 适当吃点“开心”食物 049 一日食谱推荐 050 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 052 产后第4天 052 生活护理经 052 乳房胀痛要及时按摩，疏通乳腺管 052 宝宝吃不完的奶要及时吸出来 053 恢复好的妈妈可以做倾斜骨盆的运动 053 剖宫产妈妈要等伤口恢复后再活动 053 产后汗多，要注意勤换衣服 054 侧切妈妈每天用温水清洗外阴2次 054 饮食调养经 054 顺产妈妈可以喝点儿催乳汤 054 不要吃过硬、过咸以及回奶的食物 054 剖宫产妈妈宜吃些促进伤口愈合的食物 054 一日食谱推荐 055 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 057 产后第5天 057 生活护理经 057 奶水开始增多，乳房保养不能停 057 如果还没有奶水，需咨询专业人士开奶 058 别总把宝宝放在妈妈身边 058 保持室内通风，但不要吹对流风 058 夏季坐月子要注意防中暑 058 经常做提肛运动，有助于恢复 059 产后抑郁高发期，注意调节好情绪 059 饮食调养经 059 睡眠差的妈妈多吃点助眠食物 059 每天早上喝一杯温水，预防便秘 059 不要吃辛辣和刺激性强的食物 059 一日食谱推荐 060 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 062 产后第6天 062 生活护理经 062 会阴部的清洗仍然重要，大便后应加洗一次 062 每天用热水洗脚 062 常叩齿，预防牙齿松动 063 别睡太软的床 063 保持温馨整洁的家居环境 063 不要猛然站起、蹲下，防止眩晕 064 剖宫产妈妈排便别太用力，以免伤口撕裂 064 饮食调养经 064 多喝牛奶和酸奶，多吃高钙食物 064 注意补铁，预防缺铁性贫血 064 食补为主，别吃太多保健品 064 一日食谱推荐 065 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 067 产后第7天 067 生活护理经 067 重视腰腹部保暖，千万别碰冷水 067 可以洗头，但要注意保暖并及时吹干 067 胃口好转，注意别大吃大喝 068 别长时间抱孩子 068 夜间喂奶小心别感冒了 068 侧切妈妈注意关注伤口愈合情况 068 剖宫产妈妈准备出院了 069 饮食调养经 069 每一天都要好好吃早餐 069 荤素搭配吃，补营养又不会长太胖 069 吃饭要细嚼慢咽 069 一日食谱推荐 070 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 072 产后第2周 072 生活护理经 072 注意乳房和乳头的清洁 072 保护好乳房，别让它受到挤压 072 可以淋浴，但时间不能太长 073 剖宫产妈妈要保持腹部伤口清洁 073 关于拆线，剖宫产妈妈不要过于担心 073 可以做一些轻微的家务 073 坚持做产褥操，促进身体复原 074 饮食调养经 074 适当增加水分的摄入 074 非特殊情况，别吃太多补品 074 喝红糖水别超过10天 074 本周以补血为主，多吃补血食物 074 补充蛋白质，促进体力恢复 075 一周食谱推荐 076 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 078 产后第3周 078 生活护理经 078 逐渐适应育儿生活，需注意劳逸结合 078 宝宝“猛涨期”，妈妈要多喂奶 078 需要穿哺乳文胸了 079 乳房疼痛要引起重视 079 可以做些简单的家务，但别让自己太累 079 可以洗澡，但不能泡澡 079 如果恶露依然较多，要及时就医 080 饮食调养经 080 喝肉汤时记得撇去浮油 080 多吃滋阴、补血的食物 080 可以开始吃催奶食物了 080 适当用药食两用的中药调理 080 根据宝宝的大便性质调整饮食 081 一周食谱推荐 082 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 086 产后第4周 