欢迎光临中图网 请 | 注册
> >
拖延心理学

拖延心理学

作者:牧之
出版社:台海出版社出版时间:2017-07-01
开本: 32开 页数: 213
读者评分:5分3条评论
本类榜单:社会科学销量榜
中 图 价:¥18.2(6.8折) 定价  ¥26.8 登录后可看到会员价
暂时缺货 收藏
运费6元,满69元免运费
?快递不能达地区使用邮政小包,运费14元起
云南、广西、海南、新疆、青海、西藏六省,部分地区快递不可达
本类五星书更多>

拖延心理学 版权信息

  • ISBN:9787516813478
  • 条形码:9787516813478 ; 978-7-5168-1347-8
  • 装帧:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

拖延心理学 本书特色

  拖延症患者的一些症状:
  “我做任何事必须找到状态,做事的环境必须近乎于理想。”
  “我只有在自己想做事情的时候才能完成一件事。”
  “我是完美主义者,要么不做,要做就必须做到好。”
  “我只对自己喜欢的事情感冒,如果我厌恶、憎恨某个人、某件事,那么……”
  “尽管我知道事情还有很多,感到很焦虑,可看起来时间也还有不少,可以等一会儿再开始。”
  《拖延心理学》紧扣拖延症的心理成因,有针对性地提出不少战胜拖延的方式和方法:
  首先请摈弃对拖延的恐惧、焦虑、担忧以及自我憎恶,正视拖延,接纳自我;然后设立合理、可行的目标,分解任务,完成任务时及时奖赏自己,同时增强自己对未来的预判和掌控能力。如此循序渐进,日复一日的操练,就能克服拖延,让你的效率翻番。  拖延症患者的一些症状:
  “我做任何事必须找到状态,做事的环境必须近乎于理想。”
  “我只有在自己想做事情的时候才能完成一件事。”
  “我是完美主义者,要么不做,要做就必须做到好。”
  “我只对自己喜欢的事情感冒,如果我厌恶、憎恨某个人、某件事,那么……”
  “尽管我知道事情还有很多,感到很焦虑,可看起来时间也还有不少,可以等一会儿再开始。”
  《拖延心理学》紧扣拖延症的心理成因,有针对性地提出不少战胜拖延的方式和方法:
  首先请摈弃对拖延的恐惧、焦虑、担忧以及自我憎恶,正视拖延,接纳自我;然后设立合理、可行的目标,分解任务,完成任务时及时奖赏自己,同时增强自己对未来的预判和掌控能力。如此循序渐进,日复一日的操练,就能克服拖延,让你的效率翻番。

拖延心理学 内容简介

  
  ★时间管理指南,告别拖延带来的恐惧和焦虑。终结拖延症,你就超*了90%的人!
  ★人生有限,不要浪费时间,要时常从事有价值的工作。终结拖延症,停止一切不必要的活动。
  ★拖延的七种不同表现:
  1.回避
  2.否认与轻视
  3.注意力不集中
  4.嘲讽
  5.“比上不足,比下有余”
  6.安抚自己
  7.责难
  ★拖延的五种原因:
  1.心情糟透了
  2.害怕失败
  3.害怕成功
  4.看不清未来
  5.追求刺激感
  ★戒了吧,拖延症。与时间作朋友,才能真正地成长!
    ★《拖延心理学》:向与生俱来的行为顽疾宣战,改头换面立即行动。
  ★时间管理指南,告别拖延带来的恐惧和焦虑。终结拖延症,你就超*了90%的人!
  ★人生有限,不要浪费时间,要时常从事有价值的工作。终结拖延症,停止一切不必要的活动。
  ★拖延的七种不同表现:
  1.回避
  2.否认与轻视
  3.注意力不集中
  4.嘲讽
  5.“比上不足,比下有余”
  6.安抚自己
  7.责难
  ★拖延的五种原因:
  1.心情糟透了
  2.害怕失败
  3.害怕成功
  4.看不清未来
  5.追求刺激感
  ★戒了吧,拖延症。与时间作朋友,才能真正地成长!

