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跑走跑训练法

跑走跑训练法

出版社:中国轻工业出版社出版时间:2017-07-01
开本: 32开 页数: 154
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跑走跑训练法 版权信息

  • ISBN:9787518412983
  • 条形码:9787518412983 ; 978-7-5184-1298-3
  • 装帧:一般铜版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

跑走跑训练法 本书特色

本书是美国的“跑步教父”杰夫·盖洛威撰写的一本关于跑步的图书。书中介绍的跑-走-跑训练法是盖洛威跑步的核心技法之一,即先跑步,再健走,再跑步,再健走,这样穿插进行,可以有效避免伤病,并也也能达到较好的燃脂、健身、康复、提升耐力,甚至提高成绩的效果。在本书中,盖洛威先生亲自示范了这一训练法,并给出了合理的时间配比、饮食方案,无论是对刚入门的跑者,还是资深跑友,本书的训练方法都会有所助益。

跑走跑训练法 内容简介

★ 北美zui流行的无伤跑步技巧,“跑步教父”杰夫·盖洛威数十年的经验总结。 ★ 以行之有效的“跑-走-跑训练法”为基本内容,该方法无需太多跑量,三天即可学会,成功率达到98%。 ★ 研究深入透彻,每一种跑步方案都有详细的数据作支撑。也有真实的案例分享。 ★ 此方法能让刚入门的人,3月内达到完成半马的水平。用此方法跑马拉松,跑完也不会累趴,还有余力做别的事。 ★ 对于专业跑者,用此方法可以有效提升成绩;对于入门跑者,此方法简便易学,能避免伤病,有助培养跑步兴趣;对于伤病跑者,此方法有助复健;对于老年跑者,也可以用此方法享受跑步的乐趣,锻炼身体。 ★谁都能跑、跑完不累、远离伤病、促进康复、方便易学。 ★ 针对不同阶段的跑者,书中都给出了相应的跑走方案,读者只需参照学习即可。书中还给出了不同阶段跑者的饮食建议。 ★ 新浪副总裁魏江雷十分推崇的跑步方法,在他出版的新书中,就重点介绍了跑-走-跑核心训练法。 ★ 新浪副总裁魏江雷、咕咚网CEO申波、益跑网董事长兼总经理黄新京联合推荐。 ★ 随书附赠一个跑步使用手册,可作为跑步日志使用。

跑走跑训练法 目录

介 绍 第 1 章 跑-走-跑 带领我们回到原点 第 2 章 盖洛威的跑-走-跑方法 第 3 章 如果走了,你还算是一名真正的跑者吗? 第 4 章 跑-走-跑的原理 第 5 章 跑-走-跑方法对心智的益处 第 6 章 跑-走-跑方法如何消除伤痛? 第 7 章 通过“神奇一英里(约1.6千米)”时间测试来指导跑-走-跑策略 第 8 章 设置正确的跑-走-跑策略 第 9 章 如何掌控步行调整 第 10 章 起而行之 初级跑者的跑-走-跑计划 第 11 章 跑步姿势--步行调整帮助你形成有效率的动作 第 12 章 走的姿势 第 13 章 练习 跑-走之间的轻松转换 第 14 章 通过调整跑-走-跑解决问题 第 15 章 用跑-走-跑方法跑得更快 第 16 章 比赛预演 第 17 章 调整 第 18 章 使用跑-走-跑方法的精神鼓励 第 19 章 体验和感言 第 20 章 帮助跑步的物件
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跑走跑训练法 相关资料

跑步应该是痛苦的吗?不,跑步应该是快乐有趣的。杰夫?盖洛威跑步训练通过跑一段、走一段交替结合,让人可以轻松容易地享受跑步带来的乐趣,却没有跑步的痛苦。而这一方法与咕咚一直坚持“让运动更加好玩有趣”的理念如出一辙,所以我十分愿意推荐这个方法给大家。 ——咕咚创始人、CEO 申波 跑—走—跑的训练方法会让你在固定的时间内跑得更快、走得更快,减低心肺压力负荷的同时又能提高成绩。尤其对于初跑者,这有很大的吸引力,它可以让初跑者不必去忍受对长距离跑步的恐惧,还可以让跑步训练不那么乏味和困难。 ——新浪高级副总裁 魏江雷 在美国,每年有300万到500万新入门的跑者,其中有六成受到盖洛威跑—走—跑训练法的影响。用他的方法跑起来更轻松且不易受伤,对初学者来说非常容易上手。对有经验的跑者来说,这种方法适用于伤病恢复阶段;即使在比赛的时候,也能提升成绩。这是一种能够持续终生的跑步方法,希望有更多的人从中受益。 ——益跑网董事长兼总经理 黄新京

跑走跑训练法 作者简介

杰夫·盖洛威(Jeff Galloway),北美zui影响力的跑步运动推广者,被誉为“跑步教父”。他最初只是个天资平平的少年跑者,但通过不懈学习和艰苦训练,他成功代表美国队参加奥运会的跑步项目。他是北美地区最畅销跑步书籍的作者,也是《跑者世界》(Runner’s World)杂志的专栏作家,此外,每年还要在200多场跑步和健身活动举办讲座。盖洛威完成了100多场马拉松。每年,他都要回答来自数以千计初级跑者、休闲跑者、马拉松跑者和长跑运动员的跑步疑问。目前,盖洛威已指导过20万普通人训练,他们都有各自的目标。此外,他每年还要出席200场跑步或健身活动,进行宣讲。他富有创意的方法,让几乎所有人都有机会跑步,甚至完成马拉松。他认为,我们的身体先天都适合跑和走。他一直在想方设法,让更多人参与运动。

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