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超级自控力:打败拖延的有效方法

超级自控力:打败拖延的有效方法

作者:倪彩
出版社:中国纺织出版时间:2018-02-01
开本: 16开 页数: 242
读者评分:4.3分4条评论
本类榜单:成功/励志销量榜
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超级自控力:打败拖延的有效方法 版权信息

  • ISBN:9787518043446
  • 条形码:9787518043446 ; 978-7-5180-4344-6
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 所属分类:>>

超级自控力:打败拖延的有效方法 本书特色

真正的自由源于自律,失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂,但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性,如果没有足够的自控力和意志力,就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。
《超级自控力:打败拖延的有效方法》从拖延的症状入手,如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略,让读者掌握自律自控的有效方法,战胜拖延的恶习。

超级自控力:打败拖延的有效方法 内容简介

1.《超级自控力:打败拖延的有效方法》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑,培养有效的自控力和积极的态度,你就能甩掉拖延症,超越93%的人!
2. 掌控生活,只需3步:Step1改变环境;Step2注重过程;Step3提供奖励。再见吧,拖延症!

超级自控力:打败拖延的有效方法 目录

Chapter1当心!拖延正在毁掉你/ 001 002 对号入座:你有拖延症吗 006 害人不浅的“习惯性怪圈” 010 小事拖延也能酿成千古恨 13 知道吗?越拖延,越颓废 015 犹豫的人只会活在恐惧里 018 不珍视今天的人没有明天 021 总也甩不掉的“亚历山大” 024 梦想是经不起等待的东西 Chapter2是什么在“拖累”你的人生/ 027 028 拖延带来的“劣质快感” 032 我只是不想对后果负责 036 没勇气面对失败的事实 039 对远离心理舒适区的阻抗 043 害人不浅的完美主义情结 046 趋乐避苦是人的本性 Chapter3别犯懒了!对抗顽劣的惰性/ 051 052 懒惰比你想得更具杀伤力 056 循序渐进,扔掉舒适度 060 再大的成功也得一步步来 063 多点儿耐性,少点儿浮躁 066 精于专注,让拖延无处遁形 070 有合理的期望才不会犯懒 074 和懒懒散散的人保持距离 Chapter4人生态度当如是,不找任何借口/ 079 080 借口是个自欺欺人的东西 084 少给自己设置束缚和限制 087 想象中的困难比实际大得多 091 切断后路,让自己无路可退 094 只去想如何,不去想如果 097 培养一份负责任的态度 102 **次就把事情做到位 105 敢于平凡,战胜完美主义 Chapter5跳出完美主义的陷阱吧/ 109 110 适应不良型的完美主义 113 调整对“完美”的认知 116 害怕犯错,其实是*大的错 120 不要过分强调细枝末节 124 接受自己不完美的真相 128 打破禁锢,退出“应该”模式 Chapter6想好就去做,不给拖延留机会/ 133 134 一个行动胜过一打计划 138 立刻去做,1秒也不拖延 142 放弃万事俱备再开始的想法 146 以*快的速度处理完任务 150 犹豫的人找不到*好的答案 154 把讨厌的事宜贴上A+标签 Chapter7重视时间,逃出拖延的魔爪/ 159 160 从拖延手里抢回时间吧 164 学会让时间变得“超值” 168 遵循四象限法则来做事 173 别为不值得的事浪费功夫 177 找到属于自己的黄金时间 181 把闲散的时间利用起来 185 让你的deadline提前一点儿 Chapter8忙而有方,告别混乱的状态/ 189 190 高效率来自合理的计划 194 为每天的事情列一个清单 198 学会“田忌赛马”的方法 203 不让凌乱的小岔拖了后腿 206 为自己设置明确的目标 211 将大目标拆分成若干小目标 Chapter9打造自驱力,终结拖拉恶习/ 215 216 把注意力收回到自己身上 220 自造绝境,提升意志力 224 用正向信念进行自我激励 228 避免过度合理化效应 231 借助奖惩措施来改善行为 235 多给自己一些积极的暗示 239 后记:再见,拖延症
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超级自控力:打败拖延的有效方法 作者简介

倪彩 她是一位写作者 也是一位心理咨询师 更是一位温柔而有力量的陪伴者 帮助你关注自己,肯定自己,活出自己

商品评论(4条)
  • 主题:打败拖延症

    希望可以通过这本书变得自律 打败拖延症 加油加油

    2020/9/10 0:41:57
    读者:ztw***(购买过本书)
  • 主题:

    这本书卖10块钱我都觉得不值。原因:内容注水,举例子占据大量篇幅,最后总结和结尾莫名其妙。她举的例子感受一下:一位学者想出一部自己的著作,结果60还没有完成目标。这章题目叫做梦想是经不起等待的东西。请问一位学者不出著作他职称怎么评?他凭什么就能成为一位学者?打了2星,是因为我相信以后会遇到更差劲的书。

    2020/6/26 23:52:00
  • 主题:

    还没有看,有好多书买来都没看

    2020/6/21 12:03:38
    读者:******(购买过本书)
  • 主题:

    收到了,还没有看内容,纸张可以,留着慢慢看!

    2020/4/21 22:42:25
    读者:ztw***(购买过本书)
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