拖延心理学 目录

第1章 向顽症宣战,关于拖延的5个心理效应 等待效应:思维呆板、行动迟缓 / 002 下班前20分钟你在干什么 / 003 现在就做,不要等待 / 006 战拖有术:巧用等待效应趋利避害 / 007 超限效应:快乐的痛苦代价 / 010 超限效应过犹不及 / 011 超过限度适得其反 / 012 战拖有术:恰到好处,避免超限效应 / 014 鸵鸟效应:逃避现实、消极悲观 / 017 一只不敢面对现实的鸵鸟 / 017 你到底害怕什么 / 019 战拖有术:正确避免鸵鸟效应 / 022 视网膜效应:对他人行为的模仿和学习 / 026 看法怎样,世界便怎样 / 027 鸡蛋里挑骨头难得好感 / 028 战拖有术:克服视网膜效应的影响 / 030 通牒效应:搭上末班车 / 033 了解通牒效应 / 034 临时抱佛脚 / 035 战拖有术:利用通牒效应激发正能量 / 037 第2章 可怕的真相:拖延症害你有多深 充满挫败感,丧失前进的动力 / 042 你越想赢,你就越会输 / 044 输什么也别输心情 / 045 失败只是暂时性的挫折 / 047 战拖有术:有效克服失败恐惧症 / 049 碌碌无为:甘于平庸,一事无成 / 054 庞大的碌碌无为群体 / 054 随波逐流风险大 / 056 “打破”黑洞,敢于冒险 / 058 战拖有术:从此刻起抓住机会 / 060 恶性循环:自我否定,身心俱疲 / 063 自我否定引发恶性循环 / 064 职业倦怠症的深渊 / 065 调整心态,找回自信 / 068 战拖有术:自我激励15法 / 070 激情不再:满足现状,得过且过 / 074 你的激情去哪儿了 / 075 混日子的“橡皮人” / 076 追求卓越,重燃激情之火 / 078 财富跟着激情走 / 082 战拖有术:恢复工作激情的4点建议 / 083 第3章 别固执!缺憾也是一种美 谁都不完美,勇于承认不完美 / 088 完美的苛求态度 / 088 承认不完美 / 091 战拖有术:承认不完美,接受自己的不足 / 093 尽心尽力胜过尽善尽美 / 097 不求尽善尽美,但求尽心尽力 / 097 战拖有术:从实际出发量力而行 / 099 迅速转弯,别在错误里拖延 / 101 每天反省一下自己 / 101 自我反省,自我提高 / 102 拒绝认错使问题更加严重 / 104 战拖有术:从过去的错误中走出来 / 104 用理智克制冲动 / 106 情绪成就你,也毁灭你 / 107 情绪会相互传染 / 109 善用情绪带来的影响 / 112 战拖有术:克制冲动的方法 / 114 第4章 日事日清,今天的事今天做完 处理事务有条有理 / 118 办公室里常见的两类人 / 118 积极地行动起来 / 120 战拖有术:关键时刻果断选择 / 122 今天的事不要推到明天做 / 124 关注今天,活在今天 / 125 每天有每天的理想和决断 / 127 该做的事赶紧去做 / 130 解除拖延症的困扰 / 133 战拖有术:解决拖延习惯的方法 / 135 分清轻重缓急,工作举重若轻 / 138 一流的人做一流的事 / 138 做要事而不是做急事 / 141 把首位位的事放在首位 / 143 战拖有术:工作分清主次,设定优先顺序 / 145 第5章 你的时间你做主:超级时间管理 时间无限,生命有限 / 150 具备时间观念 / 151 精确地计算时间 / 153 时间的价值 / 155 战拖有术:认识时间陷阱 / 157 避免淹没于琐事之中 / 163 善于自制,不荒废时间 / 164 走自己的路,让别人去浪费时间 / 165 洁身自好,不听他人隐私 / 166 简单生活,不为物役 / 168 放弃也是一种节时策略 / 169 抛弃无用的虚名 / 170 不滥用时间管理 / 171 战拖有术:善用零碎时间 / 174 调整时间点数 / 176 早到公司一小时 / 177 午餐时间延后一小时 / 178 平时买礼物 / 179 夜间逛超市 / 180 把24小时变成48小时 / 181 战拖有术:树立现代时间观念 / 186 拒绝不速之客的造访 / 188 避免不必要的干扰 / 189 处理来自上级的干扰 / 190 处理来自下级的干扰 / 191 处理来访者的干扰 / 192 战拖有术:在工作中学会拒绝 / 194 将办公桌从“文山纸海”中拯救出来 / 197 办公桌是工作的一面镜子 / 197 办公环境需要整理与装饰 / 198 让你的办公桌整洁有序 / 201 战拖有术:养成整理办公桌的好习惯 / 203 附 全球政经圈对拖延者的忠告和提醒 / 205 马云告诫年轻人:拖延等于死亡 / 205 比尔·盖茨:我是如何克服拖延的 / 207 本杰明·富兰克林:教你5招克服拖延 / 208 摩根写给儿子的信:有效利用时间 / 210
展开全部
商品评论(3条)
书友推荐
本类畅销
编辑推荐
返回顶部
中图网
在线客服