086 生活护理经 086 非哺乳妈妈可能有月经了 086 可以增加运动量，但不要勉强 086 可以正常洗浴了 087 别长时间玩手机，注意保护好眼睛 087 身体差不多恢复了，但依然不能太劳累 087 好好保护手腕，避免疼痛 088 饮食调养经 088 饮食多样化，补充宝宝“粮仓” 088 哺乳妈妈要注意补钙 088 别吃得太油腻，否则自己长肉，宝宝易腹泻 088 饮食别太精细，适当吃点粗粮 089 一周食谱推荐 090 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 094 产后第5周 094 生活护理经 094 天气晴朗时多出门活动 094 宝宝奶量增大，妈妈别急着减肥 094 别盲目进行“满月发汗” 095 基础的皮肤护理不可少 095 别急着穿高跟鞋 095 适当增加运动量，坚持做产后恢复体操 095 好好对待自己，别有太大压力 096 饮食调养经 096 多吃含蛋白质丰富的食物，补充奶源 096 饭前先喝汤，更利于消化 096 适当吃点盐，但别过量 096 多吃些补气、养血的食物 097 一周食谱推荐 098 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 102 产后第6周 102 生活护理经 102 月经来了，完全可以继续哺乳 102 可以做瑜伽、游泳等轻松的运动 102 可以恢复性生活，但要注意避孕 103 产后42天的健康检查不可少 104 饮食调养经 104 饮食仍以清淡不油腻为主 104 适当多吃菌菇类食物，增强抵抗力 104 尽量不喝咖啡、不饮茶 104 开始调节饮食，但千万别节食 105 一周食谱推荐 106 【月嫂私房菜】营养美味月子餐 part03 辣妈当道！我要恢复快、奶水足、不变老 112 月嫂教你成功母乳喂养 112 坚定母乳喂养的信心 112 孕期乳头凹陷、扁平及时纠正 112 早接触早吸吮，多接触多吸吮 113 及时喝催乳汤，让奶水更充足 113 奶水充足的秘诀—吃好、睡好、心情好 114 经常按摩乳房 116 掌握正确的哺乳姿势 117 左右乳房要交替哺乳 117 喂完奶后要清空乳房 117 避开影响乳汁分泌的因素 118 【月嫂私房菜】美味催乳食谱 120 谁说生完孩子一定胖 120 月子期，运动量力而行 121 不要强制节食减肥，不吃减肥药 121 贫血时忌瘦身 122 新妈妈产后3阶段美体计划 124 产后运动慢慢来，忌过早、过快瘦身 124 饮食搭配运动，瘦身更容易 125 坚持哺乳，在不经意中瘦下来 126 顺产妈妈产后1周内康复体操 127 剖宫产妈妈初期恢复操 128 想瘦哪里“动”哪里，产后瘦身逐一击破 134 魅力妈妈产后身体保养术 134 月子期的肌肤养护重点 135 肌肤补水，不做“干”妈妈 136 巧用面膜，保湿、祛斑 137 保持良好的生活习惯可祛斑 138 脸部巧按摩，促进肌肤复原 140 产后洗发、梳发、护发小窍门 142 新妈妈这样做，头发掉得少 143 对付妊娠纹，新妈妈有妙招 144 胸部保养术，防止乳房萎缩、下垂 147 产后打响“子宫保卫战” 147 拯救阴道松弛的窍门 148 产后“性”福生活指南 148 恶露未净时不能开始性生活 148 产后可以恢复性生活的时机 149 对恢复性生活有帮助的运动 151 产后为何要避孕？ 151 新妈妈安全避孕法推荐 151 产后初次亲密接触温馨提示 152 不做“抑郁”妈妈 152 生完孩子后，你“变”了吗？ 152 产后“坏”情绪会“传”给宝宝 153 正确认识产后抑郁症 154 产后低落情绪从何而来？ 155 测一测你离“产后抑郁”有多远 156 如何远离产后不良情绪？ 157 新妈妈产后心理减压法 158 远离产后“月子病” 158 产后贫血 159 产褥感染 160 产后恶露不净 161 产后腰腿痛 162 产后尿潴留 163 产后尿失禁 164 产后便秘 165 产后痔疮 165 产后乳房胀痛 167 产后乳头皲裂 168 产后乳腺炎 169 产后失眠 part04 萌娃来了！