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运动健身理论与方法 版权信息
- ISBN：9787307199347
- 条形码：9787307199347 ; 978-7-307-19934-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
运动健身理论与方法 本书特色
本书共九章，分三大部分。*部分内容，在分析运动与健康关系的基础上，较系统地提出了运动健身的生理学原理、心理学原理，为运动健身科学化提供了理论基础，具有较强的科学性；第二部分内容，较完整地提出了运动健身的原则、方法和促进健康体适能的运动项目，为科学健身提供了实践指导，具有很强的操作性；第三部分内容，提出了运动健身效果的测量评价和运动损伤的防治方法，为运动健身实践提供了支撑保障，具有较强的实用性。本书内容丰富，理论性强，具有一定的学术价值，适合相关专业的高校师生及科研人员参考；本书语言通俗易懂，提供的健身方法简单易行，适合广大运动健身爱好者使用。
运动健身理论与方法 内容简介
本书共九章，分三大部分。**部分内容，在分析运动与健康关系的基础上，较系统地提出了运动健身的生理学原理、心理学原理，为运动健身科学化提供了理论基础，具有较强的科学性；第二部分内容，较完整地提出了运动健身的原则、方法和促进健康体适能的运动项目，为科学健身提供了实践指导，具有很强的操作性；第三部分内容，提出了运动健身效果的测量评价和运动损伤的防治方法，为运动健身实践提供了支撑保障，具有较强的实用性。本书内容丰富，理论性强，具有一定的学术价值，适合相关专业的高校师生及科研人员参考；本书语言通俗易懂，提供的健身方法简单易行，适合广大运动健身爱好者使用。
运动健身理论与方法 目录
**章 导论
**节 健康和运动
一、健康
二、运动
三、体质
四、体适能
第二节 运动对人体健康的影响
一、运动对人体生理机能的影响
二、运动、体适能和健康
三、HELP健康教育理论
第二章 运动健身的理论基础
**节 运动健身的生理学基础
一、人体运动时肌肉的能量代谢
二、内环境、稳态及调节
三、人体适应能力的动态平衡理论
四、运动负荷价值域理论
五、超量恢复
六、重构理论
七、运动免疫反应理论
第二节 运动健身的心理学基础
一、运动行为和坚持
二、运动行为相关理论与模型
三、影响运动锻炼的因素
第三章 运动健身原则与方法
**节 运动健身原则
一、渐进性原则
二、自觉性原则
三、经常性原则
四、全面性原则
五、个别性原则
六、适量性原则
七、安全性原则
第二节 终身体育
一、终身体育的概念
二、终身体育与学校体育
三、终身体育与社会体育
四、终身体育能力的培养
第三节 运动健身方法
一、重复锻炼法
二、间歇锻炼法
三、高强度间歇训练法
四、连续锻炼法
五、循环锻炼法
六、变换锻炼法
七、负重锻炼法
八、游戏锻炼法
九、竞赛锻炼法
十、运动处方法
第四章 运动健身过程与安排
**节 运动健身过程
一、运动项目的基本特征
二、运动健身过程
第二节 运动处方
一、运动处方的概念
二、运动处方的基本要素
三、制定运动处方的程序和原则
四、运动处方的实施
五、运动处方的种类
六、常见的运动处方
第三节 运动健身的安排
一、长期运动健身的科学安排
二、一次运动健身活动的科学安排
第五章 运动健身技能和体能
**节 运动健身技能学习
一、运动技能的概念和生理本质
二、运动技能的形成及其发展
三、影响运动技能形成与发展的因素
四、运动技能的迁移
第二节 运动健身的体能
一、耐力素质
二、力量素质
三、速度素质
四、平衡素质
五、灵敏素质
六、柔韧素质
七、协调素质
第六章 运动健身项目
**节 提高心肺耐力适能的运动项目
一、走步
二、跑步
三、游泳
四、爬山
五、爬楼梯
第二节 提高肌肉适能的运动方法
一、肌肉力量锻炼的基本要求
二、肌肉力量锻炼的形式与方法
三、发展人体不同肌群力量的锻炼方法
第三节 提高柔韧性适能的运动项目
一、体操
二、常见柔韧性练习方法
第四节 改善身体成分的运动
一、肥胖危害
二、肥胖标准及原因
三、肥胖的治疗
四、肥胖的运动控制
第五节 综合提高健康体适能的运动项目
一、球类(以足球为例)
二、太极拳
三、运动健身项目的选择
第七章 不同人群的运动健身
**节 儿童少年的运动健身
一、儿童少年的生理特点
二、运动对儿童少年生长发育的影响．
三、儿童少年运动健身卫生要求
四、儿童少年的运动健身方法
第二节 老年人的运动健身
一、衰老
二、老年人的解剖生理特点
三、运动对老年人生长发育的影响
四、老年人运动健身卫生要求
五、老年人的运动健身方法
第三节 女子的运动健身卫生
一、女子的解剖生理特点
二、运动对女子生长发育的影响
三、女子运动健身卫生要求
第八章 运动损伤的预防与处理
**节 运动损伤的预防
一、运动损伤的概述
二、引起运动损伤的因素
三、运动损伤的预防
第二节 常见运动损伤的急救
一、急救的意义、原则和注意事项
二、运动损伤的急救方法
第三节 常见运动损伤的处理
一、运动损伤的一般处理方法
二、常见的运动损伤及处理
三、运动性晕厥
四、运动性中暑
第九章 运动健身效果测评
**节 运动健身效果测评概述
一、运动健身效果测评的含义
二、运动健身效果测评的目的
三、运动健身效果测评内容
第二节 运动健身效果的形态学测评
一、概述
二、各测量指标
三、体格评价
第三节 身体成分的测量评价
一、身体成分的测量
二、身体成分的评价
第四节 运动健身效果的机能学测评
一、心血管系统机能的测评
二、呼吸机能的测量评价
第五节 运动健身效果的身体素质测评
一、速度测量
二、力量测量
三、耐力测量
四、灵敏测量
五、柔韧测评
六、协调测量
第六节 运动健身效果的综合测评
一、巴罗运动能力测验
二、斯科特运动能力测验
主要参考文献
展开全部
运动健身理论与方法 作者简介
贺道远，男，博士，教授。1967年出生，湖北监利人。北京师范大学学士，中国科学院大学（中科院上海应用物理研究所）硕士，北京体育大学运动人体科学专业博士。
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