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趁着年轻养脊柱-图解版 版权信息
- ISBN:9787553772882
- 条形码:9787553772882 ; 978-7-5537-7288-2
- 装帧:70g轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
趁着年轻养脊柱-图解版 本书特色
长期伏案,容易头痛、头晕、脖子疼?
腰痛久治不愈,二三十的年龄五六十的腰?
视家务活为巨大的负担?
娱乐放松时,越放松越累?
本想运动健身,却被运动伤身?
这些或与姿势不对、脊柱负担过重有关。低头含胸、弯腰驼背、跷二郎腿、久坐,使脊柱的小骨说歪说歪,同时,内脏受压迫、血液循环不畅。人们因此出现椎间盘突出、脊柱侧弯、肩周炎,及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘,甚至是失眠、精力下降、疲劳等病症。
其实,养护脊柱并不难,无须大块时间和专门道具,只需每天随时随地的小坚持、小运动,就能轻轻松松,远离“脊”病。长期伏案,容易头痛、头晕、脖子疼?
腰痛久治不愈,二三十的年龄五六十的腰?
视家务活为巨大的负担?
娱乐放松时,越放松越累?
本想运动健身,却被运动伤身?
这些或与姿势不对、脊柱负担过重有关。低头含胸、弯腰驼背、跷二郎腿、久坐,使脊柱的小骨说歪说歪,同时,内脏受压迫、血液循环不畅。人们因此出现椎间盘突出、脊柱侧弯、肩周炎,及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘,甚至是失眠、精力下降、疲劳等病症。
其实,养护脊柱并不难,无须大块时间和专门道具,只需每天随时随地的小坚持、小运动,就能轻轻松松,远离“脊”病。
本书对颈、肩、腰疾病有专业的见解和独到的治疗方法,以深入浅出的方式,从行走、坐卧、起居、劳动、娱乐、运动、疗病等七大方面,全面介绍了养护脊椎的简单轻松方法,让读者轻轻松松养脊、快快乐乐健身。信息
趁着年轻养脊柱-图解版 内容简介
★卖点1:脊柱是人体的第二生命线,80%以上的疾病都源于脊柱不适,
忽视脊柱健康,再怎么养生也没用!
脊柱不偏不倚,保持自然弧度,*强健、*灵活、*稳定的同时,
可以正确激活肌肉,稳定不该动的肌肉;
使相关的身体组织受力*小;
让身体新陈代谢处在*状态。
★卖点2:权威骨科医生 重度脊椎病痊愈者,强强联手!
温健民教授是中国中医科学院望京医院骨科主任、主任医师,博士后导师,
从事骨科疾病治疗30余年,身怀对付脊椎疾病的“超级武器”;
叶建新,十年前患重度脊椎病,大江南北遍寻名医,对脊椎病的治疗与自我康复管理深有感悟。
★卖点3:迅速告别一切肩颈腰背不适,只需随时随地的小坚持、小运动!
改改习惯换换姿势,懂点技巧——自然养脊不花钱;
姿势正确,选对工具,随时伸展——细节养脊超省事;
脊柱不适时,找准方法——对症养脊超有效;
176幅精美图片配精准图注,正误对比——照图养脊不走弯路!
人生不要痛并快乐着,脊柱“舒坦”了,大小病痛一扫光!★卖点1:脊柱是人体的第二生命线,80%以上的疾病都源于脊柱不适,
忽视脊柱健康,再怎么养生也没用!
脊柱不偏不倚,保持自然弧度,*强健、*灵活、*稳定的同时,
可以正确激活肌肉,稳定不该动的肌肉;
使相关的身体组织受力*小;
让身体新陈代谢处在*状态。
★卖点2:权威骨科医生&重度脊椎病痊愈者,强强联手!
温健民教授是中国中医科学院望京医院骨科主任、主任医师,博士后导师,
从事骨科疾病治疗30余年,身怀对付脊椎疾病的“超级武器”;
叶建新,十年前患重度脊椎病,大江南北遍寻名医,对脊椎病的治疗与自我康复管理深有感悟。
★卖点3:迅速告别一切肩颈腰背不适,只需随时随地的小坚持、小运动!
改改习惯换换姿势,懂点技巧——自然养脊不花钱;
姿势正确,选对工具,随时伸展——细节养脊超省事;脊柱不适时,找准方法——对症养脊超有效;
176幅精美图片配精准图注,正误对比——照图养脊不走弯路!
人生不要痛并快乐着,脊柱“舒坦”了,大小病痛一扫光!
慵懒族、加班狗、宅男女、键盘侠、手机党……每天养脊五分钟,身姿挺拔人轻松!
