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3分钟健身-21天塑造全新的你

3分钟健身-21天塑造全新的你

出版社:复旦大学出版社出版时间:2016-08-01
开本: 32开 页数: 122
中 图 价:¥38.2(7.8折) 定价  ¥49.0 登录后可看到会员价
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3分钟健身-21天塑造全新的你 版权信息

  • ISBN:9787309124422
  • 条形码:9787309124422 ; 978-7-309-12442-2
  • 装帧:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

3分钟健身-21天塑造全新的你 本书特色

库萨·岗瓦德纳教授将在《3分钟健身(21天塑造全新的你)》中介绍一些简单、明确而有效的方法。正因为锻炼时间短而效果明显,所以对于实施者的要求较高。对于有慢性病或者长期无规律运动的人来说,采用这个运动方案风险很高,应该避免做。作者建议中青年人有以上风险者可以先降低强度、延长时间使用HIIT,尝试一段时间适应后再进行3:21运动。运动者只要能自我监测运动心率和准确地做动作,3 :21健身法是安全、有效的。读者可以参考本书*后岗瓦德纳教授提供的具体案例,不同职业、年龄、性别、运动习惯及采用3:21健身法要达到不同目标的人执行这个健身法后,能非常安全、有效地完成预定目标,爱上本方法并养成长期坚持运动的习惯。

3分钟健身-21天塑造全新的你 内容简介

《极速健身:每天3分钟坚持21天重塑体型》由澳大利亚著名运动专家撰写,请中国知名运动专家翻译,介绍了目前国外先进的体育健身理念和方法。本书具有科学性、实用性的特点,书中介绍的运动方法和倡导的“每天运动3分钟,坚持21天养成运动习惯”的运动理念一定会让读者受益。

3分钟健身-21天塑造全新的你 目录

来自作者的理念 1 运动的世界 为什么要运动 全世界健康危机 5个妨碍人们坚持健身的问题 2 HIIT——对传统健身的颠覆 所有关于HIIT的内容 基础篇 高强度训练——特征 呼吸测试 有氧运动与无氧运动 HIIT——设计原理 HIIT——组成部分 15个益处(TOP 15) 5个已经解决的世界范围内的健身难题 HIIT——常见问题解答 3 神奇的3:21健身法 创始人——精英运动物理治疗师 资历 10个关键聚焦领域 3:21健身法——新时代健身法 3:21健身法的定义 为什么是3:21——挑战与目标 85%逻辑 3:21健身法——5个你*想问的问题 6个锻炼动作 1 空拳练习 2 俯卧撑 3 深蹲跳 4 原地高抬腿跑 5 星状跳 6 仰卧起坐 运动原理 你必须知道的事情 从3:21健身法中获得*大益处 应该记住的要点——注意事项 未来前景 结束语 3:21健身法的案例 中文索引
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