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现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术

现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术

作者:丁郁芬
出版社:天津科技翻译出版公司出版时间:2016-09-01
开本: 32开 页数: 128
读者评分:5分2条评论
本类榜单:体育/运动销量榜
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现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术 版权信息

  • ISBN:9787543336162
  • 条形码:9787543336162 ; 978-7-5433-3616-2
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:>

现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术 本书特色

只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,将长期学习的合气道与瑜珈动作融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。随书附赠丁郁芬老师参与执行制作的“合气道简易实用防身御暴术”dvd光盘。跟着视频学习动作,掌握动作要领,更加直观、更加方便。

现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术 内容简介

《现代女子防身术》切实针对女性群体的实际需要,由具有专业背景的女子武术老师亲自编写,还附有dvd动作指导光盘。防身 健身,一举两得!让广大女性平时防患于未然,加强自身安全意识;遇到危急时不慌乱,从容应对。可以说是一本*适合女性读者的实用安全防身书。 

现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术 目录

第1章 防身术观念 知识就是力量  -培养警觉心 预知和远离危险 建立安全观念  -现代女子防身术  -“黄金3秒” 防身三要诀  -随身小物救命术  -迅速攻击敌人要害  -攻击时的手法应用第2章 防身术基础身法 & 招式应用  * 基础力量  * 高明的手腕  * 核心整体力  * 移动身法/步法 第3章 简易女子防身术应用  -防身术 1.2.3.  -情景1 正面抓头  -情景2 正面袭胸  -情景3 逆抓手腕  -情景4 逆反抓手腕  -情景5 顺逆抓手腕  -情景6 抓手臂  -情景7 正面掐脖  -情景8 正面熊抱  -情景9 正面抓双手  -情景10 侧面搭肩   -情景11 侧面搂肩   -情景12 侧面勒颈  -情景13 后方搭肩  -情景14 后方熊抱  -情景15 并坐摸腿  -情景16 并坐搂肩  -情景17 夺刀(1)  -情景18 夺刀(2)  -情景19 夺刀(3)  -情景20 夺刀(4)  -情景21 挡刀   -情景22 挣脱二人挟持第4章 防身术q&a  -练习注意事项  -学生体验分享  -助教介绍  -后记 致谢
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现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术 相关资料

本书贯彻三大理念:?第一,防身首先重在预防!防患于未然,建立安全意识很重要。?第二,面临危险境地时把握黄金3秒:冷静、防卫、脱身,6大动作要点要知道。?第三,扭转手法 克敌身法,轻松以柔克刚。天天做——舒展筋骨,调理气息,强身健体遇危急——及时反击,以柔克刚,安全防身专门为女性设计的防身用书,自身防御稳、准、狠一招秒杀!

现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术 作者简介

美国AFFA垫上核心教练,美国AFFA基础有氧体适能教练,中国台湾合气道推广训练协进会推广组组长,中国台北市体育总会合气道协会监事,中国台北市中山运动中心、信义区合气道实用女子防身术老师。

商品评论(2条)
  • 主题:最实用的一本

    这本书封底有点破损,不过内容超级实用,作者是台湾著名合气道教练且本人亲自示范防御术图解,特别易于学习,最棒的是搭配了dvd可以看武术动态示范!

    2018/9/4 23:05:28
    读者:201***(购买过本书)
  • 主题:非常实用啊

    非常实用啊

    2018/2/13 1:31:11
    读者:xkd***(购买过本书)
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