信息
趁着年轻养脊柱-图解版 目录
慢走时用力不对,脊柱受累 002
快走时保持脊柱平衡,越走越轻松 005
高跟鞋:想要脊柱爱它不容易 008
骑车时让脊柱在一条直线上就对了 011
站乘公交车时重心不稳,易伤脊柱 015
坐乘公交车时舒服一会儿,或致疼痛一生 018
开车时不后仰不前倾,舒舒服服护脊柱 022
遭遇堵车,不烦不躁展背腰 026
上下车小心翼翼,不给脊柱“添堵” 031
等电梯时,只需几分钟就可神清气爽 034
爬楼梯时,上身挺直不伤脊 038
● 第二章 办公时,换换姿势脊柱不累**章 上下班路上,改改习惯轻松护脊 慢走时用力不对,脊柱受累 002 快走时保持脊柱平衡,越走越轻松 005 高跟鞋:想要脊柱爱它不容易 008 骑车时让脊柱在一条直线上就对了 011 站乘公交车时重心不稳,易伤脊柱 015 坐乘公交车时舒服一会儿,或致疼痛一生 018 开车时不后仰不前倾,舒舒服服护脊柱 022 遭遇堵车,不烦不躁展背腰 026 上下车小心翼翼,不给脊柱“添堵” 031 等电梯时,只需几分钟就可神清气爽 034 爬楼梯时,上身挺直不伤脊 038 ● 第二章 办公时,换换姿势脊柱不累 腰背坐不直脊柱容易累 042 选把好椅子,让久坐伤脊的罪过不再那么大 046 跷二郎腿,想说爱你脊柱不答应 050 低头屈颈打字,颈椎苦不堪言 053 规矩接打电话,颈椎笑哈哈 056 坐下与起身的瞬间,姿势对了也养脊 059 你弯腰捡取文件,脊柱答应了吗 062 “摇头晃脑”健脊操,持之以恒有奇效 067 在办公室午睡,姿势一般都不对 071 抽空做五个小动作,忙里偷闲来养脊 075 ● 第三章 生活起居,细节养脊快乐有趣 起床养脊,宜慢宜缓少弯腰 080 洗漱时不过度弯腰,为腰椎减压 084 排便姿势对了,便意足排轻松 088 站洗头躺泡澡,人生就是这么惬意美好 091 吃饭喝水找对姿势,脊柱和胃都不受罪 095 坐起来舒服的沙发可能让脊柱不舒服 099 选一张好床,睡一夜好觉 103 枕头选对了,才是“枕”对颈椎好 105 保护腰椎,在床上做四个动作就够了 108 摆对睡觉“造型”,舒服睡眠脊柱安 112 做爱时注意姿势,让激情健康释放 116 ● 第四章 做家务活,懂点技巧脊柱不遭罪 整理床铺,应避免弯腰或过度前倾 120 扫地擦地,尽量减轻腰椎负担 124 站着洗衣服,能洗净还能防病 128 擦玻璃要全身动,姿势优美又不累 132 妈妈爱做的针线活,就是葆青春的秘密武器 135 直膝弯腰搬重物,容易“闪腰”不要不要 138 外出这样买买买,腰不酸来背不痛 141 姿势对了,厨房也能变成养脊的健身房 145 科学抱孩子,让妈妈和宝宝的脊柱都安康 149 爬是一种本领,会爬的孩子脊柱好 153 ● 第五章 休闲娱乐,痛痛快快“玩”出脊柱健康 “低头族”们快抬头,昂首挺胸才正常 156 看电视,坐着好过“倒着” 159 书法绘画,让养脊行为更艺术 162 久坐打麻将,脊柱易受伤 165 跳起来,让脊柱与你一起“风度翩翩” 168 弹钢琴,姿势对了既优雅又养脊 170 放风筝,让脊椎病“随风而逝” 174 垂钓时注意姿势,收获腰椎健康 176 做做经典小游戏,回味童年轻松养脊 179 踢毽子,轻松“踢”出全身骨骼健康 182 骑马,在速度与激情中提升脊柱健康 184 打高尔夫球,注重姿势让脊柱受益 187 ● 第六章 运动健身,动动手脚脊柱好 仰卧起坐,姿势正确才能保护颈椎 190 倒走,有益腰椎还增智 193 四招瑜伽,不用器械健脊背 197 毛巾瑜伽,让中老年人轻松健脊 202 动物模仿秀,“秀”出脊健康 206 太极拳,招招“打”出脊柱健康 211 经常打篮球,脊柱不“出轨” 215 打羽毛球治颈椎病,不是传说 217 踢足球,促进脊柱平衡防衰老 219 游泳,智者乐水还养脊 221 ● 第七章 对症养脊,“脊”病全消一身轻 治病**!颈椎病类型知多少 224 若能在家治颈椎病,想必是极好的 227 自己动手,做围领没那么难 231 敲敲揉揉,胸大椎隐患去无踪 233 俯卧扩胸加按摩,告别驼背好方法 236 防治肩周炎,试试姜葱与热盐 240 推拿加食疗,治腰椎间盘突出显奇功 242 三方法呵护坐骨神经,远离“神经病” 245 一根拉力绳,让你轻松远离腰腿痛 248 产后自己动手,让腰杆子再次硬起来 251 讲真,骨质疏松很“怕”晒 254信息
趁着年轻养脊柱-图解版 作者简介
温建民,主任医师,教授,博士生(后)导师,中国中医科学院望京医院骨科主任,享受国务院特殊津贴专家,全国政协委员。卫生部有突出贡献中青年专家、国家中医药管理局骨伤科重点学科学术带头人、世界中医药联合会骨关节疾病专业委员会主任委员、中华中医药学会外治分会会长。从医30多年来,一直从事中西医结合治疗骨科疾病的医、教、研工作。 叶建新,十年前身患重度脊椎疾病,大江南北遍寻名医,了解并尝试了诸多关于脊椎病的医治手段,病中读《黄帝内经》,深有感悟。愈后,开始创立脊柱保护健康品牌,从事脊柱保养的教学、产品研发、推广等工作,目前正在筹划成立健康脊柱协会,愿意把自己的求“脊”健康经验与广大读者分享。
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