-
>
当癌症来敲门
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病?自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
-
>
罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同
-
>
自我分析与自我实现
-
>
刮痧保健一学就会
-
>
中华养生实用药膳-妇女病药膳
能救命的208个招牌小动作 版权信息
- ISBN:9787518030538
- 条形码:9787518030538 ; 978-7-5180-3053-8
- 装帧:80g轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
能救命的208个招牌小动作 本书特色
在忙碌紧张的快节奏时代,每天做足量的运动,对很多人来说都是奢望。长期的久坐不动,不仅严重影响人的身体健康和生活质量,甚至还会减损人的寿命。
《能救命的208个招牌小动作》根据现代人的体质特征和生活习惯,精心遴选了99个健身小动作,内容囊括古代医学家世代相传的养生功法、经络穴位按摩法、瑜伽健身小动作等,均经过作者鉴定;更有作者独特的“经验招牌小动作”供读者分享。书中动作简单实用,每天只需3~5分钟,就能打造强健的体魄,防治家庭常见病。此外,书中还独辟一章为您介绍应对突发急症的小动作,这是关键时刻的“救命稻草”。
能救命的208个招牌小动作 内容简介
《能救命的208个招牌小动作》,康复科专家教你防大病的小动作,关键时候还能救你一命!
能救命的208个招牌小动作 目录
小动作,让健身化被动为主动
4个小动作自测身体状况 找到健康的漏洞在哪里
PART1 老祖宗的保命真传 中医简易养生操
道家传统养生功法:三分钟使你气血两旺
鸣天鼓:抗衰老,添福寿
提肛:还您一个健康的肾
站桩:独立守神,精气不漏
叩首:疏通躯干部气血
五禽戏:名医华佗留下来的强身游戏
鹿戏:益肾固腰,增强体力
虎戏:强筋健骨,旺盛精力
熊戏:增进消化,促进睡眠
猿戏:增强心功能
鹤戏:强心健脾,调和呼吸
拍打功:拍打气畅,气长命长
回春功:抖浊去瘀
先天功:呵护腰肾命门
八段锦:为您的体质锦上添花
**式:两手托天理三焦
第二式:左右开弓似射雕
第三式:调理脾胃须单举
第四式:五劳七伤往后瞧
第五式:摇头摆尾去心火
第六式:两手攀足固肾腰
第七式:攒拳怒目增气力
第八式:背后七颠百病消
专题 药王的“养生招”,防衰抗老有奇效
PART2随时随地小动作 从早到晚都轻松
晨起小动作:一日之计在于晨
起床前转头屈脚踝:疏经活血,减轻头昏
床上梳头弹脑,保护“诸阳之首” 洗脸做做毛巾操,舒展全身
刷牙时蹲马步,“蹲”出健康来公交车,你的移动健身房
爬爬楼梯就能健身强体
办公室小动作:活力工作一整天
工作前做做操,一天有精神
别忘了给你的眼睛“松松绑” 浏览网页时空抓左手,锻炼右脑
打电话时,君子动口也动手
小动作帮你赶跑午间“瞌睡虫”办公室压腿操,预防腰膝常见病
午饭后腹部按摩,去油腻利肝脏
下班后的减压瑜伽操,疲劳悄悄跑掉
居家小动作:在家里,让自己折腾一番
做菜时抬抬腿,促进机体平衡
拖地时深蹲,提高心脏功能
PART3 睡前安神操,和失眠说再见
告别健身房的诱惑 拍拍打打强五脏
养心安神小动作:赶跑那偷心的“贼”
推手搓臂:祛心火,除烦
上举托物,让心脏气血充沛
按摩内关穴,使心神安定
点揉腋窝,防心梗
仿大鹏展翅,打通心经
蜂鸣调息功,让心情变平和
养肝明目小动作:为肝脏解脂、分忧
伸懒腰:行气活血,激发肝脏机能
保肝指压法,给肝脏减减负
饭后静坐,养肝明目
按揉太冲穴:爱生气者的福音
怀抱式肝脏运动:强肝的高招
敲打大腿内侧:保健肝脏
按掐足三里,缓解醉酒伤肝
健脾益胃小动作:脾胃强健,消化好
让脾胃活跃起来,扭扭腰就管用
动动脚趾,让脾胃功能加强
擦胸腹,健脾养肝
按压胃俞穴,脾胃好吃饭香
按揉天枢穴,止腹泻、防便秘
滋阴润肺小动作:肺养好,霾不扰
没事拍肺就养肺
能救命的208个招牌小动作 作者简介
成向东,副主任医师,北京市鼓楼中医医院康复科主任。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年。擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤,以及康复治疗。参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。参加完成*科研课题一项。主编和参加编写医学科技书籍五部。
- >
苦雨斋序跋文-周作人自编集
苦雨斋序跋文-周作人自编集
¥6.9¥16.0 - >
罗庸西南联大授课录
罗庸西南联大授课录
¥13.8¥32.0 - >
罗曼·罗兰读书随笔-精装
罗曼·罗兰读书随笔-精装
¥40.6¥58.0 - >
【精装绘本】画给孩子的中国神话
【精装绘本】画给孩子的中国神话
¥17.6¥55.0 - >
我与地坛
我与地坛
¥16.8¥28.0 - >
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
¥6.3¥14.0 - >
诗经-先民的歌唱
诗经-先民的歌唱
¥15.1¥39.8 - >
自卑与超越
自卑与超越
¥13.5¥39.8
-
囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力
¥65.6¥79 -
健身运动红绿灯
¥6.6¥16 -
本能减脂
¥36¥48 -
徒手健身
¥34¥68 -
人体螺旋动力疗法:疼痛消除与体态矫正的动作治疗方案
¥89.6¥128 -
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25