这样带吃得香、睡得好、不生病 172 了解你的宝宝 172 新生儿的体格与发育标准 174 认识新生儿的身体 176 这些生理现象爸妈别担心 177 新生儿的喂养 177 母乳是新生儿的理想食物 177 产后60分钟内让宝宝吸母乳 178 按需授乳，宝宝想吃就喂 179 学会判断乳汁是否够宝宝吃 180 母乳不足更要坚持喂，不要轻易放弃 180 母乳实在不足，也别盲目坚持 181 关于混合喂养与人工喂养 182 给新生宝宝选择合适的配方奶 183 学会正确冲调配方奶 183 奶瓶与奶嘴选择攻略 185 早产宝宝喂养须知 186 双胞胎宝宝喂养须知 187 专家门诊 宝宝喂养常见疑问解答 189 新生儿的护理 189 学会抱新生宝宝 190 细心照护宝宝的脐带 191 小心守护宝宝的囟门 191 新生儿的五官护理 192 新生儿的皮肤护理 193 学会观察宝宝的尿便 194 学会给宝宝换尿布和纸尿裤 196 宝宝生殖器的护理 196 新生儿衣物的选择 197 宝宝正确的穿衣、脱衣方法 198 给宝宝营造舒适的睡眠环境 199 给宝宝洗澡应注意的事情 201 宝宝日常抚触按摩操 203 专家门诊1 给早产宝宝的特殊护理 204 专家门诊２ 新手爸妈育儿常见疑问解答 206 宝宝健康管理 206 宝宝的体检安排 207 宝宝的免疫接种计划 208 学会观察宝宝的健康状况 209 及时回应宝宝的哭声 210 新生儿就医指南 211 新生儿用药指导 212 给宝宝的家庭小药箱 215 宝宝常见异常与症状应对 223 从零开始的早教计划 223 适合新生儿的玩具 223 新生儿的五感训练 226 新生儿的动作训练 227 新生儿的语言训练 227 情绪与社交能力训练 part05 专家护航！特殊月子护理经 234 二胎妈妈 234 月子期间多陪伴、关心大宝 234 让大宝参与照顾二宝 235 请家人帮忙，分担育儿重任 235 二胎爸爸要多照顾妻子 236 产后头两天要多休息 236 二胎妈妈母乳少可能是气血不足 237 当二胎遭遇大龄，产后绝不可过于劳累 237 二胎妈妈月子一定要坐满42天 238 高龄妈妈 238 高龄妈妈要特别重视静养 239 高龄妈妈身体恢复慢中求胜 239 高龄妈妈要警惕产褥感染 239 重视产后补血，但不能大补 240 清淡饮食以恢复体力 242 重视产后锻炼，帮助身体快速恢复 241 高龄妈妈要重点预防产后抑郁 242 糖尿病妈妈 242 坚持母乳喂养 242 不要大吃大喝、胡乱进补 243 多进食蛋、鱼和瘦肉 243 多吃低GI食物，血糖不升高 243 糖尿病妈妈饮食的烹饪应把握“三不”原则 244 遵循正确的进餐顺序 244 血糖恢复正常后仍需定期监控 245 保证每天8～9小时的优质睡眠 245 每天应补充2000毫升左右的水 245 保持乐观心态，降糖更容易 246 高血压妈妈 246 留意血压状况，特别是产后48小时 246 坚持清淡少盐饮食 247 限制高胆固醇、高热量食物的摄入 247 选择食用黄色蔬果 248 听点柔和的音乐，舒缓血压 248 调节居室色彩，有益稳定血压 248 缓慢动作，避免血压大幅波动 249 正确梳头，掌握3个要领 249 保证足够的睡眠 249 保持心情愉快，多寻求家人的帮助 250 高血脂妈妈 250 饮食注意荤素搭配、粗细搭配 250 合理烹调，减少肉类脂肪的摄入 251 选用植物油，少用动物油 251 别吃太多鸡蛋，以免血脂代谢异常 252 多吃深海鱼，帮助调节血脂 252 定期排便，加速体内废弃物的排出 253 常做放松训练，避免情绪过于激动 253 加强产后锻炼，但要量力而行 254 素食妈妈 254 坚持多样化饮食，均衡营养 254 每天多吃几餐，以4~5餐为宜 254 多吃豆制品，补充蛋白质 255 多吃富含B族维生素的食物 255 加强锻炼，促进身体恢复 256 定时按摩乳房，促进乳汁分泌
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居家坐月子实用宝典 作者简介

杨静，妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

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